Apa yang perlu saya lakukan apabila menghulurkan ligamen?

Malangnya, tiada siapa yang kebal dari kecederaan. Salah satu jenis kecederaan yang paling kerap, baik di rumah dan di dalam menjalankan tugas atau sukan profesional, meregangkan ligamen lengan atau kaki. Sebagai peraturan, ligamen artikulasi besar badan kita paling sering terjejas: bahu, lutut, sendi siku, paha, dan kaki. Lebih kurang cenderung untuk mencederakan ligamen tangan.

Akibat keseleo bergantung kepada tahap kecederaan, pada kesempurnaan dan ketepatan waktu pertolongan cemas, mengenai langkah-langkah perubatan dan program pemulihan lanjut.

Apa yang perlu dilakukan ketika meregangkan ligamen, tanpa menghiraukan lokasi kecederaan, semua orang harus tahu siapa yang tidak peduli dengan kesihatan mereka dan kesejahteraan orang lain. Rawatan merangkumi tiga langkah utama:

  1. Pertolongan cemas untuk keseleo.
  2. Rawatan utama (konservatif atau pembedahan).
  3. Langkah-langkah untuk memulihkan fungsi bersama.

Pertolongan cemas untuk keseleo

Ia adalah perlu untuk memulakan rawatan untuk keseleo selepas kecederaan. Tidak perlu ragu-ragu dengan ini, kerana ramalan dan kelajuan pemulihan bergantung kepada ketepatan masa penjagaan kecemasan dan ketepatannya. Di samping itu, tidak semestinya perlu memiliki pengetahuan perubatan khusus untuk membantu diri sendiri atau orang tersayang dengan kecederaan sedemikian. Semua langkah pertolongan cemas adalah sangat mudah dan boleh dikuasai oleh semua orang. Pertimbangkan apa yang perlu dilakukan semasa menyediakan bantuan kecemasan.

Rehat berfungsi

Selepas kecederaan, perlu memastikan istirahat berfungsi lengkap untuk sendi yang rosak. Apa-apa pergerakan, walaupun yang minimum, boleh memburukkan keadaan dan menyebabkan komplikasi, contohnya, pecah serabut ligamen, pendarahan, pecah kapsul sendi, dan sebagainya.

Walaupun ketika meregangkan ijazah pertama dilarang memuat beban sendi yang terjejas selama beberapa hari.

Adalah penting untuk mengetahui dan ingat! Imobilisasi yang berpanjangan juga berbahaya, serta pengaktifan awal, kerana atrofi otot dan pemendekan ligamen bermula semasa berehat terpaksa. Hal ini dapat menyebabkan pembatasan amplitud pergerakan pada sendi yang cedera, ubah bentuk dan perkembangan kontraksi.

Kriteria utama yang perlu anda tumpukan, kembali ke tahap biasa aktiviti fizikal - adalah kesakitan. Jika semasa pergerakan anda merasa tidak selesa, maka muatkan artikulasi awal. Dan jika tidak ada kesakitan, maka sudah tiba masanya untuk membangunkan tempat yang rosak.

Memperbaiki

Memperbaiki sendi rosak, selain melumpuhkan dan sekatan pergerakan berbahaya, melakukan beberapa fungsi penting. Pertama, perban pembalut elastik mengurangkan keamatan kesakitan, mengurangkan pembengkakan tisu di tapak kecederaan. Kedua, peristiwa mudah ini menghalang komplikasi luka sendi yang berbahaya seperti hemarthrosis (pendarahan ke rongga artikular).

Jika anda tidak mempunyai kemahiran untuk memakai pakaian pada pelbagai sendi dan tidak ada keinginan untuk menguasai mereka, maka anda boleh menggunakan pembalut elastik yang sudah siap, calipers, orthoses. Di kedai khusus, produk tersebut boleh dipilih untuk mana-mana sendi badan.

Chill

Memampatkan sejuk atau botol air panas dengan ais akan membantu melegakan kesakitan dengan cepat. Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan beg sayur beku dari beku yang dibalut dengan tuala. Selesema akan menghilangkan kesakitan akut, menghalang perkembangan hemarthrosis, mengurangkan tahap edema. Memampatkan sejuk hendaklah digunakan di tempat yang sakit selama tidak lebih dari 15-20 minit setiap dua jam. Ini boleh dilakukan dalam 2-3 hari pertama selepas kecederaan.

Terdapat juga persediaan khusus untuk membekukan kecederaan. Dana tersebut boleh didapati dalam bentuk semburan dan mengandungi bahan yang menyejukkan tisu apabila digunakan pada kulit dengan serta-merta. Sebagai peraturan, semburan tersebut digunakan dalam sukan profesional sekiranya kecederaan.

Kedudukan tinggi

Sekiranya kerosakan pada sendi dan ligamennya, adalah wajar untuk memberikan kedudukan kedudukan badan (di atas tahap jantung). Ini akan membatasi sedikit aliran darah ke tapak kecederaan, masing-masing, akan mengurangkan risiko pendarahan, mengurangkan bengkak dan keradangan.

Penyakit kesakitan

Malah regangan ijazah pertama disertai dengan sakit, jadi penghapusan fenomena yang tidak menyenangkan ini adalah keutamaan pertolongan pertama. Sebagai peraturan, pelaksanaan aktiviti-aktiviti yang diterangkan seringkali memberikan kesan anestetik. Tindakan tambahan tidak diperlukan. Tetapi dalam kes apabila kecederaan itu serius, dan kesakitan tidak hilang, anda boleh menggunakan pengambilan analgesik sendiri (tidak lebih dari 2 tablet) sebelum kedatangan ambulans.

Apa yang perlu dilakukan adalah dilarang sama sekali?

Terdapat kes-kes apabila orang-orang yang telah menerima serigala tidak tahu bagaimana untuk bertindak dalam keadaan sedemikian dan tindakan tidak semata-mata hanya membebankan keadaan mereka. Ingat aktiviti yang dilarang dalam jenis kecederaan ini:

  1. Dalam tempoh yang teruk, adalah mustahil untuk menggunakan mana-mana prosedur pemanasan, contohnya, pemampatan haba, pemanasan dan salap yang menjengkelkan tempatan, gel, pemanas panas, dan sebagainya.
  2. Tidak mustahil untuk mengambil minuman beralkohol untuk tujuan anestesia. Ini hanya akan meningkatkan bengkak dan kesakitan.
  3. Pergerakan aktif, menggosok, menguli, mengurut kawasan yang rosak. Tindakan sedemikian hanya akan meningkatkan peluang komplikasi.

Terapi konservatif

Peringkat utama rawatan sprains boleh berlaku di hospital trauma serta dalam keadaan pesakit luar (bergantung pada jenis dan sejauh mana kecederaannya). Terapi konservatif pada tahap ini termasuk penggunaan dadah dari beberapa kumpulan.

Di tempat pertama adalah ubat analgesik dan anti-radang (ketoprofen, diclofenak, nimesulide, meloxicam, ibuprofen, indomethacin, dan lain-lain). Ubat-ubat ini digunakan dalam bentuk suntikan intramuskular, tablet untuk pentadbiran oral, krim, gel, salap untuk kegunaan luaran.

Sulit untuk menamakan salap terbaik, tetapi cara sedemikian adalah sangat popular: Voltaren, Diprilif, Dolabene, Indovazin, Fastum-gel, Dolgit, Ketonal, Traumel, Ibuprofen, Viprosal, "Gevkamen".

Dalam kes sakit yang sengit, yang tidak disingkirkan oleh analgesik, doktor boleh menghalang artikulasi pesakit dengan penggunaan anestetik tempatan (lidocaine, Novocain).

Bagaimana untuk mengurai kawasan sendi untuk penyerapan hematomas dan lebam? Untuk tujuan ini, alat yang sesuai seperti: salap heparin dan Troxevasin. Mereka dengan cepat menghapuskan pengumpulan darah, mencegah pembentukan bekuan darah. Tetapi mereka hanya boleh digunakan apabila anda pasti pendarahan telah berhenti.

Salep dengan kesan pemanasan boleh digunakan hanya semasa tempoh pemulihan selepas kecederaan. Yang mana yang patut dipilih, doktor memutuskan. Ejen tersebut terdiri daripada komponen ular, racun lebah, ekstrak lada merah, salisilin tumbuhan, oleh itu ejen-ejen untuk peregangan adalah sangat alergenik, dan ia harus digunakan dengan berhati-hati.

Bila hendak mendapatkan rawatan perubatan

Sekiranya anda sendiri terlibat dalam rawatan keseleo, anda harus sedar tentang keadaan di mana anda memerlukan rawatan khusus khusus:

  • pelanggaran fungsi anggota badan, ketidakupayaan untuk melakukan gerakan aktif;
  • sakit sengit yang tidak hilang;
  • disebut dan meningkatkan pembengkakan kawasan bersama;
  • penampilan demam;
  • perkembangan tanda-tanda keradangan artikulasi (sakit, bengkak, kemerahan, peningkatan suhu tempatan kulit);
  • Rawatan diri tidak membawa hasil positif selama 3 hari.

Semua simptom ini menunjukkan penambahan komplikasi atau awal misdiagnosis dan versi kompleks dari kecederaan sendi, contohnya, pecah ligamen, patah.

Rawatan pembedahan

Rawatan pembedahan ditetapkan dalam kes pecah ligamen, apabila pemulihan tidak dicapai oleh kaedah konservatif atau dalam hal kecederaan dari atlet profesional untuk meneruskan fungsi artikulasi sepenuhnya.

Intervensi pembedahan moden pada ligamen dilakukan menggunakan teknik arthroscopic tanpa incisions besar dan pemulihan berat. Jenis pembedahan bergantung kepada tahap kecederaan. Sebagai peraturan, pembinaan semula unsur ligamen yang rosak dilakukan, penggantian mereka dengan auto atau allograft.

Rawatan pembedahan ditunjukkan selepas kecederaan atau selepas 6 minggu. Operasi yang dilakukan di tengah-tengah tempoh ini mempunyai prognosis yang buruk.

Program pemulihan

Pemulihan dari keseleo harus bermula pada akhir tempoh kecederaan akut, apabila tidak ada lagi kesakitan. Program pemulihan terutamanya terdiri daripada tiga bidang: fisioterapi, pelbagai prosedur fisioterapi, urutan. Rawatan pemulihan boleh dilakukan di rumah, dalam keadaan pusat pemulihan poliklinik atau khas.

Pemulihan rakyat

Semua ubat-ubatan rakyat yang bertujuan untuk merawat keseleo boleh digunakan hanya semasa tempoh pemulihan dan hanya selepas berunding dengan doktor. Pertimbangkan beberapa resipi yang popular.

Jaring yoi

Acara sedemikian akan membantu dengan cepat menghapuskan hematoma, lebam. Memasukkan grid iodin hanya boleh selepas 2-3 hari dari kecederaan. Jangan lupa untuk menguji kepekaan kepada iodin sebelum prosedur dengan ujian alergi. Untuk rawatan, anda memerlukan penyelesaian 5% yodium dan swab kapas. Lukiskan grid supaya sel-selnya mempunyai saiz kira-kira satu sentimeter persegi.

Memampatkan tanah liat

Satu kentang mentah dan mentol bawang merah dengan pengisar, pukul dalam lembap. Dalam campuran, tambah satu sudu teh gula dan tiga sudu setiap tanah liat. Campurkan dengan teliti. Sebarkan sebatian pada kain yang bersih dan memohon kepada kawasan yang terjejas. Balut bungkus atas dengan filem berpegang dan bungkus dengan kain hangat. Anda perlu menyimpan 4-5 jam, kursus ini terdiri daripada 5-7 kompres.

Ingat bahawa rawatan keseleo, tanpa mengira lokasi, bermula dengan langkah pertolongan cemas yang mudah. Jadi jangan lupa tentang mereka, kerana pengetahuan sedemikian boleh berguna pada bila-bila masa.

Apa yang perlu dilakukan apabila keseleo

Sprains adalah kecederaan biasa dan agak kecil yang boleh sembuh tanpa pembedahan. Walau bagaimanapun, tempoh pemulihan selepas ia masih ada, dan apabila ia diterima, adalah disyorkan untuk menghubungi seorang traumatologist. Penjagaan perubatan tepat pada masanya yang disediakan membolehkan anda memulihkan sendi atau anggota dalam masa 10-15 hari.

Penyembuhan diri dapat memanjangkan tempoh ini dengan ketara, apalagi perkembangan komplikasi tidak dikecualikan.

Kecederaan seperti peregangan boleh diterima dalam apa jua keadaan, walaupun di rumah. Ia cukup untuk membuat pergerakan yang tidak terkawal yang tajam - dan di sini, kesakitan yang semakin membakar sudah ada di sini. Terutamanya terdedah kepada kerosakan tersebut adalah perempuan dan wanita yang ketagih dalam latihan di rumah, menganjurkan beban puncak untuk badan mereka yang tidak bersedia.

Peminat trekking, mendaki di pergunungan dan jalan kasar secara tradisinya dihalang, pemimpi duduk di bahagian pemisahan tanpa persediaan yang panjang. Apa yang perlu dilakukan semasa meregangkan otot atau ligamen, jika anda melihat seorang doktor sekarang tidak mungkin?

Apakah ligamen dan peregangan mereka?

Peralatan ligamentous direka untuk memelihara, memperkuat dan melindungi sendi kami dari kerosakan mekanikal. Ligamen sendiri adalah serpihan tisu penghubung berserabut. Mereka menyediakan kekuatan, kestabilan dan mobiliti yang sihat kepada sendi. Peregangan adalah pelanggaran integriti tisu tisu penghubung. Tahap keparahan mereka dianggarkan berdasarkan bilangan pecahan tertentu.

Ketidakseimbangan kecederaan ini terletak pada hakikat bahawa orang yang menerimanya tidak dapat mengetahui dengan pasti bahawa ini hanya terseliuh, dan bukan air mata atau pecah ligamen. Dalam kes kedua, pembedahan diperlukan, bertujuan untuk memulihkan struktur dan bentuk tisu ligamentous dengan menjahitnya.

Sekiranya langkah-langkah tersebut tidak diambil, seseorang boleh melakukan pelanggaran terhadap sistem lokomotor untuk selama-lamanya, kerana bersama dengan ligamen itu akan "hang out" dan menjadi sangat terdedah.

Sprains paling mudah terdedah kepada kanak-kanak, atlet dan orang yang menjalani gaya hidup aktif. Lokasi "popular" kecederaan diperhatikan di kawasan buku lali, kaki, bahu atau lengan. Ligama-ligan belakang juga boleh terjejas, di mana campur tangan perubatan secara harfiah diperlukan, lebih-lebih lagi, secara kecemasan.

Yang paling menyakitkan adalah kerosakan kepada ligamen lutut dan buku lali. Rawatan memerlukan semua jenis keseleo. Dan untuk mendapatkannya, seperti yang telah disebutkan sebelumnya, sangat mudah - ia cukup untuk menghasilkan beban mekanikal yang mengagumkan pada sendi, atau hanya untuk membuat pergerakan atipikal tajam.

Gejala regangan

Gejala timbul seperti berikut:

  • Kesakitan akut pada masa kecederaan;
  • Sensasi panas dan "terbakar" di tisu berdekatan;
  • Ketidakupayaan untuk bergerak secara normal;
  • Peningkatan kesakitan semasa palpasi atau percubaan untuk bergerak (dalam kes kaki);
  • Kemerahan kulit, kemunculan hiperemia dan edema kongestif di kawasan yang cedera.

Jika anda mengalami kecacatan sendi berdekatan, ini adalah alasan yang baik untuk pergi ke doktor, kerana kes itu agak sukar, dan kemungkinan besar ligamen akan pecah sepenuhnya.

Nota - bagi apa-apa jenis kerosakan, pertolongan cemas adalah penting, tetapi ia tidak menggantikan nasihat pakar yang berkelayakan, yang mesti menetapkan rawatan yang mencukupi dan berkesan.

Anda perlu tahu tentang kemungkinan komplikasi yang boleh dicetuskan oleh peregangan yang tidak dirawat:

  • Kerosakan mekanikal pada tendon (tisu berserabut keras menghubungkan tulang dengan otot);
  • Keradangan tisu otot dan / atau pelanggaran integriti;
  • Keretakan dan retak tersembunyi;
  • Kelemahan yang ketara bersama dengan kecederaan yang berulang.

Pertolongan cemas

Adalah penting untuk memahami bahawa diagnosis pembezaan adalah penting, ditambah dengan bantuan berkelayakan yang mencukupi. Anda tidak boleh memastikan sifat dan sifat kecederaan anda, jadi semua yang ada dalam kuasa anda adalah untuk mengurangkan keadaan sebelum menghubungi bilik kecemasan.

Walau bagaimanapun, setiap orang perlu mengetahui tentang pertolongan cemas dalam menerima kecederaan sedemikian, kerana mereka mengikuti kami di mana-mana, tanpa mengira sama ada kami terlibat dalam sukan profesional atau tidak.

Langkah-langkah bantuan:

  • Pertama sekali, adalah perlu untuk memastikan seluruh anggota badan yang cedera lengkap. Cuba jangan bergerak dengan tidak semestinya. Sekiranya kaki cedera - jangan bangun tanpa bantuan atau barang bantu (tongkat berjalan, tongkat tongkat). Sekiranya tangan - jangan gunakan beban mekanikal;
  • Cuba buat anggota yang cedera terletak di atas kawasan jantung. Oleh itu, anda mengurangkan bengkak dan menormalkan bekalan darah di tisu-tisu yang terjejas. Sekiranya kecederaan pada bahagian bawah - ambil kedudukan mendatar dan letakkan beberapa bantal keras di bawah kaki anda. Idealnya, batang badan akan sedikit lebih rendah daripada pelvis dan kaki;
  • Pastikan kawasan itu sejuk. Untuk melakukan ini, letakkan beg ais / beku / beg siap sedia, dan sebagainya. Memampatkan adalah lebih baik untuk membungkus kain nipis untuk mengelakkan sentuhan kulit secara terus dengan ais;
  • Apabila anda mengeluarkan kompres, letakkan mengetuk ketat di kawasan yang terjejas, menggunakan pembalut elastik atau apa-apa objek lain (selendang, tuala, kerchief).
  • Dengan peregangan yang kuat atau pecah ligamen kaki, seperti yang ditunjukkan oleh pergerakan anomalous sendi berdekatan, memakai kawasan yang terjejas serpihan dari objek improvisasi (papan, gelang getah, pembalut elastik, kepingan kayu lapis, penguasa);
  • Apabila anda berjaya menghilangkan edema, mulakan mandi hangat dengan kalsium phytotherapy, garam laut atau yodium, atau jaring yodium;
  • Dengan rasa sakit yang terasa reda, mula secara beransur-ansur menguli bersama. Tanya orang tersayang anda untuk memberi anda urut ringan, atau lakukan sendiri. Sangat lembut berputar bersama, gerakkannya dari sisi ke tepi, tetapi tidak jerking, tetapi dengan lancar, perlahan-lahan, tanpa usaha. Pergerakan yang meluas dalam sendi sehingga pemulihan lengkap dapat menyebabkan traumatisasi semula.

Pemulihan

Kami mengingatkan anda bahawa dalam kes kecuriangan peregangan, anda pasti perlu menghubungi bilik kecemasan.

Selain itu, perlu melakukan ini secara kecemasan dengan gejala seperti berikut:

  • Anggaran anjakan sendi atau tulang, gejala patah tulang;
  • Mobiliti berlebihan sendi;
  • Perubahan warna kulit di kawasan yang terjejas;
  • Rintangan edema dan kesakitan selama lebih dari 3 hari, walaupun semua langkah-langkah. Rawatan yang tepat menjamin pemulihan tisu-tisu yang rosak 10-15 hari selepas kecederaan, jika agak mudah. Pemulihan selepas kecederaan yang lebih serius boleh mengambil masa 6 minggu hingga 6 bulan.

Maklumat di atas sepatutnya menjadi biasa kepada semua orang. Lagipun, tiada seorang pun dari kita yang kebal dari kecemasan. Biarkan semua yang dibaca akan diketahui oleh anda hanya dalam teori, dan menjadi sihat!

Rawatan pantas terhadap keseleo di rumah. Gejala keseleo dan peraturan pertolongan cemas

Sprains adalah salah satu kecederaan yang paling biasa di dunia. Penyakit ini tidak hanya memberi kesan kepada atlet, gimnas, koreografer, tetapi juga orang yang kurang berkaitan dengan latihan fizikal. Tetapi bagaimana untuk mengelakkan kecederaan yang tidak menyenangkan ini dan apa yang harus dilakukan sekiranya masalah itu telah timbul?

Maklumat asas mengenai keseleo

Ligament sprain adalah kecederaan di mana terdapat sedikit kerosakan pada serat ligamen. Selalunya, ligamen sendi-sendi bahagian kaki terpengaruh: tangan, kaki, kaki, bahu. Penyakit sedemikian boleh mengatasi seorang wakil umur dan jantina, yang memimpin gaya hidup aktif.

Rawatan daripada keseleo agak panjang, kerana secara purata ia mengambil masa kira-kira sebulan. Tempoh pemulihan penuh boleh berlangsung sehingga dua bulan.

Penyebab biasa keseleo

Strategi rawatan terutamanya bergantung kepada asal usul masalah. Sprains adalah pergerakan sendi yang jauh melebihi keupayaan fizikalnya. Sebab berikut boleh menyebabkan keputusan ini:

· Memakai kasut yang tidak selesa

· Faktor cuaca (ais, salji)

· Kerja keras fizikal

· Penyakit berjangkit dan virus

Kebanyakan penyebab keseleo di atas boleh dielakkan dengan bijak mengedarkan beban dan membetulkan penyakit bersamaan.

Gejala dan tanda-tanda yang tersembunyi

Semakin cepat seseorang mengalami kecederaan, semakin cepat dia akan menerima rawatan. Adalah penting untuk sentiasa memberi perhatian kepada keadaan anda, terutamanya dengan gaya hidup yang aktif. Sesetengah manifestasi tubuh manusia mungkin memberi isyarat yang tersendat, tetapi yang mana?

Sebagai permulaan, kita harus mempertimbangkan perkara ini dari sudut pandangan traumatologi, mengkaji tahap perkembangan trauma dan gejala yang wujud dalam setiap peringkat. Terdapat tiga darjah sprain:

1. Pada peringkat pertama terdapat edema yang ketara, tanpa pendarahan sama sekali. Seseorang boleh berfungsi sebagai bahagian tubuh yang cedera, tetapi agak terhad, dengan sensasi nyeri yang boleh diterima.

2. Ijazah kedua dicirikan oleh rupa edema yang agak teruk dan pendarahan. Sukar untuk seseorang bergerak secara bebas, ada rasa sakit yang kuat. Dari sudut pandangan perubatan, ligamen serat ligamentum berlaku di beberapa tempat sekaligus.

3. Dalam ijazah ketiga, ligamen sepenuhnya patah. Trauma disertai dengan sakit mendadak akut, pembengkakan teruk, pelbagai pendarahan. Fungsi bahagian tubuh yang rosak adalah terhad sepenuhnya, sakit kuat berlaku.

Sebagai tambahan kepada tanda-tanda di atas, ciri-ciri untuk setiap tiga tahap lekukan, ada gejala umum yang akan membantu untuk membuat gambaran yang lebih tepat mengenai kecederaan tersebut:

· Kebas di kawasan kecederaan

· Tingling di kawasan kecederaan

· Peningkatan suhu badan

Mengetahui gejala keseleo, anda boleh mempercepatkan proses pertolongan cemas dan memudahkan rawatan selanjutnya.

Pertolongan cemas untuk keseleo

Daripada kualiti pertolongan pertama, yang akan disediakan dalam keadaan tertentu, bergantung kepada kejayaan dan tempoh rawatan lanjut. Lebih-lebih lagi, tindakan yang disusun dengan baik bertujuan untuk menyediakan pertolongan cemas dapat mengurangkan keadaan orang terjejas. Jadi, mari kita lihat algoritma pertolongan pertama untuk keseleo:

Sebaik sahaja cedera, cedera perlu dibina atau ditanam jika kesan luaran dikecualikan. Ia dilarang keras untuk menyentuh, merasakan, memutar, iaitu, untuk melakukan semua tindakan yang mungkin untuk memeriksa fungsi sendi yang rosak. Pakar trauma atau pembantu perubatan tidak lama lagi akan membantu dengan diagnosis mini tanpa menjejaskan kesihatan manusia.

2. Penumpukan sendi

Selepas organisasi berehat, perlu mengenakan pembalut tekanan kepada pesakit - pembalut elastik, dengan itu membaiki sendi yang rosak. Sudah tentu, kecederaan seperti itu berlaku, selalunya, apabila anda tidak mengharapkannya sama sekali. Oleh itu, pembalut elastik boleh digantikan dengan selendang, pembalut mudah, tuala. Tugas utama pada tahap ini adalah untuk membaiki sendi dan mengecualikan kemungkinan kerosakan berulang.

Langkah-langkah untuk menyejukkan kawasan yang rosak akan membantu mengurangkan pendarahan dan melegakan bengkak. Sebaiknya, gunakan ais, tetapi jika ini tidak mungkin, maka air sejuk, salji, makanan beku akan dilakukan. Memampatkan sedemikian hendaklah digunakan pada edema selama 15 minit setiap satu hingga dua jam.

Untuk meringankan keadaan mangsa, perlu mengatur aliran keluar darah. Untuk menurunkan aliran darah, perlahan-lahan menaikkan bahagian tubuh yang cedera di atas tahap badan. Untuk tujuan ini, anda boleh meletakkan bantal, barang-barang yang dilancarkan, dan segala-galanya yang boleh digulung di bawah kaki atau tangan seseorang.

Sebelum menerima rawatan perubatan yang berkelayakan, keadaan mangsa boleh dikurangkan dengan banyak ubat sakit. Sudah tentu, adalah perlu untuk menjelaskan dengan orang yang cedera tentang toleransi produk perubatan, yang "berada di tangan".

Komplikasi akibat keseleo: kenapa perlu berjumpa doktor?

Rawatan keseleo harus diberikan kepada pakar bedah trauma, yang akan memilih kursus individu dan kaedah rawatan untuk orang terjejas, menentukan syarat tempoh pemulihan.

Rawatan diri terhadap kecederaan seperti itu adalah penuh dengan kemunculan komplikasi. Sekurang-kurangnya, kesakitan di kawasan kerosakan dapat nyata dalam bentuk kronik.

Apa yang tidak perlu dilakukan ketika meregang ligamen?

Terdapat sesuatu yang membantu, tetapi ada kemungkinan bahawa beberapa tindakan boleh menyebabkan kemudaratan serius kepada kesihatan manusia. Jadi apa yang mustahil untuk dilakukan ketika meregangkan ligamen?

· Haba yang cedera kawasan

Sendi yang telah mengalami ligamen lutut tidak boleh dipanaskan selama 3-5 hari pertama selepas menerima kecederaan. Ia adalah perlu untuk mengelakkan mandi panas, botol air panas, kompres panas. Kegagalan mematuhi peraturan ini boleh mencetuskan keradangan purulen.

· Latihan

Berolahraga semasa rawatan mengurut, seseorang mendedahkan dirinya kepada bahaya baru - pecah ligamen lengkap. Untuk mengelakkan hasil sedih sedemikian, anda harus menghapuskan kerja fizikal berat, sukan, koreografi, dan senaman berat pada masa rawatan. Juga, anda tidak boleh membuat kenaikan, ekspedisi, berjalan kaki yang panjang.

· Urut kawasan yang cedera

Urut dan menggosok sendi yang cedera boleh mengakibatkan pendarahan berat dan kesakitan yang meningkat. Untuk mengelakkan komplikasi serius, perlu meninggalkan manipulasi ini pada masa rawatan.

Alkohol memperluaskan saluran darah dan ini adalah fakta. Apabila menghulurkan ligamen, lebih baik tidak untuk mencetuskan pendarahan yang berlebihan dan mempercepat aliran darah, kerana ini bukan sahaja akan memperburuk keadaan pesakit, tetapi juga boleh menyebabkan beberapa komplikasi.

Bagaimana untuk mengelakkan keseleo?

Agar tidak bertemu dengan kecederaan atau penyakit tatap muka, seseorang boleh dipandu oleh peraturan asas untuk pencegahan penyakit tertentu. Sprain tidak terkecuali. Traumatologists mengkaji trauma ini, cara asalnya dan mengumpul sejumlah cadangan untuk mencegah terjadinya sprains:

· Memantau aktiviti fizikal mengikut ciri-ciri individu

· Menghilangkan berlari dengan berat di tangan

· Hadkan jalan lama, ekspedisi yang panjang

· Secara teratur diperiksa oleh doktor dalam kes penyakit yang berkaitan dengan sendi dan sistem muskuloskeletal

· Pilih kasut khas untuk aktiviti sukan

· Berhati-hati berjalan di tumit

Berikutan semua cadangan di atas, anda boleh memberikan pertolongan cemas kepada seseorang yang mengalami kesesakan. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa rawatan kecederaan sedemikian perlu diberikan kepada seorang traumatologist yang bukan hanya melakukan diagnosis kualitatif, tetapi juga memilih satu kaedah rawatan individu.

Apa yang perlu dilakukan apabila keseleo

Bagaimana dan mengapa adalah sprains yang berlaku pada manusia

Ligamen adalah kumpulan tisu penghubung yang mengelilingi sendi dan memberi mereka perlindungan daripada pengaruh luaran, mobiliti dan kekuatan. Sekiranya serat-serat ini telah rosak, sebahagiannya atau sepenuhnya koyak (disebabkan oleh penuaan berat badan atau tiba-tiba, pergerakan atipikal bersama - contohnya, apabila kaki terselip), peregangan berlaku. Gejala ciri adalah: kesakitan yang teruk di kawasan sendi, serta rupa edema di sana, dalam beberapa kes lebam boleh muncul. Selalunya terdapat kelengkungan pergelangan kaki dan sendi lutut.

Sprains atau otot boleh berlaku di hampir semua orang, contohnya, jika anda jatuh, tarik bahu. Tetapi yang paling sering masalah ini berlaku kepada atlet dan orang yang memimpin gaya hidup aktif.

Apa yang perlu dilakukan apabila meregangkan ligamen

Sekiranya seseorang itu cedera, gejala yang menunjukkan kemungkinan keradangan, syarat berikut mesti dipenuhi. Pertama sekali, memastikan perdamaian dan imobilitas anggota yang cedera. Tegaskan sambungan bersama dengan pembalut elastik atau apa-apa cara yang ada, contohnya, kerongsang, selendang, jalur kain.

Sekiranya berlaku kecacatan ligamen, seperti yang dibuktikan oleh kesakitan yang teruk dan pergerakan sendi yang berlebihan, perlu mengenakan tayar di kedua-dua belah sendi (contohnya, dari papan pemangkasan, papan lapis, kepingan plastik keras).

Kerana ia sering sukar bagi orang yang tidak dikenali dalam bidang perubatan untuk membezakan ligamen yang terbentang dari kecederaan yang lebih serius - kehelan dan patah tulang - disarankan untuk membawa mangsa ke hospital atau memanggil doktor untuknya.

Bagaimana cara membantu mangsa? Sapukan kain yang dibasahkan dalam air sejuk atau pek ais ke kawasan yang rosak. Sejuk akan mengurangkan kesakitan dan bengkak. Tetapi jangan gunakan haba. Untuk mengurangkan bengkak, ia juga disyorkan untuk memberi anggota yang cedera kedudukan yang tinggi.

Anda juga boleh menggunakan salap atau gel dengan ubat penghilang rasa sakit dan komponen anti-radang kepada sendi terjejas, contohnya Fastum-gel atau Nurofen-gel. Untuk mengurangkan kesakitan, gunakan ubat-ubatan rakyat. Anda boleh melampirkan kentang parut mentah atau daun aloe tanah ke tapak yang cedera.

Kaedah-kaedah yang mudah tetapi berkesan ini akan mengurangkan kemungkinan komplikasi selepas kecederaan tersebut, dan masa pemulihan akan mengambil sedikit masa - dari 5 hingga 10 hari.

Bagaimanakah rawatan kencing di rumah?

Rawatan keseleo di rumah dibenarkan, jika kecederaan tidak dikaitkan dengan kecederaan yang berkaitan dan komplikasi lain. Kejadian yang paling biasa adalah pergelangan kaki pergelangan kaki, kerana ia adalah beban utama semasa aktiviti berjoging, berjalan dan sukan.

Struktur yang unik dari sendi buku lali memastikan kestabilan kaki, kerana ligamennya diwakili oleh serat otot yang luas yang menutup rapat tisu tulang. Terima kasih kepada struktur ligamen, pergelangan kaki itu stabil dan dilindungi daripada kerosakan. Walau bagaimanapun, struktur seperti itu juga merupakan sebab peregangan, kerana apabila beban yang dibenarkan melebihi, ligamen rosak dan gejala yang sangat tidak menyenangkan berlaku yang mengganggu pergerakan normal.

Punca Penyembuhan

Kaki pergelangan kaki yang kuat adalah masalah biasa dalam mengejar atlet profesional. Selalunya, mengetuk kaki di dalam berlaku, dan kumpulan ligamen di sepanjang permukaan luar buku lali rosak. Menyumbang kepada latihan angkat berat, berlari, jatuh teruk dan lilitan tajam. Mekanisme kerosakan kedua dikaitkan dengan anjakan kaki ke dalam, yang dikaitkan dengan brek secara tiba-tiba semasa berlari dan pergerakan aktif yang lain.

Sprain adalah kecederaan yang paling biasa pada musim sejuk, apabila seseorang mengepak kakinya di permukaan yang licin. Wanita yang suka kasut bertumit tinggi tidak diinsuranskan terhadap peregangan. Dalam kes ini, kaki biasanya tidak cukup tetap, dan risiko merosakkan ligamen pada permukaan yang licin atau tidak rata adalah sangat tinggi.

Kemungkinan peregangan adalah hebat dengan pukulan yang kuat atau lebam, usaha keras berlebihan yang dikaitkan dengan membawa beban, sambil memakai kasut saiz yang tidak selesa atau tidak sesuai.

Keabnormalan kongenital kaki, kaki rata, penyakit yang menyebabkan kelemahan otot (myasthenia) atau gaya hidup sedentari pada orang tua boleh menjadi punca peregangan. Di samping itu, orang yang mempunyai berat badan berlebihan dan pesakit yang mengalami penyakit keradangan dan degeneratif sistem muskuloskeletal (arthrosis, arthritis) sering mengalami keseleo.

Tanda-tanda peregangan

Gejala utama pergelangan kaki pergelangan kaki termasuk:

  • kesakitan yang berbeza-beza darjah intensiti;
  • bengkak kaki dan kaki;
  • hiperemia atau sianosis kulit di kawasan yang terjejas;
  • ketidakupayaan untuk menggerakkan kaki secara bebas, kesukaran dengan pergerakan.

Pada pemeriksaan, traumatologist menarik perhatian kepada keadaan alat ligamentous dan menyoroti tiga darjah kerosakan:

  • ringan - disertai dengan pecah beberapa gentian, manakala integriti ligamen dipelihara, seseorang boleh bergerak, tetapi pada masa yang sama mengalami ketidakselesaan;
  • Ijazah sederhana - beberapa ligamen rosak sekaligus, akibat daripada sindrom kesakitan yang diucapkan, kesukaran timbul dengan pergerakan, yang cedera tidak boleh melangkah ke kakinya selama sekurang-kurangnya seminggu;
  • Ijazah yang teruk - terdapat pecahnya satu atau beberapa ligamen lengkap, yang ditunjukkan oleh kesakitan yang ketara, bengkak, hematoma, ketidakupayaan untuk melangkah satu kaki dan bergerak secara bebas.
Melihat doktor

Dengan kemunculan tanda-tanda ciri yang menunjukkan lekukan, adalah perlu untuk berunding dengan pakar traumatologik secepat mungkin. Jangan harap simptom-simptom yang tidak menyenangkan itu berlalu sendiri. Walaupun dengan tahap pertama, sangat sedikit regangan, apabila ada praktikal tiada had pada mobiliti, keadaan semakin buruk pada keesokan harinya. Terdapat sedikit peningkatan suhu, kulit di kawasan kerosakan menjadi panas pada sentuhan, merah dan tidak lama lagi memperoleh warna biru, dan bengkak muncul di kaki di kawasan buku lali. Apabila sakit jalanan berlaku dan mangsa mula lemas.

Dalam kes-kes yang lebih rumit, sindrom kesakitan terbongkar serta-merta, ia begitu kuat sehingga keretakan disyaki. Kesakitan yang paling sengit pada minit-minit pertama selepas kecederaan, pada waktu-waktu berikutnya adalah sedikit lemah, tetapi apabila anda cuba melangkah pada kaki yang sakit, ia segera mengingatkannya. Ini berlaku kerana edema yang cepat menyebarkan tekanan pada ujung saraf dan tisu lembut. Bengkak semasa tenggelam berlangsung untuk jangka masa yang panjang, sehingga 10 hari. Satu lagi ciri satelit keadaan ini adalah hematoma, yang cepat menyebar dari kawasan jurang ke seluruh kaki. Bibir secara beransur-ansur berubah warna, pada hari-hari pertama ia mempunyai warna ungu yang kuat, kemudian secara beransur-ansur menjadi pucat, berubah menjadi kuning sehingga hilang sepenuhnya.

Mengesahkan diagnosis ketegangan dan menghilangkan patah akan membantu sinar-X. Kadang-kadang pesakit dinasihatkan untuk melakukan ultrasound pergelangan kaki, dalam kes-kes luar biasa yang dihantar ke prosedur MRI untuk menilai tahap kerosakan pada ligamen.

Para korban terutamanya berminat dengan berapa lama pergelangan kaki terseliuh, dan kapan anda boleh bergerak bebas tanpa mengalami kesakitan? Ahli traumatologi mendakwa bahawa jika anda memulakan rawatan tepat pada masanya, anda boleh pulih sekiranya kerosakan ligamen hanya dalam masa 10-15 hari.

Pertolongan cemas untuk peregangan

Apa yang anda perlu tahu dan bagaimana untuk bertindak dalam minit pertama selepas kecederaan itu? Tindakan yang benar dan pertolongan pertama yang kompeten sangat penting, meminimalkan kemungkinan komplikasi berikutnya. Jika anda atau orang di persekitaran anda menyakiti kaki anda, ikuti garis panduan ini:

  • Cobalah untuk melepaskan kasut anda dengan segera, jika kaki akan segera membengkak dan kemudian menyingkirkan kasut atau kasut akan menjadi masalah.
  • Selamatkan kawasan yang rosak dengan pembalut yang ketat dengan memakai pembalut di bahagian kaki dan kaki yang lebih rendah.
  • Tekanan sejuk boleh membantu mengurangkan bengkak. Keluarkan kiub ais dari peti sejuk, bungkusnya dalam kain dan terpakai pada kawasan yang cedera selama 10-15 minit. Prosedur ini boleh diulang sehingga 6 kali sehari.
  • Pastikan untuk berunding dengan traumatologist untuk pemeriksaan dan pengesahan diagnosis. Doktor akan merujuk anda kepada x-ray yang akan menunjukkan tahap luka dan mencegah patah tulang.

Tindakan selanjutnya akan ditujukan untuk memulihkan dan memulihkan anggota yang cedera. Sebagai peraturan, rawatan sprains pergelangan kaki cukup lama, kerana regenerasi dan penyembuhan tisu penyambung lambat.

Apa yang tidak boleh dilakukan?

Sekiranya anda mengesyaki cirit-birit, ia dilarang keras untuk memanaskan kawasan yang terjejas, untuk melakukan pemampatan panas atau menguli, terutamanya pada hari-hari pertama selepas kecederaan. Tindakan sedemikian hanya menggalakkan keradangan dan boleh mencetuskan penyebaran edema dari kaki ke kaki dan kaki.

Jangan gosok dengan alkohol atau vodka, urut kawasan yang terjejas dengan segera selepas kecederaan. Tindakan yang tidak betul hanya dapat memperburuk keadaan dan menimbulkan komplikasi yang tidak diingini.

Apabila meregangkan ligamen tidak dibenarkan melawat mandi, sauna, mandi panas. Tindakan sedemikian akan mempunyai kesan yang bertentangan dengan pemampatan sejuk, iaitu, mereka akan meningkatkan proses keradangan dan boleh membawa kepada akibat yang tidak dapat diramalkan.

Rawatan pergelangan kaki pergelangan kaki di rumah dengan cepat dan cekap

Sekiranya peregangan itu tidak penting, maka selepas menerima cadangan perubatan, mangsa dirawat dan dipulihkan di rumah. Dengan regangan 1 darjah, traumatologist akan mengenakan pembalut khas untuk pembalut elastik, yang mesti dipakai pada minggu ini. Pada hari-hari pertama anda perlu bergerak sedikit sebanyak, jika anda perlu keluar dari rumah, anda perlu memakai kasut dengan punggung yang tegar supaya kaki diperbaiki dengan baik di kasut.

Sekiranya regangan sederhana, lunge digunakan pada kaki, yang menghalang risiko meregangkan semula dan menguruskan kaki secara pasti. Lug pengunci mesti dipakai selama sekurang-kurangnya 10 hari.

Rawatan ubat

Salap anti-radang dengan gel dengan tindakan anestetik dan anti-edematous akan membantu melegakan kesakitan dan keradangan - Voltaren, Diclofenac, Indomethacin, Fastum-gel. Selain cryotherapy (menggunakan kompres sejuk), segera selepas kecederaan, kawasan yang terjejas boleh dirawat dengan salap penyejuk dengan mentol.

Jika mangsa meningkat dalam suhu, keadaan umum bertambah buruk, dan intensiti sindrom kesakitan tidak berkurang, pentadbiran ubat dari kumpulan NSAID atau ubat penahan sakit ditetapkan. Anda boleh mengambil tablet Ibuprofen, Naiz, Sedalgin atau Tempalgin. Dalam kes-kes yang teruk, ubat-ubatan ini ditetapkan dalam bentuk suntikan intramuskular, yang membolehkan anda dengan cepat menghentikan keradangan, melegakan kesakitan dan mengurangkan bengkak.

Apa yang perlu dilakukan jika tumor selepas buku lali terasa tertahan lama? Ahli traumatologi menasihati menggunakan salap dengan tindakan menyerap - troxevazine, heparin, gel Lioton. Komposisi dana tersebut termasuk antikoagulan, yang membantu mengurangkan bengkak dan menghilangkan hematomas.

Pada hari-hari berikutnya, disyorkan untuk menggosok dalam salep dengan kesan pemanasan, yang mempercepatkan peredaran darah, mempromosikan penyembuhan ligamen yang rosak dan edema pembengkakan. Untuk tujuan ini, anda boleh menggunakan salap dan gel Kapsikam, Dolobene, Finalgon, Viprosal.

Cadangan tambahan

Semasa rawatan, kaki yang cedera perlu dilindungi seberapa banyak yang mungkin. Mengehadkan pergerakan sendi buku lali boleh menjadi pembalut elastis, meletakkan pembalut yang ketat. Pergerakan dibenarkan hanya dengan kaki dibalut, mengehadkan beban pada anggota yang cedera dan tidak bersandar pada kaki semasa berjalan. Pada waktu malam, pembalut elastik perlu dikeluarkan, menggantikannya dengan pembalut dari pembalut kasa biasa. Lebih baik menaikkan kaki, meletakkan roller atau bantal kecil di bawahnya. Keadaan ini akan membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan.

Dengan pembengkakan ligamen yang lengkap, campur tangan pembedahan diambil, intipati yang membuang pembekuan darah dan silang silang ligamen koyak dengan penerapan gipsum berikutnya. Dengan kerosakan yang teruk, gejala akan berbeza, kerana peredaran darah di kaki yang terjejas mengalami gangguan. Sekiranya selepas mengalami kecederaan terdapat pucat kulit tidak normal dan ada perasaan penyejukan pada anggota badan, anda harus menghubungi bilik kecemasan terdekat dengan secepat mungkin.

Rawatan fisioterapi

Apa yang perlu dilakukan jika lutut pergelangan kaki tidak lulus? Secara umumnya, rawatan kelengkungan mengambil masa yang agak lama - dari 7 hari hingga 4 minggu, semuanya bergantung kepada keparahan kerosakan. Prosedur fisioterapi akan membantu mempercepat proses pemulihan dan membantu penyembuhan. Sekiranya berlaku keseleo, UHF ditetapkan, elektroforesis dengan kalsium dan anestetik, kaedah terapi paraphion, aplikasi lumpur. Rawatan ini bertujuan untuk memulihkan peredaran darah dalam anggota yang cedera, memulihkan proses metabolik dan mempercepat penyembuhan tisu-tisu yang rosak.

Adalah disyorkan untuk mengurut kawasan yang rosak sebelum meneruskan dengan latihan terapeutik yang diperlukan untuk memulihkan mobiliti bersama. Ia adalah perlu untuk mengurut bukan kawasan yang rosak, tetapi tisu periartikular, untuk menyediakan mereka untuk beban yang akan datang. Prosedur ini harus dilakukan oleh ahli terapi urut yang berpengalaman yang akan memilih satu-satunya kaedah pendedahan yang betul, tidak membenarkan kemungkinan komplikasi yang tidak diingini. Bersama dengan rawatan urut, anda boleh menggunakan kesan termal salep pemanasan berdasarkan lada merah panas, racun ular atau racun lebah.

Terapi Fizikal

Dalam tempoh pemulihan, semestinya menggunakan kaedah terapi fizikal. Satu set latihan khusus akan membantu menguatkan otot, meningkatkan peredaran darah, memulihkan mobiliti ke sendi, dan memulihkan sepenuhnya selepas tegang. Dengan regangan cahaya, sendi boleh dibangunkan pada hari ketiga selepas kecederaan. Tahap kerosakan yang lebih teruk memerlukan imobilisasi sendi selama 10-14 hari, hanya selepas itu ia boleh mula melakukan senaman terapeutik.

Mulakan dengan beban minimum. Pertama, buat putaran kaki, putar, kemudian beralih ke latihan yang lebih kompleks yang mengembalikan koordinasi pergerakan. Adalah disyorkan untuk mengumpul benda-benda kecil dari lantai dengan jari-jari kaki, perlahan-lahan naik jari kaki, menggunakan belakang kerusi sebagai sokongan atau dari kedudukan "sebelah kiri" untuk membengkokkan dan melepaskan jari kaki dan berputar dengan kaki. Untuk memilih kursus latihan yang terbaik, dengan mengambil kira tahap kerosakan pada ligamen perlu menjadi pakar perubatan - traumatologist.

Apabila melakukan senaman terapeutik adalah sangat penting untuk perlahan-lahan meningkatkan beban pada sendi untuk mengelakkan berulang dan untuk mencegah kerosakan berulang kepada ligamen. Selepas edema berkurang dan hematoma hilang, ia berguna untuk membangunkan sendi untuk berenang atau, di bawah bimbingan pengajar, memutar pedal basikal senaman.

Pemulihan rakyat untuk keseleo

Resipi rakyat sering digunakan di rumah untuk mempercepat pemulihan, jika tidak mungkin untuk menghadiri prosedur fisioterapi. Kelebihan ubat tradisional adalah penggunaan bahan semula jadi yang selamat yang tidak mempunyai kontraindikasi dan tidak menyebabkan kesan sampingan. Salah satu kelebihannya ialah ketersediaan dan keberkesanan kaedah, kerana menggunakan ubat rakyat terbukti tidak memerlukan kos yang besar. Semua komponen mudah dibeli di kedai, farmasi, atau dijumpai di dapur anda sendiri.

Losyen dengan bodyag

Ia digunakan untuk melegakan bengkak dan mengurangkan hematomas, kerana tubuh badan mempunyai penyerapan yang kuat dan kesan perengsa tempatan. Serbuk Bodyagi boleh dibeli di mana-mana farmasi. Di rumah, ia perlu diencerkan dengan air suam untuk mendapatkan buburan yang tebal, homogen, yang harus digunakan di kawasan yang terjejas selama 10-15 minit.

Losyen dengan kentang

Ubi mentah harus dibersihkan, parut, meletakkan jisim yang terhasil pada serbet kasa, pasangkan losyen pada sendi yang rosak dan selamat dengan pembalut. Anda boleh memegang losyen seperti selama 30 hingga 40 minit, prosedur perubatan akan membantu mengurangkan manifestasi yang menyakitkan.

Mampat bawang

Menggunakan resipi ini akan membantu menghilangkan proses keradangan, mengurangkan bengkak dan kemerahan kulit di kawasan yang terjejas. Bawang perlu dibersihkan, dicincang, direndam dengan garam, letakkan jisim pada kain, balut dan pasang ke kawasan yang menyakitkan. Jisim bawang tidak boleh menyentuh kulit, kompres hanya digunakan melalui kain. Tutup dengan polietilena di atas, panas dengan pembalut dan biarkan selama 6 jam.

Aloe Compress

Aloe terkenal dengan sifat anti-radang dan anti-edematous. Dalam tiga hari pertama selepas kecederaan, kompres boleh dibuat dengan menggunakan daun lidah segar untuk sendi, dibersihkan dari duri dan dipotong bersama. Jaga daun buaya di kaki sehingga ia panas, kemudian ubah pembalut itu.

Kaki

Di dalam air untuk mandi, dinasihatkan untuk menambah merebus tumbuhan ubatan (pudina, chamomile, tali, calendula atau plantain). Prosedur sedemikian sangat membantu dengan tahap regangan ringan, dengan cepat menghilangkan pembengkakan, mempunyai kesan menenangkan dan analgesik. Air harus berada pada suhu yang selesa, merebus herba ditambahkan kepadanya, maka anggota yang rosak direndam. Prosedur ini berlangsung selama 15-20 minit.

Salap propolis

Untuk menangani kesan peregangan, anda boleh menggunakan salap yang disediakan sendiri, yang akan membantu dengan cepat memulihkan fungsi ligamen yang rosak. Untuk penyediaannya, 15 g propolis dihancurkan, 100 g vaseline diletakkan dalam bekas, serbuk propolis dicurahkan ke dalamnya dan dipanaskan dalam mandi air selama 10 minit, diaduk terus sehingga massa menjadi homogen. Kemudian komposisi disejukkan dan digunakan pada sendi terjejas dalam bentuk yang hangat.

Dalam rawatan anda, jangan lupa tentang pemakanan yang baik. Dalam menu, anda perlu menambah produk tenusu, yang mengandungi banyak kalsium, sup kaya, jeli dan hidangan lain yang mengandungi chondroitin, yang membantu mengembalikan tisu tulang rawan. Di samping itu, anda boleh meminum kompleks multivitamin yang disyorkan oleh doktor anda.

Pencegahan

Pematuhan dengan peraturan mudah akan membantu mencegah pembesaran:

  • Sentiasa memilih kasut yang selesa dengan saiznya, pada tumit yang kecil dan stabil;
  • melawan berat badan berlebihan, sebagai pound tambahan dengan ketara meningkatkan beban pada pergelangan kaki;
  • semua latihan sukan bermula dengan pemanasan cahaya, jangan biarkan beban berlebihan pada pergelangan kaki;
  • walaupun pada usia tua cuba untuk bergerak lebih jauh, berjalan kaki setiap hari.

Sprain: bagaimana untuk membantu mangsa dengan cekap

Sepanjang abad yang lalu, jumlah kecederaan domestik, pekerjaan dan sukan telah hampir dua kali ganda. Ramai penyelidik menyifatkannya sebagai pertumbuhan aktif sektor perindustrian dan perindustrian yang sangat pesat membangun. Tempat utama dalam senarai kecederaan adalah regangan - bukan penyakit yang sangat berbahaya, tetapi tidak menyakitkan, di mana orang-orang yang sangat berbeza usia dan jantina menghadapi. Oleh itu, adalah perlu untuk mengetahui cara bertindak dalam keadaan kecemasan dan membantu mangsa dalam minit pertama selepas menerima kerosakan sedemikian. Jangan lupa bahawa langkah-langkah perubatan yang betul akan membantu mengurangkan risiko komplikasi beberapa kali.

Apa yang biasa

Peregangan adalah sejenis kecederaan traumatik di mana integriti ligamen sendi sedikit terjejas. Patologi ini meluas di seluruh dunia dan telah diperhatikan di hampir semua orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Sekiranya kecederaan berlaku sekurang-kurangnya dua kali dalam enam bulan, maka kerosakan tersebut dipanggil kronik.

Tidak seperti pecah, tiada dua bahagian bentuk ligamen semasa regangan. Juga, sakit dan edema kurang jelas.

Kesan kerosakan

Klasifikasi kecederaan dengan darjah:

  1. Pertama, kira-kira 20% permukaan ligamen rosak. Sakit dan pembengkakan adalah ringan dan hilang dalam beberapa jam.
  2. Kedua: cedera dari 20 hingga 50% ligamen. Dalam bidang peregangan, hematoma dan pengumpulan besar bentuk bendalir. Gejala hilang dalam beberapa hari.
  3. Ketiga: dari 50 hingga 80% ligamen rosak, tetapi tidak dianggap koyak. Ijazah ini dicirikan oleh pembentukan sindrom kesakitan yang sengit, serta ketidakmungkinan menggunakan anggota badan.
Tahap keseleo ditentukan oleh saiz kerosakannya

Mengapa sprain berlaku

Sebab utama yang menyebabkan kecederaan termasuk:

  • senaman yang sengit;
  • jatuh kerap;
  • pemanasan badan yang tidak mencukupi sebelum latihan atau mengangkat berat badan;
  • kemalangan jalan raya;
  • sebilangan kecil serat kolagen dalam tisu penghubung;
  • pergerakan jerking.

Manifestasi klinikal utama penyakit ini

Segera selepas kecederaan, pesakit mengadu sakit sengit. Ia dipertingkatkan apabila anda cuba menggunakan anggota yang terjejas dan mengalami sedikit rehat. Selepas beberapa minit, hematoma mula terbentuk di kawasan kecederaan, yang berwarna ungu-ungu, kulit merah dan terbentang. Kerana edema radang, anggota badan diperbesar dengan saiz berbanding dengan yang sihat, akibatnya pesakit mengalami ketidakselesaan yang ditandai. Lengan atau kaki menjadi panas, dan suhu badan keseluruhan juga mungkin meningkat sebagai tindak balas kepada rangsangan stres.

Semasa karyanya di jabatan traumatologi, penulis telah melihat beberapa kes di mana pesakit yang mempunyai tahap keterlambatan keterlambatan ketiga dengan tenang melangkah pada anggota yang cedera, tanpa mengalami sebarang ketidakselesaan. Ini disebabkan sama ada pada tahap kepekaan yang agak tinggi, atau mabuk alkohol yang teruk. Itulah sebabnya ketiadaan sakit tidak menghalang diagnosis peregangan.

Pertolongan cemas kepada orang yang cedera

Sekiranya anda menjadi saksi yang tidak disengajakan untuk kecederaan, anda tidak perlu takut dan hilang sekali lagi: tindakan yang kompeten akan membantu mengelakkan perkembangan banyak komplikasi yang tidak menyenangkan. Perkara utama yang perlu diingat adalah bahawa ia dilarang keras untuk cuba meluruskan ligamen yang terbentang, dan disyorkan untuk tidak membebani anggota yang terkena.

Bekerja di jabatan traumatologi, penulis sering menghadapi kesan bantuan yang tidak betul yang disediakan. Gadis itu, yang merentangkan buku lali semasa berjalan kaki, saksi mata kepada kecederaan memakai pembalut tekanan yang ketat, memutar kaki ke arah yang lain. Ini membawa kepada perkembangan edema yang teruk dan kesakitan yang teruk, dan sprain pertama hampir berubah menjadi jurang. Pesakit itu diperiksa oleh seorang doktor, dia mempunyai semua manipulasi yang perlu, kerana yang mungkin untuk mengelakkan komplikasi. Sebab itulah sangat penting untuk mengetahui bagaimana untuk bertindak dalam situasi sedemikian, serta segera menghubungi ambulans.

Memohon ais membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan

Algoritma Bantuan Pertama:

  1. Tenanglah mangsa. Untuk melakukan ini, anda boleh memberinya minum beberapa gelas air bukan berkarbonat tulen.
  2. Melepaskan anggota yang rosak dari pakaian dan kasut. Ini menghalang penyerapan tisu semasa perkembangan selanjutnya edema.
  3. Jika anda mempunyai pil sakit ringan (Ketorol, Diclofenac, Nise), tawarkan kepada mangsa. Sebelum ini adalah untuk mengetahui sama ada dia mempunyai alahan.
  4. Letakkan ais atau apa-apa objek sejuk lain di kawasan peregangan. Ia perlu menggunakan lapisan kain, supaya tidak mencetuskan radang pada orang terjejas.
  5. Beri badan anda kedudukan yang tinggi untuk meningkatkan peredaran darah. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan roller pakaian.

Bagaimana diagnosis pembezaan peregangan alat ligamen

Selalunya, pesakit mengelirukan dengan trauma biasa, yang mana kehadiran edema, hematoma, dan gangguan motor juga biasa - dengan patah tulang. Untuk mengecualikan diagnosis ini, yang cedera sebaik sahaja dia memasuki hospital, menjalani radiografi anggota yang berpenyakit. Pada patah tulang, garis yang jelas dapat dilihat dalam gambar-gambar, yang memisahkan sebahagian tulang di antara mereka, sementara hanya tisu lembut yang tidak dapat dilihat dengan kaedah penyiasatan ini dipengaruhi oleh peregangan. Untuk mengesahkan diagnosis, doktor menggunakan diagnostik ultrasound - kajian rongga sendi dan ligamen dengan gelombang yang dicerminkan dari tisu dengan panjang yang berbeza dan mencipta imej pada skrin. Dengan cara ini, edema radang dan heterogenitas ligamen itu sendiri dapat dikesan.

Rawatan pelbagai darjah regangan

Sekiranya berlaku kecederaan sedemikian, anda mesti segera pergi ke hospital. Walaupun hakikat awal regangan dapat disembuhkan di rumah, doktor sangat menyarankan agar diagnosis dijelaskan. Semua teknik dibahagikan kepada konservatif (farmaseutikal, fisioterapi, pemakanan yang betul, urutan dan budaya fizikal terapeutik), serta operasi (pemulihan integriti tisu).

Semasa tempoh terapi dan pemulihan, adalah perlu untuk meninggalkan beban aktif. Ia dilarang berjalan, berenang, dan melatih di gim sehingga anggota yang rosak itu benar-benar dipulihkan.

Terapi Sprain Dadah

Ubat-ubatan berikut digunakan untuk merawat kecederaan:

  1. Ubat anti-radang tempatan dalam bentuk salap, penyelesaian dan gel yang membantu melegakan bengkak tisu lembut digunakan sekurang-kurangnya dua kali sehari. Yang paling terkenal termasuk: Dimexide, Menovazin, Voltaren, Gel Fastum, Finalgon, Kapsikam. Untuk mengurangkan saiz hematoma, gunakan salap Heparin dan Troxevasin.
  2. Suntikan Diclofenac, Ketorolac, Tramal, Tramadol, Ibuprofen dan Ketotifen, yang menghapuskan keradangan dan melegakan kesakitan di kawasan kerosakan. Oleh kerana pengenalan yang tepat ke dalam tisu lembut, mereka mula bertindak lebih cepat daripada salap.
  3. Painkiller yang membantu menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan dan menghalang pengaliran impuls saraf dari kawasan kerosakan otak.
  4. Persediaan kalsium dan vitamin dari kumpulan B, yang meningkatkan proses pertumbuhan semula. Bermakna untuk mengurangkan masa penyembuhan beberapa kali.

Galeri foto: farmaseutikal yang digunakan dalam peregangan

Rawatan pembedahan kecederaan

Jika terapi konservatif tidak membawa keputusan yang dijangkakan dalam masa dua hingga tiga minggu, para doktor menentukan keperluan pembedahan. Selalunya keadaan ini berlaku apabila ijazah ketiga diregangkan, apabila kebanyakan alat ligamen rosak.

Di kalangan orang tua, proses pertumbuhan semula mungkin sedikit perlahan, tempoh mereka melebihi tiga minggu. Ini harus dipertimbangkan ketika melantik pembedahan pesakit.

Kontraindikasi utama untuk rawatan pembedahan penyakit adalah:

  • negeri terminal (kegagalan hati dan buah pinggang, strok baru-baru ini, koma, serangan jantung);
  • alahan terhadap ubat anestetik;
  • kurang dari tiga bulan yang lalu, pembedahan abdomen yang dipindahkan;
  • berumur lebih dari 95 tahun;
  • mabuk alkohol atau dadah.

Campur tangan bedah dilakukan di bawah anestesi umum atau tulang belakang. Doktor secara berurutan memotong kulit, tisu berlemak dan otot dengan pisau bedah, mendedahkan sendi. Dia kemudian mendapati kawasan yang rosak ligamen dan, dengan bantuan benang tahan lama yang istimewa, jahitannya bersama-sama untuk mengelakkan rehat yang lebih jauh. Plaster digunakan untuk anggota yang cedera, yang mesti dipakai selama dua hingga lima minggu.

Selepas menyambung hujung ligamen yang rosak, penyembuhan mereka lebih cepat.

Pemulihan rakyat sebagai teknik tambahan

Bagi mereka yang lebih suka menangani peregangan di rumah, terdapat resipi semula jadi yang lama. Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh lupa bahawa penggunaan mereka hanya dibenarkan pada peringkat pertama peregangan, kerana kecederaan tersebut boleh sembuh tanpa bantuan perubatan.

Manfaat terapi tradisional termasuk:

  • kos bahan mentah yang rendah;
  • keupayaan untuk mengumpul bahan secara bebas;
  • kemudahan penyediaan;
  • penerimaan penggunaan pada wanita hamil dan menyusu, serta dalam amalan pediatrik.

Kekurangan ubat semulajadi:

  • ketidakupayaan untuk mengira dos bahan;
  • keberkesanan yang tidak terbukti berbanding dengan dadah;
  • berlakunya tindak balas alahan (angioedema, ruam, urticaria, kejutan anaphylactic).

Kaedah rawatan yang paling popular dengan ubat-ubatan rakyat:

  1. Sapukan retikulasi yodium ke kawasan kecederaan dengan swab kapas. Dalam kes ini, kulit perlu kering dan bersih, penggunaan larutan sabun adalah dilarang. Saiz mesh ditentukan oleh penyetempatan kerosakan, dan jarak antara kotak tidak boleh melebihi 1 sentimeter. Iodin membuang bengkak dengan baik. Adalah disyorkan untuk mengemas kini lukisan sekali dalam dua hari, dan anda boleh menggunakan grid selama lebih dari seminggu.
  2. Larutkan 96% alkohol dengan air 1: 3. Selepas itu, basuh kain kasa dalam cecair, perasan dan letakkan di tempat kecederaan, tutup dengan tuala di atas. Alkohol mempunyai kesan pemanasan yang ringan, melancarkan saluran darah dan meningkatkan peredaran darah. Anda boleh menyimpan kompres sehingga setengah jam. Terapkan kaedah itu dalam masa tujuh hari untuk mencapai kesan yang diingini.
  3. Dalam periuk dengan satu liter air panas, tambah 250 gram garam, kacau dengan teliti. Selepas penyelesaian disejukkan ke suhu bilik, letakkan anggota yang terkena di dalamnya selama 5-10 minit. Rawatan ini membolehkan anda menghilangkan edema radang, dan juga menghalang perkembangan jangkitan di kawasan kecederaan. Adalah disyorkan untuk menggunakan larutan garam tidak lebih daripada sekali seminggu.
  4. Muncul tiga kepingan besar burdock dengan air mendidih dan memohon kepada kawasan kerosakan selama lima belas hingga dua puluh minit. Tumbuhan ini melegakan kesakitan dengan baik dan mengurangkan ketidakselesaan semasa pergerakan dengan anggota badan. Rawatan boleh dilakukan setiap hari.
  5. Lima buah daun plantain, seratus gram lavender dan satu daun kubis besar dicincang dengan pengisar kepada keadaan bubur. Bungkusnya dalam lapisan kain kasa nipis, kemudian letakkan di tempat peregangan. Anda boleh menetapkan di atas perban dan pergi selama beberapa jam. Pada masa ini akan ada penurunan saiz hematoma, dan bekas mobiliti akan kembali ke lengan atau kaki. Adalah disyorkan untuk menggunakan kaedah ini selama sepuluh hari.

Photo Gallery: ubat rakyat untuk peregangan

Fisioterapi

Fisioterapi membantu mengurangkan bengkak dan sakit, menggalakkan penyerapan hematoma pesat, mempercepat proses penyembuhan tisu, mengembalikan nada otot rangka.

Terapi fizikal boleh bermula tidak lebih awal daripada pada hari ketiga dari masa kecederaan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahawa selama tiga hari pertama pembentukan hematoma terjadi di daerah kerusakan, oleh karena itu, prosedur yang meningkatkan aliran darah periferal dapat menyebabkan peningkatan lebam dalam ukuran.

Jadual: fisioterapi dalam rawatan penyakit

Galeri foto: fisioterapi di bawah ketegangan

Urut dan terapi fizikal untuk pemulihan

Selepas tidak aktif, otot dan ligamen memerlukan latihan dan rangsangan yang teratur. Urut terpilih yang betul akan membantu meningkatkan aliran darah di kawasan yang rosak, serta mengembalikan sensitiviti bekas anda. Doktor mengesyorkan melawat pakar atau kerap pergi ke klinik, tetapi jika anda tidak mempunyai peluang sedemikian, adalah mudah untuk menjalankan prosedur di rumah.

Sebelum memulakan urut, pastikan untuk menghangatkan tangan anda, mengeluarkan manicure yang panjang, keluarkan cincin dan gelang, supaya tidak merosakkan kulit. Pindah dari ujung jari ke pangkal sendi, mula menggosok anggota badan sehingga ia menghangatkan. Selepas ini, anda boleh terus menembusi dan merengut yang merangsang aliran darah ke kawasan yang rosak. Tempoh prosedur tidak boleh melebihi sepuluh hingga lima belas minit.

Video: urut sendi pergelangan tangan

Latihan regangan

Gimnastik terapeutik, pada gilirannya, menghalang atrofi otot dan pembentukan pelbagai kontrak yang melanggar pergerakan fisiologi anggota badan. Ia perlu untuk berlatih setiap hari selama beberapa bulan untuk mencapai hasil yang optimum. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa dengan kemunculan ketidakselesaan yang tajam, lebih baik berhenti bersenam agar tidak menyebabkan kecederaan yang lebih serius.

Latihan apa yang boleh digunakan:

  1. Berhati-hati melakukan lekapan dan badan swing extensor. Sekiranya anda tidak dapat membuat pergerakan ini kerana rasa sakit atau rintangan, anda harus membantu diri anda dengan tangan atau kaki yang sihat. Ia perlu mengulangi latihan sekurang-kurangnya dua kali.
  2. Apabila menghulurkan ligamen sendi pergelangan tangan, gunakan penyambung khas atau bola elastik kecil. Memecahnya beberapa kali berturut-turut, anda akan merasakan bagaimana anggota badan mula terikan. Bilangan ulangan adalah dari sepuluh hingga dua puluh lima.
  3. Dari kedudukan duduk di atas gim gimnastik, meregangkan kedua-dua kaki ke hadapan. Seterusnya, cuba sampai ke hujung jari dengan telapak tangan anda. Latihan ini membolehkan anda meregangkan bahagian bahu, siku dan sendi lutut serentak. Anda perlu mengulangi sekurang-kurangnya sepuluh kali.

Video: latihan lengan buku lali

Cadangan pemakanan

Selepas kecederaan, adalah perlu untuk membekalkan badan dengan bahan binaan: protein, lemak dan karbohidrat terlibat dalam pembentukan sel dan tisu baru. Itulah sebabnya sangat penting untuk mengatur diet pesakit dengan keselarasan dengan betul. Doktor menasihatkan semasa tempoh rawatan dan pemulihan membahagikan keseluruhan makanan kepada enam majlis, dan berat satu bahagian tidak boleh melebihi tiga ratus gram. Kandungan kalori tidak boleh menaikkan lebih daripada 4000: ini boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan. Semua hidangan harus dihidang direbus, dibakar atau direbus, anda boleh goreng sedikit minyak zaitun.

Sekiranya anda tidak memakan daging dan produk tenusu, serta protein haiwan, pastikan anda menetapkan diet anda untuk menyiapkan semua unsur mikro dan makro yang bermanfaat. Untuk melakukan ini, anda boleh membeli dana yang diperlukan di farmasi.

Makanan apa yang harus dikecualikan daripada diet anda:

  • dadih berkaca;
  • jeruk buatan sendiri;
  • cip, keropok, makanan ringan;
  • sosej dan wieners;
  • mi, bijirin, kentang mashed segera;
  • menyimpan gula-gula: coklat, marmalade, marshmallow, marshmallow, wafel, pelbagai pastri dengan krim lemak;
  • makanan segera dan kemudahan makanan;
  • mayonis;
  • minuman berkarbonat;
  • jus dibungkus;
  • tenaga;
  • kopi

Photo Gallery: makanan ringan

Produk berguna

Apa yang anda perlu makan setiap hari:

  • sayur-sayuran dan buah-buahan segar;
  • beri;
  • bijirin dan pelbagai bijirin;
  • daging dan ikan tanpa lemak;
  • makanan laut (udang, udang, udang);
  • susu;
  • keju kotej dan yogurt biasa;
  • kefir, ryazhenka, bola salji, bifidok;
  • pasta keras;
  • minuman buah buatan sendiri dan jus segar;
  • kacang dan kekacang (kacang ayam, lentil).

Galeri foto: makanan yang baik untuk badan

Ramalan dan akibat daripada keseleo

Seperti kecederaan lain, penyakit ini memerlukan masa yang tertentu untuk menyembuhkan. Apabila tahap pertama kerosakan pada ligamen dipulihkan dalam masa dua hingga lima hari, manakala tahap kedua dapat membawa seseorang keluar dari irama kehidupan biasa sehingga empat minggu. Apabila meregangkan peringkat ketiga, pertumbuhan semula mengambil masa dua hingga enam bulan. Jangan lupa bahawa orang yang lebih tua, lebih perlahan pemulihan tisu lembut. Ini secara langsung berkaitan dengan proses metabolisme yang menghalang dan kandungan kolagen yang lebih rendah di dalam badan. Selain itu, semasa penyakit berjangkit, tubuh membelanjakan sebahagian besar tenaganya untuk memerangi kuman: akibatnya, ligamen pulih dengan lebih perlahan daripada pada orang yang sihat.

Adalah sangat penting untuk tidak membebankan anggota yang cedera semasa tempoh pemulihan. Dalam amalannya, penulis artikel itu berjumpa pesakit yang menerima buku lali pergelangan kaki seminggu sebelum pertandingan penting. Doktor melarang dia melatih dan bergantung pada kaki yang cedera. Walau bagaimanapun, lelaki muda itu tidak menunggu tisu lembut pulih, dan mula bersenam. Sayangnya, semasa dia melakukan latihan yang sedang berjalan, kecederaan itu menjadi lebih teruk: bukannya satu lagi sendi pergelangan kaki, satu jurang dibentuk. Akibatnya, pesakit itu segera diambil oleh perkhidmatan ambulan kepada Jabatan Traumatologi dan dikendalikan, plaster diletakkan di atas kakinya. Atlet tidak hanya melupakan pertandingan penting, tetapi juga digantung dari latihan seterusnya selama empat bulan.

Komplikasi keradangan yang mungkin:

  1. Lampiran jangkitan dan perkembangan perubahan keradangan dan purulen dalam tisu lembut. Disebabkan oleh kelemahan sistem imun semasa tempoh pemulihan, badan sangat terdedah: walaupun baru-baru ini mengalami kesejukan atau karies boleh menjadi punca masalah yang serius. Selulitis dan abses adalah akumulasi jisim purulen di kawasan alat bersama dan ligamentous, yang melanggar fungsi anggota badan. Rawatan dijalankan hanya dengan pembukaan di hospital. Juga, pesakit perlu mengambil antibiotik untuk masa yang lama.
  2. Pembentukan kontrak. Di tempat yang terseliuh, jika jarak di antara kawasan-kawasan kawasan kerosakan agak besar, tisu penghubung tumbuh. Ia membentuk benang padat dan elastik yang mengubah bentuk anggota yang terjejas, akibatnya ia tidak dapat membengkokkan atau meluruskan secara normal. Selalunya, patologi ini berkembang dengan peredaran kronik radas ligamentous. Satu-satunya cara untuk membetulkan masalah sekali dan untuk semua adalah operasi, di mana parut dikeluarkan.
  3. Atrofi kawasan tisu otot kerosakan. Sekiranya seseorang sentiasa menyelamatkan anggota badan yang cedera dan dalam setiap cara yang mungkin cuba mengurangkan beban di atasnya walaupun selepas tempoh yang panjang selepas penyembuhan kecederaan, ini menyebabkan penipisan dan kelemahan otot. Lengan atau kaki boleh menurunkan berat badan dan berkurangan secara signifikan, yang tidak hanya menghasilkan kecacatan kosmetik luaran, tetapi juga membawa kesulitan yang besar dalam kehidupan seharian. Untuk memulihkan jisim otot, anda perlu makan dengan betul dan senaman secara teratur.
  4. Kehilangan atau penurunan kepekaan tisu. Apabila cedera, ikatan neurovaskular yang terletak di kawasan yang sama sering menderita. Hasilnya, seseorang berasa lebih lemah kesan sakit, sejuk atau sebarang rangsangan lain. Rawatan itu dilakukan dengan bantuan fisioterapi atau pembedahan.

Photo Gallery: Komplikasi Sprain

Bagaimana untuk melindungi diri anda dan orang tersayang daripada berlakunya penyakit ini

Sayangnya, dalam era industri yang sangat maju dan sejumlah besar kenderaan, ia menjadi lebih mudah untuk mendapat cedera daripada lima puluh tahun yang lalu. Setiap hari seseorang meletakkan dirinya dan kesihatannya dengan risiko yang besar tanpa menyedarinya. Dan juga dalam tahun-tahun kebelakangan ini, arah perubatan telah berubah secara dramatik: jika sebelum doktor percaya bahawa lebih baik untuk menderma lebih banyak dana untuk rawatan, pencegahan sekarang adalah unsur dominan dalam amalan dunia. Itulah sebabnya, bermula dari sekolah, orang diajar untuk memberikan pertolongan cemas untuk apa-apa kecederaan, dan juga untuk bersikap cekap dalam keadaan tertekan.

Penulis artikel itu, bersama dengan rakan-rakannya, mengambil bahagian dalam organisasi kerja-pendidikan kebersihan di kalangan atlet profesional. Kumpulan kajian terdiri daripada orang-orang berusia antara 18 hingga 35 tahun, yang setiap hari terlibat dalam penuaan fizikal yang cukup serius dan sering mengalami kecederaan seperti peregangan ligamen. Sebagai permulaan, para doktor memodelkan keadaan mendapatkan kerosakan tersebut, selepas itu orang diminta memberi pertolongan pertama kepada mangsa menggunakan pengetahuan mereka. Malangnya, seperti yang ditemui semasa eksperimen, kira-kira 20% daripada atlet membuat kesilapan yang agak kasar, yang kemudian boleh membawa kepada komplikasi yang serius. Seterusnya, traumatologists menunjukkan bagaimana untuk membantu yang cedera dengan betul dalam peregangan ligamen, secara konsisten memeriksa tahap tindakan. Selepas ujian kawalan dilakukan, di mana semua atlet menunjukkan hasil yang sangat baik. Percubaan ini menunjukkan kepentingan dan keperluan langkah pencegahan.

Peraturan perlindungan kecederaan diri:

  1. Sebelum melakukan sukan dan latihan, pastikan untuk memanaskan badan. Otot dan ligamen kami memerlukan pemanasan: semasa ketidakaktifan mereka, mereka kehilangan keanjalan, dan di bawah beban, pecah mikroskopik terbentuk. Beberapa minit sebelum senaman anda, gosok tangan dan kaki: bermula dari hujung jari anda, dengan lancar mengurut seluruh badan anda. Selepas itu anda boleh meregangkan: dari kedudukan duduk, cuba dapatkan pergelangan kaki anda, dan juga buang siku di belakang anda dan cuba untuk menggenggam pergelangan tangan anda. Ini akan membantu mempersiapkan badan untuk melakukan senaman fizikal. Peregangan membantu menyiapkan tubuh untuk senaman
  2. Elakkan memakai kasut yang tidak selesa dan memerah. Ramai wanita memilih untuk keluar dengan tumit: dengan kaki di kedudukan yang tidak wajar, dan stud yang tinggi boleh menyebabkan kecederaan. Jika anda mempunyai acara yang panjang dan sukar, lebih baik memilih kasut di atas rata, yang akan menjadi ukuran yang anda perlukan. Apabila mengamalkan latihan berjoging, doktor mengesyorkan memilih kasut dengan penetapan yang baik dari sendi buku lali untuk mengelakkan peregangan.
  3. Senaman secara teratur. Telah lama terbukti bahawa gaya hidup yang tidak aktif dan tidak aktif membawa kepada perkembangan penyakit serius seperti diabetes, hipertensi, obesiti alergi, dan hypercholesterolemia. Latihan membolehkan anda menguatkan kerangka otot dan ligamen badan, dan hasilnya menjadi lebih tahan terhadap tekanan dan tekanan setiap hari. Jumlah aktiviti sukan yang optimum seminggu adalah sekurang-kurangnya tiga. Jika anda mempunyai jadual yang sibuk dan tidak boleh meluangkan waktu untuk melawat dewan, adalah disyorkan untuk melakukan latihan di rumah. Untuk melakukan ini, anda memerlukan pakaian dan kasut yang selesa, serta tikar gimnastik dan dumbbells kecil. Peminat gaya hidup aktif juga boleh melakukan yoga, aerobik, berenang, gimnastik, menari atau bergelut.
  4. Apabila mengangkat benda-benda berat, cuba turun satu tahap dengan mereka. Ini menyumbang kepada pengagihan beban yang betul di antara tali pinggang bahu dan otot-otot belakang, dan juga membantu mengelakkan keseleo. Sekiranya boleh, cuba jangan membawa barang-barang besar semata-mata atau gunakan peranti mekanik untuk ini. Berat yang betul mengangkat sama rata mengedarkan beban.
  5. Pada musim sejuk, apabila terdapat kebanyakan salji dan ais di jalan, gunakan pengapit khusus untuk kasut. Mereka dijual di mana-mana kedai sukan dan pad getah dengan paku, yang terletak di permukaan plantar. Pengancing semacam itu tidak merosakkan kemunculan kasut atau but, tetapi pada masa yang sama membolehkan memelihara daya tarikan dengan permukaan yang licin, mengurangkan risiko mengembangkan pelbagai patologi.
  6. Jangan menyalahgunakan pengambilan minuman beralkohol. Menurut statistik dari doktor Jabatan Traumatologi, majoriti pesakit cedera semasa di bawah pengaruh etil alkohol. Adalah diketahui bahawa alkohol tidak hanya ketagihan dan membentuk pergantungan yang serius, tetapi juga menyumbang kepada gangguan terhadap banyak organ dan sistem. Dalam orang yang mabuk, penyelarasan pergerakan cukup banyak, dan akibatnya ia tidak dapat menilai jarak ke objek atau permukaan secukupnya, yang sering diiringi oleh pemerolehan pelbagai jenis kecederaan. Doktor sangat menasihatkan menggunakan lebih daripada satu gelas anggur merah sehari. Mengelakkan alkohol membantu mengurangkan risiko kecederaan

Peregangan alat ligamen adalah kecederaan serius, yang harus dirawat dengan segera. Jika kerosakan kecil boleh ditangguhkan sendiri tanpa membahayakan tubuh, maka yang lebih besar dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan kepada seseorang. Itulah sebabnya mengapa doktor mengesyorkan bukan sahaja untuk menyediakan pertolongan cemas, tetapi untuk pergi ke bilik kecemasan yang terdekat. Pemulihan selepas peregangan agak lama: anda tidak boleh mengharapkan hasil yang menakjubkan dari badan anda dalam beberapa hari sahaja. Kursus terapi yang betul akan membantu anda kembali ke irama kehidupan yang biasa.