Pemasangan propylylic Evminov

Pemasangan simulator dijalankan pada satu gunung - cangkuk, yang sebelum ini dipasang pada permukaan menegak 5-10 cm di atas bahagian atas pencegah terhadap dinding.

Untuk menggerudi lubang, anda memerlukan gerudi dan gerudi dengan diameter 12 mm.

Dowel daripada 12 x 80 mm. dan cangkuk sauh datang dengan pelupus Evminov dan Glisson Loops.

Jika anda tidak dapat mengatasi anda sendiri - hubungi kami: pengalaman kami dalam memasang pencegah membolehkan anda menetapkan simulator pada hampir mana-mana dinding.

Kami juga akan menghantar, memasang, dan memasang simulator untuk bahagian belakang dan leher - Professor Evminova di rumah, pejabat atau gim.

Penghantaran, konfigurasi dan pemasangan Evminov Prophylactic di Odessa - 299 UAH.

Kami mencadangkan untuk memasang panel pelindung asal untuk pencegahan Evminov di dinding, diperbuat daripada bahan yang sama seperti propilaksinya sendiri (gelap / ringan).

Profiler Evminova

Evminova Profilaktor adalah simulator ortopedik, sebuah alat untuk berlatih mengikut Kaedah Evminov, yang merupakan panel kayu yang dilengkapi dengan dua langkah yang boleh ditangani.

Profil profil Evminova boleh dipasang pada sudut dari 8 ° hingga 90 ° ke dinding, serta pada sudut negatif hingga -25 °, bergantung kepada jenis latihan yang dilakukan. Rope anchorage dan keanjalan pesawat itu sendiri menyediakan kusyen yang diperlukan untuk tulang belakang semasa senaman. Pemindahan bergerak mudah bergerak ke seluruh kapal terbang dan ditetapkan pada tahap yang sepadan dengan pertumbuhan pelajar, yang menjadikannya sejagat untuk orang dewasa dan kanak-kanak.

"Gelung Glisson", yang dimaksudkan untuk rawatan osteochondrosis dan pencegahan penyakit tulang belakang serviks, adalah sebahagian daripada pakej asas Evminov Prophylaxis.

Bahan pembuatan Panel Prophylactic - pinus semulajadi, memainkan peranan penting dalam menyediakan susut nilai yang diperlukan semasa menjalankan latihan mengikut Kaedah Evminov.

Kereta Penyelenggaraan ini diperbuat daripada aloi aluminium yang ringan dan tahan lama dan bergerak, iaitu, ia boleh bergerak ke seluruh Panel Penyelenggaraan dan dipasang di tempat yang betul. Ini membolehkan anda melaraskan satah kerja agen Prophylactic kepada pertumbuhan orang yang terlibat di dalamnya.

Aksesori tambahan kepada agen Prophylactic yang tidak termasuk dalam pakej asas:

1. Mat pada Profiler

2. Set pemegang kecil (4pcs.)

3. Satu set pemegang besar (4 pcs.)

Profil profil Evminova adalah simulator khas yang membolehkan anda melakukan satu set latihan khas untuk menguatkan otot-otot tulang belakang dan memperbaiki pemakanan semua strukturnya terhadap latar belakang peregangan meter.

Profilator boleh terletak pada sudut dari 5 darjah hingga 80 darjah dan pada sudut negatif;

Pesakit boleh berbaring (di lengan atas) pada profilaksis:

Terdapat pelbagai pilihan untuk daya tarikan dan beban daya pada otot.

Latihan untuk kemudahan definisi dikumpulkan di kompleks khas.

Setiap pesakit ditetapkan:

- sudut kecondongan Prophylactic, - dos latihan,

- kadar frekuensi dan kadar pelaksanaannya,

- dan tempoh kursus rawatan.

Sila ambil perhatian: di Odessa, penghantaran dan pemasangan Evminov Prophylaxis dijalankan oleh pakar dalam tempoh tertentu. Pada masa yang sama, adalah perlu untuk memaklumkan terlebih dahulu tentang apa yang dinding anda dibuat untuk pemilihan dowels. Kos penghantaran dan pemasangan tidak termasuk dalam kos penyelenggaraan.

Anda juga boleh memasang Profilaktor sendiri.

- Tembok untuk penetapan.
Profilator boleh diperbaiki secara tetap ke dinding konkrit, batu bata, atau kayu, tidak kurang dari 10 cm tebal. Untuk dinding eternit gipsum, pengancing khusus digunakan (tidak termasuk).

- Ruang bebas.
Lebar ke kanan dan ke kiri Panel Penyelenggaraan adalah 0.5 m.
Panjang (di sepanjang lantai dari dinding pelekap Prophylaxis) adalah dari 2.25 m hingga 2.50 m (Tidak kurang daripada panjang panel Prophylactic + 5 cm.).

- Suhu dan kelembapan di dalam bilik.
Profilator diperbuat daripada kayu, oleh itu ia mesti terletak di dalam bilik pada suhu dari +10 C hingga +40 C dan kelembapan relatif tidak lebih daripada 60% pada +25 C.

Dalam dinding bata atau konkrit, 5-10 cm di atas panel Prophylaxis, yang berdiri tegak di dinding, lubang digerudi dengan perforator (bit gerudi ø12mm), di mana dowel, yang dimasukkan ke dalam kit, didorong.

Menggunakan tang, skru cangkuk ke dalam dowel sebelum mencapai dinding 1 cm.

Profil yang dilepaskan dari bungkusan, kabel diluruskan dan berakhir dengan gelung diletakkan pada cangkuk, yang harus dialihkan ke posisi menegak sedekat mungkin ke dinding.

Akhir kabel dengan cangkuk direka untuk mengubah sudut kecenderungan Prophylactic. Penerangan terperinci latihan kekuatan kompleks (dibekalkan).

Perhatian! Pastikan cangkuk dipasang dengan selamat dengan penahan getah.

Perkara utama adalah dengan kerap menggunakan pencegah, untuk mengetahui apa yang harus dilakukan dan untuk dos beban dengan betul.

- Oleh kerana ruang yang terhad di pangsapuri kami, sangat mudah untuk menggunakan pilihan melampirkan Prophylaxis di atas pintu. Semasa kelas, panel terletak di lorong (yang sentiasa bebas), dan selepas kelas ia dikeluarkan di belakang pintu di sebelah kanan atau kiri (panjang kabel adalah 2 meter).

- Ia tidak disyorkan untuk memasang Profilaktor di balkoni (walaupun berkilat), di ruangan bawah tanah dan berdekatan dengan peranti pemanasan.

Sebelum memulakan kelas pada Prophylactic Method Evminov, anda mesti:

1. Periksa kekuatan lampiran Pelindung di tempat lampiran (dowel atau cangkuk) dan kekuatan kabel itu sendiri.

2. Semasa pemasangan ejen Prophylactic di bawah kecenderungan, pasangkan kait penetapan di soket ke bahagian belakang panel, dengan menggunakan penyumbat getah yang disediakan secara khusus.

3. Pastikan panel tidak menyentuh atau menggosok dinding semasa pelajaran: kabel rosak dan susut nilai yang diperlukan panel hilang apabila digantung pada kabel, yang merupakan sebahagian daripada latihan kaedah Evminov.

4. Sebelum anda mula berkenalan dengan latihan itu sendiri, anda perlu belajar cara duduk, berbaring dan bangun dari Prophylactic untuk mengelakkan kecederaan.

Profilator adalah reka bentuk kukuh tetapi bergerak yang memerlukan kepatuhan kepada beberapa peraturan keselamatan.

Gambar di bawah menunjukkan tindakan langkah demi langkah apabila menghampiri Prophylactic, mengajar anda cara duduk dan berbaring di Profilactor. Mengangkat dari Prophylactic dilakukan dengan cara yang sama dalam susunan terbalik. Perhatikan fakta bahawa anda tidak boleh berbaring, atau bangun dari Prophylactic tanpa kawalan tangan.

1. Pemilihan dan dos pergerakan semasa menjalankan latihan mengikut Kaedah Evminov, serta sudut awal kecenderungan Prophylaxis dan perubahannya dalam proses merawat penyakit tulang belakang, mesti dilakukan dengan tegas secara individu oleh pakar Evminov Center yang telah dilatih dalam Teknik. Pelantikan latihan dalam program rawatan dibuat berdasarkan diagnosis (patologi), umur, status fungsi dan berat pesakit.

2. Latihan dilakukan terhadap latar belakang tekanan intradisis yang berkurangan: dalam kedudukan "berbohong" pada satah yang miring - Evminov Prophylactic.

3. Latihan dilakukan dalam keadaan selesa untuk tulang belakang, iaitu, tidak boleh menyebabkan rasa sakit.

4. Latihan dilakukan lancar dan perlahan-lahan, tanpa jerks dan pergerakan tiba-tiba, dan termasuk unsur-unsur kelonggaran otot.

5. Adalah perlu untuk menukar sudut kecondongan agen Prophylactic tepat pada masanya dan untuk mengikuti cadangan doktor dalam hal ini.

6. Ia adalah perlu untuk memerhatikan nisbah latihan yang berulang-ulang "dilakukan dengan perlahan, dengan amplitud kecil atau dalam mod statik, dan" latihan kekuatan "yang bertujuan untuk membangunkan kekuatan dan mewujudkan korset otot. Peralihan lewat kepada latihan kuasa boleh menyebabkan ketidakseimbangan (doktor atau pengajar pusat terapi latihan mengajar untuk menentukan ketepatan masa peralihan tersebut semasa sesi perundingan dan latihan).

7. Tulang belakang serviks perlu dilatih dengan berhati-hati. Yang paling sesuai untuk tulang belakang serviks adalah gimnastik statik pada Evminov Prophylactic Device dan dosed cahaya yang meregang dengan penggunaan gelang Glisson.

8. Selepas pemisahan penyakit, latihan dengan menaikkan kaki lurus dalam kedudukan terdedah, serta lilitan tajam badan, tidak boleh diterima, kerana ia memburukkan lagi proses patologi di segmen yang terjejas.

9. Latihan yang sangat berbahaya untuk tulang belakang - pelbagai lengkungan ke hadapan badan. Mereka menyumbang kepada anjakan cakera, meregangkan zon paravertebral tisu dan otot berserabut. Dengan permulaan remisi kita boleh bercakap hanya tentang jongkong setinggan yang berhati-hati untuk mengangkat barang-barang dari lantai.

10. Semasa melakukan latihan, seseorang harus mematuhi cadangan metodologi pakar Pusat dari segi jumlah, tempoh dan intensiti beban. Jangan melebihi dos yang disyorkan.

Rawatan mengikut Kaedah Evminova berlaku dalam beberapa peringkat dengan program ini sentiasa diselaraskan oleh vertebrologi.

Kawalan perubatan dalam proses rawatan penyakit tulang belakang mengikut Kaedah Evminova adalah:

1. Pemilihan latihan, bilangan mereka, magnitud amplitud, penentuan jenis dan usaha otot (statik atau dinamik) dan tempoh mereka, serta kelajuan (laju) latihan dan kekerapan beban.

2. Jumlah tarikan (lanjutan) tulang belakang, yang disediakan oleh sudut kecenderungan Prophylactic. Kawalan ini berdasarkan tekanan intradiscal.

- Sebelum memulakan mana-mana kelas pada Rawatan Prophylactic untuk tujuan perubatan, pastikan untuk melawat konsultasi ahli vertebrologi di Pusat Evminov dan mempunyai pelajaran dengan instruktur terapi latihan.

- Jangan menyimpang dari cadangan metodologi doktor, jika anda terlibat dalam salah satu program rawatan.

- Jangan gunakan kompleks senaman yang ditetapkan kepada orang lain untuk merawat penyakit anda, walaupun anda mempunyai diagnosis yang sama. Setiap orang dengan masalah mereka sendiri adalah unik! Dan untuk tujuan orang lain, anda boleh membahayakan kesihatan anda!

Seberapa berkesan adalah papan Evminov?

Papan Evminov (mesin senaman ortopedik) bertujuan untuk rawatan dan pencegahan pelbagai penyakit dari tulang belakang. Simulator adalah papan pepejal yang luas dengan palang dan penekanan, di mana pesakit melakukan senaman yang dipilih secara individu untuknya.

Populariti simulator ini begitu tinggi sehingga pada masa ini anda boleh membeli papan Evminov di hampir mana-mana bandar di Rusia. Lebih-lebih lagi, di Internet ada lukisan papan, jadi tukang-tukang boleh membuatnya dengan tangan mereka sendiri.

Simulator peranti

Reka bentuk dan mekanisme papan Evminov dilindungi oleh paten, dan kecekapan peranti disahkan dalam penyelidikan oleh Kementerian Kesihatan Ukraine. Versi klasik papan adalah asas kayu yang memanjang dari lapan jalur (spesies kayu yang berlainan digunakan) dengan mekanisme yang tahan untuk memperbaiki.

Sambungan antara papan kayu dibuat dengan gaya khas dan tidak seperti itu: mereka membuat pesongan yang diperlukan dan menyediakan kusyen lembut, yang membuat peranti selamat dalam operasi untuk semua pesakit.

Reka bentuk papan Evminov, dengan pengeluaran swasta, mesti berdasarkan keperluan teknologi berikut:

  • tahap kekerasan;
  • daya geseran;
  • rintangan kepada faktor ubah bentuk;
  • pekali slip.

Untuk rawatan tulang belakang yang paling berkesan dan selamat, papan Evminov perlu dibuat secara individu untuk pesakit, dengan mengambil kira ciri-ciri penyakitnya dan mengambil kira ciri-ciri fisiologi tubuhnya.

Papan Evminov boleh digunakan bukan sahaja di dalam dinding institusi perubatan khusus, tetapi juga di rumah. Satu-satunya kaveat: seorang jurutera yang berpengalaman harus membetulkan peranti itu di permukaan dinding; ia tidak digalakkan untuk menetapkan papan itu sendiri.

Tujuan: untuk apa dan di mana digunakan?

Menggunakan Evminova Board untuk rawatan pelbagai penyakit tulang belakang. Selalunya, profiler Evminova digunakan untuk merawat patologi berikut sistem muskuloskeletal:

  1. Osteochondrosis (sebarang ijazah).
  2. Scoliosis (ijazah pertama dan kedua, di bawah pengawasan seorang doktor boleh digunakan dalam ijazah ketiga dan keempat).
  3. Ruang intervertebral yang herniated.
  4. Radiculitis kronik (termasuk semasa pemisahan).
  5. Lumbishialgia (untuk melegakan kesakitan).
  6. Ankylosing spondylitis (pada mana-mana peringkat, tetapi hanya di bawah pengawasan doktor yang menghadiri).
  7. Untuk penglibatan ruang tulang belakang.

Ia adalah mungkin untuk menggunakan professor Dr. Evminov hanya dari 8 tahun. Di samping itu, terdapat kontraindikasi kepada lembaga Evminov, iaitu:

  • sebarang penyakit onkologi;
  • pelbagai penyakit psikiatri (gangguan mental);
  • tuberkulosis pulmonari dan tulang;
  • penyakit jantung yang teruk (arrhythmia, myocarditis berjangkit, kecacatan jantung, dan sebagainya);
  • luka purulen tulang atau tisu lembut belakang;
  • kecederaan tulang belakang teruk yang melibatkan saraf tunjang.

Untuk penilaian yang lebih tepat tentang kemungkinan menggunakan peranti ini dalam rawatan penyakit tulang belakang hendaklah berunding dengan doktor atau pakar ortopedik.

Intipati dan kelebihan aplikasi

Kesan terapi kerja di papan Evminov disediakan dengan memunggah lompat tulang belakang dan otot tulang belakang. Peranti ini dengan ketara mengurangkan beban pada tulang belakang, dan dengan kesan asimetrik di atasnya, ia menstabilkan dan mendistribusikannya.

Beban dari otot berkurang dengan mengurangkan beban pada tulang belakang. Hakikatnya ialah dengan beban yang tinggi pada ruang tulang belakang, otot-otot belakang bertindak sebagai mekanisma pampasan, mengambil bahagian dari beban dari tulang belakang.

Juga, semasa bekerja di papan Evminov, otot-otot tidak hanya bersantai, tetapi juga melatih. Ini sangat penting dalam kes-kes di mana anda tidak boleh melegakan otot (penyakit yang terabaikan) sepenuhnya, tetapi menguatkan otot meningkatkan ketahanan mereka, membolehkan mereka bertindak dengan mudah sebagai mekanisme pampasan.

Kesan dicapai hanya dengan senaman harian dan tepat pada peranti. Kerap tidak hadir atau penggunaan teknik sendiri (kebanyakannya tidak berkesan dan berbahaya) - kekurangan hasil rawatan yang hampir lengkap.

Kelebihan utama dari papan Evminov boleh dipanggil murahnya peranti, kesederhanaan bekerja dengannya dan kemungkinan rawatan hanya di rumah, yang sangat penting bagi pesakit yang tidak dapat bergerak secara normal.

Rawatan tulang belakang pada papan Evminov (video)

Apakah latihan yang boleh anda lakukan?

Di papan Evminov, anda boleh melakukan hampir semua latihan fizikal yang tersedia untuk peranti ini, tetapi dengan satu nuansa. Mereka harus dilakukan hanya dalam mod yang hemat dan pada kadar lambat, tanpa pergerakan tiba-tiba boleh dibuat.

Di samping itu, pada dewan Evminova dilarang latihan yang membayangkan:

  1. Torso torso dalam arah yang berbeza semasa mengangkat atau memegang berat.
  2. Twist kuat (sudut lebih daripada dua puluh darjah).
  3. Squats dengan apa-apa berat.

Ia juga tidak disyorkan untuk melakukan daya tarikan tulang belakang pada ubat Evminov. Ramai pesakit mengalami gejala-gejala yang melegakan simptom selepas peregangan, terutamanya dari segi mengurangkan kesakitan.

Walau bagaimanapun, banyak kajian perubatan menunjukkan bahawa ini terlalu berkesan jangka pendek. Dalam jangka masa panjang, keadaan pesakit hanya bertambah buruk, terutamanya disebabkan oleh keadaan tulang belakang yang tercedera semasa cengkaman.

Oleh itu, walaupun regangan boleh dilakukan pada peranti ini, ia tidak semestinya disyorkan oleh doktor. Pengurangan kesakitan secara serta-merta boleh mengakibatkan keadaan semakin buruk dengan penyakit dalam jangka masa panjang.

Di manakah ia untuk dijual dan berapa kosnya?

Anda boleh membeli bukan sahaja papan Evminov klasik, tetapi juga pelbagai modifikasi mereka. Di samping itu, sebagai tambahan kepada lembaga, anda boleh membeli pelbagai komponen dan bahan maklumat. Yang terakhir ini amat baik untuk pemula, kerana mereka menggambarkan latihan dan peraturan yang berkesan untuk melaksanakan latihan dengan selamat di papan tulis.

Harga papan klasik Evminov untuk 2017 adalah seperti berikut:

  • 2200x750x145 - 2,700 Rubles;
  • 2400x750x145 - 2840 rubel;
  • 2600x750x145 - 3010 Rubles.

Harga komponen tambahan ke dewan Evminov untuk 2017 adalah seperti berikut:

  • muncung tambahan - 360 rubel;
  • pen - 260 rubel;
  • kabel - 390 rubel;
  • kaki - 110 rubel;
  • tikar di bawah belakang - 510 rubel;
  • Gelung Glisson - 605 rubel;
  • panel pelindung di dinding - 1400 rubel;
  • simulator serviks dengan pengembang - 740 Rubles;
  • pengembang - 160 rubel;
  • memasang pada dinding eternit - 350 Rubles.

Buku dengan teknik keselamatan dan latihan yang berkesan untuk "Bagaimana untuk mengalahkan sakit belakang selamanya" berharga kira-kira 140 rubel. Pemasangan dewan Evminov pada kos purata 250 Rubles.

Anda boleh membeli Evminov's Board di laman web rasmi pembuat atau di pelbagai kedai dalam talian pemulihan dan peralatan perubatan untuk penyakit sistem muskuloskeletal. Kadang-kadang Evminova profilator ditemui di kedai barangan sukan.

Bagaimana untuk melakukannya sendiri?

Profil profil Evminov dibuat secara berperingkat-peringkat, pertama anda perlu membuat papan secara langsung, kemudian mekanisme pengekalan dan, pada akhirnya, stop metal dan retainer.

Papan dibuat seperti berikut:

  1. Dari kosong yang panjang, papankan dengan parameter berikut: panjang - 240 sentimeter, lebar - 26 sentimeter, tebal - 2.5 sentimeter.
  2. Keluarkan cip daripadanya (gunakan pesawat). Permukaan papan sepatutnya lancar dan tidak mempunyai burr yang berlubang.
  3. Menggunakan tahap bangunan, mengukur kesempurnaan lembaga, terlebih dahulu meletakkannya di atas lantai.
  4. Pasir dengan kertas pasir (bijih sederhana cukup) permukaan papan.

Seterusnya, anda perlu membuat mekanisme untuk:

  • menggunakan gilingan, potong paip menjadi dua bahagian walaupun dengan parameter 25 hingga 60 sentimeter (satu saluran boleh digunakan);
  • menggunakan mesin kimpalan, mengikat bahagian-bahagian logam yang dibuat untuk pemegang pada satu sisi paip, ketinggian bahagian-bahagiannya hendaklah 18 sentimeter.

Sekarang ia hanya untuk membuat hanya hentian logam dan kunci:

  1. Buat mekanisme pemegangan. Ia harus diperbuat daripada plat logam dengan ciri-ciri berikut: panjang - 100 sentimeter, ketebalan - 0.8 sentimeter, lebar - 9 sentimeter.
  2. Buat lubang pada mesin dalam plat (setiap dua puluh sentimeter). Keluarkan plat menggunakan skru mengetuk diri di bahagian belakang papan di tengah.
  3. Buat kedudukan selak mekanisme. Pada sekeping plat logam, yang sepadan dengan lebar papan, kimpal musim bunga dengan panjang lima sentimeter. Di atasnya mengikat bolt dengan mekanisme pengikat, panjangnya yang sepertinya jarak dari mata air ke lubang.
  4. Selamatkan bahagian bebas paip atau saluran profil dengan mengimpal sepotong plat dengan penahan. Ini perlu dilakukan dengan lubang yang digerudi di tengah, yang sepatutnya sesuai dengan lubang pada plat longitudinal. Jarak dari bahagian bawah saluran hendaklah 8 sentimeter.
  5. Selari dengan mekanisme pemegang, dengan kimpalan, sambungkan tiub berongga ke dalamnya kemudian masukkan batang logam agar dapat dicengkeram oleh tangan. Ia disyorkan untuk kemudahan membungkus rod dengan pita.

Peranti yang siap mesti dipasang pada dinding dengan tali panjang. Satu hujung tali harus tegas di atas plat dengan lubang.

Membuat papan Evminova melakukannya sendiri

Hari ini, tukang-tukang rumah dapat melakukan segala-galanya dengan tangan mereka sendiri. Tidak hairanlah mereka berkata: "Keperluan untuk penemuan adalah licik." Tetapi pepatah ini biasanya usang. Cita-cita lelaki hari ini untuk mengelakkan pembelian yang mahal untuk ekonomi didikkan tanpa kemiskinan dan ketamakan, tetapi sedikit motif lain:

  • Ketidakpastian memihak kepada pengeluar untuk membayar harga yang terlalu tinggi untuk apa yang tidak sepatutnya bernilai
  • Keinginan untuk membuktikan kepada diri sendiri dan keluarga anda bahawa mereka, lelaki, adalah sesuatu yang bernilai
  • Akhirnya, ia hanya menarik.

Pemeriksa perubatan Evminov sememangnya tidak dapat mengelakkan serangan "penggodam" ini oleh pengrajin rumah. Hari ini sudah ada puluhan pilihan untuk projek dewan Evminov dengan tangan mereka sendiri. "

Kenapa Kerana pembinaannya, serta semua yang cerdik, sangat mudah: sebenarnya, ini hanya papan dengan barisan salib. Harga adalah... baik, orang tidak boleh mengatakan bahawa ia mahal, berbanding dengan rakan simulator yang lain, tetapi ia tidak boleh dipanggil begitu murah sama ada:

Di Ukraine, profiler Evminova kos kira-kira 2000 Hryvnia.

Nah, seperti biasa, dua kulit dengan hati-hati sedang koyak dari pengguna Rusia: di Moscow perkara ini harganya sebanyak 8.000 rubel.

Bagaimana untuk membuat simulator Evminova melakukannya sendiri

Pertimbangkan beberapa reka bentuk asal yang dibuat dengan tangan.

Pertama, kami mengingatkan pembaca, mengapa simulator ini telah menyebabkan minat sedemikian.

Di tempat pertama - kerana sifat ekzosnya, jadi

  1. Spina dibongkar, disebabkan penurunan tekanan pada satu sama lain vertebra yang berdekatan
  2. Peningkatan jarak antara Intervertebral, yang membolehkan untuk menghapuskan kesakitan semasa peningkatan keterukan dan hernia
  3. Keseimbangan otot dipulihkan

Untuk maklumat lanjut mengenai keupayaan perubatan dan pencegahan lembaga, lihat video ini:

Video: Evminova Profiler

Versi pertama lembaga Evminov lakukan sendiri

Versi rendah dan anggaran yang agak serupa dengan simulator Evminov dengan tangan mereka sendiri disediakan oleh seorang tukang Ukraine. Kos yang dibelanjakannya untuk membina bahan dan lekapan berjumlah hanya 200 Hryvnia, iaitu 10 kali kurang daripada kos produk yang dibeli.

Angka di bawah ini adalah lukisan reka bentuk.

Kami mempelajari lukisan yang baik untuk menandakan apa yang kita perlukan untuk membeli, dan pergi untuk bahan binaan:

  • Bahagian galas utama produk ini ialah papan serampang yang mempunyai ketebalan 16 mm, dipasang pada bar pine 50 × 150
    • Panjang papan serpai dan kayu dipilih dari meja khas yang mengikat panjang papan Evminov ke ketinggian seseorang. Dalam lukisan, ia adalah kira-kira 2400 mm. Lebar papan kepingan - 260 mm
    • Agar tidak membayar lebih banyak untuk lembaran yang besar dan mahal, beli sama ada chipboard yang lain, atau gunakan pintu lama kabinet
  • Untuk membuat pengangkutan, anda memerlukan bar panjang 270 mm, yang akan berfungsi sebagai asasnya, dan sekeping kayu yang lebih tahan lama (contohnya, dari maple) - untuk hujungnya
  • Kami menandai dan memotong keping kayu dengan panjang 2400 mm dan 270 mm secara langsung dalam stok
  • Untuk menetapkan pengangkutan, anda memerlukan dua meter rel pemasangan 2 × 40
  • Rantai 4 mm dengan panjang 3 m digunakan sebagai papan pengikat.
  • Panjang dasar yang lebih rendah sebanyak 0.6 m dipotong dari pemegang spade
  • Untuk slaid pengangkutan 0.55 m panjang, pemotongan rake digunakan.

Diperlukan pemasangan "perkara kecil"

Butiran ini kecil, tetapi anda tidak boleh melakukannya tanpa mereka. Apabila memasang, selalu terdapat kekurangan pengikat, jadi berhati-hati ini, mengikut lukisan, berapa banyak skru, skru dan kacang yang anda perlukan. Beli perkakasan dengan margin, terutamanya skru.

  • Skru Ø 5 mm (untuk membetulkan kayu dan selat) - semakin lebih baik
  • Dua batang logam dengan panjang thread 330 mm, Ø 8 mm (atau satu 660 mm, yang dipotong separuh)
  • Pencuci dan kacang Ø 8 mm - kepingan 6
  • Dua skru dengan pencuci dengan diameter 6 mm dan panjang 100 mm (untuk menyambung bar bawah dan papan serat)
  • Satu bolt Ø 8, L 70 - untuk mengikatkan rantai
  • Carabiner
  • Palam dinding
  • Hook
  • Kuku kecil dan sederhana

Alat:

  • Bor dengan satu set latihan dan pemotong muncung khas untuk penggerudian lubang besar
  • Saw
  • Hacksaw untuk logam
  • Pemutar skru yang ditetapkan atau pemutar skru
  • Dan, tentu saja, dengan tukul

Sekarang anda boleh meneruskan!

Teknologi pembuatan simulator

  1. Untuk membaiki pangkalan di bahagian bawah papan, rehat dipotong, di mana pangkalan itu kemudian tenggelam.
  2. Sebaliknya, lubang melintang melalui lubang digerudi melalui ketebalan serat untuk keluar rantai, dan lubang separa bulat dibuat pada akhir rantai.
  3. Lubang untuk pemasangan skru digerudi di pangkalan supaya mereka tidak menggaru lantai
  4. Tepi pangkal bawah ditutup dengan getah, yang dapat dipotong dari ruang lama. Ini dilakukan supaya lembaga tidak meluncur di atas lantai.
  5. Dua melalui lubang dengan diameter 9 mm digerudi di pangkal kereta untuk mengikat hujungnya
  6. Dua hujung pengangkutan, bersaiz 200 × 320, dipotong dari papan maple kekuatan besar, yang sangat penting: mereka mesti menanggung berat badan kami
  7. Di hujung, menggunakan pemotong khas, dua lubang besar digerudi di bawah palang
  8. Memandangkan permukaan kayu tidak diproses untuk memberikan produk yang baik, kedua-dua balak yang menyokong itu dilapisi dengan kain (anda boleh menggunakan mantel anda atau kot lama).
    Kain diperbaiki sepanjang perimeter kayu dengan bantuan stapler, di sebelah tepi kayu yang akan bersebelahan dengan papan serpih.

Kelemahan reka bentuk ini:

  • Lembaga telah kehilangan salah satu sifat yang paling penting, yang digunakan dalam latihan dinamik - fleksibiliti
  • Membuatnya agak lama dan berleluasa kerana keperluan untuk kain upholsteri
  • Tidak semua orang suka reka bentuk ini

Versi kedua papan Evminov

Versi berikut dari Dispensary Evminov, dibentangkan di bawah, kelihatan lebih menarik.

Video: Evminov Board melakukannya sendiri

Seperti yang jelas dari video:

  • Dimensi dan prinsip reka bentuk kekal sama.
  • Untuk pangkalan dan salib, keratan alat kebun juga digunakan, hanya tepi pangkal pendukung yang dibalut dengan tali nylon, bukan getah.
  • Bahan utama adalah papan pinus, lebar 250 mm, tebal 25 mm

Ini meningkatkan kefungsian pencegah, memberikan keanjalan dan kekuatan.

Bahan yang sama digunakan dalam asalnya.

  • Tidak perlu menggunakan pelapis kayu dan kain.
  • Pilihan ini lebih estetik

Simulator akan lebih mahal kerana kos papan pinus.

Memasang simulator buatan sendiri

Kereta pra-dipasang:

  1. Hujungnya terpaku pada pangkal dan dihubungkan melalui lubang di dasar dengan batang panjang. Mengetatkan kacang sambungan.
  2. Bar atas tegar diikat dengan kuku ke hujung
  3. Bahagian bawah dimasukkan longgar: ia akan menyesuaikan kedudukan pengangkutan di papan

Kemudian simulator itu sendiri dipasang:

  • Dalam versi pertama:
    • Kami tarik rantai melalui bar
    • Kayu dipasang skru ke papan serpai
  • Dalam versi kedua:
    Rantaian ini hanya dilampirkan ke bahagian atas papan.

Selanjutnya, pemasangan dalam kedua-dua versi adalah sama:

  • Skru melampirkan asas bawah
  • Di sisi sebaliknya lembaga, langkah demi langkah kami mengikat bilah untuk mengehadkan pengangkutan

Bagaimanakah penetapan kereta api dapat dilihat dari angka tersebut.

  • Dowel digerakkan ke dinding atau siling, di mana cangkuk untuk mengikat rantaian diskru.
  • Sudut papan boleh diubah dengan menggerakkan carabiner di sepanjang hubungan rantai.

    Berikut adalah lukisan pemasangan simulator, dipasang di dinding:

    Lukisan itu juga menerangkan bagaimana sudut kecenderungan negatif ditetapkan.

    Murah dan marah

    Terdapat juga tuan yang matlamatnya adalah untuk membuat pembinaan yang paling mudah dengan tangan mereka sendiri, tanpa melabur hampir sesen pun. Soalan tentang penampilan, fungsi, keselesaan tidak diminta.

    Video di bawah ini membentangkan versi papan Evminov ini:

    • Bahan ini adalah papan umum yang terdapat di padang pasir, tapak pembinaan, pelupusan sampah, balkoni, dan lain-lain.
    • Pengikat - kuku
    • Cabut ke dinding - tidak hadir (condong ke dinding - dan semua)

    Video: Papan Evminov dengan tangan mereka sendiri dengan cepat dan murah

    Sukar untuk menilai sejauh mana struktur yang boleh dipercayai dan selamat itu, tetapi saya fikir ada risiko tertentu, seperti sudut yang sangat besar dan sangat akut.

    Nah, sudut negatif di sini hanya berlaku apabila papan jatuh.

    Seperti yang anda dapat lihat, terdapat pelbagai versi papan Evminov yang boleh dibuat dengan tangan.

    Cara menggunakan papan Evminov buatan tangan anda sendiri - ini adalah video akhir:

    Lembaga Evminov melakukannya sendiri

    Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Artrade. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
    Baca lebih lanjut di sini...

    Simulator Evminov adalah agak berkesan, tetapi pada masa yang sama peranti mahal yang digunakan dalam proses menyembuhkan dan mencegah penyakit sistem muskuloskeletal. Oleh kerana kosnya, ejen profilaksis ini tidak mampu untuk semua orang, tetapi papan Evminov, dibuat dengan tangannya sendiri, boleh dianggap sebagai alternatif yang sangat baik untuk simulator kilang, dan latihan fisioterapi akan mempunyai hasil yang sama. Papan Evminov boleh digunakan untuk melegakan kesakitan di kawasan lumbar, yang timbul akibat pelanggaran gentian saraf.

    Apakah papan Evminova?

    Pencegah Evminov adalah alat ortopedik, di mana kompleks latihan dijalankan mengikut kaedah pengarangnya sendiri. Ini adalah struktur yang terdiri daripada panel kayu dan sepasang lengan di atas kereta yang bergerak sepanjang sepanjang pencegah.

    Untuk melakukan latihan di atas papan, ia perlu dipasang di dinding dengan bantuan penalaan dan kabel. Kerana fakta bahawa pengangkutan dengan senjata bergerak, kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak boleh melakukan satu set latihan untuk peregangan tulang belakang pada simulator.

    Ia perlu memasang papan Evminov pada sudut 8 hingga 90 darjah atau pada sudut negatif sehingga 25 darjah. Di kedudukan mati, mesin itu menduduki kawasan minimum.

    Daya tarikan dengan hernia cakera intervertebral boleh dikawal dengan mengubah sudut cerun simulator. Sudut kecenderungan peranti bergantung pada keadaan pesakit, serta diagnosis.

    Melakukan latihan untuk belakang, menggunakan profilawan Evminova anda, anda boleh mencapai pemunggahan dan peregangan lembut vertebra, yang mengurangkan tekanan di dalam cakera dan melegakan kesakitan. Apabila ini terjadi, perkembangan tisu otot dalam, membentuk korset di sekitar struktur tulang belakang. Di samping itu, keadaan yang baik dicipta untuk pertumbuhan semula tisu dan pengaliran aliran darah di kawasan yang terjejas. Latihan ke atas profilaktik membolehkan anda mengeluarkan bengkak, mengurangkan kesakitan dan menguatkan otot.

    Cara membuat peranti di rumah

    Sekiranya keputusan dibuat untuk membuat profilawan Evminov dengan tangan anda sendiri, adalah penting untuk memahami ciri-ciri utama reka bentuk simulator di rumah dan prinsip operasi. Ini diperlukan untuk pelajaran di papan untuk membawa kesan kesihatan.

    Jika kita mengkaji lukisan pencegahan Evminov, maka kita dapat melihat bahawa simulator untuk tulang belakang itu sendiri, dipasang di dinding, adalah papan datar yang bersudut. Di bahagian atas strukturnya terdapat palang, dan di kedua-dua sisi pemegang kunci.

    Kereta bergerak membolehkan seseorang menyesuaikan sudut kecenderungan. Bahagian pencegah ini dianggap paling kompleks dalam pembinaan.

    Palang silang biasanya dibuat dari bahan tahan lama (contohnya, paip keluli tahan karat), dan oleh itu ia boleh digunakan sebagai bar mendatar.

    Dimensi dan bahan

    Untuk penciptaan bebas Evminov pencegah ia perlu menggunakan lukisan. Tetapi sebelum anda memulakan proses kreatif, anda perlu membeli semua bahan dan alat yang mungkin anda perlukan.

    Pertama, kayu yang belum diselidik (sebaiknya pain). Dimensi kayu 5: 5: 300 cm. Memotongnya memerlukan sawar bulat menjadi dua buah. Panjang bahagian pertama harus sama dengan ketinggian pertumbuhan manusia, dan yang kedua - sekitar 27 cm.

    Kedua, anda memerlukan papan serpai untuk membuat satah kerja. Dimensi permukaan: panjangnya harus sama dengan ketinggian seseorang, lebarnya hingga 26 cm. Harus diingat bahawa tidak perlu membeli selembar chipboard. Ia cukup untuk mengambil serpihan meja sisi katil atau kabinet lama, menyambungkannya bersama-sama dan selesai di sepanjang tepi.

    Tetapi kita tidak boleh lupa bahawa permukaan simulator tidak boleh lulus kelembapan. Mesin senaman do-it-yourself mesti selamat dan mempunyai tahap minimum slip.

    Untuk mewujudkan barisan pangkal struktur, anda boleh membeli keratan untuk alat berkebun atau paip tahan karat diameter kecil. Panjang pemotong pertama (paip) tidak boleh melebihi 100 cm, dan diameter - 4 cm Panjang paip atau pemotong kedua tidak boleh melebihi 150 cm.

    Ia juga perlu memilih papan padat 20:90 cm, dari mana tangga, tangga dan rusuk kereta api akan dibuat kemudian. Di samping itu, untuk pengeluaran keperluan prophylactic pemasangan rel 200: 4: 0.2 cm.

    Untuk pengancing dan sambungan serpihan prophylactic, perlu untuk menyimpan dengan rod lama logam tahan lama, bolt, pencuci dan kacang. Sebagai kabel, anda boleh mengambil rantaian logam dengan pautan yang panjang dan cangkuk untuk mengikat.

    Untuk bar pelapis disyorkan untuk menggunakan getah. Pada masa yang sama, untuk menaikkan unsur bearing dan kereta, lebih baik untuk mengambil kain padat yang tidak akan membentuk lipatan, berderak di bawah badan ketika melakukan latihan dan mempunyai sifat bantalan (contohnya, kasmir dari mantel lama).

    Teknologi

    Untuk membaiki pangkalan dari bahagian bawah papan, anda perlu memotong rehat di mana pada masa akan datang akan ada asas strukturnya. Sebaliknya, adalah perlu untuk membuat lubang di sudut untuk rantai, dan lubang bentuk separa bulat digerudi pada muka akhir. Atas dasar alur dibuat di bawah pengikat cap, sehingga semasa operasi tidak menggaruk penutup lantai. Bahagian dasarnya ditutup dengan getah, yang tidak membolehkan simulator meluncur.

    Atas dasar pengangkutan, dua melalui lubang dibuat di mana maka pengikat hujung akan dipasang.

    Hujung kereta dipotong dari papan, yang mempunyai kekuatan maksimum. Keadaan utama: hujung pengangkutan mesti menahan berat orang dewasa.

    Di hujung kereta memotong dua lubang untuk mengunci palang. Bar sokongan adalah kain rok dengan kain di sekeliling perimeter. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan kuku kecil atau stapler pembinaan. Kemudian pada mereka papan serpihan menyegarkan.

    Ia tetap hanya untuk menetapkan pengangkutan di bar dengan kuku, yang terletak di hujung. Bahagian bawah mereka bergerak dengan bebas. Oleh itu, pengangkutan tidak digerakkan, anda perlu mengikatnya dengan rel pemasangan di sepanjang keseluruhan simulator.

    Akibatnya, professor Evminov boleh dihasilkan di rumah, sedangkan dari segi fungsinya ia tidak akan berbeza dari model kilang. Anda hanya perlu betul menyesuaikan sudut kecenderungan, serta ketegaran, dengan mengambil kira ciri-ciri organisma dan diagnosis - dan anda boleh melakukannya.

    Peralatan senaman apa yang digunakan untuk meningkatkan kesihatan belakang dan tulang belakang

    Kesihatan manusia memerlukan penjagaan yang berterusan, bermula dari awal kanak-kanak. Malangnya, pada zaman teknologi tinggi, yang direka untuk memberikan keselesaan, aktiviti fizikal diminimumkan. Masa duduk yang panjang membawa kepada kelengkungan tulang belakang, dan belakang yang lemah tidak mampu menahan beban kecil, yang mengakibatkan kecederaan tulang belakang dan tisu otot.

    Untuk mengelakkan kerosakan pada tulang belakang, perlu bekerja pada diri sendiri, menguatkan otot-otot belakang. Setiap orang perlu menumpukan sedikit masa untuk menguatkan badan. Tetapi, jika dia telah cedera atau mempunyai penyakit yang menyebabkan sakit di belakangnya, maka terapi khas diperlukan.

    Rawatan akan lebih produktif jika anda menggunakan peralatan khas untuk belakang dan tulang belakang. Bergantung pada zon kerosakan, satu atau lain gimnastik terapeutik digunakan. Adalah penting untuk memilih peluru yang betul, yang paling berkesan akan membantu menghapuskan kerosakan.

    Jenis utama simulator untuk belakang

    Simulator, bergantung pada tujuan permohonan dibahagikan kepada:

    1. Kuasa. Bekerja pada prinsip akhbar atau teras yang hebat. Direka untuk mengukuhkan belakang dan membina otot. Ini termasuk unit blok, T-leher, Hummer.
    2. Cardio Direka untuk menguatkan badan, membangun daya tahan, dan juga mengurangkan berat badan. Mesin kardiovaskular adalah treadmill, mendayung, berbasikal dan jurulatih elips.
    3. Khas. Peranti orientasi sempit yang direka untuk menguatkan, menyembuhkan, atau memperbaiki tubuh manusia.

    Reka bentuk T-leher

    Ini adalah simulator kuasa untuk kerja-kerja otot besar. Ia adalah mesin dengan leher berengsel di satu pihak. Berat berada di sisi lain. Mesin itu mempunyai tapak kaki, ia juga boleh menjadi penekanan pada dada.

    Reka bentuk ini boleh digantikan menggunakan bar konvensional. Satu tepi terletak di atas lantai, dan di sisi lain - "pancake" digantung. Meningkatkan hanya kelebihan dimuatkan. Menggunakan reka bentuk, trapez, latissimus, rhombic, otot bulat, delta posterior dan ekstensor tulang belakang yang dihasilkan. Fokus utama adalah pada kawasan di antara bilah bahu.

    Kelebihan utama T-leher:

    • kemungkinan berlatih untuk masalah dengan pinggang, kerana zon ini terpencil;
    • Asimetri otot berkesan dihapuskan;
    • peningkatan jumlah dan kekuatan;
    • Otot semakin menonjol, menghapuskan keperluan untuk mengimbangi.

    Kelemahan termasuk ciri-ciri kelas di atasnya:

    • dalam kebanyakan reka bentuk tidak ada kemungkinan untuk bekerja dengan amplitud penuh;
    • kesukaran bernafas semasa berehat di dada;
    • Terdapat kesukaran dengan pemilihan kedudukan untuk memaksimumkan kemasukan otot dalam kerja.

    Blok simulator

    Unit kuasa ini adalah unit berat, yang didorong oleh teras. Terdapat sejumlah besar latihan menggunakan mesin blok:

    1. Teras blok atas. Ini bermakna tujahan itu dilakukan dari atas ke bawah. Latihan ini menyerupai pull-up pada palang, tetapi dilakukan semasa duduk. Sekiranya seseorang menaikkan berat badan sendiri semasa menarik diri, maka apabila mengetuk unit atas mana-mana jisim boleh ditetapkan. Dengan bantuan peranti sedemikian, terutamanya otot latissimus dorsi dilatih.
    2. Blok teras mendatar. Beban itu dilakukan, duduk mendatar ke tali pinggang, dengan pegangan sempit. Latihan ini termasuk bahagian tengah dan bawah.
    3. Blok tarikan dengan satu tangan. Latihan ini membolehkan anda bekerja di setiap sisi secara berasingan.
    4. Teras berdiri unit yang lebih rendah. Latihan semacam itu termasuk otot yang sama dengan leher T.

    Kelebihan reka bentuk blok termasuk:

    • keupayaan untuk menggunakan pelbagai latihan untuk hampir semua kumpulan otot;
    • tidak ada keperluan untuk menggantung pancake (ini penting, terutamanya dalam keadaan penyakit), sudah cukup untuk memperbaiki berat badan kerja;
    • keselamatan - anda boleh bekerja dengan selamat dan jangan takut bahawa pancake berat akan jatuh pada kaki anda atau ia akan dihancurkan oleh barbell;
    • kelebihan utama ialah voltan malar: jika, apabila bekerja dengan beban bebas dalam amplitud, voltan akan hilang atau perubahan berat, maka di blok itu tetap.

    Antara kekurangan yang menonjol:

    • latihan terpencil di mana satu atau maksimum dua sendi bekerja, yang menghalang penggunaan berat besar;
    • kos yang tinggi;
    • berbanding dengan latihan asas, terpencil di atas blok yang masih rendah berbanding keberkesanannya.

    Bangku simpanan

    Peranti sedemikian direka untuk melakukan hiperkrip latihan. Apabila ia dilakukan, kaki orang itu tetap, pinggulnya berada di bangku simpanan, dan tubuh bergerak dengan bebas, membongkok dan menguatkan amplitud. Hyperextension boleh mendatar, apabila kedudukan awal badan ditetapkan secara mendatar, dan menegak, apabila kedudukan awal cenderung hampir menegak. Terdapat bangku yang mudah dibina semula. Dengan bantuan mereka, anda boleh melakukan senaman untuk bekerja di belakang dan pinggul yang lebih rendah.

    Bangku untuk penggunaan hiperkrip:

    • untuk memanaskan badan sebelum bersenam;
    • untuk mengekalkan nada otot belakang bawah;
    • untuk mengukuhkan tulang belakang;
    • sebagai prophylaxis hernia intervertebral;
    • dengan kesakitan.

    Manfaat bangku untuk lanjutan:

    • kekompalan;
    • kos rendah;
    • keupayaan untuk melakukan senaman di rumah;
    • mobiliti;
    • kemudahan penggunaan.

    Bangku

    Simulator digunakan untuk pencegahan atau rawatan penyakit belakang. Cangkang menyerupai tungku kecil. Prinsip operasi adalah sama dengan bangku untuk lanjutan, tetapi dalam kes ini, sebaliknya, batang itu tetap dan kaki dibangkitkan.

    Petunjuk untuk digunakan ialah:

    • pemulihan otot lumbar;
    • pembetulan otot belakang;
    • hernia vertebra pada peringkat awal;
    • scoliosis;
    • osteochondrosis.

    Latihan "Bungkuk" dikontraindikasikan dalam:

    • kehadiran penyakit berjangkit akut;
    • hipertensi arteri;
    • anda perlu berhenti latihan jika anda merasa lebih teruk;
    • kanak-kanak sehingga 6 tahun.

    Bar mendatar

    Jurulatih daya tarikan digunakan untuk tujuan perubatan. Fungsi mereka adalah untuk meregangkan tulang belakang. Peranti sedemikian hampir tidak dapat dijumpai di dewan, jika tidak terdapat jabatan terapi fizikal. Unit daya tarikan digunakan dalam kemudahan perubatan dan pemulihan. Tetapi sepanjang hidupnya sukar untuk melawat sanatorium. Ia perlu menguatkan kembali profilaksis, tetapi tidak semua orang dapat membeli pelatih rumah seperti itu, kerana ia mahal dan mengambil banyak ruang. Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan bar mendatar biasa, yang terdapat di hampir setiap halaman.

    Apabila tergantung pada bar mendatar, beban intervertebral adalah sama rata, peredaran peredaran darah bertambah baik, dan otot meregangkan dengan baik. Terutamanya berguna untuk menggantung di kyphosis (kelengkungan tulang belakang toraks). Ini menyumbang kepada penjajaran postur. Dengan penyakit seperti hernia tulang belakang, ia bagus untuk berlatih di bar mendatar, tetapi anda perlu melakukan ini dengan berhati-hati. Teknik dan masa untuk latihan dengan penyakit ini perlu diselaraskan dengan pakar.

    Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Artrade. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
    Baca lebih lanjut di sini...

    Teknik latihan ini:

    1. Sebelum sesi ini, anda harus melakukan sedikit pemanasan untuk memanaskan otot.
    2. Palang silang untuk memegang cengkaman lurus, memegang lebar bahu tangannya selain.
    3. Ia harus memaksimumkan semua otot (kecuali mereka yang memegang palang).
    4. Ketua harus terus lurus dan melihat ke depan.
    5. Lompat dengan teliti. Jangan gunakan bar mendatar yang tinggi.

    Walaupun kesederhanaan dan keselamatan seolah-olah seperti menggantung di bar, ia mempunyai beberapa kontraindikasi:

    • scoliosis (ia adalah berbahaya untuk menggantung masa yang lama dengan penyakit ini, ia boleh memburukkan keadaan pesakit);
    • osteochondrosis (tergantung di bar boleh merosakkan cakera masalah);
    • osteoporosis;
    • bengkak atau keradangan;
    • penyakit berjangkit akut;
    • epilepsi;
    • pendarahan;
    • gangguan mental;
    • kehamilan

    Sniper di atas permukaan yang licin

    Orang yang mengalami gangguan tulang belakang, kecederaan, serta orang yang lebih tua atau berat badan berlebihan, tidak mampu menyeberang di palang. Ia secara fizikal keras dan tidak berkesan. Dalam kes sedemikian, daya tarikan pada permukaan condong digunakan.

    Reka bentuknya sangat mudah, padat dan boleh dibuat di rumah. Tebal pelebaran tulang belakang adalah papan lebar 26-30 cm, kira-kira 250 cm panjang. Penanganannya tetap di satu sisi dan lantai di atas yang lain. Inventori sedemikian dinamakan "Evminov Board".

    Papan dipasang pada sudut, di mana tepi bawah terletak di atas lantai, dan kelebihan atas digantung pada tali. Di rumah, anda boleh menggunakan tali atau rantai yang boleh dipercayai.

    Kelebihan lembaga adalah seperti berikut:

    1. Kelebihan utama adalah bahawa tulang belakang tidak terjejas oleh beban yang besar. Oleh itu, kecederaan ketika bekerja di permukaan yang miring dapat dikurangkan.
    2. Di samping rawatan tulang belakang, peluru tersebut digunakan dengan berkesan untuk rawatan sendi dan pemulihan selepas kecederaan sistem muskuloskeletal.
    3. Papan Evminov tidak mengambil banyak ruang, selepas kelas itu boleh dikeluarkan atau bersandar pada dinding.
    4. Kecekapan tinggi gimnastik pemulihan pada peralatan ini.

    Kebanyakan pengguna lembaga ini merangkumi hanya kos yang tinggi. Tetapi, memandangkan kesederhanaan reka bentuk, jika dikehendaki, peluru itu boleh dengan mudah dibuat dengan tangan.

    Petunjuk untuk digunakan ialah:

    • kecederaan sistem muskuloskeletal;
    • hernia intervertebral;
    • scoliosis;
    • radiculitis;
    • spondyloarthrosis;
    • spondyloarthritis.

    Terdapat kontraindikasi berikut untuk latihan di peranti ini:

    • gangguan fungsi sistem saraf pusat (strok, ensefalitis);
    • pelbagai sklerosis;
    • kehadiran batu karang;
    • jantung atau aneurisme aorta;
    • Alzheimer atau Parkinson;
    • kanser yang disertai oleh metastasis;
    • hernia umbilik.

    Simulator serviks

    Apabila simptom yang menyakitkan di kepala atau tulang belakang serviks paling sering digunakan seperti alat seperti Glisson gelung.

    Gelung Glisson adalah reka bentuk tali yang membetulkan kepala. Kabel dipasang pada mereka. Ia ditarik melalui roda, dan sebaliknya beban itu digantung. Di bawah tindakannya, lehernya ditarik keluar.

    Kelemahan kaedah ini ialah anda perlu memilih berat berat badan dengan berhati-hati, supaya tidak memburukkan kesihatan leher. Oleh itu, Dr. Evminov memperbaiki reka bentuknya. Menurut kaedahnya, beban tidak digunakan. Satu kelebihan dilampirkan pada papan Evminov, dan satu lagi ke gelung Glisson. Seseorang yang duduk di atas bola gimnastik, di bawah tindakan berat sendiri, boleh mengawal daya tarik leher.

    Gelung glisson ditunjukkan untuk digunakan dalam penyakit berikut:

    • hernia intervertebral;
    • hipertonik otot serviks;
    • mampatan cakera vertebra;
    • osteochondrosis.

    Kontraindikasi untuk digunakan berkaitan dengan penyakit seperti:

    • patah tulang belakang;
    • degenerasi rawan dan cakera;
    • osteoporosis;
    • spondylosis;
    • tekanan darah tinggi;
    • bengkak;
    • kehamilan;
    • aparat vestibular yang lemah;
    • terusan tulang belakang sempit;
    • berumur lebih daripada 70 tahun.
    Permohonan rumah

    Segera sebelum prosedur, anda perlu mengurut leher sedikit, kemudian gunakan pad pemanasan selama beberapa minit. Ini akan mengembangkan kapal dan meningkatkan aliran darah ke kepala.

    Kepala tetap dalam gelung dan orang itu menganggap kedudukan awal. Kemudian berjongkok dilakukan sehingga ketegangan maksimum. Selepas 2 - 3 saat, anda perlu kembali ke kedudukan asalnya.

    • semua pergerakan perlu dilakukan dengan berhati-hati;
    • adalah penting untuk mengawal daya ketegangan;
    • anda tidak boleh melakukan ketegangan pengehadan selama lebih dari 1 minit;
    • senaman harus dilakukan tidak lebih dari 3 kali sehari.

    Semak imbas model popular

    Mesin senaman pelbagai fungsi Bubnovsky

    Peranti ini adalah bingkai dengan blok kargo. Unit sedemikian mengambil banyak ruang, dan kosnya agak tinggi. Tetapi dengan itu anda boleh melatih semua kumpulan otot. Terdapat beberapa pengubahsuaian peralatan tersebut, termasuk versi yang lebih padat, tunggal untuk rumah.

    BackPoint, juga dikenali sebagai "bungkuk"

    Simulator ini mendapat namanya kerana kesamaannya dengan bonggol. Lelaki itu membongkok ke atas kepala bonjol ke bawah, tangan memegang barisan palang dan menaikkan kakinya. Apabila melakukan senaman pada projektil ini, kawasan lumbar dibongkar, otot belakang dalam diperkuat, dan jarak antara vertebra meningkat. Pendudukan pada "Bongkok" membantu menyingkirkan penyakit dari belakang.

    Jadual penyongsangan

    Ini adalah simulator yang direka untuk terapi penyongsangan, iaitu Peregangan tulang belakang disediakan oleh kesan badan sendiri, yang berada dalam kedudukan terbalik. Meja adalah kerusi di kaki, seperti ayunan. Kaki diperbaiki dengan penggelek. Dengan bantuan pen khas seseorang boleh secara bebas mengubah kedudukan tubuh. Belang yang tidak terhad tidak membenarkan jadual digulung.

    Kelas-kelas pada peluru itu membolehkan anda meregangkan punggung tanpa rasa sakit. Dan disebabkan fakta bahawa badan terletak terbalik di lereng, ia melegakan sebanyak mungkin. Dengan bantuan sakit kepala peranti ini, hernia vertebral, saraf cacing boleh dirawat.

    Pilihan yang lebih ekonomi untuk jadual penyongsangan ialah ayunan Yalovitsin. Peranti ini adalah papan dengan mount untuk kaki dan kepala dipasang pada pendirian. Dengan bantuan pengendalian khas, anda boleh mengubah kedudukan badan secara sendiri (atas atau bawah kepalanya) untuk meregangkan satu atau satu lagi tulang belakang.

    Jurulatih tulang belakang Armos

    Alat tulang belakang ini adalah alat kecil untuk mengurut otot belakang yang melekat pada tulang belakang. Kelebihannya ialah urutan, yang dilakukan di bawah berat badan anda sendiri dan tidak memerlukan bantuan orang lain.

    Armos Massager adalah alat kecil dengan protrusions untuk tulang belakang dan leher. Untuk prosedur ini, seseorang perlu menyelimuti selimut, berbaring di belakangnya dan meletakkan Armos di bawah bahagian tulang belakang yang diperlukan supaya dia jatuh ke dalam jurang antara unjuran. Peranti sedemikian boleh mengurut seluruh tulang belakang.

    Kerusi simulator tulang belakang

    Cangkerang ini adalah tempat duduk di kaki yang kecil, berengsel. Pelana berputar ke atas dan ke bawah, kiri-kanan dan 3600. Pendudukan pada pelana tidak mengambil masa sama sekali. Ia boleh diletakkan di kerusi anda dan, duduk, pergi tentang perniagaan anda. Kesan simulator adalah sama dengan kesan menunggang. Oleh kerana kedudukannya yang tidak stabil, radas vestibular diperkukuh, otot-otot yang dalam diperkuatkan, dan peredaran darah, pemakanan tulang rawan dan tisu tulang bertambah baik, sakit hilang, postur diperbetulkan.

    Bagaimana untuk membuat simulator untuk belakang melakukannya sendiri

    Sesetengah peralatan untuk latihan belakang agak mudah dilakukan dengan tangan anda sendiri.

    Bar mendatar

    Untuk aktiviti luar, peranti ini boleh dilakukan seperti berikut:

    1. Tiga paip dalam bentuk huruf "P" dikimpal.
    2. Dua telaga yang tidak dalam digerudi di dalam tanah.
    3. Bar mendatar dipasang di telaga.
    4. Ia dipenuhi dengan konkrit.

    Bar mendatar di apartmen lebih mudah dibuat. Ia cukup untuk membaiki paip di pintu. Tetapi adalah penting bahawa dinding boleh dipercayai.

    Papan Evminov

    Simulator kayu Evminov boleh dibuat secara bebas dan digunakan di rumah.

    1. Panjang papan disediakan 2500 mm; 250 hingga 300 mm lebar; 25 hingga 30 mm tebal. Ia dipotong dan digilap.
    2. Di bahagian bawah, ke hujung papan, pemotongan adalah tegak lurus ke papan, supaya tepinya memperpanjang 7 hingga 10 cm di kedua-dua arah. Ia akan menjadi penekanan.
    3. Lubang dibor di bahagian atas di mana rantaian atau tali pinggang itu diluluskan.
    4. Tangkai yang sama, seperti di bawah, dilancarkan ke papan dari atas, 30-40 cm di bawah pinggir. Ini mengendalikan latihan yang berbaring di muka.
    5. Segera di atasnya, rasuk saiz 26x10x15 cm dilancarkan ke papan. Untuk melakukan ini, di dalam kayu adalah perlu untuk menggerudi lubang dengan diameter bolt. Topi mesti ditenggelamkan.
    6. Pemegang ketiga dilampirkan padanya. Ia harus lebih lama, bercakap 15 cm pada setiap sisi. Ini adalah latihan untuk latihan belakang.
    7. Reka bentuk dibuka dengan varnis.
    8. Getah dilancarkan pada sokongan supaya papan tidak tergelincir di atas lantai.
    9. Di dinding dipasang cangkuk pada pendakap.
    10. Rantaian itu dipasang pada cangkuk, dan sisi lainnya dilepaskan ke lubang atas dan dipasang di bawah papan.

    Oleh itu, anda boleh dengan mudah, murah dan cepat membuat simulator untuk belakang, yang berkesan membantu menguatkannya, serta menghilangkan kesakitan.