Bagaimana untuk menyembuhkan keseleo di kaki di rumah

Sprains di kaki adalah masalah yang agak biasa. Ia lebih biasa daripada kebanyakan kecederaan sistem muskuloskeletal, dan biasanya dikaitkan dengan sukan aktif. Pertama sekali, kaki bawah (kaki) menderita, kerana ia menyumbang beban utama, yang berkaitan dengan keanehan strukturnya.

Pergelangan kaki terdiri daripada tiga tulang, yang diperbaiki oleh jumlah yang sama kumpulan ligamen. Sendi itu sendiri bersaiz kecil, kerana ia selalu mengalami tekanan yang teruk. Khususnya, dia terpaksa menahan berat seseorang. Itulah sebabnya pergelangan kaki pergelangan kaki adalah kejadian kerap berlaku yang berlaku walaupun dalam keadaan yang tidak berbahaya.

Di samping itu, ligamen direka untuk memegang sendi dalam had tertentu dan menghadkan mobilitinya. Oleh itu, jika kesan luaran berlaku, sendi mula bergerak melampaui had yang dibenarkan, akibatnya tekanan pada tendon meningkat secara dramatik, yang boleh mencetuskan pecahnya.

Penyebab utama keseleo

Tendon di kaki di bawah pengaruh faktor-faktor tertentu boleh meregangkan dari mana-mana orang. Bagaimanapun, kecederaan seperti ini berlaku pada kanak-kanak, orang tua dan atlet. Yang berikut hendaklah termasuk:

  • pemain bola sepak;
  • pemain tenis;
  • gimnas;
  • pemain hoki;
  • wrestlers;
  • atlet.

Sebagai tambahan kepada sukan dan hobi aktif, mereka sering merosakkan otot di kaki orang yang mengalami masalah berat badan berlebihan. Ini disebabkan peningkatan beban yang dikenakan ke atas anggota badan yang lebih rendah.

Rawatan keseluruh kaki pada kaki mungkin diperlukan untuk orang yang memakai kasut yang tidak selesa, akibatnya pergelangan kaki menganggap kedudukan yang salah.

Di samping itu, orang yang mempunyai kecacatan kongenital dalam struktur kaki, atau jika pelanggaran struktur buku lali disebabkan oleh kecederaan sebelumnya, mengalami keseleo di kaki.

Sebab-sebab lain yang membangkitkan perkembangan penyakit yang sedang dipertimbangkan termasuk:

  • gangguan metabolik;
  • penyakit berjangkit.

Rawat kaki pada kaki mesti tepat pada masanya. Penyakit ini bukan sahaja mengganggu irama kehidupan biasa, menyampaikan banyak kesulitan, tetapi juga boleh membawa kepada perkembangan komplikasi.

Gejala ciri

Tendon merangkumi ujung saraf dan saluran darah, jadi sakit dan bengkak selalu berlaku apabila ligamen terseksa. Keterukan kecederaan itu bergantung kepada keterukan kecederaan.

Sindrom nyeri boleh meningkat dengan tekanan pada sendi yang rosak. Ia juga mungkin rupa pendarahan subkutan, yang ditunjukkan dalam bentuk hematomas: kulit mula berubah menjadi biru. Sekiranya luka itu agak serius, maka suhu badan pesakit meningkat.

Perlu diperhatikan bahawa jika seseorang menarik sekumpulan kaki, maka dia tidak selalu merasa sakit. Ini sebahagiannya disebabkan oleh fakta bahawa apabila cedera, pelanggaran struktur tendon dan sendi adalah lemah. Bagaimanapun, kerap meletakkan tekanan di kawasan yang terjejas, seseorang menimbulkan pelanggaran struktur tendon yang lebih serius.

Gejala apabila peregangan muncul serta-merta atau dalam masa 1-2 jam. Ia adalah pada masa ini bahawa orang itu mula mengalami sakit, dan bengkak sendi yang rosak dan membengkak. Perlu diingatkan bahawa kehebatan dan patah, walaupun gambaran klinikal yang sama, adalah penyakit yang sama sekali berbeza. Pada masalah pertama, terdapat pecah lengkap atau separa ligamen kaki. Salah satu tulang beralih ke sisi, dan permukaan sendi yang berdekatan, bersentuhan antara satu sama lain. Akibatnya, pergelangan kaki kehilangan pergerakannya yang terdahulu. Perkara yang lebih buruk adalah apabila seseorang mengalami patah tulang. Kemudian anggota badan sepenuhnya kehilangan fungsi motor.

Adalah penting untuk memahami bahawa apabila gejala pertama yang disebutkan di atas berlaku, pemeriksaan X-ray diperlukan. Prosedur ini diperlukan, memandangkan gambar klinikal lekukan, keseleo dan patah tulang adalah serupa, dan setiap masalah dirawat menggunakan pendekatan yang berbeza.

Apa yang perlu dilakukan jika tidak ada kemungkinan untuk segera meminta bantuan? Pertama anda perlu memberi perhatian kepada sindrom kesakitan:

  1. Sekiranya gejala berlaku sebaik sahaja selepas kecederaan, atau tempoh masa yang agak singkat (1-2 jam) berlalu di antara kedua-dua peristiwa ini, kemungkinan besar ia adalah regangan.
  2. Sekiranya rasa sakit muncul keesokan harinya, maka, ia menunjukkan peregangan serat otot.

Tanda-tanda ciri-ciri masalah terakhir membolehkan kita membezakan kerosakan pada ligamen dari patah tulang:

  • kesakitan muncul apabila menekan di kawasan yang cedera;
  • sindrom ini berlaku apabila jari menggerakkan anggota yang cedera;
  • sakit tidak lulus walaupun pada rehat;
  • mengurangkan kepekaan di kawasan di bawah kecederaan;
  • perubahan ketara dalam bentuk anggota badan;
  • klik ciri telah didengar pada masa kecederaan itu.

Keparahan keseleo

Sebelum menjawab persoalan bagaimana untuk merawat luka, harus mempertimbangkan klasifikasi masalah ini, yang digunakan dalam amalan perubatan. Terapi penyakit dijalankan bergantung kepada keparahannya. Yang terakhir ditentukan oleh bilangan serat yang rosak.

  • Ijazah pertama Ia dicirikan oleh kekalahan sebilangan kecil gentian. Bundle pada masa yang sama mengekalkan struktur dan prestasi mantan mereka. Iaitu, seseorang yang trauma boleh, sebagai contoh, mudah bergerak. Benar, dia akan mengalami kesakitan yang ringan, mengakibatkan kepincangan. Dalam kes ini, rawatan di rumah digunakan. Adalah betul untuk membaiki sendi yang rosak dengan pembalut elastik, dan mengurangkan beban yang dikenakan ke atasnya.
  • Ijazah kedua Sprains memerhatikan pecah ligamen yang agak kecil. Tetapi struktur mereka sebahagiannya tetap lengkap, jadi pesakit boleh melakukan satu set tindakan tertentu oleh sendi yang rosak. Gambar klinikal dengan tahap peregangan kedua lebih jelas: terdapat rasa sakit yang tajam dan parah, bengkak.
  • Ijazah ketiga Ia agak jarang berlaku. Ia dicirikan oleh pecah ligamen lengkap. Kebanyakan kecederaan berlaku akibat tulang patah tulang. Apabila meregangkan tahap ketiga, sendi akan kehilangan kecekapannya. Kesakitan menjadi sangat kuat, pendarahan dalaman muncul. Apa yang perlu dilakukan apabila meregangkan ligamen pada tahap ketiga? Pertama sekali, adalah disyorkan untuk menetapkan kaki, kerana ia menjadi tidak terkawal pada masa ini.

Pertolongan cemas untuk keseleo

Selepas kecederaan, anda mesti membaiki kawasan yang rosak. Penyelesaian ini akan mengelakkan berlakunya komplikasi. Pada minit pertama anda perlu melakukan perkara berikut:

  1. Hadkan pergerakan.
  2. Ambil kedudukan yang paling selesa.
  3. Lampirkan sejuk. Prosedur ini disarankan untuk dijalankan secara kerap pada hari pertama. Selesema dapat mengurangkan kesakitan dan mengurangkan bengkak.
  4. Ambil pembalut (elastik) yang boleh diperbesar atau bahan lain yang sesuai dan tolak sendi yang rosak. Adalah penting bahawa pada masa ini kaki tidak mengalami sebarang tekanan.
  5. Jika lebam telah dikenalpasti, kaki harus diletakkan di atas bukit.

Prinsip rawatan

Bagaimana untuk merawat luka di kaki? Pertama sekali, anda perlu menyediakan diri anda sendiri untuk fakta bahawa proses ini boleh mengambil masa yang lama (dari seminggu atau lebih), di mana perlu untuk mengurangkan beban pada sendi yang cedera kepada minimum. Di samping itu, kelajuan rawatan dipengaruhi oleh seberapa cepat orang beralih bantuan.

Terapi untuk sprains adalah bertujuan untuk:

  • pelepasan sakit;
  • pengurangan bengkak;
  • penyingkiran darah beku;
  • pemulihan sendi.

Untuk mengecualikan fraktur, pemeriksaan anggota yang cedera dilakukan pada mesin sinar-X. Seterusnya, doktor menetapkan imobilisasi sendi. Untuk membetulkannya dalam keadaan pegun, tayar digunakan.

Adalah penting untuk diperhatikan lagi: keberkesanan rawatan terutamanya ditentukan oleh betapa tegasnya sambungan itu tetap. Lebih kurang pesakit bergerak, semakin cepat pemulihan.

Perubatan tradisional juga boleh membantu seseorang yang menghadapi masalah yang dihadapi. Untuk melakukan ini, gunakan pelbagai kompres (berdasarkan vodka dan cara yang sama), yang memanaskan kawasan yang terjejas dan menyumbang kepada pemulihan yang pesat. Untuk mengeluarkan bengkak membolehkan kentang mentah, kubis, gabungan bawang dan gula, bercampur dengan tanah liat dan yogurt.

Perkara utama mengenai keseleo pada kaki: gambar anggota yang rosak dan kaedah rawatan rumah yang berkesan

Membungkus sekumpulan, anda tidak boleh berjalan kaki, sakit kaki dan tidak tahu bagaimana untuk menyembuhkan kecederaan? Artikel ini memberikan maklumat tentang pertolongan pertama untuk kekejangan kaki, gejala, sebab dan kaedah rawatan di rumah dengan penggunaan ubat-ubatan. Panduan ini akan membantu anda menyembuhkan cahaya dalam 7 hari, sederhana - dalam 10-14, dan teruk - dalam sebulan.

Melancarkan kerosakan pada ligamen kaki menyebabkan sindrom kesakitan kronik. Ini mengurangkan taraf hidup: pesakit sentiasa menumpukan perhatian pada tapak anggota bawah, yang membawa kepada tekanan. Terdapat sekatan pergerakan aktif dan pasif di sendi. Pesakit tidak dapat membengkokkan dan membengkokkan kaki di sendi. Terdapat kepincangan. Ia membawa kepada ketidakselesaan dan estetik yang tidak suka.

Apa yang harus dilakukan jika ligamen ditarik: pertolongan cemas

  1. panggilan ambulans;
  2. memastikan anggota badan lain yang terjejas;
  3. pelepasan sakit;
  4. memohon sejuk;
  5. penetapan.

Hubungi ambulans. Di bawah regangan boleh menyembunyikan kecederaan parah - dislokasi atau patah tulang. Untuk mengelakkan komplikasi, hubungi sebuah ambulans brigade.

Memberi rehat kepada mangsa. Kesakitan yang teruk menyebabkan ketakutan pada pesakit. Dia fusses dan panik, membuat pergerakan tambahan yang dapat memperburuk kecederaan. Tenanglah mangsa, letakkannya di atas permukaan yang lembut dan selesaikan: berikan air atau sesuatu untuk disembunyikan.

Kesakitan kesakitan Kecederaan kaki menyebabkan sakit. Ini adalah mekanisme fisiologi yang menandakan kerosakan tisu. Berikan mangsa Paracetamol, Xefocam, Nimesulide, atau Diclofenac. Ubat-ubatan akan menghilangkan rasa sakit dan melambatkan keradangan yang semakin meningkat. Memohon sejuk. Suhu yang rendah bukan sahaja akan melegakan kesakitan, tetapi juga menghalang perkembangan edema, keradangan. Cold menyebabkan vasoconstriction refleks, akibat aliran darah yang kurang ke tapak kecederaan.

Sapukan ais, daging beku atau botol kaca dari peti sejuk ke kawasan yang rosak. Sebelum ini, jangan lupa bahawa bahan sejuk mesti dibalut dengan kain - ini akan menghalang radang kulit dan tidak akan membawa kepada komplikasi. Sapukan suhu rendah selama 15-20 minit, kemudian berehat selama 10 minit, kemudian ambil semula selama satu pertiga daripada satu jam. Jika tiada ais atau apa-apa objek sejuk lain di rumah, letakkan kaki anda di bawah aliran air paip sejuk.

Penekanan. Ia adalah perlu untuk membaiki sendi anggota bawah untuk menghadkan pergerakan di dalamnya. Cuba sepenuhnya mengehadkan pergerakan di kaki - ini akan menghalang kerosakan tambahan dalam bungkusan. Untuk melakukan ini, ambil pembalut elastis dan angin sendi, jangan mengetatkan perban terlalu ketat - ini boleh menyebabkan tisu nekrosis. Sekiranya tiada pembalut, ambil bahan lain: baju kaos atau tuala. Selepas imobilisasi, letakkan kaki anda pada bantal atau bantal lembut di atas paras jantung.

Jika anda melakukan semuanya dengan betul, maka dalam masa 30-40 minit, sindrom kesakitan akan dikeluarkan secara separa, dan bengkak akan kurang.

Jika anda mempunyai peluang - pergi ke bilik kecemasan sendiri. Semasa mengangkut, ingatlah bahawa tidak ada pergerakan di sendi yang rosak.

Gejala

Pesakit, jika ia membengkokkan ligamen di kakinya, akan mempunyai gejala berikut:

  1. Sindrom nyeri Keparahannya bergantung kepada tahap peregangan dan kepekaan ambang individu. Kesakitan bertambah semasa pergerakan di sendi dan menurun apabila kaki berada dalam keadaan aman. Biasanya rasa sakit itu sakit, pada masa yang regangan itu sendiri - akut.
  2. Bengkak. Secara luaran, peningkatan sendi dalam ukuran dan memperoleh warna kulit kebiruan akibat masuknya darah vena.
  3. Pendarahan subkutan. Ciri untuk lanjutan darjah kedua dan ketiga. Hematoma terbentuk.
  4. Pembatasan mobiliti. Dengan pertolongan ligamen, tulang anggota yang lebih rendah mengubah kedudukan mereka. Apabila peregangan, fungsi ini rosak, pergerakan begitu aktif adalah terhad. Pelbagai pergerakan juga dikurangkan kerana kesakitan.

Pelanjutan

Adalah menarik untuk mengetahui bahawa konsep "sprain" tidak tepat: bon tidak boleh diregangkan secara lalai, ia sentiasa patah. Hanya saja skala jurang itu berbeza dengan tiga darjah, dan istilah itu diperkenalkan untuk kemudahan.

  1. Ijazah ringan Tisu penghubung dipecahkan pada tahap mikroskopik dan tidak menjejaskan kesinambungan ligamen: ia terus berfungsi. Pergerakan hampir tidak terhad kepada, sindrom kesakitan adalah minimum.
  2. Ijazah sederhana. Ligamen pecah pada tahap makroskopik, tetapi kesinambungannya dipelihara: bobot tisu terus menyambung tulang dengan otot. Pergerakan adalah terhad disebabkan kesakitan yang teruk.
  3. Besar, jurang yang tepat. Kehilangan ligamen. Varian yang paling parah adalah pecah tendon Achilles: kumpulan posterior otot kaki kehilangan sambungan dan bersentuhan dengan tulang-tulang kaki. Jurang ini dicirikan oleh kesakitan teruk dan kehilangan pergerakan yang lengkap di tempat di mana ligamen digunakan untuk menyambungkan otot dan tulang.

Baca lebih lanjut mengenai perbezaan antara pecah dan patah microfibre patologi dalam artikel ini.

Apakah kerosakan ligamen yang teruk seperti?

Pada imej anda akan melihat kelenjar kaki.

Sebabnya

Berdasarkan kedudukan biomekanik, agar tisu penghubung untuk meregangkan, satu daya tarikan diperlukan yang melebihi kemungkinan ambang pertahanan ligamen. Untuk melakukan ini, anda mesti mengetuk kaki, lutut atau paha dengan kuat ke luar (atau di dalam).

Terdapat dua kumpulan keseleo:

  1. Peregangan traumatik - apabila tenaga bertindak secara tajam menarik ligamen (jatuh di belakang kaki, pendaratan yang tidak betul pada paha).
  2. Dystrophic - berlaku dengan penyakit dystrophic sistem muskuloskeletal, mengurangkan kekuatan ligamen. Ia juga termasuk sebarang penyakit yang mempengaruhi integriti dan fungsi ligamen.

Bagaimana untuk mendapatkan luka di kaki:

  1. Kekurangan pemanasan sebelum senaman. Tujuan latihan pemanasan adalah memanaskan ligamen, meningkatkan aliran darah. Jika ini tidak dilakukan, kebarangkalian peregangan meningkat.
  2. Senaman yang salah. Teknik senaman ini berdasarkan pada fisiologi dan anatomi sistem muskuloskeletal. Sekiranya latihan itu salah, anda boleh mendapatkan regangan.
  3. Umur Di kalangan orang tua, perubahan-perubahan secara meluas berlaku di dalam ligamen.

Bagaimana untuk menyembuhkan di rumah

Terapi untuk keseleo kaki terdiri daripada peringkat berikut:

  1. pertolongan cemas (diterangkan di atas);
  2. rawatan di rumah untuk keseleo;
  3. campur tangan pembedahan (pecah memerlukan pembedahan segera).

Rawatan rumah terdiri daripada perkara berikut:

  1. Anestesia bersama dengan bantuan tablet, salap dan suntikan, penggunaan sejuk dan losyen. Peringkat ini berlangsung 7-10 hari pertama.
  2. Penggunaan salap pemanasan dan tempoh pemulihan (selepas 7-10 hari dan hingga selesai penyembuhan ligamen).
  3. Rawatan tambahan yang melakukan peranan sokongan dalam pemulihan ligamen: vitamin, pemakanan yang betul dan fisioterapi rumah.

Daripada ubat anestetik

Pemulihan luar dengan kesan analgesik:

  1. Ketorol gel. Ia mempunyai kesan analgesik yang jelas berbanding dengan gel Nimesulide dan Diclofenac. Dengan cepat melegakan kesakitan selepas trauma - ia bertindak selepas 10 minit, ia boleh digunakan dalam 20 minit pertama selepas peregangan. Kulit bersih dan kering sebelum permohonan. Kencangkan jalur gel dan gosokkannya di permukaan. Gunakan 3-4 kali sehari.
  2. Gel Diclofenac. Adalah lebih baik untuk digunakan apabila kecederaan digabungkan: peregangan dan lebam, peregangan dan keradangan sendi. Diclofenac melegakan kesakitan, bengkak dan menghalang keradangan. Ia hanya digunakan untuk mangsa 14 tahun. Dos maksimum harian 3-4 g, digunakan tidak lebih daripada 3 kali sehari.
  3. Salutan Indometasin 10%. Penyembuh kesakitan, melegakan bengkak dan keradangan. Indomethacin menghilangkan kekejangan pagi. Ia digunakan pada pesakit lebih dari 12 tahun. Gel digunakan dengan jalur 3 cm panjang. Ia digunakan 2-3 kali sehari. 4. Denebol (bahan aktif celecoxib). Menghilangkan rasa sakit dan keradangan. Ia hanya digunakan di seluruh kulit, di mana tidak terdapat lecet dan calar. Gel hanya ditunjukkan untuk orang dewasa (lebih 18 tahun). Gosok 3-4 kali sehari.

Baca lebih lanjut mengenai apa jenis salap yang digunakan apabila meregang ligamen, baca artikel ini.

  1. Paracetamol. Ia mempunyai kesan analgesik yang lemah, yang diberi pampasan oleh anti-radang yang kuat. Kelebihannya: boleh diberikan kepada kanak-kanak dengan pengiraan 10 mg / kg berat badan, ketoksikan rendah dan keselamatan saluran gastrousus.
  2. Ibuprofen Jarang menyebabkan kesan sampingan. Ia boleh diberikan kepada kanak-kanak yang beratnya melebihi 20 kg. Dos: 20-30 mg / kg berat badan. Ibuprofen boleh dimakan tidak lebih daripada 5 hari berturut-turut. Jika sindrom kesakitan berterusan - berunding dengan doktor.
  3. Nimesulide. Penghilang rasa sakit yang kuat. Kesan analgesik berlangsung sehingga 12 jam. Tidak menyebabkan ketegangan penyakit kronik saluran gastrousus. Nimesulide boleh minum 15 hari. Dos untuk mangsa 12 tahun - 100 mg, 2 kali sehari.
  1. Ketoprofen. Digunakan sebagai penyelesaian untuk pentadbiran intravena dan intramuskular. Pilihan pertama digunakan dalam keadaan hospital, ubat ini boleh digunakan secara intramuskular di rumah. Dos: 1 ampul ditadbir 1-2 kali sehari, bergantung kepada keterukan kesakitan. Ia ditunjukkan untuk pesakit ketat selepas 18 tahun.
  2. Ketorolac. Diperkenalkan secara intramuskular. Ditunjuk untuk mangsa 16 tahun, lebih daripada 50 kg. Dos: 30 mg bahan aktif dikendalikan 2 kali sehari (jika sakit teruk). Untuk kesakitan ringan - 1 kali sehari. Dos harian maksimum ialah 90 mg.
  3. Piroxicam. Ia digunakan sekiranya kesakitan teruk dan teruk di kawasan sendi. Dos harian - 20-40 mg intramuskular.

Apa yang akan membantu mempercepat penyembuhan: ubat-ubatan rakyat

Anda boleh mempercepat penyembuhan bintik kaki dengan bantuan resipi rakyat:

  1. Aplikasi kentang. Untuk melakukan ini, kupas satu kentang mentah dan parutnya. Seterusnya, ambil 2-3 daun kubis mentah dan parut juga. Campurkan dan tambah kepada mereka satu sudu gula. Ia ternyata berminyak. Ia perlu digunakan untuk kawasan yang dibalut dengan pembalut kain kasa. Tinggalkan semalaman dan basuh pada waktu pagi.
  2. Permohonan dari bawang. Ambil bawang, kupas dan gosok. Campurkan cendawan dengan 2 sudu teh gula. Sapukan campuran untuk meregangkan semalaman, membalut dengan kain kasa. Basuh pada waktu pagi.
  3. Aplikasi tanah liat. Beberapa sudu tanah liat sungai harus dicampur dengan 50 ml cuka sari apel sehingga konsisten berkrim. Campurkan campuran tiga kali sehari ke kaki.

Mempunyai pemulihan post-traumatik

Dalam tempoh selepas traumatik, salap pemanasan digunakan. Tugas dadah ini adalah untuk mempercepatkan peredaran darah dan aliran nutrien ke kawasan yang rosak. Ini menyumbang kepada penjanaan semula tisu dan pemulihan cepat meregangkan ligamen kaki.

Salap pemanas dikontraindikasikan dalam 4 - 7 hari pertama selepas kecederaan.

Pada hari pertama di edema sendi dikembangkan. Jika anda memanaskan kawasan ini - jumlah edema akan meningkat, dan ini akan meningkatkan kesakitan dan ketidakselesaan. Oleh itu, salap pemanasan digunakan apabila bengkak telah diselesaikan di kawasan ligamen sprain.

Senarai pemanasan dan gabungan salep:

  1. Kapsikam. Dadah ini terdiri daripada camphor dan dimetil sulfoksida. Sapukan 2 gram salap ke kawasan itu dan dalam masa 10-15 minit kesan pertama akan muncul: sensasi haba, bertukar menjadi sensasi terbakar. Selepas 30 minit, Kapsikam benar-benar melegakan kesakitan. Untuk meningkatkan kesannya, sapukan salap dan bungkus anggota dengan tuala hangat. Basuh tangan anda selepas digunakan untuk mengelakkan residu daripada masuk ke dalam mata anda.
  2. Salap turpentin. Ia merengsa kulit, menghalang keradangan dan memusnahkan bakteria pada kulit. Turpentine harus digunakan 2 kali sehari. Sapukan dan gosokkan salep pada kulit, kemudian basuh tangan anda.
  3. Efkamon Ia terdiri daripada camphor, aditif mustard, ulas, paprika dan mentol. Efkamon menjengkelkan kulit, melegakan kesakitan dan menghalang keradangan. Sapukan salap dua kali sehari. Untuk meningkatkan kesan, bungkus kaki anda dengan selimut hangat.

Terapi bersama

Terapi bersamaan mempunyai kesan terapeutik tambahan.

Senarai vitamin penting:

  • Vitamin A: sebahagian daripada tisu penghubung dan mempunyai kesan antioksidan;
  • Vitamin E: mempercepat pertumbuhan semula tisu, melindungi membran sel daripada kerosakan dan menguatkannya daripada kerosakan;
  • Vitamin D: menguatkan ligamen dan tulang rawan.

Senarai suplemen berguna:

  • Glukosamin: membentuk tisu penghubung dan merangsang pertumbuhan semula kerosakan dalam bungkusan, mengurangkan rasa sakit dan radang, menghilangkan edema;
  • Chondroitin: membantu menguatkan ligamen dan menghalang kemusnahan mereka;
  • metilsulfonylmethane: mempercepat pertumbuhan semula ligamen kaki dan melakukan fungsi detoksifikasi (membantu untuk mengeluarkan produk metabolik dari badan).
  • timun, ceri, aprikot, tarikh, prun, kismis;
  • soba dan oat, kacang dan roti hitam;
  • sebarang produk marin;
  • susu skim, keju.

Untuk rawatan keseleo kaki di rumah, anda boleh menggunakan peranti fisioterapi mudah alih dan manual:

  1. Almag. Ia adalah peranti 4 lingkaran kecil bersambung bersama, yang digunakan untuk kawasan yang terjejas. Dengan bantuan arus berdenyut, Almag melegakan keradangan.
  2. Gesk 1Gesk 2 Mag. Peranti ini didasarkan pada radiasi merah dan inframerah, sinar yang dihantar ke tumpuan patologi. Peranti ini sama dengan telefon bimbit, yang akhirnya mesti digunakan untuk kawasan ligamen regangan.
  3. Orion. Peranti ini menggunakan sinaran laser intensiti rendah. Menindas keradangan dan mempercepatkan pertumbuhan semula tisu kaki yang rosak.

Bagaimana untuk merawat kecederaan - video

Dalam video itu, ahli terapi manual Igor Golovin bercakap tentang mekanisme peregangan ligamen kaki, gejala dan pertolongan cemas untuk kecederaan.