Hydrokinesitotherapy: tanda dan kontraindikasi

Istilah "kinesitherapy" dalam bahasa Latin bermaksud "terapi pergerakan". Satu lagi yang lebih biasa dengan telinga nama teknik ini adalah gimnastik terapeutik. Satu ciri hydrokinesitherapy adalah bahawa keseluruhan kompleks latihan rekreasi dijalankan di kolam renang. Betapa baiknya kelas-kelas itu, dan dalam apa kes-kes yang mereka berikan?

Kelebihan kaedah

Hidrokinesis menggabungkan manfaat kekuatan latihan dan kesan terapeutik pendedahan kepada air. Berbanding dengan gimnastik yang biasa, ia mempunyai beberapa kelebihan:

  1. Adalah diketahui bahawa di kolam renang keseluruhan berat badan dikurangkan, dan pergerakan menjadi lebih mudah untuk dilakukan. Perkara ini amat penting bagi pesakit yang mengalami masalah obesiti dan muskuloskeletal. Kuasa "menyokong" air membolehkan mereka melakukan latihan yang berada di bawah keadaan normal adalah di luar kuasa.
  2. Hidrokinesis mempunyai kesan fisiologi yang lebih kepada badan. Kelas diadakan dalam air suam, yang menyumbang kepada kelonggaran otot tambahan. Pesakit tidak lagi merasa ketegangan, kekakuan dan kesakitan yang mengganggu latihan. Pengajar mempunyai peluang untuk meningkatkan aktiviti fizikal untuk mencapai kesan latihan yang lebih jelas.
  3. Air meletakkan tekanan pada venous subkutaneus, dengan itu merangsang peredaran periferal. Cecair kelebihan dikeluarkan dari tisu, bengkak dikurangkan, dan aktiviti sistem kardiovaskular diaktifkan.
  4. Rawatan air juga mempunyai kesan tonik dan pembajaan. Sebagai konduktor haba, air "mengambil" kalori tambahan dari badan, yang membawa kepada pecutan metabolisme dan rangsangan fungsi sistem imun.
  5. Aerobik Aqua juga berguna untuk organ-organ pernafasan. Di bawah lajur air meningkatkan beban pada otot pernafasan, yang, dengan latihan tetap, berkembang dan menguatkan dari masa ke masa. Pesakit meningkatkan kapasiti paru-paru, yang mempunyai kesan yang baik terhadap bekalan oksigen ke semua tisu.

Indikasi dan Kontra

Alasan untuk pelantikan prosedur air boleh:

  • penyakit tulang belakang (protrusion, hernia, kelengkungan, osteochondrosis);
  • patologi artikular (arthritis, arthrosis);
  • penyakit kardiovaskular (hipertensi arteri 1-2 darjah, thrombophlebitis, varises);
  • penyakit sistem endokrin (obesiti, gout);
  • gangguan neurologi (neurosis, dystonia vaskular);
  • penyakit organ dalaman (gastrik, kolitis, kolesteritis, ulser peptik).

Terapi contraindicated dalam keadaan berikut:

  • luka terbuka pada kulit;
  • jangkitan kulit;
  • osteomyelitis;
  • penyakit keradangan pada saluran pernafasan atas (otitis, sinusitis, dan lain-lain);
  • jangkitan kencing;
  • penyakit kelamin;
  • keadaan demam;
  • gangguan saluran penghadaman;
  • infarksi miokardium;
  • hipertensi arteri 3 darjah;
  • tuberkulosis;
  • asma bronkial;
  • penyakit mental akut;
  • kekurangan badan;
  • ulser trophik.

Anda perlu terus berhati-hati dengan kelas:

  • pada usia tua;
  • pesakit dengan kekurangan kardiovaskular, penyakit onkologi;
  • wanita hamil yang sukar menanggung kedudukan mereka.

Bagaimana pula dengan

Kompleks latihan dipilih secara individu, dengan mengambil kira keadaan fungsional pesakit dan usianya. Sebagai peraturan, setiap pelajaran terdiri daripada tiga bahagian:

  • latihan pernafasan (pemanasan);
  • kompleks latihan intensif (latihan asas);
  • beberapa latihan bersantai atau urut (hitches).

Gimnastik dijalankan pada suhu air 20-37 º. Pelbagai alat tambahan boleh digunakan dalam proses: spatula, cuffs udara pada sendi, bola, pembalut elastik dan gelung plastik. Pesakit melakukan kedua-dua latihan standard (berjalan kaki di tempat, kaki yang bertentangan / tidak bertahan, berputar dengan pelvis, dan lain-lain), dan berenang khas (contohnya, gelongsor di belakang, kerja kaki dalam gaya tembaga). Dalam penyakit sistem muskuloskeletal, jogging di dalam air dalam jaket kasut khas adalah aktif diamalkan.

Kelas diadakan di bawah bimbingan seorang pengajar yang memantau keadaan pesakit. Latihan boleh dijalankan dalam kumpulan atau secara individu. Tempoh terapi berbeza-beza bergantung kepada penyakit dan umur. Secara purata, satu sesi berlangsung selama 5-20 minit. Kursus penuh termasuk 10-20 prosedur.

Pada umumnya, disebabkan oleh kesan yang berlainan pada badan, hydrokinesitotherapy dapat berguna dalam hampir mana-mana penyakit. Perkara utama adalah memilih satu set latihan dengan betul dan belajar cara melakukannya dengan betul.

Hidrokinesis untuk kanak-kanak dan orang dewasa

Hidrokinesis menggabungkan manfaat senaman dan keadaan yang menggalakkan yang dicipta oleh air untuk tubuh.

Hidrokinesis, dengan kata lain, gimnastik air berlaku di kolam renang dengan air laut atau haba. Matlamat utama terapi ini adalah untuk melegakan otot-otot belakang dan anggota badan.

Ciri khas hydrokinesitherapy ialah air melembutkan senaman fizikal yang dilakukan di kolam renang.

Teknik ini sering digunakan oleh orang yang menjalani latihan fizikal yang normal atau disertai dengan kesakitan yang kuat.

Selain sifat fizikal, air mempunyai beberapa sifat kimia yang boleh memberi kesan positif kepada kulit dan keadaan umum orang tersebut.

Latihan dipilih dan dijalankan mengikut pelan individu untuk setiap pesakit, bergantung kepada keinginannya, keadaan kesihatan atau diagnosis perubatan.

Petunjuk untuk hydrokinesitherapy

Terima kasih kepada gimnastik air, adalah mungkin untuk mengurangkan sindrom kesakitan, tanpa menghiraukan ubat sakit, lebih-lebih lagi, hydrokinesitherapy dapat mengurangkan dos ubat farmakologi tanpa sebarang kemudaratan dan ketidakselesaan kepada kesihatan.

Hidrokinesis dijalankan di bawah pengawasan metodologi yang memantau pelaksanaan latihan kebudayaan fizikal dan menyesuaikannya seperti yang diperlukan.

Dalam senarai petunjuk untuk hidrokinesitoterapi muncul:

  • Pelanggaran postur.
  • Scoliosis
  • Osteochondrosis.
  • Arthrosis
  • Berat badan berlebihan
  • Pemulihan posttraumatik.

Bagi pemulihan selepas trauma, dari segi penggunaan terapi fizikal ini, tempoh pemulihan berkurangan dan mengambil sedikit usaha dan ketegangan.

Di samping masalah kesihatan umum yang dikaitkan dengan hydrokinesitherapy, teknik ini disyorkan untuk pesakit yang mengalami cerebral palsy, polio dan paresis obstetrik.

Untuk wanita hamil

Latihan untuk wanita hamil dalam air tidak mempunyai beban yang kuat dan selamat untuk janin.

Terima kasih kepada set latihan yang betul, peredaran darah dalam tubuh ibu dan anak masa depan bertambah baik, masing-masing, keadaan emosi bertambah baik dan sistem saraf stabil, yang tidak stabil semasa tempoh kehidupan wanita.

Contraindications

Ini termasuk:

  • Penyakit kulit.
  • Penyakit membran mukus.
  • Penyakit berjangkit.
  • Penyakit mental.
  • Penyakit sistem kardiovaskular.
  • Kehadiran jangkitan kencing.
  • Penyakit kelamin.

Faedah gim-gimnastik perubatan

Untuk orang yang sihat secara fizikal, latihan air akan memberi kesan yang baik kepada keseluruhan kesejahteraan dan dapat menghalang sejumlah penyakit yang berkaitan dengan sistem kardiovaskular, saraf, pernafasan dan muskuloskeletal.

Aerobik air untuk tujuan rekreasi boleh memberi otot nada dan meningkatkan daya tahan fizikal secara keseluruhan seseorang.

Tempat khas gimnastik adalah salah satu cara untuk mengurangkan berat badan. Ramai orang yang berlebihan berat badan menggunakan aerobik aqua. Ia menjadi popular kerana kesederhanaan latihan, yang sukar dicapai dengan pendidikan jasmani biasa.

Jenis terapi fizikal ini sangat popular dan banyak kajian sedang dijalankan untuk mengkaji.

Keputusan mereka menunjukkan bahawa dalam tempoh 3 bulan dengan mod pekerjaan biasa bagi wanita usia pertengahan, komponen lemak menurun sebanyak 15-18%, dan oleh itu jumlah berat badan turun lebih dari 3%.

Pada masa yang sama, terdapat peningkatan jisim otot 3-4%. Bentuk keseluruhan badan menjadi lebih langsing, fleksibiliti tulang belakang meningkat sebanyak 1.3 kali, dan kecekapan - sebanyak 12-16%.

Gambaran keseluruhan latihan

Tetapi walaupun spesifik individu ini terapi fizikal, terdapat beberapa peringkat berturut-turut yang menjadi teras utama hydrokinesitherapy.

Senaman pernafasan

Tahap ini adalah yang pertama dan mempersiapkan tubuh untuk usaha fisik masa depan. Dalam proses latihan pernafasan, irama pernafasan dinormalisasi, dan badan itu tepu dengan oksigen.

Menguatkan otot-otot badan dan perkembangan peralatan vestibular

Pada peringkat ini, aquagymnatics perubatan dilakukan seperti berikut:

  • Berjalan di sepanjang bahagian bawah kolam renang. Dalam latihan ini, orang itu mesti mengawal secara simetri pergerakan yang dilakukan olehnya.
  • Berenang di belakang. Jenis renang ini tidak membayangkan beban. Pergerakan berlaku disebabkan pergerakan kaki.
  • Tolak dari tepi kolam.

Perkembangan serviks-thoracic, bahu, lengan dan abdomen

Untuk beberapa latihan ini, anda memerlukan bola kecil supaya dapat dengan mudah disesuaikan dengan telapak tangan anda.

Latihan dengan bola:

  • Memerah bola. Lengan dibengkokkan pada siku dan ditetapkan di hadapan anda, telapak tangan memegang bola dan, apabila anda menghembus nafas, melakukan mampatan kuat bola.
  • Bola di tangan, tenggelam di bawah air.
  • Pesakit terletak di belakangnya, memegang kerangka pada setiap sisi. Methodist memegang pesakit oleh anggota badan dan merangsang rintangan.

Urut

Kesan urut terutamanya jangka pendek.

Urut air merangsang peredaran darah dan menembusi tisu otot dengan oksigen.

Hydrokinesitherapy untuk kanak-kanak

Aerobik air menyediakan program komprehensif untuk kanak-kanak berumur yang berbeza, bermula dengan bayi.

Matlamat hydrokinesitherapy kanak-kanak adalah penyembuhan dan pembajaan organisme yang semakin meningkat, serta bantuan penyakit sistem muskuloskeletal.

Akuarium aquagymnastics didekati dengan masalah pergerakan terhad sendi, sistem saraf, sambil mengurangkan kekuatan otot rangka, dengan scoliosis, untuk bekerja pada amplitud pergerakan, untuk bekerja pada kontraksi kontraksi otot, dan lain-lain.

Pada zaman kanak-kanak yang rapuh, beban yang tidak normal pada rangka yang sedang berkembang dapat berubah menjadi masalah yang serius. Dalam keadaan ini, hydrokinesitherapy dengan ketara menang atas senaman yang sama di udara, kerana beban utama di dalam air pergi ke otot, dan sendi dan tulang belakang berada di rehat di negeri ini.

Prosedur yang berkaitan terutamanya untuk kanak-kanak yang mengalami berat badan berlebihan.

Di samping faedah fizikal, prosedur air dengan hydrokinesitherapy mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf kanak-kanak. Semasa senaman, kanak-kanak itu mempunyai peluang untuk melepaskan tenaga yang berlebihan untuk kepentingan dirinya. Aerobik air serta kolam melibatkan kerja-kerja kumpulan otot yang tidak terlibat dalam kerja harian, ini membolehkan kanak-kanak itu menguatkan dan membangunkan sistem otot tubuh sepenuhnya.

Sebagai peraturan, kelas hydrocinesitherapy dibahagikan kepada kumpulan umur untuk sistematiskan latihan yang sesuai untuk kumpulan umur tertentu.

Had umur mungkin berbeza-beza bergantung kepada ciri-ciri kumpulan tertentu.

Bayi biasanya mengambil kelas dengan ibu-ibu di bawah bimbingan metodologi.

Terapi untuk kumpulan yang lebih muda tidak boleh melebihi setengah jam. Kumpulan umur kedua kanak-kanak melakukan latihan terutamanya dalam bentuk permainan. Oleh kerana kumpulan ini termasuk kanak-kanak usia sekolah rendah, setelah duduk di meja mereka, mereka mengumpulkan banyak tenaga, yang mereka dengan senang hati membuang masa semasa latihan.

Hydrokinesitherapy untuk kumpulan yang lebih tua kanak-kanak termasuk senaman yang bertujuan untuk membentuk postur yang indah dan bentuk badan. Remaja memberi penekanan pada berenang. Latihan berlaku secara berperingkat, hanya selepas menguasai satu tahap kemahiran, ahli metodologi akan seterusnya.

Video

Latihan aerobik aqua memberitahu dan menunjukkan peraturan untuk melaksanakan latihan hydrokinesitherapy untuk kanak-kanak dan wanita hamil.

Hidrokinesis sesuai untuk kanak-kanak, orang dewasa dan orang tua, ia adalah alternatif yang layak untuk jenis terapi fizikal yang lain. Aqua-gimnastik mempunyai banyak kelebihan yang membolehkan terapi fizikal bagi orang-orang yang merasa sukar untuk menghadapi senaman biasa di udara terbuka. Oleh kerana sifat fizikal dan kimia khas air, ia menjadikan latihan mudah dan berkesan. Selain sifat-sifat terapi aerobik aqua mempunyai tanda-tanda kesihatan umum.

Latihan di dalam air untuk tulang belakang

Kembali yang sihat bukan impian, tetapi kenyataannya, jika seseorang tidak malas melakukannya. Latihan di dalam air untuk tulang belakang menyediakan peluang untuk memulakan kerja otot belakang dengan beban minimum. Di dalam air, gaya graviti tidak menjejaskan tulang belakang, yang membebaskannya dari ujian yang menemani di atas tanah. Ciri ini membolehkan beberapa latihan perubatan untuk osteochondrosis, scoliosis, hernia dan untuk pulih dari pembedahan tulang belakang.

Manfaat latihan air untuk tulang belakang

Gimnastik air terapeutik meluas kerana keberkesanannya. Kelebihan utama latihan tersebut untuk tulang belakang adalah, tanpa mengira aktiviti fizikal, daya pendedahan kepadanya adalah minima. Ini disebabkan hakikat bahawa apabila direndam dalam air, tubuh manusia menjadi "tidak berminat." Walau bagaimanapun, cecair juga mempunyai penolakan, yang bertambah seiring dengan peningkatan dan peningkatan amplitud pergerakan. Intipati latihan terapeutik di dalam air untuk tulang belakang diketahui, dan keberkesanannya terbukti.

Tindakan cepat dipegang oleh air, sementara tindakan lambat tidak menimbulkan ketahanan. Di samping itu, untuk mengekalkan keseimbangan, otot autochthonus yang dalam diaktifkan, yang tidak terlibat dalam pergerakan normal, dan dengan itu kurang maju. Atas sebab ini, untuk melakukan latihan sedemikian, sesiapa sahaja, walaupun dengan adanya masalah dengan sistem muskuloskeletal. Latihan penyembuhan mempunyai kesan positif bukan sahaja pada otot dan tulang belakang, tetapi juga seluruh badan:

  • Terdapat peningkatan peredaran darah.
  • Pernafasan menjadi lebih penuh, lebih dalam, sehingga meningkatkan jumlah vital paru-paru.
  • Tubuh mengeras, meningkatkan daya tahan terhadap jangkitan.
  • Keseluruhan keadaan emosi semakin baik.

Petunjuk untuk rawatan air

Untuk menghentikan perkembangan penyakit sistem muskuloskeletal mampu latihan terapeutik air - hydrokinesitherapy. Di samping itu, latihan seperti ini mempunyai kesan yang baik terhadap pemulihan fungsi motor dan pergerakan tulang belakang, meningkatkan nada otot. Terdapat pelbagai teknik yang direka untuk menyelesaikan masalah dengan sistem muskuloskeletal. Mereka ditunjukkan dalam penyakit berikut dan keadaan tulang belakang:

  • Kyphosis.
  • Osteochondrosis.
  • Scoliosis
  • Hernia intervertebral.
  • Kecederaan.
  • Pemulihan pasca operasi.

Jenis-jenis latihan air

Air memberikan sejumlah kelebihan yang memungkinkan untuk menjalankan latihan yang bertujuan untuk meningkatkan tulang belakang: menguatkan otot belakang, mengurangkan kesakitan, memulihkan fungsi motor. Bergantung pada spesifik penyakit, jenis sesi rawatan juga ditawarkan. Perbezaan latihan terletak pada tumpuan mereka pada bahagian tertentu tulang belakang, sekumpulan otot, dan intensiti beban kekuatan. Mereka termasuk:

  • Peregangan tulang belakang
  • Menguatkan kerangka otot,
  • Latihan untuk hernia intervertebral,
  • Latihan selepas pembedahan.

Daya tarikan tulang belakang

Latihan jenis ini diberikan selepas pemeriksaan yang sesuai, dalam mendiagnosis penyakit seperti hernia vertebrata, scoliosis. Terdapat beberapa jenis penyemperitan: melintang, menegak, apabila merendam badan, menarik di bawah tindakan barang. Prinsip asas latihan ini adalah menyelaraskan tulang belakang dengan bantuan alat khas. Pilihan yang lembut adalah untuk menghulurkan dengan stretch mark, peranan yang dilakukan oleh tali yang memisahkan jalur berenang:

  • Anda harus meletakkan belakang anda pada tali, meregang tangan anda di atas kepala anda, letakkan kaki anda di atas air. Kedudukan ini membantu untuk mengatasi otot-otot toraks.
  • Pelaksanaan - hanya beberapa minit, yang cukup untuk mencegah scoliosis, bungkuk dan rawatan kelengkungan tulang belakang.

Perubahan pada senaman ini adalah peregangan pada perut. Melakukannya dalam topeng kerana hakikat bahawa orang itu tenggelam dalam air. Ia dibenarkan untuk bersandar di sebelah. Cara peregangan yang lebih serius dilakukan dengan menggunakan peranti dan di bawah pengawasan pakar, agar tidak membahayakan diri melalui kejahilan dan tidak memperburuk masalah belakang dengan pergerakan yang salah.

Satu lagi cara peregangan dijalankan dengan bantuan perisai di mana pesakit terletak. Pada sudut 45 darjah, reka bentuk diturunkan ke dalam air. Kedudukan badan di atas katil yang tegar menimbulkan daya tarikan spontan. Jenis regangan ini tidak ditunjukkan kepada semua orang, hanya doktor sukan menetapkannya, tetapi ia dijalankan di bawah pengawasan yang berterusan pakar di kolam kecil.

Dengan hernia tulang belakang

Hydrokinesitherapy atau latihan di dalam air untuk tulang belakang dengan hernia adalah disyorkan semasa tempoh remisi. Mereka juga dirawat selepas rawatan pembedahan hernia, tetapi tidak lebih awal daripada enam minggu selepas pembedahan. Kompleks itu dipilih secara individu, dengan mengambil kira keadaan pesakit. Latihan sedemikian dilakukan dengan penyertaan seorang pakar yang berkelayakan. Kaedah terapi fizikal yang paling popular dengan hernia adalah berenang - merangkak, di belakang atau slip percuma. Ia membantu menguatkan otot, mengurangkan berat badan.

Berenang bertindak sebagai jenis latihan bebas, dan sebagai tambahan, yang diadakan semasa tempoh rehat. Kompleks seperti itu mematikan badan, putaran tangan dan kaki. Sesi hidrokinternetapi berlangsung tidak lebih daripada dua jam, dengan satu setengah jam diberikan kepada latihan, dan masa yang tinggal digunakan untuk berenang. Selain berenang dalam rawatan hernia intervertebral, pelbagai kaedah tarikan adalah disyorkan, yang dilakukan hanya di bawah pengawasan pakar. Apabila hernia tulang belakang ditetapkan hydromassage. Ia menyumbang kepada:

  • melegakan ketegangan di tulang belakang,
  • peningkatan peredaran darah
  • pengambilan nutrien
  • meningkatkan kelajuan aliran darah
  • memunggah sendi
  • merangsang pengurangan urat dan meningkatkan peredaran darah.

Untuk menguatkan belakang

Kebanyakan senaman melibatkan pengukuhan otot belakang, yang perlu untuk mengekalkan postur. Mereka termasuk segala macam selekoh, putaran, squats, digabungkan dengan pergerakan tangan dan kaki. Mereka bertujuan untuk memperkuat otot dan memastikan pemulihan otot-otot yang sedang berehat. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

  • Untuk latihan ini, anda memerlukan bola getah. Lean di bahagian bawah dengan tangan anda. Squeeze bola dengan kaki anda dan menurunkan kaki lurus dengan bola di bawah air. Latihan ulang sebanyak 12 kali.
  • Berdiri di dada di dalam air, lakukan loncatan bergoyang dari sisi ke sisi, tangan pada masa ini boleh berada dalam kedudukan apa pun. Latihan ini diulang sekurang-kurangnya 10 kali.
  • Masuk ke dalam air di bahu dan lakukan kaki kihi di bawah air, 10 kali setiap kali.

LFK dalam latihan kompleks kolam

Hydrokinesitherapy - latihan terapeutik di dalam air

Hidrokinesis adalah gimnastik, yang berlaku di kolam renang dengan air laut atau haba. Rawatan jenis ini menggabungkan manfaat aktiviti fizikal dan keadaan positif yang dicipta oleh air untuk tubuh manusia.

Tugas utama hydrokinesitotherapy adalah relaksasi otot rangka anggota dan belakang. Ciri khas gimnastik seperti ini adalah untuk memudahkan latihan fizikal yang dilakukan oleh persekitaran akuatik. Oleh itu, hydrokinesitherapy boleh dipraktikkan oleh orang yang tidak boleh melakukan senaman secara teratur atau senaman fizikal yang berkaitan dengan terjadinya rasa sakit yang teruk.

Air, sebagai tambahan kepada sifat fizikal, mempunyai komposisi kimia yang memberi kesan positif kepada keadaan umum seseorang yang sakit.

Semua latihan di dalam air dipilih oleh pakar dan dilakukan mengikut program individu untuk setiap pesakit.

Pelan ini dibuat bergantung kepada diagnosis pesakit, keadaan kesihatannya, serta keinginan peribadi pesakit.

Hydrokinesitherapy bukanlah kaedah perubatan untuk rawatan patologi sistem muskuloskeletal, tetapi ia digunakan secara meluas dalam kombinasi dengan kursus terapi ubat.

Kelas gimnastik air berkesan mengurangkan sakit, tanpa mengira penggunaan ubat penahan sakit.

Selain itu, terima kasih kepada latihan di dalam air, dos ubat dikurangkan tanpa merosakkan kesihatan pesakit dan tanpa mengurangkan keberkesanan rawatan.

Hydrokinesis dijalankan di bawah pengawasan ketat instruktur yang memantau ketepatan latihan dan, jika perlu, membetulkannya. Latihan biasanya berlaku secara beransur-ansur - hanya selepas menguasai satu tahap kemahiran, pengajar meneruskan ke seterusnya.

Latihan dalam air ditunjukkan untuk kedua-dua orang dewasa dan orang tua, dan kanak-kanak dari mana-mana umur.

Petunjuk untuk hydrokinesitherapy

Hidrokinesis ditunjukkan untuk rawatan penyakit sistem muskuloskeletal dan banyak masalah kesihatan lain.

Petunjuk untuk hydrokinesitherapy:

  • pelbagai gangguan postur, khususnya scoliosis;
  • penyakit tulang belakang - osteochondrosis dan lain-lain;
  • penyakit sendi - arthrosis;
  • akibat luka berjangkit sistem saraf - contohnya, polio;
  • pemulihan selepas kecederaan, termasuk trauma kelahiran.

Pemulihan dari jenis kecederaan yang paling bervariasi adalah di tempat yang berasingan.

Berbanding dengan kaedah terapi fizikal yang lain, hydrokinesitherapy membolehkan pemulihan dalam masa yang lebih singkat dan dengan penggunaan beban yang lebih kecil.

Gimnastik air mempunyai kecekapan yang baik dan dalam kes-kes pemulihan akibat kecederaan kelahiran - kanak-kanak dengan cerebral palsy dan paresis obstetrik dan lumpuh.

Hidrokinesis semasa kehamilan

Titik yang sangat penting dalam tanda-tanda untuk hydrokinesitotherapy adalah kehamilan. Latihan dalam air sering disyorkan untuk wanita hamil. Persekitaran akuatik mengurangkan beban pada tubuh ibu hamil, dan kerana senaman ini selamat untuk janin.

Hidrokinesis membantu meningkatkan peredaran darah di dalam tubuh ibu, yang mengakibatkan bekalan darah meningkat ke rahim dan plasenta, dan anaknya masing-masing menerima maksimum oksigen dan nutrien. Selain itu, gimnastik air meningkatkan latar belakang emosi ibu masa depan dan membantu menstabilkan sistem saraf, yang tidak stabil dalam wanita semasa kehamilan.

Sesi hydrokinesis untuk wanita hamil:

Hidrokinesis untuk mengekalkan kesihatan

Sebagai tambahan kepada kesan terapeutik, hidrokolonoterapi juga mempunyai ciri pencegahan dan kesihatan yang baik. Dalam orang yang sihat, kelas aquagymnastics meningkatkan kesejahteraan dan pencegahan penyakit sistem saraf, muskuloskeletal, pernafasan dan kardiovaskular. Apabila melakukan senaman dalam air, nada otot dan ketahanan fizikal secara keseluruhan seseorang meningkat dengan ketara.

Hidrokinesis sebagai cara untuk mengurangkan berat badan

Kelas aerobik air sangat popular di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Dengan kesederhanaan yang jelas dan kemudahan senaman, beban pada otot dikekalkan, yang membawa kepada penurunan berat badan yang berkesan. Dijalankan oleh kaedah penurunan berat badan dan penyelidikan yang popular ini.

Mereka berpendapat bahawa dalam tiga bulan hydrokinesitherapy untuk seorang wanita purata, bukan sahaja berat badan dikurangkan, tetapi jisim otot juga meningkat, dan komponen lemak berkurangan.

Serta garis besar badan menjadi lebih langsing, fleksibiliti tulang belakang bertambah dengan ketara, prestasi keseluruhan meningkat.

Kajian serupa mengenai gimnastik berirama telah menunjukkan bahawa keberkesanan aerobik aqua jauh lebih tinggi.

Hydrokinesitherapy untuk kanak-kanak

Kelas untuk kanak-kanak melibatkan kedua-dua latihan dengan rendaman separa bahagian tertentu badan, dan dengan rendaman penuh.

Kompleks terapi hidrokinesi direka khusus untuk kanak-kanak yang berumur berbeza, mulai dari bayi.

Yang terkecil terlibat dengan ibu mereka, yang lebih tua boleh berlatih tanpa ibu bapa mereka dengan cara yang suka bermain, sementara remaja lebih menumpukan kepada teknik berenang.

Tujuan gimnastik air boleh dalam pemulihan dan pengerasan badan kanak-kanak yang semakin meningkat, dan mungkin memberikan kesan terapeutik dalam pelbagai penyakit. Selalunya patologi sistem saraf dan sistem muskuloskeletal - mengehadkan mobiliti sendi, mengurangkan kekuatan dan nada otot rangka, dan sebagainya.

Bagi badan kanak-kanak yang rapuh, beban yang tidak diarahkan secara betul atau latihan yang tidak betul boleh menyebabkan patologi serius. Di sini hidrokinesis berada dalam kedudukan yang berfaedah berbanding pekerjaan yang sama di dewan atau di udara. Sesungguhnya, dalam beban air jatuh pada jisim otot, dan tulang belakang dan sendi pada masa ini sedang berehat.

Elemen latihan terapeutik di dalam air untuk kanak-kanak

Kontraindikasi terhadap amalan hydrokinesi

Terdapat beberapa syarat di mana latihan di dalam air tidak boleh dilakukan:

  • pelbagai penyakit berjangkit, termasuk lesi membran kulit dan mukosa, penyakit urogenital dan venereal;
  • penyakit mental;
  • beberapa penyakit kardiovaskular.

Kelas-kelas hidrokinektomi dijalankan secara individu, tetapi terdapat urutan tertentu latihan asas yang mewujudkan asas terapi fizikal di dalam air.

Senarai latihan:

  1. Latihan untuk memulihkan pernafasan. Latihan pernafasan di dalam air adalah tahap pertama latihan dan menyediakan tubuh untuk beban yang akan datang - darah diperkaya dengan oksigen, irama pernafasan dinormalisasi.
  2. Latihan umum sistem otot badan dan memperbaiki fungsi alat vestibular.
  3. Pergerakan di bahagian bawah kolam. Adalah penting bahawa orang itu secara bebas menentukan simetri latihan ini.
  4. Berenang di belakang. Terima kasih kepada teknik seperti itu, tidak ada beban yang serius pada tubuh, kerana pergerakan badan berlaku kerana menolak dari sisi pergerakan kolam dan kaki.
  5. Menguatkan otot-otot tulang belakang serviks-thoracic, ikat pinggang, lengan, perut. Untuk melakukan senaman ini, bola diperlukan untuk membuat rintangan bagi kumpulan otot tertentu.
  6. Urut Manipulasi urut dijalankan pada akhir kelas, mereka melegakan ketegangan dan ketegangan otot, meningkatkan keberkesanan senaman, merangsang peredaran darah dan memperkaya tisu otot dengan oksigen. Kesan urut di dalam air sepatutnya menjadi jangka pendek.

Di klinik Evexia, kelas hydrocinesitherapy dijalankan oleh pakar yang berpengalaman. Mereka memilih satu set latihan bagi setiap pesakit dan, jika perlu, menyesuaikan pelaksanaannya.

Setiap pesakit mempunyai diagnosis sendiri dan keadaan kesihatan, dan dengan itu, dalam setiap kes individu, pakar menetapkan matlamat individu program rawatan.

Latihan di dalam air untuk tulang belakang

Rawatan penyakit tulang belakang, sebagai tambahan kepada arahan perubatan, juga termasuk fisioterapi. Ia boleh dilakukan di udara terbuka, di gym, tetapi yang terbaik - di kolam renang.

Hal ini disebabkan oleh persekitaran akuatik yang menghalang beban yang berlebihan pada lajur tulang belakang di satu pihak, dan di sisi lain, ia membolehkan perkembangan berkesan sendi artikular, ligamen dan sistem otot.

Tindakan berganda seperti itu tidak hanya dicapai apabila melakukan gimnastik, tetapi juga semasa berenang.

Kesan

Keadaan air yang menggalakkan dalam pemulihan pesakit dengan tulang belakang yang bermasalah telah dikenali untuk masa yang sangat lama.

Pada mulanya, gimnastik tidak dijalankan, pesakit hanya terlibat dalam berenang, tetapi dari masa ke masa dan perkembangan pemikiran perubatan, seluruh set latihan di kolam telah dibangunkan, yang digunakan bergantung pada diagnosis. Kesan kompleks air pada badan diperhatikan, yang mana kesan-kesan berikut telah dicapai:

  1. Memunggah penuh ruang tulang belakang. Ini dicapai kerana kedudukan fisiologi badan dan undang-undang fizik, kerana berat badan seseorang dikurangkan kepada hampir sifar dalam air, iaitu, ia tetap seolah-olah dalam berat badan. Sebagai tambahan kepada kelonggaran sistem otot, cakera intervertebral menormalkan. Mereka tidak mengalami tekanan dan diluruskan ke keadaan fisiologi mereka. Juga, disebabkan oleh penurunan tekanan gentian otot pada kapal, patensi mereka bertambah baik, oleh itu struktur sendi dan rangkaian sekitarnya menerima lebih banyak oksigen dan nutrien, yang memberi kesan positif kepada proses metabolik.
  2. Keupayaan untuk membuat pergerakan dengan amplitud yang berbeza. Ini adalah perlu untuk secara beransur-ansur meningkatkan beban pada sendi.
  3. Memperkukuh sistem otot. Apabila berenang dan gimnastik di dalam air, pelbagai kumpulan otot termasuk dalam kerja. Disebabkan ciri-ciri senaman, gentian otot dalam belakang dan perut, yang diperlukan untuk postur yang betul dalam ruang tulang belakang, juga terlibat.
  4. Pengudaraan yang lebih baik daripada paru-paru. Dengan umur, perubahan tulang belakang toraks menyebabkan penurunan pesakit paru-paru, yang disertai dengan penurunan bekalan oksigen ke pelbagai organ dan tisu. Pada masa ini, satu kaedah khas pernafasan yang betul telah dibangunkan, yang membolehkan untuk meningkatkan amplitud pergerakan dada. Melakukan senaman lebih mudah dilakukan semasa berenang atau bersenam di dalam air.
  5. Rehat untuk sistem saraf. Melakukan senaman membantu untuk mengalihkan perhatian dari masalah harian dan kerja rutin, sehingga mencapai kelonggaran psikologi. Ini juga menyumbang kepada kelonggaran otot semua bahagian tulang belakang, yang berlaku di persekitaran akuatik.

Perlu diingat bahawa apa-apa aktiviti fizikal menyumbang kepada proses normalisasi proses metabolik dalam tubuh, yang membolehkan anda mengoptimumkan berat badan dan mengurangkan beban pada sendi.

Bagaimana untuk melatih dengan betul?

Untuk menyediakan peralatan otot dan artikular untuk latihan di dalam air, anda mesti melakukan pemanasan sebelum ini. Ini mungkin gimnastik atau latihan lain yang disyorkan oleh pakar.

Pemanasan air juga perlu diambil serius. Ia membolehkan anda memperbaiki bekalan darah gentian otot dan mengembangkan artikulasi. Untuk tujuan ini, anda boleh berenang selama 3-4 minit, sebaik-baiknya tanpa rehat.

Latihan untuk berenang juga lebih baik untuk berenang. Adalah lebih baik untuk melaksanakan perlahan-lahan, berada di belakang. Ini akan melegakan maksimum tendon dan sendi tiang tulang belakang selepas aktiviti fizikal.

Berenang

Gaya berenang bergantung kepada jenis perubahan dalam ruang tulang belakang dan dipilih secara individu dalam setiap kes. Adalah penting untuk melakukan semua aktiviti fizikal di bawah pengawasan pakar, yang akan membantu menyesuaikan kelantangannya untuk mengurangkan kecederaan yang mungkin.

Ia perlu berenang di perut dalam keadaan berikut:

  • pelanggaran postur, di mana kelengkungan tulang belakang berlaku di belakang menegak, melengkung, scoliosis;
  • osteochondrosis tulang belakang toraks;
  • menyatakan manifestasi sindrom asthenik;
  • kekurangan aktiviti fizikal yang berpanjangan;
  • kemunculan lordosis yang berlebihan dalam ruang tulang belakang;
  • luka traumatik sistem muskuloskeletal.

Sebelum perjalanan pertama ke kolam renang, anda perlu berunding dengan doktor keluarga anda, ahli dermatologi dan ahli terapi pemulihan. Ahli terapi akan menentukan keadaan umum badan dan kemungkinan kontraindikasi organ-organ dalaman.

Lawatan ke pakar dermatologi akan membantu untuk mendiagnosis penyakit kulit, perjalanan ke kolam renang yang dilarang.

Seorang ahli pemulihan, dengan teliti mempelajari sejarah dan manifestasi klinikal patologi sistem muskuloskeletal, akan membuat program latihan individu dan jumlah aktiviti fizikal yang diperlukan.

Latihan untuk penyakit

Pilihan terapi fizikal untuk penyakit sistem muskuloskeletal, termasuk latihan dalam air, harus berdasarkan penyakit sendi yang sedia ada. Bagi penyakit yang paling biasa, latihan untuk kolam telah dibangunkan, beban yang diukur dengan ketat dan bertambah secara berperingkat, dengan mengambil kira kesediaan pesakit.

Gimnastik dengan osteochondrosis

Perubahan dystrophik yang berlaku dalam tisu penghubung semasa osteochondrosis harus diperbetulkan secara menyeluruh. Terhadap latar belakang ubat-ubatan, pesakit-pesakit tersebut ditetapkan sebagai gimnastik. Lebih mudah melakukan senaman di dalam air, jadi pada peringkat permulaan pemulihan adalah lebih baik untuk mengambil tempat di kolam renang. Bagi pesakit dengan osteochondrosis, anda boleh menggunakan:

  1. Pergerakan aktif yang secara beransur-ansur meningkatkan beban pada sendi dan otot. Latihan dilakukan pada kedudukan yang berlainan badan. Pada masa akan datang, agen pemberat khusus boleh digunakan: dumbbell, bulatan dan peralatan sukan lain. Sesetengah kolam renang dilengkapi dengan gimnastik dinding atau pegangan tangan, yang membolehkan untuk mempelbagaikan sifat pergerakan.
  2. Latihan pasif untuk kolam renang dilakukan dengan penyertaan langsung pakar pemulihan. Tubuh pesakit adalah tetap, yang membolehkan anda memberi tumpuan kepada kawasan tulang belakang yang terjejas. Gelombang senam pasif, sebagai peraturan, dipilih lambat, tetapi amplitud pergerakan mungkin melebihi semasa latihan aktif. Ia bergantung kepada perasaan subjektif pesakit.

Latihan untuk scoliosis

Terapi fizikal, bermula dengan segera selepas pengesanan pelanggaran postur, mempunyai kecekapan yang paling tinggi. Kelas diadakan di kolam renang, di samping sebagai kolam renang, anda boleh melakukan pelbagai latihan khas. Tempoh sesi mestilah kira-kira 60 minit. Ia adalah tempoh aktiviti fizikal yang merangsang serat otot yang menyokong tulang belakang.

Sebagai tambahan kepada kesan menguntungkan pada sistem lokomotor, latihan di dalam air mempunyai kesan menguatkan umum pada badan. Kerana remaja adalah pesakit utama dengan scoliosis, ini membolehkan mereka menderita kurang dari selsema.

Pemulihan selepas trauma

Permulaan awal pemulihan selepas trauma membolehkan pesakit kembali cepat ke irama kehidupan yang biasa. Jumlah aktiviti fizikal ditentukan oleh pakar dan boleh meningkat dari masa ke masa.

Bermula dari pemanasan, keamatan latihan meningkat secara beransur-ansur. Latihan harus beragam: menggunakan kumpulan otot yang berbeza, beban statik dan aktif yang lain.

Untuk peregangan, anda boleh menggunakan kaedah gimnastik pasif, yang dijalankan bersempena dengan pakar pemulihan.

Contraindications

Untuk melakukan gimnastik di kolam renang terdapat beberapa sekatan. Latihan dalam air adalah kontraindikasi:

  • dengan kehadiran penyakit dermatologi;
  • dengan dekompensasi patologi somatik;
  • semasa proses tinggi proses patologi dalam sistem muskuloskeletal;
  • pada pesakit dengan jangkitan lokalisasi yang berlainan.

Memulihkan pemulihan yang tepat pada masanya membolehkan anda mempercepat proses pemulihan badan, tetapi anda perlu memulakannya hanya selepas kebenaran pakar.

Perut halus terapeutik dengan kyphosis

Jika penyakit seperti kyphosis sudah biasa kepada anda, dan anda melakukan segala-galanya untuk mengubati penyakit ini, maka berenang terapeutik akan membantu mempunyai kesan positif terhadap proses rawatan dan akan mempunyai kesan penyembuhan umum pada tubuh secara keseluruhan.

Kolam perubatan berbeza dengan sukan seperti gimnastik perubatan yang berbeza dari sukan.

Sangat penting untuk menjalani rawatan kyphosis di bawah pengawasan seorang jurulatih renang. Secara tidak sengaja terlibat dalam berenang terapeutik tidak disyorkan.

Hanya pakar berpengalaman yang dapat memilih rejim latihan yang sesuai, satu set prosedur dan memantau ketepatan latihan.

Ia sukar untuk menaksir kesan air ke atas tubuh manusia. Semasa pelayaran, pesakit ditempatkan dalam keadaan tidak seimbang separa, beban pada tulang belakang dikurangkan, dan dengan ini proses pembetulan dipergiatkan.

Program berenang terapeutik untuk kyphosis

Apabila memilih pelayaran terapeutik, perlu diingatkan bahawa ia tidak berkesan untuk bentuk progresif dan maju kyphosis; dalam kes-kes ini, campur tangan pembedahan diperlukan.

Menurut doktor, program rawatan kyphosis perlu terdiri daripada tiga tempoh dan berlangsung selama kira-kira 9 bulan.

Kekerapan kelas tidak boleh kurang dari 2 kali seminggu, dan panjang dari 45 hingga 60 minit setiap sesi.

Kaedah pekerjaan yang paling berkesan bukan individu, tetapi kumpulan.

Program berenang perubatan termasuk 3 tempoh:

Persediaan

Pada peringkat latihan ini, jurulatih mempunyai tugas untuk mengajar teknik kolam renang kumpulan, pernafasan berirama, menjalankan prosedur pengerasan umum badan, bekerja untuk memperbaiki keadaan sistem kardiovaskular dan menguatkan otot.

Pada peringkat ini, kumpulan itu harus menguasai teknik bras renang.

Tempoh utama

Peringkat kedua rawatan program difokuskan pada membetulkan dan menstabilkan matlamat.

Akibat beberapa latihan, otot badan diperkuatkan, kesan positif ke atas sistem peredaran dan saraf anggota kumpulan, pembetulan tulang belakang dan pengukuhan kemahiran postur yang sihat. Teknik renang yang dipelajari semasa tempoh ini digabungkan dan digunakan secara sistematik.

Pada peringkat ini, berlatih berenang untuk jarak pendek dengan peningkatan kelajuan, dan menyelam panjang.

Akhir

Pada peringkat ini, beban dikurangkan, untuk keluar dengan lancar dari rejim latihan intensif.

Program latihan teknik berenang dan latihan

Program latihan latihan renang untuk kyphosis dibuat secara individu mengikut spesifik penyakit ini.

Berdasarkan ini, kumpulan dengan bentuk kifosis yang paling serupa dibentuk.

Doktor mengesyorkan latihan berenang berikut:

  1. Menghembuskan nafas ke dalam air. Latihan melakukan duduk atau dalam kedudukan, berbaring di bawah, dalam versi dengan jongkok, perlu untuk berpegang pada pinggir sisi, kepala ke atas air. Pernafasan dalam dilakukan, sambil menghembuskan nafas, wajah harus dibenamkan di dalam air. Kekerapan pelaksanaan adalah 4-6 kali setiap pendekatan, tetapi tidak lebih daripada 20 setiap pelajaran. Menggalakkan perkembangan dada, meningkatkan pengudaraan paru-paru.
  2. Menghembus dengan mulut, nafas melalui hidung dan mulut. Latihan itu hendaklah dilakukan di dalam air cetek, memegang tepi pinggir atau rabat. Permulaan kedudukan: merunduk, mengepalai air, nafas dalam diambil dari mulut dan nafas cepat dari mulut dan hidung. Kekerapan pelaksanaan adalah 8-10 kali. Latihan ini menempatkan pernafasan yang betul dan mengembangkan otot pernafasan.
  3. Berenang di belakang dengan dua tangan. Dilakukan berbaring di atas permukaan air di kedudukan mendatar, lengan di sepanjang badan, paparan diarahkan ke siling. Semasa latihan, kaki melakukan berayun ganti, tangan ditawarkan pada masa yang sama. Menghembus dalam kedudukan permulaan, menghembus nafas bersama dengan backswing. Tangan lurus. Agar otot leher tidak mengalami reboot, jangan angkat kepala keluar dari air. Jarak berlayar pada satu masa adalah 200 meter. Menggalakkan perkembangan otot-otot batang dan otot pernafasan.
  4. Backstroke, lengan bergantian. Kedudukan awal dan peraturan untuk melakukan latihan sesuai dengan item ketiga. Perbezaan dalam prestasi pukulan tangan, pukulan dilakukan seli, menghirup dan menghembus nafas tersebar mengikut prinsip yang sama, tetapi untuk setiap tangan secara berasingan. Berpindah perlahan-lahan, bernafas walaupun dan mendalam. Jaraknya adalah 100 meter.
  5. Berenang di dada.Disediakan dalam kedudukan mendatar dengan muka ke dalam air. Perhatian khusus perlu dibayar untuk mengawal teknik bernafas dan latihan. Jarak pada kelajuan 25-200 meter, dengan kelajuan 10-25 meter. Beban ditentukan oleh tahap latihan.
  6. Merangkak berenang. Latihan ini dilakukan di atas dada dan belakang. Apabila melakukan, anda harus mengelakkan berputar badan dan memelihara bahagian belakang yang lebih rendah. Jarak 25-200 meter bergantung kepada kecergasan fizikal, terdapat kemungkinan memanaskan pada kelajuan tidak lebih daripada 20 meter dalam satu set. Latihan ini menyumbang kepada perkembangan otot-otot dan anggota badan. Melatih otot pernafasan dan membangun daya tahan. Jaraknya adalah 100 meter.
  7. Berenang rama-rama. Dilakukan berbaring di perutnya secara mendatar berbanding air. Tangan perlu dibawa ke kedudukan yang lebih baik, dan strok dengan tangan yang bengkok. Menghidupkan ini dilakukan semasa strok. Jaraknya adalah 100 meter.
  8. Berenang di belakang dengan dua tangan pada jarak 100 meter. Ia dilakukan sama dengan latihan di atas, tetapi pada jarak tidak lebih daripada 100 meter dalam satu pendekatan.
  9. Pada akhir senaman, anda mesti mengulangi latihan pernafasan.

Latihan untuk terapi senaman di dalam air

Terapi senaman Aqua untuk kyphosis melibatkan latihan yang tidak berkaitan dengan berenang. Ini termasuk senaman pernafasan mandatori, mengalir di dalam air, mengalir di atas air dari jolt, unsur-unsur permainan polo air, dan sebagainya.

Pelbagai latihan terapi senaman di kolam renang

Hydrokinesitherapy, aqua aerobics, berenang terapeutik - semua istilah ini bermakna latihan terapeutik yang dilakukan di kolam renang. Versi terapi latihan ini termasuk satu set latihan dalam air dan teknik berenang khas yang mempunyai kesan yang sihat pada tubuh. Prosedur air ditunjukkan kepada kumpulan pesakit yang sangat pelbagai: orang dewasa, orang tua, kanak-kanak dari bayi, ibu hamil. Ia hanya penting untuk memilih kompleks gimnastik yang betul dan diamalkan dengan kerap.

Cadangan am untuk latihan di kolam renang

Anda boleh meningkatkan keberkesanan hidrokoloterapi dengan mendengar petua berikut:

  • Adakah latihan harus berada di bawah pengawasan seorang pengajar yang mempunyai pendidikan khusus, sekurang-kurangnya beberapa latihan pertama;
  • Mula dan tamat aqua aerobik perlu berenang. Anda boleh berenang di bahagian belakang atau perut anda (ia bergantung kepada ciri-ciri penyakit), tanpa henti, 4-5 minit;
  • Perlu ada sekurang-kurangnya setengah jam antara makan terakhir dan permulaan senaman;
  • Suhu air boleh berbeza-beza dalam lingkungan 28-30 ° C;
  • Jumlah tempoh tinggal di dalam air tidak melebihi 45 minit;
  • Sekiranya anda belum mengetahui bagaimana untuk berbaring dengan bebas di dalam air, anda boleh menggunakan jaket hayat;
  • Beban 5-10 minit harus terganggu dengan rehat;
  • Jangan melakukan pergerakan tajam, cepat, walaupun selepas menyelam anda merasakan penurunan kesakitan dan kekakuan. Jangan lupa juga bahawa semasa tempoh rawatan, berhati-hati juga perlu diambil di atas tanah: dilarang mengangkat berat, untuk bekerja dengan kecenderungan ke depan, contohnya, apabila menggerakan kayu api, kerja-kerja pertanian;
  • Selepas sesi itu, adalah dinasihatkan untuk mengambil mandi kontras dan minum teh panas.

Terdapat empat jenis latihan terapeutik di kolam renang.

  1. Gimnastik pernafasan. Ia ditunjukkan bukan sahaja untuk asma bronkial dan bronkitis, tetapi juga untuk wanita hamil, pesakit dengan masalah kardiovaskular dan asthenia. Apabila direndam dalam air menghirup dada adalah sukar, tetapi menghembus nafas lebih mudah, meningkatkan aliran darah ke paru-paru, dan otot pernafasan mengatasi rintangan yang lebih besar. Semua faktor ini meningkatkan keberkesanan latihan pernafasan.
  2. Latihan pasif. Dijalankan untuk pesakit lumpuh, patologi artikular yang teruk dan kecederaan rangka untuk bayi. Pada masa yang sama, bantuan pengajar terapi senaman adalah perlu: adalah perlu untuk menjaga seseorang di atas tahap lumpuh dan membantu beliau dalam melakukan beberapa unsur gimnastik tertentu.
  3. Dengan senaman aktif, aktiviti fizikal boleh sangat berbeza bergantung kepada tujuan rawatan. Mereka menjalankan latihan untuk kumpulan otot yang berbeza, menggunakan peralatan gimnastik khas, senaman alternatif di kolam renang dan di darat.
  4. Kolam berinternet yang ditetapkan untuk penyakit tulang belakang, gangguan neurologi dan koordinasi terjejas. Kelonggaran maksimum otot memberikan sumbangan untuk berenang dada atau di belakang. Stail dada perubatan mempunyai beberapa perbezaan teknikal - tempo lambat atau sederhana, pergerakan tangan dalam satah mendatar, dayung dengan lengan lurus.

Kolam boleh memperbaiki keadaan dengan cakera herniated di belakang, manakala berenang dibenarkan di belakang dengan gaya bebas dan di perut merangkak.

Siapa untungnya, dan kepada siapa yang membahayakan

Dalam banyak penyakit, gimnastik air membantu mencapai peningkatan dan mempercepat pemulihan. Ia mempunyai pelbagai dan banyak petunjuk:

  • Penyakit neurologi akibat kerosakan pada otak, saraf tunjang, saraf periferal, yang ditunjukkan oleh penurunan kekuatan otot, nada tinggi dan atrofi;
  • Ketidakseimbangan dan koordinasi pergerakan;
  • Sindrom nyeri yang berkaitan dengan patologi tulang belakang (osteochondrosis, cakera intervertebral herniated, scoliosis dan perubahan lain dalam postur);
  • Tempoh pemulihan selepas pembedahan tulang belakang;
  • Penyakit sendi (arthritis, osteoarthrosis, gout) dalam tempoh subakut dan patologi tendon, ligamen dan otot (myositis, tendovaginitis) dalam tempoh remisi;
  • Asthenisasi badan - keletihan saraf, keletihan;
  • Pemulihan selepas operasi, kecederaan, penyakit berpanjangan, apabila seseorang terpaksa menghadkan aktiviti fizikal untuk jangka masa yang panjang;
  • Kehamilan, persediaan untuk bersalin;
  • Dalam amalan pediatrik: penyakit neurologi kongenital dan diperolehi (cerebral palsy, encephalopathy perinatal, polio), kekurangan pembangunan fizikal.

Walaupun semua aspek positif, terdapat juga banyak batasan untuk aerobik aqua:

  • Kerosakan kulit terbuka;
  • Kehadiran penyakit menular seksual, seperti sifilis, gonorea, trikomoniasis;
  • Penyakit berjangkit dan radang pada kulit;
  • Alergi kepada klorin;
  • Penyakit radang mata dan telinga;
  • Komplikasi semasa kehamilan;
  • Epilepsi;
  • Gangguan mental;
  • Ketidakseimbangan urin dan najis;
  • Batu ginjal atau pundi hempedu;
  • Gangguan yang teruk pada sistem kardiovaskular dan pernafasan;
  • Sindrom arteri vertebral dengan pengsan;
  • Proses berjangkit akut dalam badan mana-mana penyetempatan.

Sebelum melawat kolam renang, semua pesakit perlu diperiksa bukan sahaja oleh doktor yang hadir, tetapi juga oleh ahli dermatovenerologist, ahli terapi, dan doktor terapi latihan untuk mengenal pasti contraindications yang mungkin.

Persediaan untuk aktiviti air

Latihan dalam air mempunyai beberapa ciri yang berkaitan dengan hakikat bahawa graviti berkurangan dalam persekitaran akuatik, dan orang-orang dengan penyakit serius boleh melakukan unsur gimnastik yang akan menyebabkan mereka kesulitan di darat. Walau bagaimanapun, badan perlu bersedia untuk kelas dalam persekitaran graviti yang berbeza.

Penyerapan penuh badan di bawah air sangat memudahkan beban pada tulang belakang, tetapi meningkatkan daya tahan terhadap otot pernafasan. Oleh itu, senaman pernafasan dalam air lebih berkesan dan digunakan secara meluas untuk merawat penyakit kronik sistem pernafasan.

Sebelum menjalani hydrocinesitotherapy secara langsung, adalah perlu untuk menyediakan otot, setelah menjalani beberapa latihan untuk sendi di atas tanah. Pemanasan bermula dengan lengan dan tali bahu, kemudian bergerak ke kaki, dan akhirnya melakukan beberapa gimnastik untuk tulang belakang dan batang tubuh.

Selepas menyelam ke dalam kolam, disarankan untuk berenang selama 5 minit pada kadar percuma untuk menyesuaikan diri dengan tinggal di dalam air. Tubuh akan terbiasa dengan berat berubah, akan beralih ke biomekanisme pernafasan yang lain dan akan bersedia untuk latihan air.

Video berguna - Pencegahan osteochondrosis. 7 latihan yang berkesan di kolam renang

Gimnastik di kolam renang untuk kesan ke atas otot-otot belakang, pinggul dan kaki

Gimnastik seperti ini digunakan secara meluas untuk merawat osteochondrosis dan komplikasinya. Pergi jauh ke dalam kolam supaya air merangkumi bahu. Jadi, anda mengurangkan tekanan statik pada tulang belakang, meningkatkan jarak antara vertebra, dan ia akan menjadi lebih mudah untuk bergerak.

  1. Kedudukan awal (I. P.) badan berdiri, kaki lebar bahu selain, lengan diperpanjang ke hadapan dengan telapak tangan. Pada menghembus nafas, kami menyimpang ke belakang, kami meregang tangan kami melalui bahagian belakang belakang kami, kami melontarkan kepalanya ke belakang, dan kami menghirup semasa nafas I. I. Perhatian! Latihan ini perlu dilakukan dengan berhati-hati dalam osteochondrosis sindrom arteri serviks dan vertebra.
  2. Kami meletakkan tangan di belakang kami dan meletakkannya dalam kunci. Dengan pergerakan cepat kita mengangkat mereka ke atas, menyambung bilah bahu.
  3. Kami melakukan squats dengan penekanan pada kanan, kemudian pada kaki kiri.
  4. Regangkan tangan anda dan lakukan kecondongan badan secara bergantian kiri dan kanan. Kemudian kami menggambarkan bulatan badan, kendurkan di bahagian bawah punggung.
  5. Pindah ke tempat yang lebih kecil, letakkan tangan anda di bahagian bawah, meregangkan kaki dan badan anda di sepanjang permukaan air, dan memerah bola getah di antara buku lali. Turunkan kaki dengan bola ke bahagian bawah, menjaga belakang anda lurus.
  6. Kami berenang di belakang kami, menolak dari sisi kolam dengan kaki lurus.

Gimnastik di kolam renang untuk kesan ke atas otot perut

Kompleks senam terapeutik khas ini bertujuan untuk mengendalikan otot-otot perut selepas operasi pada rongga perut, kehamilan dan melahirkan anak.

  1. I.P. - berdiri di atas bahu di dalam air dengan lengan dilanjutkan ke depan. Pada menghirup, anda perlu melompat dan tekan lutut anda ke perut, pada menghembus nafas untuk kembali ke I. P
  2. Di kedudukan terdahulu, kami mengayunkan kaki kami, menjangkau mereka dengan lengan terulur, mengembalikan kaki ke kedudukan asalnya, menggambarkan separuh bulatan di seberang.
  3. Lakukan tugas yang sama, hanya tambahkan kaki salib: kanan - ke kiri, kiri - ke kanan.
  4. Berdiri di pose bintang, kaki tersebar luas dan lengan terulur. Balikkan badan ke tepi tanpa menggerakkan pelvis.
  5. Sekarang, sebaliknya: kita menarik bulu dengan pelvis, dengan telapak tangan di pinggang dan tegas memasang tali pinggang bahu.
  6. Kami berdiri lurus, lengan diturunkan, palma dipegang mendatar. Kami membuat giliran cepat ke sisi, seolah-olah menolak dengan tangan kami dari air.

Gimnastik di kolam renang untuk penurunan berat badan dan membentuk badan

Latihan ini bertujuan untuk mengurangkan rizab lemak subkutan di kawasan yang paling bermasalah.

  1. Berdiri di dalam air di leher, meniru pergerakan tangan, seperti gaya rama-rama berenang.
  2. Keluar dalam air yang cetek supaya ia sampai ke pinggang. Kami berjalan di tempat kejadian, melemparkan lutut tinggi.
  3. Sapu ke bawah, air harus menyembunyikan bahu. Lompat keluar dari air setinggi mungkin. Dalam kes ini, anda harus merasa ketegangan otot gluteus maximus.
  4. Sekarang mari kita rumit tugas: melompat, cuba pusing paksi anda.
  5. Berbaring di permukaan air, berpegang pada sisi kolam. Jelaskan lingkaran dengan kaki anda bergantian masuk dan keluar.
  6. Dalam kedudukan yang sama, lakukan latihan "gunting", menyeberangi kaki seli dalam pesawat mendatar dan menegak.

Kompleks berehat

Ia diperlukan untuk melegakan spasme untuk sakit belakang dan patologi neurologi, serta untuk kelonggaran umum badan. Selepas seharian bekerja keras, anda dinasihatkan untuk meluangkan masa di kolam renang, memberi perhatian kepada aktiviti santai.

  1. Selama 5 minit kami berbaring di atas air dalam pose bintang, anda boleh membuat pergerakan tangan dengan tangan anda. Sekiranya berbaring di atas air tanpa cara yang diperbaiki tidak berfungsi, maka anda boleh menggunakan jaket keselamatan.
  2. Berbaring di permukaan air, secara bergantian menumpuk kaki, menarik tangan ke sisi, dan menyebarkan kaki, menekan lengan ke badan.
  3. 4-5 minit berenang "seperti anjing."
  4. Gulung ke punggung dan berenang selama 5 minit, membuat pukulan dengan tangan anda.
  5. Lengkapkan sesi gimnastik pernafasan pendek, menenangkan pernafasan anda.

Latihan air dan berenang dalam penyakit sistem muskuloskeletal, sistem saraf, pernafasan, jantung dan saluran darah membantu dengan cepat memulihkan fungsi normal badan. Walau bagaimanapun, pendekatan rawatan harus menyeluruh. Prosedur air perlu digabungkan dengan rawatan perubatan, urut, fisioterapi.