Teknik urut belakang di rumah

Urut belakang di rumah adalah prosedur yang boleh diakses oleh semua orang, bukan sahaja kuratif tetapi juga menyenangkan. Lima ribu tahun dahulu, penyembuh purba dari China mula menggunakan urut, dan setakat ini ia adalah salah satu kaedah perubatan semulajadi yang paling berkesan. Ia tidak perlu mengambil kursus lama atau sentiasa menghubungi tukang urut profesional. Belajar untuk melakukan teknik urut paling mudah dapat dilakukan dengan cepat dan dengan sedikit usaha. Tutup orang akan sangat gembira dengan kemahiran baru anda.

Cadangan am

Peraturan utama, yang tidak boleh dipecahkan - tulang belakang itu sendiri tidak boleh diurut. Jangan gosok, dan terutama jangan menolaknya. Kawasan di sekeliling tulang belakang perlu dipijat, dan bukan bukit itu sendiri. Memerah dan menggunakan kuasa juga tidak berbaloi di bahagian belakang buah pinggang dan di antara bilah bahu. Hanya gerakan lembut dan tenang tukang urut yang berkaitan di sini.

Secara tradisinya, urutan termasuk teknik berikut: menggosok, menepuk, mengusap, merengut dan menguli. Kawasan leher perlu digosok dan dihiasi dengan pergerakan yang lebih kuat daripada dada dan daerah lumbosacral. Ia adalah kawasan rahim dan brachial yang paling ditekankan.

Peraturan emas ahli terapi urut adalah untuk mendengar perasaan seseorang yang menjalani prosedur perubatan. Ia perlu membuat urutan yang selesa untuk pesakit, dengan satu syarat - tidak melanggar kontra.

Apakah urut belakang berguna?

  • Ia meningkatkan peredaran darah, yang membantu mengatasi masalah kardiovaskular;
  • Sel dan tisu mendapatkan nutrien lebih cepat;
  • Kekejangan otot tulang belakang hilang;
  • Kapilari baru diturunkan dan sel-sel yang mengandungi oksigen hidup semula;
  • Tekanan darah kembali normal;
  • Hilang tekanan dan ketegangan saraf.

Apabila melakukan urutan tulang belakang di rumah, jangan lupa bahawa teknik perataan mungkin ada kontraindikasi:

  • Jangkitan dermatologi;
  • Penyakit kulat;
  • Patologi vaskular;
  • Kecederaan;
  • Demam atau demam;
  • Pendedahan kepada alkohol dan ubat lain;
  • Masalah tekanan;
  • Kegagalan buah pinggang atau hati;
  • Alahan, bengkak;
  • Onkologi;
  • STDs

Bagaimana untuk menyediakan

Sebelum urut, basuh dengan teliti tangan anda. Telapak tangan perlu dilincirkan dengan minyak khas supaya mereka meluncur dengan lebih baik ke atas kulit pesakit. Sapukan minyak di tangan anda dan gosokkannya sedikit. Ini akan memastikan suhu yang menyenangkan untuk kulit manusia.

Pesakit mesti mengambil kedudukan yang selesa di mana dia boleh berehat sepenuhnya. Terdapat dua pukulan yang paling popular.

  • Mendatar, di perut. Bahagian atas badan terletak di sepanjang badan dan terbaring telapak tangan. Kepala di sisi, lebih baik - ke arah seorang pakar. Permukaan adalah lebih baik untuk memilih pepejal. Otot sepatutnya menjadi santai.
  • Pesakit duduk di kerusi menghadap ke belakang. Tangan dalam kedudukan yang santai di belakang, dan kepala terletak pada mereka. Di bawah kepala, anda boleh meletakkan bantal untuk berasa lebih selesa.

Tulang belakang mempunyai tiga bahagian: serviks, toraks, lumbosacral. Serviks bermula di bahagian belakang kepala, berakhir di bahagian atas bilah bahu. Thoracic - dari bilah bahu ke tepi yang lebih rendah. Lumbosacral - dari rusuk bawah ke tailbone. Sebarang teknik pertama kali digunakan di sekitar tali pinggang, dan kemudian bergerak ke leher. Sentiasa memberi perhatian dan penjagaan khusus kepada bahagian serviks. Urut biasanya berlangsung dari setengah jam hingga empat puluh minit.

Seorang ahli terapi urut yang baik harus selalu merasa apabila tangannya berfungsi dengan sihat dan ketika berada di kawasan yang lebih bermasalah. Jangan khuatir jika pada awal amalan anda akan merasakan badan seseorang - dalam masa yang akan datang.

Teknik apa yang hendak digunakan

Semua teknik urut harus dibuat, dengan mengambil kira aliran limfatik: dari ruas lumbar ke inguinal, dari bahagian bawah dada ke ketiak, dari bahagian atas dada ke nodus limfa di atas klavikula.

Mengusap

Sesi hampir semua urutan bermula dengan mengusap. Ia harus mengeluarkan tekanan umum dari otot dan ujung saraf, menyediakan badan untuk kesan yang lebih kuat. Semasa pergerakan ini, pakar memegang tangannya ke atas dan ke bawah sawit dan di sekeliling bilah bahu. Adalah dibenarkan untuk menggabungkan pergerakan bawah-bawah yang hampir tidak dapat dilihat dengan pergerakan atas ke bawah yang lebih kuat. Mengurut permukaan sampingan, tangan seolah-olah dibungkus di sekelilingnya. Menamatkan sesi juga bernilai mengusap belakang anda - ia menenangkan saraf dan mengembalikan badan ke keadaan biasa.

Memerah

Teknik ini dilakukan secara perlahan dan ke arah aliran getah bening. Ciri memerah agak mendalam. Untuk meningkatkan kesan, memerah digunakan dengan membebankan - satu telapak diletakkan di atas yang lain, dan prosesnya pula panjang, dan kemudian otot punggung yang paling luas.

Menggosok

Seterusnya, mula menggosok otot-otot belakang. Melakukan teknik ini, kita bergerak dari sisi ke tengah, ke rabung. Perhatian yang paling besar diberikan kepada kawasan serviks dan tali pinggang bahu. Semasa resepsi kami menggerakkan kulit, menjejaskan otot. Pada otot panjang mula menggosok dengan kawasan sakral. Bergerak dalam separuh bulatan, mereka bekerja di kawasan proses spinosa sehingga ke leher. Setelah sampai ke kepala, kita bermula dengan cara yang sama untuk kembali ke sakrum. Ulangi proses lima atau enam kali.

Otot-otot terluas "dipangkas" dengan kedua-dua telapak tangan, permukaan ulnar mereka. Kami mula, seperti biasa, dengan lumbar. Ia dibenarkan untuk melaksanakan teknik dengan jari selain, ini akan menjadikan pergerakan lebih lembut.

Sisi berfungsi pada bahagian radial tangan, bergerak dari tulang pelvis ke ketiak. Mencapai kawasan di antara tulang rusuk, menggosok tulang belakang ke bahagian tepi. Menyebarkan telapak tangannya, seolah-olah dengan meraih, kami dengan kuat menjalankan jurang antara tulang rusuk.

Memberi perhatian kepada kelebihan tepi bilah bahu, tangan mengurut diletakkan di belakangnya, menghantar siku ke bawah. Pada masa yang sama sedikit menaikkan bahagian atas bahu, dan gosok yang lain. Antara rantau skapula dan tulang belakang, lebih baik memohon pilihan yang paling lembut menggosok - hanya jari anda. Dengan menggosok, kita dengan lancar menghapuskan pengumpulan garam, bengkak dan kekejangan otot.

Menggoda

Kemudian dengan kedua telapak tangan kami meregang belakang kami, untuk belakang kami menggunakan gerakan yang lancar dengan tangan kami dari tengah ke tepi. Kiri dan kanan, kami mengurut secara berasingan, mengepal setiap sisi. Untuk meningkatkan kesannya, satu telapak boleh diletakkan di sebelah yang lain. Mulailah dengan otot yang panjang. Anda boleh menggunakan cara berikut:

  • Satu ibu jari. Ia menekan otot ke tulang dan menghasilkan pergerakan bulat;
  • Dua tangan. Ia adalah perlu untuk bergerak satu demi satu dengan ibu jari di kedua-dua belah belakang;
  • Bantal semua jari kecuali ibu jari, membuat gerakan bulat;
  • Phalanges seluruh sawit, juga bergerak dalam bulatan.

Selepas bekerja otot yang panjang, pergi ke tempat yang paling luas. Bergerak dari ilium ke ketiak. Mengambil otot, sedikit menariknya dan bergerak dalam kedudukan ini, sekali lagi, dalam bulatan. Semasa melengkapkan otot rantau skapula, letakkan satu lengan di bawah sendi bahu dan angkat sedikit. Knead semua permukaan sendi dalam bulatan. Teknik menguli meningkatkan peredaran darah, membantu sel dan tisu untuk menghilangkan produk metabolik terkumpul.

Slamming and vibrations

Kami akan melibatkan telapak tangan, bertepuk tangan di belakang pesakit, tanpa menjejaskan tulang dan organ dalaman yang tidak dilindungi. Tangan harus pada saat ini bertindak sebagai mata air, dengan cepat, tetapi tanpa rasa sakit. Kaedah urut belakang di rumah dilakukan dengan hujung jari anda. Mereka bergerak dalam bulatan dari ruas lumbar ke leher. Kaunter penerimaan bertujuan untuk melegakan kekejangan otot dan menormalkan metabolisme. Meningkatkan peredaran darah dan kontraksi otot.

Urut leher dan kawasan kolar

Bagaimana untuk membuat urutan yang kompeten di kawasan ini? Masalah biasa di sini ialah kluster garam. Sekiranya pesakit dapat diberi diagnosis seperti itu, kami akan menggunakan skim berikut: cukup dalam kita bekerja di wilayah skapular, mengembangkan ikat pinggang dan leher bahu. Apa-apa kesan bermula dengan mengusap. Kemudian bersungguh-sungguh mengisar dan menguli secara intensif. Menamatkan sesi, kita membuat getaran, kita strok.

Menggeram, kita bertindak dengan pergerakan merebut lurus. Kemudian kita bergerak dalam lingkaran dan zigzag dengan seluruh kelapa sawit, pinggir sawit, hujung jari. Menggosok, "menggergaji" atau mengatur jari dan "mengikis" kawasan yang dikehendaki. Ia juga mungkin untuk menggosok dengan penumbuk, menggerakkan tekanan dengan pangkal palma atau ibu jari. Dengan berhati-hati, anda boleh menekan kawasan dengan siku anda.

Kami menggunakan teknik memerah dengan bantuan kelapa sawit. Ia agak sukar untuk menjalankan teknik ini di kawasan kolar leher kerana kawasan kecil, oleh itu ia adalah paling mudah untuk memerah dengan hujung jari anda.

Korset bahu adalah salah satu kawasan yang paling bermasalah, jadi pergerakannya perlu dalam, tetapi tidak tergesa-gesa dan lancar. Bekerja pada otot yang dilekatkan terus ke vertebra. Setelah bekerja sepenuhnya, lakukan getaran cepat - mengetik. Semua helah mesti digunakan lima hingga tujuh kali berturut-turut.

Keadaan bahagian leher dan kolar belakang akan bertambah baik selepas tiga atau empat prosedur, walaupun pesakit telah mengalami beberapa ketidakselesaan untuk dua kali pertama. Pergerakan rabung meningkat, rasa berat di bahu menghilang, tidur dinormalisasi.

Bagaimana untuk melakukan urutan semula

Anda boleh melakukan urutan semula di rumah jika anda tahu peraturan asas dan mempelajari beberapa teknik mudah.

Jenis urut

Terdapat pelbagai pilihan prosedur, yang paling popular adalah yang berikut:

  • penyembuhan klasik;
  • berehat
  • tonik;
  • bergetar;
  • tin. Ia dijalankan oleh bank perubatan khas.

Peraturan umum

Untuk mendapatkan manfaat maksimum dari kesan urutan, anda perlu memastikan bahawa tiada kontraindikasi terhadap prosedur. Bilik perlu hangat, tetapi tidak kaku. Hidangan terakhir harus tidak lebih dari 2 jam sebelum sesi.

Untuk menjalankan sofa urut khusus digunakan, dan jika prosedur itu dilakukan di rumah, maka ada permukaan padat dan bahkan. Tempoh 15-30 minit. Berapa lama prosedur berlangsung bergantung pada keadaan pesakit dan jenis urut yang digunakan. Tempoh kursus 10-15 sesi.

Contraindications

Urut tidak dilakukan dalam kes berikut:

  • Meningkatkan suhu badan.
  • Tekanan darah tinggi.
  • Masa pasca operasi adalah sehingga 6 bulan.
  • Apa-apa kerosakan pada kulit belakang (luka bakar, luka, penyakit kulit, ketuat).
  • Penyakit berjangkit.
  • Tumor mana-mana penyetempatan.
  • Kesihatan keseluruhan yang buruk pada hari prosedur.
  • Alkohol atau dadah mabuk.
  • Gangguan mental.

Apakah kegunaan urut belakang?

Urutan urut yang dilakukan dengan betul membolehkan anda mendapatkan kesan berikut:

  • kelonggaran otot;
  • peningkatan peredaran darah dalam kulit, otot dan sendi tulang belakang;
  • pecutan metabolisme;
  • mengeluarkan pengapit;
  • pelepasan dahak yang lebih baik;
  • penyingkiran ketegangan saraf.

Urut belakang untuk orang dewasa

Untuk prosedur ini perlu bilik yang hangat, meja urut, krim urut atau minyak. Tangan tukang urut itu tidak perlu sejuk. Pesakit terletak di atas meja dengan belakangnya, kepalanya beralih ke sebelah. Setiap pakar mempunyai teknik urut belakang sendiri, tetapi urutan langkah selalu sama.

Teknik urut belakang adalah seperti berikut:

  • Pakar mengambil sedikit minyak urut (kelapa dan badam dianggap yang terbaik) atau krim dan menggunakannya dalam gerakan cahaya pekeliling di belakangnya. Pergerakan tangan sentiasa dilakukan sepanjang aliran darah: dari pinggang ke arah unjuran kawasan jantung. Pada langkah ini, kulit disediakan untuk urut dengan mengusap: peredaran darah bertambah baik, kulit dan otot menjadi lebih elastik. Tempoh 5-10 minit.
  • Peringkat utama. Pada langkah ini, teknik urut asas dilakukan. Selepas mengusap biasanya diikuti dengan memerah, menggosok dan menguli. Jika pesakit mempunyai hernia intervertebral, maka teknik-teknik yang berkaitan dengan getaran tidak digunakan. Tempoh pentas adalah 10-15 minit.
  • Pada segmen terakhir sesi, keamatan pendedahan berkurangan, adalah perlu untuk berehat otot dan mengoptimumkan aliran darah. Selesaikan prosedur dengan mengusap. Tempoh peringkat akhir adalah 5-7 minit.

Ciri-ciri pada kanak-kanak

Urut membantu meningkatkan peredaran darah dalam tisu, menguatkan otot dan ligamen kanak-kanak. Dengan tujuan pencegahan, disyorkan untuk semua kanak-kanak tanpa pengecualian. Urut bayi dilakukan dengan perlahan, ia dilakukan tanpa menggunakan pendedahan yang sengit. Teknik asas mengusap dan menggosok.

Ibu bapa boleh mengurut bayi di rumah selepas mengambil kursus latihan khas. Sesi sedemikian sangat berguna untuk kanak-kanak, tetapi sistem muskuloskeletal mereka masih terbentuk dan, dengan tindakan yang tidak baik, anda boleh melakukan lebih banyak mudarat daripada yang baik. Sekiranya bayi mempunyai penyelewengan dalam kesihatan, maka lebih baik mempercayakan prosedur kepada pakar.

Ciri-ciri pada wanita hamil

Wanita hamil sering mengalami sakit belakang dan tulang belakang lumbal, terutama pada masa yang akan datang. Penggunaan ubat analgesik sangat tidak diingini, kerana ia mempunyai kesan toksik pada janin. Urut dalam kes ini akan membantu melegakan kekejangan dan pembengkakan otot dan melegakan kesakitan.

Adalah penting untuk mengetahui bahawa:

  • Prosedur untuk wanita hamil dilakukan apabila wanita sedang duduk di atas kerusi urut. Jika sesi diadakan di rumah, maka di atas kerusi yang keras di atas penunggang, bersandar di belakang;
  • pendedahan yang mendalam dan sengit tidak dijalankan;
  • pada peringkat awal kehamilan tidak menjejaskan kawasan lumbar, kerana ini boleh membuat ancaman keguguran.

Berapa kerap anda boleh lakukan

Ia semua bergantung kepada kesan apa yang digunakan. Urut santai yang ringan boleh dilakukan setiap hari, dan satu penyembuhan biasanya dijalankan dalam kursus 10-15 prosedur dengan selang enam bulan. Pendedahan menggunakan tin perubatan ditetapkan seperti yang diperlukan (contohnya, kesan ekspektoran yang baik dapat diperoleh dengan bronkitis atau asma bronkial). Teknik ini digunakan dengan selang 1-3 hari.

Urut adalah prosedur yang berkesan dan menyenangkan untuk melegakan tekanan, menguatkan kesihatan sistem muskuloskeletal dan badan secara keseluruhan. Ia boleh dilakukan sebagai lelaki yang dikasihi selepas seharian bekerja untuk bersantai, dan orang yang mempunyai penyakit yang sangat berbeza untuk mempercepat pemulihan. Perkara utama adalah mengurutkan bahagian belakang dan mematuhi semua peringkat prosedur ini.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang betul. Bagaimana urut tulang belakang dilakukan di rumah supaya ia memberi manfaat

Urut, dilakukan mengikut semua peraturan, dengan cepat melegakan tekanan, membantu untuk berehat, mengembalikan kekuatan fizikal dan mental. Hanya beberapa minit di tangan tuan dan dari kelelahan tidak akan tetap menjadi jejak! Itu hanya tidak semua orang mampu untuk kerap menghadiri tukang urut profesional. Nasib baik, setelah belajar cara mengurut dan menguasai teknik asas urut umum, anda boleh dengan mudah mengambil tugas terapis urut rumah dan belajar bagaimana melakukan urutan diri. Memindahkan pengetahuan kepada orang yang tersayang, anda akan menerima bahagian keseronokan anda. Dengan cara ini, kesan yang paling berkuasa pada kedua-dua tahap fizikal dan psikoemosi adalah urutan bersama, terutamanya apabila pasangan membuatnya satu sama lain. Ramai yang tidak sengaja melakukan urutan semata-mata secara intuitif, tetapi untuk memerhatikan perintah perubatan utama - "jangan membahayakan", dan untuk mencapai kesan kesihatan maksimum, anda harus tahu "peraturan permainan".

Peraturan asas untuk urut

Terlepas dari teknik urut mana yang anda pilih, terdapat peraturan umum urutan, yang mana dalam mana-mana yang perlu diikuti supaya prosedur itu adalah seefektif mungkin dan tidak menyebabkan bahaya.

  • Semua teknik urut perlu dilakukan secara eksklusif di sepanjang laluan limfatik, iaitu ke arah nodus limfa yang berdekatan. Akibatnya, kami mengurut belakang dari tulang belakang ke bahagian tepi dan dari panggul ke leher. Mengurutkan dada, pergerakan diarahkan dari perut ke ketiak. Kami bekerja di pinggul dari sendi lutut ke pangkal paha. Kami bekerja dengan kaki dari jari kaki ke sendi lutut. Berus urut dari jari ke pergelangan tangan. Kami mula mengendalikan lengan bawah tangan dari tangan, naik ke sendi siku, dan bahu, masing-masing, dari sendi siku ke ketiak. Urut perut mengikut arah jam. The sacrum dan bahagian bawah belakang - ke nod inguinal.
  • Kelenjar getah bening, serta bahagian puting pada payudara pada wanita dan di dada pada lelaki tidak dipijat.
  • Otot-otot yang dikongkong semasa prosedur mestilah secepat mungkin.
  • Teknik yang kuat harus diganti dengan yang lemah, dengan setiap teknik berulang lima hingga lapan kali.
  • Teknik urut tidak boleh melebihi ambang sakit. Jika "pesakit" mengalami kesakitan semasa urut, kekuatan dan intensiti teknik urut harus dikurangkan. Tempoh kesan pada otot dan daya permohonan hendaklah sesuai dengan nada otot yang diberikan.
  • Urut boleh dilakukan melalui linen atau lembaran, tetapi masih untuk kesan yang optimum di kawasan-kawasan zakar harus didedahkan. Sekiranya badan telanjang, suhu udara di dalam bilik tidak boleh melebihi 20 darjah Celsius.
  • Untuk mempercepatkan peredaran getah dan darah, urut umum bermula dari kawasan besar badan, yang membantu menyedut kelenjar limfa dari kaki.
  • Sebelum prosedur, pesakit perlu mandi atau sekurang-kurangnya lap dengan tuala basah. Krim urut, salap, minyak dan serbuk istimewa digunakan apabila ahli terapi urut mengeringkan rambutnya dengan banyak, dengan rambut banyak pada orang yang diurutkan atau ketika kulitnya lembab, serta untuk tujuan terapi.
  • Urut memerlukan tumpuan dan kesan maksimum dari tukang urut. Tangan tukang urut harus bersih, tanpa cincin dan gelang. Untuk menggunakan tenaga secara rasional, kerja perlu dilakukan dengan kedua-dua tangan, menghapuskan pergerakan yang tidak perlu, ketinggian sofa urut harus berada di tahap lutut terapis urut.
  • Urut perlu dilakukan pada rentak dan rentak tertentu, pilihan yang bergantung kepada kesan yang dikehendaki pada sistem saraf: kadar yang cepat meningkatkan kesungguhan sistem saraf pusat, mengaktifkan, mencergaskan, menggerakkan tindakan; baki sederhana, tahap dan harmoni; perlahan - mengurangkan kecemasan sistem saraf pusat, menenangkan, melegakan.
  • Peralihan dari satu penerimaan ke seterusnya harus pergi tanpa henti.

Teknik urut dan pergerakan

Walaupun membuat urutan secara intuitif, seseorang akan menggunakan teknik urut tertentu. Secara keseluruhan terdapat lapan teknik urut: enam asas dan dua tambahan. Teknik utama termasuk mengusap, menguli, memerah, bergerak, menggosok dan getaran. Teknik tambahan digunakan untuk meningkatkan atau melemahkan kesan fisiologi teknik urut asas.

Ia adalah dengan mengusap bahawa urut bermula dan selesai. Apabila membelai kesan pada kulit dilakukan dengan pergerakan gelongsor cahaya kelapa sawit. Untuk penerimaan yang betul, empat jari harus ditutup dengan ketat, dan ibu jari harus diketepikan mengikut batas. Strok adalah lurus, lingkaran (zigzag) dan gabungan. Punca spiral mempunyai kesan menenangkan maksimum. Gabungan menggabungkan membantu melegakan ketegangan semasa keletihan fizikal dan mental. Stroking meningkatkan pernafasan kulit, menghilangkan sel kulit mati, memperbaiki nada otot kulit, meningkatkan keanjalan kulit dan keanjalan, menghilangkan kesesakan, meningkatkan aliran darah limfa dan vena, melegakan ketegangan saraf, mengurangkan rasa sakit pada kecederaan dan kekejangan.

Perepuh dilakukan oleh pinggir telapak tangan dengan jari-jari santai dan sedikit bengkok, disebelah kawasan urut dengan ibu jari atau pangkal palma dengan beban. Untuk membebaskan berus tangan percuma diletakkan di belakang urut. Mengencangkan tidak hanya memberi kesan kepada kulit, tetapi juga tisu lemak subkutaneus, tisu penghubung dan lapisan permukaan otot dengan tendon yang terletak dalam ketebalannya. Teknik urut ini meningkatkan aliran keluar limfa, menghilangkan fenomena stagnan dan edematous, memperbaiki proses metabolisme tisu. Memecah menyebabkan badan menjadi nada, mempunyai kesan merangsang pada sistem saraf pusat, memanaskan otot dengan baik, membantu mempersiapkan mereka untuk melakukan senaman fizikal yang lebih besar.

Pengadukan adalah kaedah utama urutan, yang diberikan lebih dari separuh masa keseluruhan sesi. Menggelupsi dilakukan dengan dua cara: otot ditekan dengan pangkal palma atau jari ke tempat tidur tulang dan beralih ke sisi, atau ditarik dari sana dan menguli di antara ibu jari dan empat jari lain. Terdapat banyak teknik menguli, tetapi yang paling biasa adalah jenis berikut:

  • Pemadat biasa - dengan jari-jari lurus, otot digenggam erat, ditarik dan beralih ke arah jari kecil, sementara berus bergerak ke atas secara serentak.
  • Leher ganda dilakukan sama dengan yang biasa, hanya dalam kes ini, untuk meningkatkan kesan, satu tangan membebani yang lain. Ia digunakan untuk gastrocnemius dan paha.
  • Double ring kneading - telapak tangan di seluruh otot meletakkan tangan dengan ibu jari terulur supaya jarak di antara mereka sama dengan lebar sawit. Otot ditarik ke atas, bergantian dengan setiap tangan, melakukan pergerakan kneading seperti biasa menguli.

Menggelar memberi kesan kepada tisu subkutaneus dan keseluruhan sistem otot. Oleh kerana peningkatan metabolisme dan peningkatan nutrisi tisu, teknik ini menyumbang kepada peningkatan kekuatan otot. Kneading meningkatkan aliran limfa dan darah bukan sahaja dalam jisim, tetapi juga di kawasan berhampiran. Semua jenis nada mengadun badan, memberikan kesan merangsang pada sistem saraf pusat.

Pergelangan dilakukan selepas dan di antara kneading pada otot yang paling santai. Teknik ini melegakan ketegangan, melegakan otot, mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf pusat, meningkatkan aliran darah dan getah bening, membantu banyak dengan keletihan otot dan bengkak, membantu mengembalikan kekuatan antara tenaga fizikal.

Menggosok digunakan dalam hampir semua jenis urut, dan di urut artikular adalah teknik utama yang membantu melegakan kesakitan dan memulihkan pelbagai gerakan untuk kecederaan dan microtraumas, serta untuk kelebihan peralatan artikular-ligamentous. Teknik ini mempunyai kesan mendalam kepada tendon, sendi, ligamen, fascia. Menggosok membantu mengatasi genangan, mempercepat penyerapan deposit dan pengerasan, meningkatkan pergerakan sendi. Pada dasarnya, rektilinear dan menggosok bulat digunakan, yang dilakukan dengan pad jari satu atau kedua tangan, serta menggosok dengan berat falang jari yang ditekuk ke dalam tinju atau pangkal telapak tangan.

Pelbagai jenis pergerakan terapeutik mempunyai kesan yang baik terhadap sistem muskuloskeletal, meningkatkan kelenjar getah bening dan darah, keanjalan ligamen dan otot, pergerakan sendi. Semasa urut, pergerakan aktif, pasif dan rintangan digunakan.

  • Pergerakan aktif digunakan untuk merangsang dan mengaktifkan sistem saraf periferal dan pusat, serta untuk memulihkan dan menguatkan sistem otot yang lemah. Mereka dilakukan dengan mengurut sendiri tanpa penyertaan tukang urut dan tanpa beban apa-apa, sama ada mereka dumbbells, pembalut atau pembalut getah, iaitu. semata-mata dengan usaha otot.
  • Pergerakan pasif dilakukan dengan bantuan selepas mengurut otot dan sendi. Otot mengurut apabila ahli terapi urut melakukan pergerakan pasif sepatutnya menjadi santai, dan sendi disediakan untuk bekerja dengan teknik menguli dan menggosok. Semua pergerakan dilakukan pada kadar perlahan, amplitud secara beransur-ansur dibawa ke maksimum, kriteria keberkesanan utama adalah sakit ringan pada sendi dan otot. Gerak pasif membantu mengembangkan sendi kaku selepas kecederaan dan pembedahan. Mereka meningkatkan keanjalan otot, meningkatkan pengecutan serat otot dan menggalakkan penyerapan pendarahan. Di samping itu, dengan meningkatkan fleksibiliti dan prestasi sendi, mereka membantu mengurangkan kecederaan.
  • Pergerakan rintangan melibatkan rintangan mengatasi yang disediakan oleh ahli terapi urut atau urut. Pergerakan bermula dengan rintangan yang lemah, yang secara beransur-ansur meningkat, dan pada akhirnya melemahkan lagi. Pergerakan dengan rintangan membantu mengukuhkan alat dan otot sendi dan ligamen, membantu mengekalkannya dalam nada dan prestasi.

Gaya hidup sedentari moden mempunyai kesan negatif ke atas tulang belakang dan otot belakang.

Semua orang boleh mempelajari teknik pelaksanaannya; teknik-teknik urut mudah akan membantu dengan keletihan dan perasaan bahawa otot "tarik" dan "merengek".

Terdapat banyak teknik dan teknik untuk urut belakang, anda boleh memilih mana-mana daripada mereka, tetapi anda perlu menyedari peraturan umum.

Peraturan umum

Jika semasa sesi untuk mematuhi peraturan secara ketat, prosedur tidak akan membawa kemudaratan dan akan seefektif mungkin.

  1. Melakukan pergerakan urut sepanjang nodus limfa. Sebagai contoh, tangan pertama diurutkan dari tangan ke siku, kemudian dari sendi siku ke ketiak, leher dari kulit kepala ke tulang selangka, dada dari sternum ke rongga axillary. Ingat bahawa nodus limfa tidak boleh disentuh!
  2. Orang yang mendapat urut belakang haruslah sedar mungkin.
  3. Anda tidak boleh bertolak ansur semasa sakit. Jika dia muncul, anda perlu mengurangkan kuasa teknik.
  4. Kadar dan irama - komponen utama urutan. Bergantung pada prestasi mereka, urut mempunyai tujuan yang berbeza: kadar yang pantas meningkatkan kesungguhan sistem saraf, sementara yang sederhana dan perlahan mengurangkannya.
  5. Gabungan gabungan helah lemah dan kuat. Seharusnya tidak ada jeda di antara mereka, satu kaunter penerimaan ulang berulang kali dari 5 hingga 8 kali, maka perlu dilakukan segera ke yang berikutnya.
  6. Penggunaan cara khas untuk urutan adalah pilihan. Ramai pakar menasihati melakukan tanpa mereka, prosedurnya akan lebih cekap. Walau bagaimanapun, jika tukang urut berpeluh atau rambut di belakang dikurut, anda boleh menggunakan minyak dan krim untuk urutan.
  7. Kesan maksimum dicapai dari urut belakang telanjang. Sebelum prosedur itu, orang yang diurutkan perlu mandi atau mandi dengan tuala basah.

Teknik urut banyak, tetapi terdapat hanya 5 jenis asas. Pilihannya bergantung pada matlamat yang diikuti oleh urut. Jenis teknik urut yang berbeza, kadar, irama, dll.

Klasik

Jenis ini adalah salah satu yang paling biasa, berdasarkan 8 teknik, yang masing-masing meningkatkan peredaran darah, mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf, tisu adipose dan kulit.

Urut klasik terdiri daripada 4 peringkat:

  • persediaan (pemanasan otot dan meningkatkan peredaran darah);
  • pertengahan kedalaman (otot bekerja pada kedalaman purata);
  • dalam (pemanasan maksimum otot, peringkat terpanjang);
  • akhir (kelonggaran otot).

Kalengan

Urutan muntah adalah rawatan rawatan yang bertujuan meningkatkan peredaran darah di bahagian belakang.

Bank-bank membantu untuk berehat sebanyak mungkin, mengurangkan pembengkakan organ, bertindak sebagai pemodulasi daya tahan tubuh yang berkesan.

Tempoh urut kalengan adalah dari 5 hingga 30 minit, selepas prosedur, lebam, kerengsaan dan bengkak mungkin muncul di belakang, yang hilang sepenuhnya dalam beberapa hari.

Dengan madu

Manfaat madu dan urut belakang telah diketahui sejak lama, itulah sebabnya pakar memutuskan untuk menggabungkan prosedur yang berguna dan bahan yang kaya dengan vitamin dan mineral dan mencipta urutan madu.

Ia bukan sahaja memperbaiki sistem peredaran darah, mempunyai kesan positif ke atas otot belakang dan radas artikular, tetapi juga menghapuskan cecair dan toksin yang berlebihan.

Sebelum mula mengurut, lebih baik tidak hanya mandi, tetapi juga untuk membersihkan kulit belakang dengan scrub.

Dot

Apabila melakukan urutan ini adalah kesan pada badan dengan bantuan mata khas.

Prosedur ini mempunyai kesan positif terhadap kerja semua organ, saraf tunjang dan otak, saluran darah, rongga dada, dan sistem saraf.

Akupresur dilakukan untuk pelbagai penyakit dan untuk melegakan kesakitan.

Santai

Urutan belakang sedemikian diteruskan dengan objektif berikut: pencegahan penyakit tertentu, penyingkiran ketegangan otot, penambahan tenaga dan kekuatan, dan pengukuhan kesihatan.

Selepas beberapa prosedur, keadaan seseorang berubah, aliran darah dan keadaan kulit bertambah baik.

Bergantung kepada teknik ini, urutan boleh memberi kesan yang menenangkan dan menenangkan atau, sebaliknya, merangsang dan merangsang sistem saraf.

Indikasi dan Kontra

Urut adalah prosedur yang berguna dan menyenangkan, tetapi dalam sesetengah keadaan ia sangat diperlukan dan juga disyorkan oleh seorang doktor.

Apakah tanda-tanda untuk urut?

  • , disebabkan oleh ketegangan otot, keletihan, dll.
  • Peningkatan ketegangan saraf. Untuk menghilangkan fenomena ini, gunakan urutan yang menenangkan.
  • Imuniti lemah. Urut dalam kes ini boleh digunakan bersempena dengan langkah-langkah lain untuk memulihkan fungsi pelindung tubuh;
  • Keletihan kronik sering berlaku pada orang-orang yang terlibat dalam kerja intelektual dan mengabaikan tenaga fizikal yang mencukupi.
  • Hipotensi otot Sekiranya otot lemah, urut belakang akan membantu mengekalkan nada otot.
  • Selulit Untuk melakukan ini, gunakan urut anti-selulit di belakang, yang meningkatkan peredaran darah.
  • . Urut boleh melegakan otot dan melegakan gejala scoliosis. Tetapi, walaupun semua manfaat urut, ia mempunyai kontraindikasi:
    • osteomielitis kronik;
    • penyakit mental yang menyebabkan ketegangan atau ketegangan berlebihan sistem saraf;
    • penyakit kelamin;
    • tuberkulosis;
    • sebarang penyakit purulen;
    • keradangan kelenjar getah bening;
    • pelanggaran pembekuan darah, penyakit jantung dan saluran darah.
    • penyakit kulit (lichen, eksim, ruam);
    • demam akut;
    • tumor asal yang berlainan.

    Sekiranya terdapat sekurang-kurangnya salah satu kontraindikasi yang disenaraikan, urut belakang dilarang sama sekali.

    Bagaimana untuk melakukan urutan belakang? Peringkat utama

    Urutan belakang adalah salah satu yang paling dicari.

    Ia membantu untuk berehat selepas kerja keras hari, melegakan sakit belakang dan meningkatkan prestasi badan.

    Untuk melaksanakan prosedur itu, tidak perlu berpaling kepada para profesional, anda boleh menguasai teknik itu sendiri dan tolonglah orang yang anda sayangi.

    Yang pertama adalah persediaan

    Tahap pertama jenis urut adalah persediaan. Massaged harus mandi dan berbaring di atas meja. Di bawah dada anda perlu meletakkan tuala atau pad kecil. Cara untuk urut disediakan terlebih dahulu: krim hypoallergenic dan minyak, serbuk, yang digunakan untuk berpeluh berlebihan. Mengurut sebelum permulaan sesi dia mencuci dan menghangatkan tangannya sehingga tidak ada rasa tidak nyaman pada orang yang saya lakukan urut.

    Kedua - mengusap

    Urut bermula dengan cahaya mengusap di kawasan sakrum, kemudian secara beransur-ansur naik ke bahu. Pergerakan pertama harus lancar dan lembut, maka kekuatan dan intensitas mereka meningkat. Peraturan utama tahap ini: pukulan dari atas ke bawah haruslah ringan, dan dari bawah ke bawah - kuat dan bertenaga. Apabila otot belakang pada peringkat mengusap sedang dibangunkan, anda boleh terus bekerja dengan leher dan bahu. Seterusnya, teruskan pukulan yang mendalam, yang dipegang oleh tepi telapak tangan. Tangan mengurut harus selari antara satu sama lain, dan trajektori pergerakan untuk lulus dari kiri ke kanan, kanan ke kiri dan menyerong.

    Ketiga - menguli

    Selepas mengusap, anda boleh memulakan peringkat seterusnya dengan kesemutan cahaya. Mereka perlu dijalankan dengan kelajuan tinggi dan tekanan rendah. Prinsip asas urut: sebahagian kecil kulit dikumpulkan ke dalam lipatan dengan dua jari, sedikit lambat dan cepat dilepaskan. Pergerakan dilakukan dari pinggang, penerimaan diulang 3-4 kali. Dalam kes tidak boleh menyentuh tulang belakang, setiap bahagian belakang dipijat secara berasingan.

    Keempat - "Menggergaji"

    Penerimaan dilakukan oleh tepi luar lengan, pergerakan harus menyerupai "gergaji". Prosedur ini dilakukan terlebih dahulu pada satu pihak, kemudian pada 4-5 kali yang lain, maka 3-4 pukulan ringan dilakukan.

    Kelima - "rolling"

    Dengan dua jari, ambil dan tarik sebahagian kecil tisu otot di ruas lumbar, dengan menggunakan dua jari, perlahan-lahan menyentuh kulit dan "gulung" ke leher, kemudian ulangi prosedur di sisi lain. Selepas "melancarkan", gosok belakang anda secara intensif dengan telapak tangan anda.

    Keenam - pats

    Memijat melegakan tangan dan telapak tangan di belakang.

    Ketujuh - penghujung urut

    Untuk menyelesaikan urutan anda memerlukan pergerakan ringan dan licin, sama seperti yang telah dilakukan pada awalnya. Selepas hujung urut, seseorang harus berbaring dengan tenang selama 10 minit, kemudian mandi untuk membersihkan sisa-sisa minyak dan krim, membersihkan liang-liang.

    Urut tulang belakang boleh membolehkan seseorang menyingkirkan keletihan yang menjengkelkan selepas buruh yang panjang. Dia mampu menghilangkan rasa sakit di pelbagai penyakit di belakang, dari mana kekejangan dirasakan, peredaran darah tidak normal.

    Walau bagaimanapun, tidak semua orang berjaya melawat pusat-pusat khas, kerana sesetengahnya tidak mempunyai cukup masa, tetapi ada dana. Oleh itu, prosedur ini boleh dilakukan di rumah.

    Contraindications

    • jangkitan, yang meningkatkan suhu badan;
    • kulat, keradangan yang jelas kelihatan pada kulit;
    • penyakit onkologi;
    • pendarahan.

    Penyediaan urut

    Untuk membuat prosedur di rumah paling berkesan, beberapa peraturan harus diikuti:

    • Sebelum permulaan urutan, bilik harus berventilasi, tetapi suhu di dalamnya perlu panas;
    • seseorang harus memilih permukaan yang betul di mana orang itu akan melakukan urutan, ia harus menjadi lebih baik;
    • Anda boleh memilih bantal di bawah kepala anda, tetapi ia tidak boleh menjadi besar;
    • seseorang mesti berbaring di perutnya semasa sesi, dan sebelum itu mandi;
    • sesiapa yang melakukan urut harus menjaga kesucian tangannya, mereka tidak sepatutnya sejuk;
    • krim khas perlu disediakan, contohnya, Valentine Dikul massage balsam, yang dapat meningkatkan kesannya;
    • harus ada tuala atau tuala yang berdekatan;
    • Minyak, yang juga digunakan untuk urut, tidak boleh dituangkan ke atas seseorang, ia cukup untuk melembapkan tangan mereka dengan mereka.

    Peraturan utama

    Untuk melakukan urutan tulang belakang, anda harus mengikuti beberapa peraturan:

    • anda tidak boleh menekan kawasan di mana buah pinggang terletak, dan tidak sepatutnya menjadi kesan kuat pada tulang belakang;
    • untuk mengarahkan pergerakan ke nodus limfa ke arah lyphotok;
    • penjagaan perlu diambil bahawa otot tidak ketegangan, mereka harus santai;
    • anda tidak perlu keterlaluan, irama tertentu harus wujud (kira-kira 30 pergerakan seminit, tetapi tidak lebih), kerana urutan yang tajam dan cepat akan sangat merangsang otot;
    • penjagaan perlu diambil bahawa orang tidak merasa sakit semasa urut tulang belakang, jika tidak, ia perlu untuk mengurangkan keamatan atau menghentikan prosedur sama sekali;
    • melakukan urutan perlu betul, pergerakan mesti diubah;
    • Jeda tidak dibenarkan di antara pergerakan.

    Ia adalah yang terbaik untuk memulakan urutan di rumah dari kawasan lumbar, dan kemudian perlahan-lahan pergi lebih tinggi, tetapi anda juga boleh mengurut leher sendiri.

    Urut leher sendiri

    Seseorang boleh dengan bebas mencapai kawasan leher, sehingga dia boleh melakukan sendiri-diri. Pergerakan berikut perlu dilakukan:

    • perlu bermula dengan pukulan;
    • maka harus digosok, dipotong;
    • selesaikan prosedur dengan menepuk dan menguli.

    Perhatian khusus perlu dibayar untuk menguli otot leher. Sekiranya seseorang dapat melakukan prosedur seperti ini secara bebas, maka dia dapat melegakan keletihan otot. Ini akan berfungsi sebagai pencegahan osteochondrosis tulang belakang serviks. Dan anda boleh melakukan urut diri pada bila-bila masa yang sesuai.

    Urut klasik

    Terdapat kaedah pijat klasik di rumah:

    1. Mengusap Untuk memanaskan punggung anda, mempersiapkannya untuk mengurut, teruskan dengan dua tangan. Ia bernilai bermula dari tailbone, dan kemudian bergerak ke arah bilah bahu. Oleh itu, otot belakang dipanaskan.
    2. Menggosok Selepas otot disediakan, mereka mula bergerak ke tulang belakang. Lakukan kelapa sawit mereka. Selepas itu, darah akan meningkatkan alirannya, tisu akan dipanaskan.
    3. Menggoda. Kini anda boleh mula menguli. Ia harus jari merebut otot, menggulungnya. Selepas itu, ketegangan otot orang hilang.
    4. Menggergaji Tangan hendaklah diletakkan pada jarak 3 cm dari satu sama lain, selepas itu anda harus mula menggosok belakang di belakang, dan anda harus bergerak sepanjang tulang belakang. Gerakan semacam itu lebih banyak memanaskan otot.
    5. Memerah Seterusnya, anda perlu menekan telapak tangan, bermula dari pinggang, bergerak ke atas. Perlu diberi dan permukaan sisi belakang. Anda juga perlu menekan jari anda pada sakrum. Semua pergerakan perlu diulang kira-kira 4 kali.
    6. Merancang Selepas semua yang telah dilakukan, anda perlu menyebarkan jari-jari yang ditekan ke arah yang berbeza. Pergerakan seperti itu merangsang otot, dan tisu meregang.
    7. Hacking. Pergerakan ini adalah pergerakan kelapa sawit.
    8. Ia perlu menutup jari, membentuk beg udara tangan. Selepas itu, anda perlu menepuk belakang.
    9. Pergerakan pekeliling dilakukan dengan tangan.
    10. Berjabat Untuk berehat otot, pergerakan dilakukan, seolah-olah ditapis melalui penapis, kedua-dua tangan perlu terlibat;
    11. Getaran.
    12. Lengkapkan prosedur urut di rumah perlu dibersihkan untuk menenangkan otot lagi.

    Boleh urut

    Di rumah, mereka masih menggunakan urut asal, di mana balang digunakan. Ia mampu meningkatkan peredaran darah, selepas itu keradangan hilang dalam tubuh. Bank-bank digunakan di belakang, dan sebelum itu mereka mengeluarkan udara dari mereka, itulah sebabnya mereka melekat dengan ketat.

    Prosedur ini mempunyai kesan positif pada otot serta kulit. Gunakan bank yang berbeza, walaupun getah. Dalam kes ini, udara dikeluarkan dengan memampatkan cangkerang. Dan untuk kapal kaca menggunakan pembakaran alkohol. By the way, kaedah ini digunakan untuk merawat penyakit paru-paru.

    Ubat yang berkesan untuk sakit belakang wujud. Ikuti pautan itu dan cari tahu apa yang disarankan oleh doktor sains perubatan Sergey Mikhailovich Bubnovsky.

    Hari ini di dunia terdapat sebilangan besar jenis urut. Di bawah urut memahami kerengsaan mekanikal badan dengan bantuan tangan, kaki atau alat khas. Pada akhir hari bekerja, orang sering mempunyai rasa tidak selesa dalam bentuk sakit "sakit" di otot, badan kehilangan kelenturannya, iaitu, ia mula bekerja tidak lengkap. Urut membantu untuk mendapatkannya daripada keadaan ini. Cara untuk melakukan dan mendapatkan manfaat tonik dan kesihatan dari prosedur ini, ia banyak ditulis.

    Jika anda tidak menggunakan perkhidmatan ahli terapi urut profesional, anda boleh menguasai teknik-teknik yang paling mudah. ​​Yang paling popular di antara semua jenis prosedur ini adalah urut belakang, dan melakukannya di rumah tidak sukar. Bagaimana untuk membuat urut belakang? Persoalan semacam itu semulajadi bagi seseorang yang mula-mula membuat langkah sedemikian. Di belakang seseorang adalah sejumlah besar reseptor saraf yang berkaitan dengan hampir semua bahagian tubuh.

    Oleh itu, prosedur urut belakang memberikan manfaat yang besar dan menyumbang kepada peningkatan badan. Urutan belakang klasik melibatkan urutan tertentu dalam prosedur, sementara biasanya tidak terhad kepada satu resepsi.

    Massaged diletakkan pada perut, tangan diletakkan bersama badan sedikit bengkok pada siku, putar kepala ke sisi. Jika perlu, letakkan kusyen elastik di bahagian pergelangan kaki. Masseur biasanya terletak di sebelah kiri pada tahap pinggul sendi pinggul.

    Sebelum memulakan urutan, adalah wajar untuk melincirkan bahagian belakang dengan krim atau minyak. kembali dan tidak membahayakan? Palet slaid dipegang dari leher sepanjang tulang belakang. Pergerakan seterusnya dilakukan di permukaan sampingan untuk mengulangi pergerakan ini beberapa kali sehingga krim (minyak) sama rata di bahagian belakang.

    Bagaimana untuk mengurut belakang anda? Biasanya, kaedah berikut digunakan untuk ini: mengusap, menguli, menggosok, memukul, memotong, getaran, dan lain-lain.

    Prosedur urut bermula dengan mengusap. Arah mengusap dari sakrum ke leher, di atas bahu bahu menyimpang. Mengusap bahagian lumbar bermula pada arah kelenjar getah bening dari pangkal paha terus dari tulang belakang. Apabila anda pergi ke sendi bahu, anda perlu ingat bahawa prosedur bermula dengan bahu bertentangan dengan putaran kepala.

    Bagaimana untuk melakukan urut belakang untuk menyelesaikan kelonggaran? Ini sangat penting apabila anda meneruskan ke otot-otot skapula. Dalam kes ini, adalah perlu untuk bergiliran dengan tangan untuk mengumpul dan memampatkan bahagian-bahagian individu otot berhampiran bilah bahu, pergerakan dilakukan dalam bulatan. Peringkat seterusnya bermula di pangkal leher. Pergerakan dilakukan dengan ibu jari perlahan-lahan, tetapi dengan usaha yang cukup. Seterusnya, mengurut belakang terus dengan ibu jari ke bawah tulang belakang.

    Menekan mata dengan cepat dan kuat sepanjang tulang belakang, jari-jari harus bergerak ke tengah-tengah belakang, dan kemudian dengan pergerakan gelongsor untuk kembali ke pangkal leher. Urut di sekitar scapula ialah jari-jari satu tangan mengurut kawasan ini, manakala tangan yang lain memegang bahu di bawah. Prosedur ini dilakukan dengan menguli dan menekan sambil bergerak turun dari bahagian atas bahu. Di permukaan rata bahu, jari membuat bulatan harus kecil.

    Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, setiap teknik mesti dilakukan beberapa kali. Urut belakang perlu diteruskan dalam masa 10 minit sehingga anda berasa selesa. Selain itu, orang yang diurutkan tidak harus merasa tidak selesa, dan lebih banyak kesakitan. Ini adalah prasyarat untuk urut tulang belakang. Sebelum anda memulakan urutan, anda perlu berunding dengan doktor, kerana Urut, seperti kaedah pendedahan yang kuat, mempunyai batasannya.

    Kami hidup dalam tekanan berterusan dan tidak mempunyai masa yang cukup untuk menjaga kesihatan mereka dan melawat kolam renang atau bilik urut. Tetapi kerja yang tidak aktif atau berat badan yang berat pada tulang belakang menimbulkan kemunculan pelbagai genangan dalam otot dan radas ligamentous dari tulang belakang. Oleh itu, urut belakang di rumah akan membolehkan anda memulihkan fungsi normal, berehat dan hanya mendapat keseronokan maksimum.

    Jenis urut

    Terdapat beberapa variasi prosedur ini, bergantung pada tujuan yang mereka jalani. Ini adalah:

    • klasik;
    • kuratif - untuk rawatan osteochondrosis dan scoliosis;
    • prophylactic;
    • berehat
    • untuk menguatkan otot belakang;
    • urut belakang dan leher, dan lain-lain

    Anda tidak sepatutnya menjalani urutan terapi. Ini harus dipercayai hanya kepada pakar. Tetapi yang paling biasa: klasik dan santai boleh dilakukan sendiri dan memberi kesenangan kepada lelaki tercinta atau teman wanita anda.

    Peraturan urut

    Pemijat harus dijalankan di bilik yang hangat. Meja urut boleh berfungsi sebagai katil biasa dengan permukaan keras. Bantal diletakkan di bawah kepala dan perut untuk mengukur bahagian belakang.

    Seseorang yang perlu menjalani urutan perlu berehat. Tangan ahli terapi urut mesti dipanaskan, dan belakang dikerjakan dilincirkan dengan minyak urut atau krim. Anda boleh menambah pelbagai bahan tambahan perubatan - minyak juniper, calendula, pokok teh, cendana, bau lemon, dll.

    Anda mesti cuba mengekalkan irama tertentu - 25 pergerakan seminit. Apabila melakukan setiap teknik, tangan tidak keluar dari permukaan belakang, memastikan hubungan tetap. Sensasi yang tidak menyenangkan atau menyakitkan tidak sepatutnya berlaku pada orang yang diurut.

    Urut terdiri daripada beberapa pergerakan asas: mengusap, menggosok, menguli, mengetuk dan bergetar. Teknik melaksanakannya tertutup dengan nama penerimaan. Pergerakan utama adalah pukulan untuk pemanasan dan stimulasi saraf endings. Mereka perlu memegang dengan lembut tanpa tekanan. Penggerudian bermula dan berakhir setiap peralihan dari satu pergerakan asas atau teknik kepada orang lain.

    Menggosok hangat dan menyediakan otot untuk teknik-teknik berikutnya. Ia perlu dilakukan dengan tekanan di bahagian belakang. Penjagaan harus diambil berhampiran sendi tulang belakang dan tidak berusaha keras. Mereka dipegang oleh kelapa sawit atau permukaan palmar.

    Kneading merangsang peredaran darah bukan sahaja pada lapisan otot, tetapi juga mempengaruhi organ dalaman. Untuk mengasah jari yang digunakan terutamanya untuk memijat.

    Patting adalah lebih baik untuk melakukan bahagian belakang tangan. Teknik ini membolehkan untuk memperbaiki bekalan darah ke bahagian punggung di bahagian belakang.

    Pergerakan bergetar dilakukan dengan berus atau hujung jari keseluruhan. Teknik ini membolehkan untuk mencapai kelonggaran otot tegang belakang atau untuk mengembalikan nada kawasan santai.

    The subtleties of massage girl

    Untuk mengurut kesayangan anda bukan hanya prosedur perubatan yang berguna, tetapi juga pengalaman yang menyenangkan. Betapa santainya gadis itu, betapa berkesannya kesinambungan dan pemanjangan yang berkesan. Adalah lebih baik untuk mula mengusap dari bahagian bawah dan secara beransur-ansur bergerak ke leher. Jangan tekan keras di kawasan sakrum dan lumbar.

    Relaksasi otot yang baik dirasai di bawah lengan: belakang adalah rata dan penyelewengan dilicinkan. Kawasan yang sakit dan tegang patut dilonggarkan dengan pukulan kecil. Adalah wajar untuk menarik bulatan kecil berhampiran tulang belakang dengan jari.

    Untuk mengurutkan gadis itu untuk memanjangkan petang yang romantis, anda perlu mengurutkan kucing dengan perlahan-lahan dan lembut - ini adalah kawasan antara bilah bahu. Ini menyebabkan tindak balas seksual. Apabila mengurut belakang seorang gadis, lebih baik melakukan tekanan kendur, pukulan ringan dan kesemutan lembut.

    Ciri-ciri lelaki mengurut

    Urut di rumah untuk lelaki paling sering dilakukan untuk berehat dan menenangkan orang yang anda sayangi. Adalah dinasihatkan untuk menjalankan prosedur ini selepas mandi.

    Apabila melaksanakannya diperlukan untuk melakukan semua gerakan dan teknik dengan tekanan, karena otot pria lebih kuat dari yang perempuan. Adalah wajar untuk bermula dengan punggung dan bergerak ke atas. Kawasan sakrum dikerjakan untuk yang paling lama dan paling intensif, kerana paling sering bahagian tulang belakang ini menderita pada lelaki. Adalah baik bagi lelaki untuk melakukan pemadatan yang intensif, menggergaji dengan kelapa sawit, memecahkan asas berus dan rolling - menekan kulit dengan ibu jari dan jari telunjuk dan memajukannya dengan jari. Selepas ltkfnm urut belakang anda mesti mengurut bahagian leher dan leher.

    Jika anda membuat urutan sedemikian untuk seorang lelaki, maka teman anda akan sangat berterima kasih kepada anda, dan perasaan tidak enak, kerengsaan dan keletihan akan digantikan dengan keinginan untuk menghabiskan malam dengan anda dalam suasana yang menyenangkan.

    Ubat yang berkesan untuk sakit belakang wujud. Ikuti pautan itu dan cari tahu apa yang disarankan oleh doktor sains perubatan Sergey Mikhailovich Bubnovsky.

    Tag: Back Massage

    Pada siang hari, setiap detik kami menguji kekuatan kami: kami memegang tegak apabila berdiri dan berjalan, condong, angkat, berpaling, memutar badan, duduk di kedudukan yang tidak selesa, menanggung berat badan. Otot kami sentiasa nada, teruja dan berkontrak di bawah pengaruh impuls yang datang dari sistem saraf pusat, dan tulang belakang mengalami beban yang besar. Kadang-kadang faktor keselamatan yang ditetapkan secara alamiah tidak mencukupi, dan rasa sakit, kekakuan, kejang muncul, proses patologi sistem muskuloskeletal berkembang.

    Untuk mengelakkan gejala-gejala yang menyakitkan ini daripada menjadi biasa, anda perlu belajar bagaimana untuk melegakan ketegangan dalam masa. Dan untuk ini, tidak ada yang lebih baik daripada urutan belakang.

    Petunjuk

    Tanpa adanya kontraindikasi yang jelas, prosedur ini akan memberi manfaat yang besar kepada kedua-dua orang yang sihat dan seseorang yang mempunyai masalah kesihatan yang serius. Pemerhati yang tidak tahu mungkin kelihatan bahawa tangan ahli terapi urut hanya mempengaruhi struktur permukaan badan kita. Malah, pada masa ini semua komponen badan terlibat, mekanisme pengawalan dan pemulihan diri dilancarkan. Urutan kawasan belakang umum ditetapkan kepada:

    • meningkatkan peredaran darah: menghilangkan kesesakan vena, buka kapilari rizab dalam otot, menyebabkan tisu dan organ mendapatkan lebih banyak oksigen dan nutrien, memudahkan kerja jantung;
    • berehat otot dan memberi mereka keanjalan, menghilangkan kekejangan, hipertonia, melepaskan saluran darah dan serat sensitif;
    • untuk mempercepatkan proses metabolik, meningkatkan suhu di dalam tisu zon yang diasingkan secara tempatan;
    • menenangkan sistem saraf, meningkatkan kesihatan dengan mengurangkan tahap kortisol - hormon tekanan;
    • mempunyai kesan refleks pada organ dada dan rongga perut, yang terletak di kejauhan, dengan kerengsaan mata secara biologi aktif belakang;
    • meregangkan tulang belakang, keluarkan klip, blok, keradangan;
    • mengeluarkan kesakitan, merangsang sintesis semula jadi badan - endorphin;
    • mengaktifkan sistem saraf pusat dengan bertindak pada reseptor yang sensitif, terletak dalam jumlah besar di kulit belakang;
    • memperbaiki keadaan epidermis, membersihkannya dari zarah mati, untuk menubuhkan kerja kelenjar sebaceous dan peluh.

    Sains perubatan mengesahkan kesan pencegahan dan terapeutik prosedur urut ini dan mencadangkannya apabila:

    • sakit belakang, belakang belakang, kawasan kolar leher;
    • migrain;
    • kecederaan dan patah tulang, tulang rusuk, tulang belakang;
    • osteochondrosis;
    • gangguan postur;
    • radiculitis;
    • arthritis;
    • neuralgia;
    • myositis;
    • stenosis tulang belakang;
    • lumpuh tempatan;
    • pemulihan selepas serangan jantung atau angin ahmar;
    • gastrik;
    • penyakit pernafasan: pneumonia, asma bronkial;
    • atrofi otot;
    • selulit;
    • neurosis, kemurungan;
    • diabetes;
    • mengurangkan imuniti.

    Cucian cahaya belakang dilakukan walaupun untuk wanita hamil dalam tempoh yang lewat atau untuk wanita yang berpengalaman untuk melegakan kesakitan dan ketegangan semasa buruh. Di negeri ini, juga dengan mastopati dan penyusuan susu, prosedur tidak boleh dilakukan di perut: wanita harus duduk di atas kerusi atau berbaring di sisinya.

    Prosedur ini tidak mempunyai had umur. Kanak-kanak itu ditetapkan dari tujuh minggu. Urut belakang untuknya adalah senaman awal yang akan membantu bayi belajar untuk yakin memegang kepalanya, menguatkan korset otot dan tulang belakang, menyediakan anak untuk duduk, merangkak, berdiri sendiri dan langkah pertama. Gimnastik harian khas akan melengkapkan dan menyatukan hasilnya.

    Dalam kes-kes yang anda tidak boleh mengurut

    Urut adalah alat yang kuat yang boleh menyebabkan penyusunan semula serius dalam tubuh manusia. Perubahan ini tidak selalu positif dan dalam sesetengah kes boleh membawa kepada kesihatan yang serius.

    Ia dilarang keras untuk mengurut belakang anda apabila:

    • suhu tinggi;
    • proses keradangan akut;
    • rahite;
    • tuberkulosis tulang;
    • penyakit jantung;
    • hepatitis;
    • myoma rahim;
    • onkologi;
    • HIV;
    • aterosklerosis;
    • kegagalan jantung;
    • krisis hipertensi;
    • pendarahan dari asal yang berlainan;
    • alkohol dan keracunan dadah;
    • masalah buah pinggang dan hempedu;
    • sakit perut akut atau di belakang sternum.

    Tempatkan dengan urut dengan tahi lalat yang menonjol, ketuat, luka segar, calar. Apabila batu ginjal mengelakkan tekanan sengit di rantau lumbar.

    Urut ibu muda ditunjukkan untuk mengukuhkan dan memulihkan prestasi otot-otot belakang, yang keseluruhan kehamilan telah tertakluk kepada beban yang besar. Tetapi anda boleh melakukan prosedur hanya sebulan selepas penyerahan atau enam bulan selepas seksi cesarean, sebelum pergi ke dokter.

    Bersedia untuk sesi ini

    Sejarah urut klasik berakar di kuil-kuil Buddha di Timur Kuno, di mana prosedur penyembuhan disamakan dengan upacara keagamaan suci. Sebelum sesi itu, pesakit dan ahli terapi urut perlu membersihkan kepala mereka dari pemikiran luaran, membaca mantra tertentu dan menumpukan sepenuhnya kepada pertukaran tenaga untuk mencapai keadaan kesedaran ilahi.

    Sekarang prosedur tidak memerlukan persiapan yang rumit, tetapi beberapa langkah yang meningkatkan keberkesanannya masih patut diambil:

    1. Temui tukang urut terlebih dahulu. Adalah penting bahawa seseorang memberi inspirasi kepada keyakinan dan menyenangkan kepada anda.
    2. Laporkan contraindications dan reaksi alergi.
    3. Lakukan prosedur pada perut kosong: menjauhkan diri dari makanan selama satu jam sebelum dan selepas sesi.
    4. Kosongkan pundi kencing dan usus sebelum urut.
    5. Keluarkan semua hiasan.
    6. Ambil mandi atau mandi hangat. Air akan membersihkan badan dan melegakan otot yang tegang. Jangan gunakan agen aromatik yang kuat.
    7. Rawat luka, lecet atau calar kecil dengan antiseptik.
    8. Cuba tenang dan selesaikan sepenuhnya, menghilangkan pemikiran dan kecemasan yang buruk.

    Adalah penting bahawa pesakit secara mental menyesuaikan diri dengan prosedur, tidak merawatnya dengan kecurigaan atau keraguan. Seperti yang ditunjukkan oleh pemerhatian, sikap terhadap keputusan itu dapat meningkatkan kesan terapi urut. Anda boleh melakukan prosedur di pagi hari, untuk keseronokan, atau pada waktu petang untuk memulihkan tenaga selepas hari bekerja.

    Anatomi otot tulang belakang

    Agar prosedur mempunyai kesan penyembuhan, dan tidak menjadi pembelauan yang tidak berguna, ahli terapi urut mesti mempunyai pengetahuan tentang anatomi topografi. Pengetahuan tentang lokasi dan struktur otot adalah sangat penting, kerana struktur ini memberi kesan utama semasa sesi.

    Berbeza dengan penampilan, saiz dan fungsi, di bahagian belakang mereka menutup kawasan dari pelvis ke leher dengan tatasus pelbagai lapisan padat.

    Otot yang dalam dipasangkan, disusun dalam tiga lapisan:

    • yang paling rendah ialah struktur tulang belakang, interdisipliner, dan mengangkat tulang belakang;
    • di tengah-tengahnya ialah otot yang melintang, yang berukuran berukuran besar yang membentuk kumpulan berfungsi bebas: semi-estetika, partitioned, dan rotator;
    • di atas adalah otot-otot tali pinggang yang ditapis kepala dan leher, serta otot yang meluruskan tulang belakang; yang terakhir di peringkat rantau lumbar dibahagikan kepada tiga bahagian: ilio-costal, yang paling lama dan spinous.
    Foto: otot dalam

    Kesemua mereka membentuk otot belakang dan melaksanakan fungsi penting: mereka melepaskan leher dan kepala, memberikan kemungkinan putaran mereka dalam arah yang berbeza, bertanggungjawab untuk kestabilan tulang belakang, membongkok, mencondongkan, mengubahnya, menyuburkan dan melindungi struktur tulang dan tulang rawan.

    Otot-otot dangkal rata di bahagian belakang dilampirkan pada tulang-tulang ikat pinggang bahu dan disusun dalam dua lapisan:

    • yang pertama dibentuk oleh otot trapezoid dan latissimus;
    • yang kedua ialah rhomboid yang besar dan kecil, extensors dentate atas dan bawah, serta otot yang menimbulkan scapula.
    Foto: Otot belakang cetek

    Struktur ini membawa tangan ke badan, mengetatkan badan apabila tergantung pada peralatan sukan, mengalihkan kepala belakang, memegang belakang dalam kedudukan tegak, bertanggungjawab untuk fleksi, perpanjangan, membongkok ke sisi, angkat, putar dan bawa bilah bahu ke tulang belakang.

    Skim gerakan urut

    Seorang profesional, tidak seperti amatur amatir, akan melakukan semua pergerakan di sepanjang garis urut yang tegas. Mereka dijadualkan dengan mengambil kira kedudukan otot, kolum tulang belakang, organ dalaman, berkas saraf, kepadatan kulit, arah aliran darah dan limfa. Di belakang, semua gerakan dilakukan mengikut skema yang ditunjukkan dalam gambar:

    1. Dari kawasan sakrum (nombor 9) di sepanjang terusan tulang belakang melalui penerus dan otot bergigi (6) ke bahu.
    2. Dari zon sternocleidomastoid (1) ke bilah bahu, meliputi bahagian atas trapezium.
    3. Dari ruas lumbar melalui latissimus (7) ke kawasan ketiak.
    4. Dari struktur deltoid (4) ke bilah bahu.
    5. Dari punggung ke badan humeral, melintasi otot-otot yang paling luas, dan belakang. Trajektori ini adalah disebabkan pergerakan dua hala limfa di kawasan ini.
    6. Dari sakrum ke arah otot serong (10) dari abdomen.
    7. Di kawasan lumbar mengikut arah jam.
    Barisan urut

    Biasanya majikan mengurut seluruh permukaan belakang, sambil bekerja pada garisan di kedua-dua belah tulang belakang. Tetapi ada yang lebih suka untuk membahagi kawasan jahitan ke kawasan: berdiri di sebelah kiri pesakit, bekerja dengan bahagian kanan tubuhnya dan sebaliknya.

    Minyak terpakai

    Dari banyak produk urut di pasaran, profesional kemungkinan besar memilih minyak. Dicipta berdasarkan komponen semulajadi, ia menyerap dengan cepat, melembapkan kulit, memberikan luncuran yang diperlukan, mempunyai bau yang menyenangkan, menyembuhkan dan melegakan tubuh. Berdasarkan ulasan, minyak mempunyai kesan yang baik:

    • zaitun: kaya dengan vitamin A, C, E, dengan sempurna memelihara dan melembabkan kulit, terutama kering dan sensitif, mempunyai sifat hypoallergenic;
    • aprikot: bergelut dengan selulit dan masalah dermatologi kerana mineral dan vitamin yang membentuknya, ia nada cantik, ia berbau baik;
    • wijen: asas produk ini adalah asid linoleik, yang terkenal dengan kesan regenerasinya, menghilangkan keradangan, menghilangkan toksin, membaiki sel-sel.

    Minyak pati dalam bentuk tulen tidak boleh digunakan pada kulit. Tetapi beberapa titik, ditambah kepada asas semulajadi, mempunyai kesan ke atas tubuh manusia:

    • lavender melegakan, melegakan sistem saraf, melegakan insomnia, menghilangkan kekejangan dan ketegangan otot;
    • geranium membantu menghilangkan kemurungan, mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf, telah membasmi kuman;
    • peppermint menghilangkan keadaan spastik, bengkak, meningkatkan aliran darah;
    • Rosemary melawan sakit otot, melegakan selulit.

    Sebelum menggunakan alat ini, perhatikan komposisinya. Asas mestilah mineral semulajadi, dan komponen sayuran yang lebih baik. Sebagai bahan tambahan, kompleks vitamin dan jumlah bahan-bahan penting yang sederhana dibenarkan. Kehadiran bahan pengawet, pemekat, wangian dan komponen buatan lain tidak dialu-alukan: kesan mereka terhadap kulit, yang dipertingkatkan dengan teknik urut, boleh menyebabkan perkembangan reaksi alergi terkuat. Sebelum sesi pertama, uji minyak untuk penyerapan dan intoleransi individu, menyebabkan sebilangan kecil kompaun pada tikungan siku.

    Maksud bantuan

    Selain minyak, pelbagai derivatif kosmetik digunakan untuk mempersiapkan kulit untuk urut: krim, gel, emulsi. Semasa prosedur rawatan, mereka digantikan dengan salap anti-radang yang ditetapkan oleh doktor. Terutama untuk atlet membuat ekstrak dari tumbuh-tumbuhan perubatan - wanita. Merah - panas, kerana ia mengandungi lada dan kapur baring, biru, berasaskan mentol, sejuk.

    Tetapi anda boleh membuat rawatan urut dan rakyat:

    1. Madu - produk kaya dengan vitamin dan mikro, menyerap dengan cepat dan mempunyai kesan penyembuhan pada belakang sakit. Ia digunakan dengan lapisan nipis pada kulit, ditekan dengan permukaan melekit sawit, dan kemudiannya meruntuhkannya. Pergerakan dilakukan di sepanjang garis urut, mengelakkan kesan pada nodus limfa dan tulang belakang. Prosedur melawan penyakit sistem muskuloskeletal, organ pernafasan, sistem saraf.
    2. Garam - batu atau laut, dalam campuran dengan minyak sayuran, mempunyai kesan pembakaran anti-radang dan lemak, melawan dengan garam dan tisu subkutan. Urut dengan alat ini menghilangkan rasa sakit di osteochondrosis, melegakan ketegangan di otot belakang, mengurangkan luka - pendidikan di kawasan vertebra serviks 7th.

    Bantuan datang selepas prosedur pertama, tetapi kursus 10-15 sesi akan membantu untuk memulihkan kesihatan belakang sepenuhnya.

    Apakah teknik urut untuk belakang

    Ahli sejarah telah membuktikan bahawa teknik-teknik urut sudah biasa walaupun kepada orang-orang primitif, seperti yang dibuktikan oleh lukisan gua yang terdapat di tempat letak kereta mereka. Walau bagaimanapun, seseorang menggunakan kekuatan dan tenaga tangannya untuk menyingkirkan rasa sakit dan keletihan dengan menggosok atau mengepam kawasan masalah. Seni urut tidak tenggelam, tetapi, sebaliknya, ia telah menjadi lebih popular, telah diperkaya oleh teknik-teknik baru yang berkesan yang telah kita pelajari di seluruh dunia. Pada masa ini, spesies yang dicari ialah:

    Klasik

    Teknik ini lebih popular daripada yang lain. Sekiranya tiada contraindications yang jelas, ia akan berguna untuk kedua-dua bayi dan orang dewasa. Ia diamalkan sebagai ejen profilaktik atau terapeutik, dan senarai tanda-tanda untuk prosedur itu agak luas.

    Algoritma pelaksanaan adalah mudah dan mengandungi teknik asas yang biasa. Mulailah urut dengan mengkaji zon sacral dan lumbar, mengarahkan pergerakan ke nodus limfa yang terdekat. Kemudian mereka secara beransur-ansur bergerak ke atas, meliputi dada dan ShVZ, scapula, deltoid dan otot trapezius.

    Teknik urut untuk lelaki dan wanita adalah sama. Tetapi, kerana otot lelaki lebih besar, daya tekanan, keamatan pergerakan dan tempoh prosedur mestilah lebih besar.

    Terapeutik

    Ditugaskan untuk sakit belakang, perubahan patologi dalam struktur otot seperti gangguan tulang belakang sebagai osteochondrosis, bertopi, spondylosis, hernia, proses atropik rawan scoliosis. Prosedur menggunakan teknik klasik, berpegang teguh kepada pergerakan urut litar tertentu, arahan itu yang bertepatan dengan darah dan limfa:

    • dari otot persegi pergerakan kawasan lumbal dilakukan ke arah nodus limfa inguinal berdekatan;
    • dari kawasan dada dihantar ke ketiak;
    • dari zon kolar leher - ke clavicular.

    Perlu dipertimbangkan bahawa kesan utama harus dibuat pada tisu otot, dan bukan pada tulang. Oleh itu, tidak mungkin tulang belakang tersentuh: hanya seorang ahli terapi manual yang boleh memerintahnya.

    Prosedur pertama tidak boleh bertahan lebih dari 10-15 minit, selepas kehilangan sensasi yang tidak menyenangkan, sesi itu berpanjangan. Ulangi kursus rawatan sekurang-kurangnya 2 kali setahun, dan semasa pemecahan masalah - setiap bulan.

    Thai

    Salah satu teknik kuno dicipta 3000 tahun lalu di China. Kemudian para bhikkhu mengangkutnya ke Thailand, mengerjakan ulang dan menambah teknik refleksologi dan yoga. Urutan Thai menyembuhkan badan dan semangat, memulihkan saluran tenaga.

    Teknik prosedur berbeza dari orang Eropah:

    1. Pendedahan dilakukan melalui pakaian.
    2. Pesakit tidak terletak di atas sofa, tetapi di atas lantai di atas tikar.
    3. Masseur tidak memohon apa-apa minyak atau krim. Daripada alat yang digunakannya hanya jari, tangan, siku, lutut, dan juga kaki (untuk maklumat lanjut, lihat artikel: "Urutan kaki di belakang").

    Menurut falsafah Timur, bumi adalah sumber utama tenaga, jadi prosedur itu bermula dengan mencuci kaki yang santai dan memproses titik-titik aktif kaki. Kemudian mereka bergerak ke belakang, melakukan tekanan lembut, menguli dan meregangkan sepanjang meridian tenaga. Kawasan yang menyakitkan dan bermasalah diusahakan dengan teliti. Mengurutkan otot-otot membujur di bahagian belakang membolehkan anda menyesuaikan kedudukan vertebra yang dipindahkan, sering kali semasa prosedur itu, satu masalah akan didengar. Kesan ini dilengkapi dengan senaman khas dari yoga.

    Cina

    Ahli falsafah timur mendakwa bahawa tenaga vital Qi meresap seluruh Alam Semesta, termasuk tubuh manusia. Aliran ini bergerak melalui saluran khas - meridian. Di mana aliran itu terganggu, timbul masalah, patologi. Tugas urut adalah untuk menghilangkan halangan, menyesuaikan daya dalaman tubuh untuk melawan penyakit. Pakar-pakar Cina melakukan ini dengan:

    • Teknologi titik: setiap meridian tenaga pergi ke permukaan badan dalam bentuk mata yang aktif. Merangsang mereka dengan bantuan klik, tweak, getaran, tuan tidak hanya bertindak pada tisu, darah dan limfa. Pertama sekali, ia memulihkan pergerakan tenaga, menyusun semula struktur badan, melancarkan dorongan kuat untuk pemulihan.
    • Urut gouache: kesan pada titik aktif dan meridian dilakukan oleh pengikis jed (seperti dalam gambar).

    Dipercayai bahawa batu ini boleh melegakan kesakitan, saluran darah yang jelas, mempercepat pertumbuhan semula tisu, menenangkan saraf yang teruja. Kesan terapeutiknya dipertingkatkan dengan teknik urut: tekanan, menggosok dan menguli di kawasan mata aktif dan sepanjang meridian tenaga. Lebam yang muncul selepas kesan, kemerahan dan lebam menjadi sejenis peta, "setelah membaca" bahawa tukang urut akan membuat diagnosis yang betul.

    Betul melakukan urut Cina otot belakang hanya boleh pakar. Prosedur yang dilakukan sebagai pelanggaran teknik itu mungkin menyebabkan kesan yang bertentangan: tisu akan mengekalkan ketegangan, yang lambat laun akan mengakibatkan keletihan, tekanan, dan kerosakan saraf.

    Penyepit Buluh

    Bahagian belakang dipijat tidak hanya dengan tangan. Kreoleans, penduduk pulau Mauritius di Lautan Hindi, telah menggunakan "cho" untuk tujuan ini selama 5000 tahun - batang dari buluh diameter yang berbeza.

    Untuk permulaan, tongkat terbesar akan berguna. Melakukan pengisaran, tekanan dan getaran, tuan mengunyah otot belakang. Kemudian dia mengerjakannya dengan penyepit diameter kecil, meningkatkan kelajuan dan kedalaman impak. Akibatnya, pemetaan berirama dilakukan sehingga 120 kali seminit, diselingi dengan membelai kelapa sawit.

    Urutan ini sering dipilih oleh kanak-kanak perempuan, kerana ia menyumbang kepada penurunan berat badan, memberi kesan saliran limfa, menghapuskan simpanan lemak, selulit, menjadikan kulit cantik dan elastik. Baca lebih lanjut dalam artikel: "Urut dengan tongkat buluh."

    Bank vakum

    Teknik ini paling sering digunakan untuk tujuan perubatan dalam patologi sistem muskuloskeletal, untuk penyembuhan sendi, menghilangkan parut, parut, meningkatkan peredaran darah, menghilangkan tisu lemak subkutan. Berikutan arahan langkah demi langkah, sesiapa sahaja boleh mengendalikan prosedur ini:

    1. Kami mengambil bank-penyedut: sesuai untuk kaca belakang atau getah, dalam jumlah 40 hingga 200 ml.
    2. Lubricate area massaged dengan minyak, krim atau jeli petroleum untuk geser kaleng di permukaan tubuh.
    3. Membuat vakum, tetapkan bank di belakang.
    4. Tanpa bergerak, kita memindahkannya, mengikut garis urut, dengan pergerakan pekeliling atau lingkaran.

    Selepas 20-30 minit pendedahan, kulit akan membengkak dan menjadi merah, akan ada sensasi membakar sedikit dan sensasi haba. Ini agak biasa. Tetapi rasa sakit dan lebam menunjukkan bahawa teknik urut kalengan telah rosak. Maklumat lanjut tentang prosedur dalam artikel: "Urut bank belakang."

    Teknik pengarang

    Penyokong gaya hidup sihat yakin bahawa urutan adalah alternatif yang layak untuk rawatan perubatan dan juga kaedah rawatan yang mahal, jadi mereka belajar dengan minat yang baru, begitu popular hari ini, teknik pengarang.

    Mardinsky

    Seorang doktor dengan pengalaman selama 27 tahun, ketua pusat urut berkongsi pengetahuan dalam satu siri tutorial video khas, termasuk yang diadakan dan dalam talian. Dalam kaedahnya, dia menggabungkan unsur-unsur klasik, sukan dan akupresur, mencadangkannya selepas kerja-kerja fizikal setiap hari, sebagai contoh, penduduk musim panas.

    Mengurut belakang mengikut Mardinsky bermula dengan kesan pada otot yang menyokong ruang tulang belakang, dan kemudian mengikut skema klasik: loin - thoracic - kolar kolar kawasan. Pada masa yang sama, bersama-sama dengan teknik asas, pakar menjalankan kajian mendalam mengenai titik pencetus yang merespon sakit dalam tubuh dengan kesakitan. Mereka berkembang menjadi kehilangan selesa sepenuhnya.

    Masseur menganggap belakang sebagai zon refleks besar. Dengan bertindak di atasnya, anda boleh menyingkirkan sakit kepala, berehat sistem saraf, menormalkan tekanan dan bernafas, menguatkan sistem imun.

    Pengalaman Andrei Yakovlev

    Sensasi yang tidak menyenangkan di bahagian belakang, menurut tuan ini, adalah penyakit yang paling biasa. Sebab penampilan mereka adalah kelebihan otot yang berpanjangan, yang menyebabkan hipertonia dan bekalan darah terjejas. Kerana apa yang merosakkan tisu, tulang rawan mengering, dan ligamen dan tendon kehilangan keanjalannya.

    Semua ini mewujudkan keadaan yang baik untuk perkembangan osteochondrosis. Andrei Yakovlev yakin bahawa urutan, yang boleh dilakukan secara tetap di rumah, akan membantu mencegah sakit belakang. Perhatian khusus harus dibayar kepada zon peralihan dari pindah ke struktur tetap. Ini adalah sendi:

    • tulang belakang dan sakrum;
    • tengkorak dan serviks;
    • rantau toraks dan lumbar.

    Dalam video latihannya "Tiada sakit belakang", Yakovlev menerangkan kaedah pendedahan utama dan menunjukkan cara untuk mendiagnosa: merasakan otot, memberi perhatian kepada masalah yang menyakitkan kawasan, penebalan, kurang kulit bergerak, perubahan warna dan suhu mereka.

    Menurut Jacquet

    Teknik ini muncul pada akhir kurun ke-19 dan menamakan nama pengarangnya, ahli dermatologi dari Perancis, yang mengembangkan teknik pijat plucking khusus. Ia didasarkan pada cengkaman yang mendalam pada struktur belakang, yang secara ringkas dan cepat dilakukan dengan pad jari jemari dan jari telunjuk. Teknik-teknik ini bersifat alternatif dengan mengusap, menggosok dan menguli.

    Prosedur ini melegakan kejang otot, pelekatan patologi dan pelekatan dalam serat, membersihkan kulit, membuka saluran sebaceous, membersihkan lapisan atas epidermis, mempercepat pertumbuhan semula sel.

    Kos dalam salun

    Melihat senarai harga salon di Moscow dan St. Petersburg, anda dapat melihat harga satu sesi berbeza-beza bergantung kepada jenis prosedur:

    • Kos urut klasik dari 1200 Rubles;
    • perubatan - dari 1500 rubel;
    • segmental - dari 800 rubel;
    • madu - dari 2000 rubel;
    • vakum - dari 1600 rubel.

    Di urut otot belakang dengan bantuan harga mangkuk Tibet menyanyi boleh dirunding.

    Prestasi yang betul di rumah

    Ia berguna untuk kita masing-masing untuk mempelajari teknik asas urut, supaya pada bila-bila masa anda dapat membantu diri sendiri dan orang tersayang anda secara percuma. Pertama sekali, anda perlu mengikuti skim umum prosedur:

    1. Pada peringkat awal, pukulan klasik dan push-up dilakukan, berehat otot belakang dan menyediakan mereka untuk kerja yang lebih intensif.
    2. Bahagian utama adalah berdasarkan penggosokan, pemanasan, tekanan, penampakan dan getaran. Terdapat kesan pada otot dan struktur belakang.
    3. Prosedur ini berakhir dengan menyapu menenangkan cahaya.

    Semasa sesi, ingat bahawa mereka sentiasa mengurut tanpa menjejaskan tulang belakang, dan kawasan ginjal dan kawasan interscapular akan berjalan melalui pergerakan permukaan cahaya.

    Pemijat khas akan membantu membuat urutan diri:

    • roller;
    • bola getah dengan pancang;
    • manual pemetik bergetar manual dengan magnet terbina dalam dan pemancar inframerah;
    • pemijat rama-rama, dilampirkan kepada kawasan masalah;
    • Aplikator Kuznetsov dalam bentuk karpet;
    • Kerusi urut meliputi: dari yang paling mudah, dipasang dari pelbagai bola kayu yang berputar, kepada peranti elektronik kompleks yang meniru teknik urut klasik;
    • satchel;
    • kolar.

    Jangan kecewa jika tidak ada yang seperti ini di rumah. Untuk urutan belakang, anda boleh menyesuaikan alat yang tersedia: pin rolling dapur, botol air plastik, tuala terry untuk menggosok, bola tenis, berus dengan bulu semulajadi atau silikon.

    Video

    Anda boleh belajar mengurut punggung secara profesional dengan tangan anda sendiri, walaupun tanpa mengambil kursus. Ia cukup untuk melihat bengkel latihan yang ditawarkan oleh tukang urut yang berpengalaman. Sebagai contoh, Nikolai Filimonov, seorang pengamal teknik urut Barat dan Timur, mengajar teknik santai yang mudah.

    1. Untuk menjalinkan hubungan dengan pesakit, kami meletakkan satu tangan di atas kepalanya dan yang lain di dalam sakrum, mengarahkan mental untuk urutan selama satu minit.
    2. Kami menjalankan "gelombang" dengan tangan kanan, manakala kiri terletak di kawasan sakrum.
    3. Kami melakukan pemijatan lembut dengan pergerakan pekeliling lembut, licin, diarahkan dari bawah ke atas, dan kemudian ke arah yang berbeza. Kami bekerja dengan telapak tangan dan jari santai.
    4. Tisu knead, mencipta roller otot dan menggulung kulit dari pinggang ke bahu.
    5. Kami menghulurkan otot secara menyerong kerana membebankan untuk melegakan kekakuan dan kesakitan pada tisu.

    Teknik sedemikian akan membantu untuk melegakan dan melegakan keletihan selepas hari kerja, memberi anda kemudahan pergerakan, aktiviti dan kegembiraan hidup.

    Tutorial pemula

    Urut vakum belakang membuat bank atau alat khas. Urut bahagian lumbal, toraks dan serviks, tanpa menjejaskan tulang belakang. Dengan ketiadaan contraindications, teknik ini berguna untuk hernia, penyakit radang tulang belakang, sakit belakang.

    Terapi manual adalah kesan ke atas tulang belakang, yang dilakukan oleh ahli terapi urut terlatih. Teknik urut manual digunakan untuk mengubati penyakit tulang belakang serviks, toraks dan belakang belakang.

    Urut untuk belakang dan leher MAST akan membantu anda untuk mendapatkan urut diri dari sakit belakang di rumah. Berbaring di atas gurney dengan roda, pesakit berguling di sepanjang penggelek urut, mengurut otot paravertebral.

    Urut sendi bahu untuk sakit di sendi adalah yang terbaik dilakukan bukan di rumah tetapi oleh ahli terapi urut. Tugas kaedah rawatan adalah untuk melegakan kesakitan, memperbaiki keadaan sendi selepas kecederaan, dengan arthrosis, arthritis, bursitis dan periarthritis.

    Urut bahagian bawah akan membantu melegakan sakit belakang dan mengendurkan otot. Ia boleh dilakukan di rumah, setelah mempelajari teknik urut atau menggunakan alat tukang urut. Mengurut kawasan tulang belakang dan buah pinggang adalah kontraindikasi.

    Urutan terapeutik zon kolar serviks ditunjukkan untuk kedua-dua bayi dan orang dewasa. Prosedur ini boleh dilakukan di klinik atau di rumah, menggunakan teknik mengurut diri klasik atau menggunakan alat tukang urut untuk leher dan tali bahu.

    Dalam kehidupan, setiap kita, lambat laun, menghadapi kesakitan asal-usul yang berbeza. Hurling atau tajam, ia tiba-tiba timbul, meletupkan seseorang, menembusi badan, seolah-olah oleh pelepasan elektrik, merosakkan kebebasan pergerakan,...

    Urut kaki merujuk kepada jenis pendedahan yang kompleks disebabkan peningkatan bahayanya, dan oleh itu dibenarkan dilakukan hanya oleh tuan berlatih yang kompeten atau orang yang telah menjalani latihan khusus. Dijalankan dalam kes di mana manipulasi...

    Prinsip urut dan urut terapi vakum datang dari ubat tradisional Cina. Hari ini, kaedah rawatan oleh bank berada di bawah pangkalan saintifik, alat ini rumit dan bertambah baik. Pemijat vakum digunakan dalam bidang profesional dan...