Urut leher dan kawasan kolar

Urut leher dan zon kolar adalah salah satu jenis kesan urut yang paling popular. Prosedur ini digunakan kedua-dua tujuan terapeutik dan prophylactic dan bukan hanya berkesan, tetapi juga menyenangkan. Teknik asas boleh dikuasai secara bebas dan digunakan di rumah.

Zon kolar

Kawasan kolar leher dianggap sebagai kawasan bahagian belakang dan leher hingga 4 vertebra toraks dan permukaan anterior dada ke peringkat 2 tulang rusuk. Dalam kehidupan orang moden, zon ini mula membawa beban statik yang panjang: orang menghabiskan banyak jam di komputer, bergerak kurang dan bermain sukan. Dalam hal ini, perubahan degeneratif dalam rawan terjadi pada lebih ramai orang muda.

Perubahan ini, bersama dengan mengatasi otot leher, memperlihatkan penampilan kesakitan, kemerosotan peredaran darah otak dan organ penglihatan, dan pengurangan prestasi keseluruhan. Untuk menghapuskan manifestasi ini berlaku pelbagai jenis urutan. Yang paling popular ialah: klasik, penyembuhan, santai.

Petunjuk

Urut tulang belakang serviks mempunyai pelbagai petunjuk yang sangat luas. Yang utama ialah:

  • osteochondrosis serviks;
  • mengalihkan otot leher dan bahu;
  • dystonia vaskular;
  • kecenderungan migrain;
  • kecederaan atau pembedahan baru-baru ini;
  • pelanggaran postur;
  • sakit kepala;
  • beban emosi;
  • masalah penglihatan.

Contraindications

Urut leher dan zon kolar tidak dilakukan, jika terdapat:

  • tekanan darah tinggi;
  • ketidakstabilan vertebra serviks;
  • cakera herniated di kawasan serviks;
  • suhu badan meningkat;
  • mabuk alkohol;
  • neoplasma malignan;
  • luka kulit di kawasan yang dimaksudkan urut (luka, luka bakar, penyakit kulit, pustules);
  • tempoh awal strok;
  • penyakit darah.

Manfaat urut leher dan kolar

Urut yang betul dilakukan mempunyai beberapa kesan terapeutik: meningkatkan bekalan darah ke otak dan tulang belakang, berehat otot leher dan leher, kehilangan pengapit dan blok, meningkatkan aliran limfa dan perkumuhan produk metabolik. Peningkatan prestasi mental dan fizikal, lengkungan tulang belakang diperbetulkan, dan dengan bekerja di zon refleksogenik, fungsi organ dalaman diperbaiki.

Teknik melakukan langkah demi langkah

Berikut adalah peringkat utama memijat zon leher dan kolar.

Persediaan

Pendedahan dilakukan dalam kedudukan pesakit di kerusi urut atau meja. Jika prosedur dilakukan pada wanita hamil, pesakit harus diletakkan di atas kerusi. Bilik hendaklah hangat.

Tahap

Pada peringkat awal, zon disediakan untuk kesan utama. Untuk tujuan ini, teknik mengusap dan meluncur digunakan. Gerakan bergerak dari leher ke bilah bahu dengan amplitud yang besar. Pada langkah ini, kulit dipanaskan, kelonggaran otot dan pecutan aliran darah. Jangka masa 5-6 minit.

Peringkat utama. Dalam masa 10-15 minit, kajian mendalam mengenai otot-otot leher dan leher berlaku, pengapit dan blok dikeluarkan, deposit garam pecah, dan toksin dipercepat.

Pada peringkat ini, teknik urut utama digunakan:

  • menguli
  • menggosok
  • memerah
  • getaran (jika tidak ada protes),
  • mengetuk.

Peringkat terakhir. Matlamat fasa ini adalah untuk memulangkan pesakit ke keadaan yang senang dilonggarkan selepas pendedahan yang sengit. Sekali lagi pukulan dan luncuran diadakan.

Ciri-ciri urut bayi

Urut bahagian leher dan kolar ditugaskan untuk kedua-dua bayi kejururawatan dan anak-anak usia sekolah. Pendedahan baru lahir untuk meningkatkan peredaran darah di kawasan ini dan menguatkan sistem ligamen dan otot yang masih terbentuk. Dari teknik urut, gunakan mengusap dan meluncur. Adalah penting bahawa bayi itu selesa semasa sesi. Tempoh prosedur ialah 5-7 minit.

Kanak-kanak moden menghabiskan banyak masa di meja dan di komputer. Ini membawa kepada kelebihan otot leher dan belakang, menyumbang kepada kemunculan lekuk tulang belakang dan dystonia vaskular. Tempoh prosedur adalah 10-15 minit. Kursus urutan pencegahan kawasan kolar dalam jumlah 10-12 prosedur disyorkan 1-2 kali setahun.

Urut diri di kawasan leher

Ia adalah mustahil untuk melegakan ketegangan dari otot leher selepas satu hari bekerja di rumah. Urut diri dilakukan di tempat duduk di atas bangku. Pergerakan boleh dilakukan dengan kedua-dua tangan atau salib dengan satu tangan (urut kanan urut sebelah kiri leher dan sebaliknya). Skim urut tidak berbeza dari biasanya. Pertama, mengusap dari vertebra serviks pertama ke sendi bahu yang dilakukan, memanaskan kulit.

Ini diikuti dengan menggosok dan menguli, memperbaiki peredaran darah dan limfa. Jika perlu, ningkatkan nada otot dan sistem saraf, lakukan penekanan dengan hujung jari kedua-dua tangan. Dan selesaikan prosedur dengan gerakan mengusap. Jika tidak ada keinginan atau peluang untuk melakukan urut itu sendiri, maka anda boleh membeli alat tukang urut khusus untuk mempengaruhi kawasan leher.

Urut popular dengan penggunaan campuran garam. Untuk melakukan ini, ambil satu sudu teh garam kasar dan kacau dengan 2 sudu teh minyak zaitun atau minyak wangi yang tidak dimurnikan. Selepas campuran ini digunakan pada bahagian leher dan urut. Selepas 3-5 sesi urut, pesakit melihat peningkatan yang ketara dalam pergerakan tulang belakang serviks, dan juga peningkatan ketajaman visual.

Neck self-massage dalam osteochondrosis

Urut diri leher membantu menghilangkan tanda-tanda osteochondrosis - migrain, kebas pada kaki, kemerosotan prestasi, kesakitan ketika menghidupkan kepala. Penyakit ini berlaku selepas kecederaan leher dan semasa kerja-kerja sedentari. Terdapat kerosakan kepada otot, saluran darah, ligamen, saraf, keradangan dan sakit bermula. Apabila kesakitan tidak berhenti, anda boleh mengurut zon kolar serviks secara berasingan di rumah.

Tahap urutan diri

Bagaimana mengurut leher dengan betul? Setiap urut dibahagikan kepada 3 peringkat:

  1. Persediaan. Kami memanaskan tisu otot leher. Ini dilakukan dengan mengusap belakang leher, kemudian telapak tangan bergerak ke kawasan depan. Kami mengembalikan kelapa ke bahagian belakang leher dan sekali lagi bergerak ke kawasan depan. Manipulasi ini dilakukan beberapa kali. Intensif membelai otot supaya mereka memanaskan badan.
  2. Peringkat utama terdiri daripada mengurutkan otot-otot clavicle dan trapezius. Bahagian belakang dan otot leher juga dipijat.
  3. Mengakhiri gerakan urut menenangkan otot yang dipanaskan.

Semua manipulasi dibahagikan kepada tindakan dan tindakan manual yang menggunakan objek yang berbeza. Satu lagi jenis pergerakan - kesan titik, dihasilkan dengan tangan dan objek lain.

Teknik mengurut diri

Bagaimana untuk membuat urut di rumah? Urut kawasan leher kepada diri anda bermula dengan mengusap, sementara tapak tangan diarahkan di sepanjang permukaan lehernya.

Pergerakan dilakukan dari atas ke bawah, ada kemungkinan pergerakan sisi yang melewati tepi otot trapezius.

  • Kami mengacaukan otot dengan telapak ke arah dari ruang tulang belakang ke bahu dan ketiak. Tekanan telapak tangan bertambah, dan strok menjadi gerakan menggosok. Menggosok memegang phalanges, dengan jari-jari terkepang. Oleh itu, kesan pada otot dan tisu zon ini dipertingkatkan. Pergerakan dilakukan dalam lingkaran.
  • Tarik leher dan kawasan kolar, meliputi kelapak otot. Dalam kes ini, jari-jari itu disusun dengan cara ini: ibu jari tangan diletakkan pada satu sisi, di sisi lain, jari-jari lain, dan di antara mereka tetap satu kali ganda kulit. Fokus utama adalah pada otot trapezius, mengurut mereka dari dua pihak. Apabila mengerang rasa sakit mungkin, terutama jika otot-otot meradang dan tegang. Sekiranya ia menyakitkan terlalu banyak, tekanan otot semakin sedikit. Tujuan: secara maksimum berehat otot-otot zon ini.
  • Urut diri dari leher tidak boleh menjejaskan tulang belakang, ia tidak boleh menimbulkan sebarang tekanan. Semua pergerakan dilakukan pada limfa semasa, iaitu, dari kepala ke pinggang.
  • Bukan sahaja kawasan leher dikerjakan, tetapi juga bahu. Untuk ini, mengisar dan menguli keamatan kecil di sendi bahu dilakukan. Kemudian sapukan dengan leher telapak tangan dari kepala ke arah bahu.
  • Bengkokkan jari telapak tangan dalam "bot" dan ringan mengetuk belakang leher.
  • Urutan kawasan ini berakhir dengan pergerakan getar yang dilakukan oleh hujung jari. Pergerakan menyerupai menaip pada papan kekunci atau memainkan piano.

Semasa mengurut diri, kulit merah, bekalan darah mereka bertambah baik. Oleh kerana peningkatan suhu kulit, pembesaran saluran darah berlaku. Pemakanan kulit bertambah baik. Kulit menjadi elastik dan berdaya tahan. Edema tisu dikeluarkan, dan aktiviti jantung dipulihkan, berkat aliran darah yang lebih baik.

Urut manual lakukan sendiri

Selepas memanaskan otot, setiap senaman dilakukan selama 3 minit, dengan tegas mengikuti urutan.

  • Pergerakan pekeliling dijalankan di kedua-dua belah leher dengan keamatan yang tinggi. Kami "tekan" tendon dan otot sekitar vertebra ketujuh.
  • Kami menjalankan gerakan "menggergaji" rusuk lengan di lehernya. Di kawasan kolar, pergerakan ini bergantungan dengan mengetuk dengan hujung jari atau tepi sawit.
  • Lakukan pergerakan menggaruk dengan jari anda di hadapan, di belakang leher. Anda boleh membawa mereka di bahagian leher. Keriting dilakukan dengan tekanan. Pergerakan yang sama dibuat di kawasan leher, bergerak dari leher ke bahu.
  • Kami mencubit kawasan dari leher ke tulang selangka, bergerak dengan ketat ke bawah, mengubah jumlah kulit yang digenggam oleh jari-jari. Tingling berakhir dengan menggosok dan cahaya bertepuk tangan dengan tepi sawit.

Penggunaan alat urut

Adalah disyorkan untuk membuat urut dengan batang buluh, mengetuk kawasan leher dan belakang dan keamatan yang berbeza, kelajuan dan kekerapan. Secara alternatif, gulung jed digunakan, yang dilakukan dengan melancarkan di sepanjang ruang tulang belakang. Salah seorang pembantu di urut akan menjadi Su Jok (bola yang berliku-liku). Dia melakukan hampir semua manipulasi.

Mengurut dengan urut bergetar akan membantu meningkatkan aliran darah di tisu leher, dan tuala terry digunakan untuk menggosok leher.

Akupresur

Teknik ini didasarkan pada manipulasi titik-titik aktif kawasan jaga. Ia perlu dilakukan, baik dengan jari dan batang kayu. Tekanan pada setiap titik bertahan tidak melebihi 4-5 saat, dan jumlah klik harus kira-kira 15. Jika pada satu ketika ia menyakitkan banyak, maka gerakan pekeliling bergerak dilakukan di sekelilingnya.

Satu lagi variasi pelaksanaan kesan titik akan menjadi hiperikator Kuznetsov dengan jarum.

Perasaan selepas sesi itu

Selepas dia, pesakit pasti akan merasa sakit. Doktor menjelaskan sebab sensasi ini seperti berikut: seseorang jarang menggunakan otot-otot ini dalam kehidupan, dan urutan mempunyai kesan yang sama seperti kecergasan berlatih. Lama kelamaan, tubuh akan digunakan dan kesakitan selepas sesi itu hilang, tetapi jika ketidakselesaan itu semakin bertambah, maka anda harus mendapatkan nasihat pakar.

Bilakah anda boleh melakukan urutan diri?

Urut diri serviks disyorkan untuk melegakan ketegangan di otot leher - ini adalah ubat yang sangat baik untuk migrain. Ia digunakan untuk merawat neuralgia, plexitis, dengan neuritis. Ia meningkatkan tidur, menjimatkan tekanan darah tinggi.

Ditunjukkan urut untuk rawatan osteochondrosis dan scoliosis. Tetapi urut, dilakukan walaupun oleh seorang profesional bukan ubat untuk merawat penyakit-penyakit ini. Ia hanya satu daripada elemen terapi yang kompleks.

Bila tidak urut?

Ia tidak mengurut pesakit dengan kanser, orang dengan jantung, buah pinggang atau penyakit hati. Orang yang mempunyai patologi darah perlu meninggalkan manipulasi ini, terutama jika hemostasis mengalami gangguan. Kontraindikasi untuk urutan akan menjadi trombosis, meningkatkan tekanan pesakit.

Ia tidak disyorkan untuk mengurut orang dengan penyakit berjangkit dan demam. Orang yang mempunyai penyakit kulit juga harus mengecualikan urut dari rawatan mereka.

Urut bahagian leher - bagaimana untuk melakukan di rumah. Teknik urut bahagian leher, video

Apabila seseorang menghabiskan banyak masa di depan komputer atau semasa duduk di meja, tulang belakang serviks sering menderita. Kos gaya hidup ini adalah osteochondrosis, sakit kepala yang kerap. Untuk menyelamatkan dari sensasi yang tidak menyenangkan dapat mengurut kawasan belakang dan leher.

Manfaat urut leher dan kolar

Kerana postur yang salah, kerusi tidak selesa, badan menjadi kebas, otot menjadi meradang. Di leher, gejala ini boleh menyebabkan penurunan aliran darah ke otak, mengantuk, pembakaran otot, dan rasa sakit. Prosedur urut bahagian leher adalah penting bukan sahaja untuk tujuan perubatan, tetapi juga untuk tujuan pencegahan untuk mencegah perkembangan penyakit ini. Urut urut leher dan dada atas mempunyai kesan berikut:

  • membuang bengkak;
  • meningkatkan nada otot;
  • melegakan kekejangan otot;
  • mengurangkan ketebalan lapisan lemak;
  • membawa kepada pergerakan normal tulang belakang serviks;
  • menormalkan pernafasan;
  • meningkatkan aliran darah ke otak;
  • membetulkan postur;
  • menghapuskan hypertonus;
  • meningkatkan mental, prestasi fizikal.

Petunjuk

Perlu diingat bahawa kanak-kanak memerlukan urutan kawasan kolar tidak kurang daripada orang dewasa. Lama tinggal di meja, tidak selalu postur yang betul menyebabkan bengkak otot leher, sakit kepala. Lakukan prosedur tersebut untuk tujuan pencegahan pada akhir hari kerja (selepas sekolah). Doktor mengesyorkan menjalankan sesi dengan osteochondrosis dan scoliosis, ia akan membantu dalam rawatan plexitis, neuralgia, neuritis. Urut berguna pada leher dan kolar ketika:

  • ARVI;
  • kehilangan rambut;
  • atherosclerosis serebrum;
  • kolitis;
  • scleroderma;
  • emfisema;
  • gangguan klimaks;
  • penyakit saluran gastrousus.

Contraindications

Mana-mana urut boleh mempunyai akibat negatif dalam hal teknik tidak wajar, tidak mematuhi peraturan prosedur. Ia dilarang mengurut leher apabila:

  • gangguan darah;
  • dekompensasi jantung, buah pinggang, hati;
  • dermatosis kronik;
  • tekanan darah tinggi;
  • trombosis;
  • penyakit berjangkit akut;
  • patologi onkologi;
  • luka kulit berjangkit.

Bagaimana mengurut kawasan leher dan leher di rumah

Ia perlu mengurut kawasan leher dan kolar menggunakan jenis pergerakan yang sama yang digunakan untuk bahagian lain badan. Prosedur ini merangkumi jenis teknik:

  • mengusap;
  • menggosok;
  • menguli;
  • tanpa ketiadaan anjakan getar vertebra (mengetuk).

Keamatan, kedalaman, amplitud dan kelajuan pergerakan akan berbeza-beza bergantung kepada matlamat. Terdapat tiga jenis utama urutan ini: penyembuhan, santai, klasik. Untuk prosedur itu, orang itu perlu berada di belakangnya atau duduk di kerusi dengan kepala dan tangannya di atas meja. Ini akan memberikan tahap kelonggaran yang diperlukan dan membolehkan ahli terapi melakukan gerakan lebih mudah.

Waktu urut di kawasan leher tidak boleh melebihi 30 minit, jika pilihan kanak-kanak - 15 minit. Adalah disyorkan untuk mengadakan sesi sekurang-kurangnya 3 kursus 10-15 prosedur. Sebagai peraturan, kedudukan duduk digunakan untuk urut. Corak sesi dengan pelbagai jenis yang sama, hanya intensiti dan amplitud kesannya berbeza. Urut dilakukan dengan prinsip berikut:

  1. Mengusap Teknik ini sentiasa membuka prosedur. Pergerakan lembut membuat arah dari leher ke bilah bahu. Pada peringkat ini, kulit sedang disediakan untuk pendedahan yang lebih hebat. Terdapat peningkatan dalam aliran darah, pemakanan tisu.
  2. Menggosok Pergerakan atas ke bawah yang lebih kuat, yang dijalankan dengan bantuan palms, tinju, dan falanges jari-jari yang bengkok. Ia mempunyai kesan pemanasan pada tisu, lapisan atas otot, meningkatkan peredaran darah di dalamnya.
  3. Menggoda. Lutut otot trapezius ibu jari, indeks dan jari tengah. Bengkak bahagian leher ini sering menyebabkan sakit kepala. Jangkitan bekerja otot panjang di leher, yang meningkatkan aliran darah ke otak (oleh sebab itu, kesannya adalah kontraindikasi dengan peningkatan tekanan).
  4. Jika tiada kesakitan, anda boleh mengetuk dengan hujung jari anda. Ia membantu mengurangkan pengumpulan lemak. Pergerakan tersebut meningkatkan nada sistem saraf, melegakan ketegangan.
  5. Memerah Pergerakan dari pilihan terapeutik dan sukan urut. Nama lain untuk teknik ini adalah tekanan. Ia dihasilkan di bahagian berasingan badan, maka telapak tangan turun dari leher ke pinggang bahu, kembali ke bahu di sepanjang otot deltoid. Pada prinsip tekanan yang sama dibina sepenuhnya urutan Thailand.
  6. Slip Pergerakan mudah yang menamatkan prosedur. Telapak tangan menyentuh kulit sedikit, secara sukarela mengetuk kawasan jaga dilakukan. Dilaksanakan untuk menenangkan kulit, sensasi yang menyenangkan.

Dengan bantuan tukang urut untuk kawasan leher

Apabila tidak ada orang yang boleh melakukan urutan leher, dan tidak ada keinginan untuk pergi secara teratur ke prosedur, keluar akan menjadi tukang urut kolar. Terdapat beberapa jenis mereka, tetapi yang paling berjaya ialah versi peranti elektrik. Terdapat tiga jenis utama:

  1. Pemijat tangan tangan. Mereka mempunyai reka bentuk ergonomik, sering berjalan pada bateri, yang mudah jika anda membawa peranti dengan anda. Massager melakukan getaran dan kesan inframerah, membolehkan anda bekerja pada lapisan atas dan dalam otot.
  2. Tudung di atas kerusi. Perkara penting untuk pekerja pejabat, pemandu. Ia adalah peranti yang diletakkan di atas kerusi / kerusi, disambungkan kepada sesalur kuasa. Anda boleh terus memandu atau bekerja, semasa menerima urutan yang menenangkan. Terdapat model hanya untuk kawasan leher dan untuk keseluruhan belakang.
  3. Massager dalam bentuk satchel. Ia diletakkan di belakang, mempunyai 4 vibromotors yang menjalankan prosedur.

Mereka sendiri

Urut diri kepala dan kawasan kolar bukanlah tugas yang mudah, tetapi dapat dilakukan. Seseorang yang secara bebas menentukan tahap intensiti pergerakan yang optimum sesuai dengan tubuh. Apabila urut diri adalah penting untuk tegas mengikut urutan tindakan. Hanya leher, otot trapezius, delta akan berfungsi dengan baik, kawasan di sekeliling bilah bahu akan tetap tidak boleh diakses. Anda boleh melakukan tindakan dengan dua atau satu tangan. Skim urut diri adalah seperti berikut:

  1. Gerakkan mengusap di bahagian bengkak, keradangan atau ketidakselesaan selama 2 minit.
  2. Tepi kelapa sawit atau hujung jari - pergerakan dengan tekanan.
  3. Menggosok dengan menarik kulit. Arah - ke tulang belakang dari sisi.
  4. Menggelapkan otot dengan cengkaman. Keamatan lebih tinggi daripada pergerakan sebelumnya, tetapi tidak ada kesakitan.
  5. Pengulangan pergerakan pertama.

Anda perlu menghabiskan pergerakan 5-7 untuk setiap item. Ia mengambil masa, sebagai peraturan, setiap 20-30 saat. Prosedur ini baik untuk otot santai, meningkatkan aliran darah, tetapi dengan osteochondrosis sangat sukar untuk melakukan secara kualitatif. Sekiranya diagnosis seperti itu dibuat, lebih baik untuk membantu pakar, kerana penyakit ini boleh menyebabkan akibat yang tidak menyenangkan tanpa rawatan yang sewajarnya.

Melakukan diri sendiri di bahagian leher dan leher di rumah

Leher adalah salah satu kawasan yang paling bermasalah di dalam tubuh manusia. Tekanan, keletihan umum, dan tanggapan mengenai hari yang hidup terkumpul di kawasan ini dengan sensasi yang tidak menyenangkan: ketegangan, kekakuan, kekejangan.

Beban yang berpanjangan secara beransur-ansur mengalir ke bahagian-bahagian lain badan, yang dinyatakan oleh sakit kepala yang lemah dengan sifat yang merengsa, rasa hantu yang berat di bahu dan "batang panas" bukan tulang belakang. Bagaimana untuk menghilangkan ketidakselesaan mereka sendiri di kawasan leher dan leher, anda akan belajar dari artikel ini.

Secara tidak sengaja mengurutkan kumpulan otot tertentu, di mana ketidakselesaan dirasakan, anda boleh menyingkirkan kesakitan dan ketidakselesaan.

Adakah anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif atau sentiasa menanggung situasi tekanan yang menjejaskan keadaan umum badan? Dalam kes ini, pakar mengesyorkan diri mengurut leher dua kali sehari.

Urut diri pagi dan petang tidak mengambil banyak masa, tetapi akan memberi tenaga sepanjang hari dan tidur dengan baik pada waktu malam.

Apakah kegunaan urut diri?

Prosedur ini bertujuan untuk melegakan ketegangan dan otot santai, membantu mengatasi keletihan dan mencegah kekejangan yang menyakitkan.

Ciri-ciri berguna leher urut diri:

  1. Pembekalan darah dan proses metabolik dirangsang, yang meningkatkan pemakanan tisu dan menenuninya dengan oksigen.
  2. Sesi pagi membantu untuk bangun dan bersorak dengan lebih cepat.
  3. Terima kasih kepada kelonggaran sistem saraf yang teruja selepas hari bekerja, tidur dinormalisasi.
  4. Memori meningkat. Sejak leher adalah sejenis "jambatan" ke kepala, aliran darah yang stabil dan akses cecair serebrospinal di otak menguatkan prestasi kedua.
  5. Kesan positif pada serat saraf melegakan sakit kepala biasa pada akhir kerja.
  6. Peningkatan prestasi disebabkan oleh keadaan badan keseluruhan yang lebih baik, yang lebih mudah untuk mengatasi tekanan.
  7. Dystrophy tisu otot, yang tidak dapat dipulihkan berlaku semasa gaya hidup tidak aktif, dihapuskan.
  8. Korset yang menyokong tulang belakang diperkuat, yang bertindak sebagai langkah pencegahan dalam pencegahan penyakit tertentu yang berkaitan dengan tulang belakang.
  9. Mobiliti sendi di bahagian intervertebral dipulihkan.
  10. Tisu-tisu yang bersambung diremajakan.

Urut leher membantu jika anda didiagnosis dengan osteochondrosis pada peringkat awal, ia juga mengurangkan rasa sakit selepas kecederaan, dengan hernia.

Sesetengah amalan fisioterapeutik kompleks dalam rawatan penyakit sistem muskuloskeletal memberi kesan ke atas rahim serviks sebagai prosedur wajib.

Kesan mekanikal pada leher di depan mempunyai kesan kosmetik yang baik. Toning biasa tisu atas kulit memperlahankan penuaannya, meningkatkan turgor, dan mengurangkan peluang pembentukan dagu kedua.

Teknik urut asas

Untuk melaksanakan prosedur dengan betul, perlu mematuhi prinsip yang diterima umum:

  • leher harus diurut secara serentak dengan lengan atas dan kawasan yang dinyatakan;
  • semua pergerakan mengikut arah dari atas ke bawah, bermula dari kulit kepala;
  • Lebih baik bertindak secara serentak dengan kedua-dua tangan, tetapi tidak dilarang dan bergiliran.
  1. Ketat mengusap belakang leher dengan telapak tangan.
  2. Menggosok pad jari anda dalam gerakan bulat.
  3. Menangkap tweak.
  4. Mengeluh dengan pergeseran ke sisi.
  5. Cahaya muncul dengan hujung jari di seluruh kawasan yang dipijat.
  6. Mengusap sebagai penenang di akhir sesi.
1) Mencincang 2) Menghirup 3) Pengisaran

Prestasi tetap dan sistematik latihan ini akan membantu menghilangkan banyak masalah di leher dan kawasan kolar.

Cadangan dan larangan

Urutan leher ditetapkan sebagai elemen mandatori fisioterapi yang melanggar postur dan beberapa penyakit yang berkaitan dengan leher, tulang belakang dan kepala.

Pakar psikologi yang mendakwa bahawa ketidakselesaan di bahagian-bahagian tertentu badan disebabkan oleh gangguan psikosomatik, dinasihatkan untuk menjalankan penyediaan cahaya sebelum urutan:

  1. Seboleh-bolehnya, tarik kepala ke bahu supaya mereka naik hampir ke telinga.
  2. Ketara menurunkannya.
  3. Ulangi beberapa kali untuk menghapus beberapa ketegangan.

Doktor sukan mengesyorkan latihan pemanasan leher selepas senaman yang berat. Prosedur ini juga berguna untuk semua sebagai pencegahan dan rawatan gangguan bekalan darah serebral, terutamanya dengan gaya hidup rendah aktiviti dan kerja tidak aktif.

Menurut statistik, lebih daripada 70% kanak-kanak usia sekolah mengalami penyimpangan postur. Oleh itu, mereka juga ditunjukkan manipulasi yang melegakan ketegangan di leher dan leher.

Penggunaan urut diri ditetapkan dalam kes berikut:

  • mood buruk
  • ketidakselesaan di tali bahu,
  • sakit dan kekakuan di leher,
  • kerja keras,
  • kerja tidak aktif
  • hipertensi,
  • dystonia vegetatif (VVD),
  • insomnia
  • senaman sistematik yang berpanjangan.
  • sakit kepala
  • osteochondrosis.
  • suhu badan tinggi
  • tekanan darah tinggi
  • tempoh dekompensasi penyakit tertentu,
  • pemburukkan penyakit kronik
  • proses keradangan
  • sclerosis
  • gangguan otot jantung,
  • patologi dermatologi.

Urut di rumah

Urut diri leher adalah prosedur mudah dan sering ditetapkan oleh ahli fisioterapi untuk penggunaan di rumah. Sebagai peraturan, terdiri daripada tiga peringkat:

  1. Persediaan Ia terdiri daripada pemanasan kerangka otot dan tisu permukaan kawasan urut. Pukulan cahaya menurunkan punggung leher. Secara beransur-ansur, perlahan-lahan, gerakkan tapak tangan anda ke zona sisi dan bahagian depan leher. Kemudian kembali ke kawasan nuchal (belakang kepala). Ulangi manipulasi dalam urutan ini beberapa kali, meningkatkan intensiti. Lengkapkan tahap ini dengan mengurut zon clavicular dan otot trapezius.
  2. Prosedur asas. Mana-mana teknik urutan diri memerlukan persiapan awal, jadi tidak disyorkan untuk pergi terus ke pergerakan utama. Jenis utama urut diri, kami pertimbangkan dalam bahagian seterusnya.
  3. Siap. Tenanglah kawasan yang dirawat dengan pukulan ringan dan pemanasan untuk menyelesaikan sesi dengan betul.

Pemetaan urutan tindakan adalah ikrar kecekapan tinggi urut dan hasil yang tahan lama.

Pengetahuan asas yang boleh anda pelajari dari tutorial video.

Jenis dan teknik prestasi

Urut diri rumah melibatkan penggunaan juruteknik yang berbeza.

Santai

  1. Pastikan kepala anda lurus. Lakukan sebatan lembut dari atas ke bawah belakang leher. Letakkan tapak tangan anda di belakang kepala anda, menyentuh indeks dan jari tengah kedua-dua tangan. Tolak. Bergerak dengan lancar ke otot sisi, sendi leher dengan lengan atas. Berputus ke sendi luar tulang selangka dan turun di rongga jugular. Ulangi 5 kali.
  2. Selalunya dengan kedua tangan, panggil sisi leher: dengan tangan kanan anda bergerak dari telinga kiri, dan kiri anda - dari kanan. Lakukan seberapa banyak ulangan.
  3. Buangkan sedikit kepala dan perlahan-lahan jalankan tapak tangan anda di hadapan leher: pergerakan bermula di bawah rahang bawah, di kawasan kelenjar getah bening, dan berakhir di dada. Berhati-hati apabila bekerja di kawasan pengumpulan organ periferal sistem saliran limfa - mereka tidak boleh ditekan dengan kuat (lihat rajah "Nodus limfa kepala dan leher").

Gambar: nodus limfa kepala dan leher

  • Dengan hujung jari anda, sapu knolls di belakang telinga, secara simetri.
  • Video berikut menunjukkan kesan sampingan, tetapi manipulasi adalah sama dan mempunyai kesan yang sama. Mereka mudah mengulangi diri sendiri.

    Dengan osteochondrosis

    Dengan penyakit ini, teknik urut SCR (zon leher dan kolar) dibahagikan kepada peringkat yang perlu dilakukan hanya dalam urutan berikut:

    Kembali leher

    1. Memerah Kelebihan kelapa sawit bergerak ke atas. Apabila mencapai garis rambut, tukar arah ke sendi bahu.
    2. Gulung pekeliling dengan hujung jari anda. Wilayah occipital diproses dari satu telinga ke yang lain. Tangan menyimpang ke arah telinga dan berkumpul semula di tengah-tengah. Jangan urut vertebra, hanya bingkai otot.
    3. Tweak. Teruskan dari bawah ke bawah, dan kemudian ke arah yang bertentangan. Tangkap bukan sahaja kulit, tetapi juga tisu otot. Ambil yang terakhir dengan teliti dan perlahan.
    4. Mengusap. Buatnya dari atas ke bawah, bergerak dari belakang kepala ke bilah bahu.

    Hadapan leher

    1. Mengusap. Dengan bahagian belakang tangan anda, gerakkan dengan mudah dari atas ke bawah ke atas. Jangan tarik pada kulit dan jangan menolak keras. Tukar tangan satu demi satu.
    2. Menggosok Gunakan hujung jari anda dalam pergerakan bulat mengikut arah jam di dada. Bypass nod limfa.
    3. Menggoda. Gunakan tweak ringan untuk bergerak di sepanjang sisi dari lobus ke kelenjar bahu dalam fesyen bulat.

    Ia penting! Hancurkan bahu dan leher selepas urutan tidak seharusnya. Sekiranya anda mempunyai lebam, anda melupakannya.

    Menurut Mardinsky

    Teknik ini juga digunakan dalam osteochondrosis dan beberapa penyakit lain pada vertebra atas.

    Butiran tentang urut akan memberitahu dan menunjukkan pengarangnya sendiri - osteopath Vladimir Mardinsky.

    Teknik ekspres

    Ini adalah cara cepat untuk melegakan ketegangan dari leher dan bahu, yang mengembalikan kekuatan dan kekuatan. Diletakkan duduk dengan belakang lurus. Untuk tidak memegang berat badan, lebih baik duduk di meja.

    1. Mengusap. Palma yang ketat ditekan ke leher, menahan mereka dari atas.
    2. Panaskan otot. Di sepanjang jalan yang sama, memerah otot dengan kelapa sawit, seli atau serentak, di kedua-dua belah pihak.
    3. Menggosok Pindahkan hujung jari anda ke belakang kepala dari telinga dan kembali kepada mereka. Tangan hendaklah dilangkau: dari telinga kiri, kiri - dari kanan.
    4. Grab. Mengambil otot dengan jari anda, tekan bawah, sedikit menariknya, dan kemudian beralih ke sisi.
    5. Peringkat terakhir. Tenanglah kawasan yang dirawat dengan mengusap dari belakang kepala ke sudut atas bilah bahu.

    Untuk meningkatkan kesan, lakukan manipulasi yang sama dengan otot-otot pinggang bahu.

    Dot

    Kaedah Cina berurusan dengan pelbagai penyakit. Kali terakhir sangat popular.

    Kiri: mata tekanan pada bahagian depan dan sisi leher. Betul: di bahagian belakang leher

    Palpate area yang menyakitkan. Kenal pasti kawasan yang paling bermasalah yang kelihatan seperti nodul ketat. Push mereka dengan hujung jari anda. Sekiranya anda berasa ketegangan dan sensasi yang tidak menyenangkan, berikan gerak isyarat kesan bergetar. Secara beransur-ansur meningkatkan pendedahan intensiti.

    Kekejangan otot mengehadkan pergerakan lehernya. Untuk menyingkirkannya, menggabungkan prosedur manual kesihatan dengan salap pemanasan atau gimnastik perubatan. Bagaimana untuk menjalankannya, belajar dari video latihan.

    Kosmetik

    Kosmetologi osteopatik juga mengamalkan urutan leher, tetapi hanya untuk tujuan estetik dan mengikut teknik khas. Masseur bekerja pada kulit dan otot di kawasan tertentu untuk mengembalikan keanjalan yang hilang kepada mereka, mempercepatkan proses metabolik dan meningkatkan peredaran. Oleh itu, dagu dan kedut kedua di leher hilang. Dengan jenis urut belakang leher, anda boleh menyingkirkan orang yang luntur.

    Untuk mengadakan sesi harus berada dalam suasana santai untuk berehat seketika mungkin. Sebelum prosedur, bersihkan kulit dengan produk penjagaan badan biasa anda dan sapukan minyak urut. Terima kasih kepadanya, kulit tidak akan meregang.

    Menarik Pakar mengesyorkan menggunakan bahan dengan ekstrak lavender atau merah jambu.

    Kesan yang digambarkan bertujuan untuk menyingkirkan deposit lemak dan menguatkan turgor kulit.

    1. Bergerak ke hadapan dan ke atas dan sapukan beberapa titisan minyak ke kawasan urut. Sekiranya terlalu banyak, anda perlu menyiram.
    2. Mulakan dengan tulang selangka. Buat manipulasi urutan sewenang-wenang sebagai penyediaan kulit untuk tindakan utama. Untuk kecekapan yang lebih besar, menggabungkannya dengan memiringkan leher ke sisi.
    3. Selepas pemanasan, teruskan ke urut: dengan belakang jari anda, berlari sepanjang dagu ke arah dari leher. Tangan mesti mengikutinya dengan cepat, bergantian satu demi satu.

    Jika anda ingin menghilangkan dagu kedua, lakukan prosedur dua kali seminggu dan gunakan berus urut tambahan. Ia boleh dibeli di farmasi. Menggunakan alat ini, buat gerakan bulat dengan tekanan sederhana. Ingat bahawa garis leher mempunyai kulit yang sangat halus.

    Di samping itu, terdapat ramai tukang urut, yang direka khusus untuk bekerja dengan leher dan tali bahu.

    Kaedah pembantu dan penambahbaikan

    Menggunakan pelbagai peranti, anda boleh memudahkan proses mengurut diri dan meningkatkan keberkesanannya.

    Foto: Kuznetsov dan aplikator Lyapko untuk sakit leher

    "Pembantu" yang paling popular:

    • Kayu buluh (atau dari bahan semula jadi lain) adalah amalan eksotik. Ia terdiri daripada mengetuk belakang dan leher dengan kelajuan yang berbeza dan intensiti berubah-ubah.
    • Jade atau tukang urut plastik. Berkhidmat untuk bergolek di sepanjang ruang tulang belakang. Bukan sahaja mengurut kulit secara lembut, tetapi dalam penggunaannya ia juga mengaktifkan tenaga "Qi" dalam tubuh manusia.
    • Terapi Su-Jok - memanipulasi bola bertali getah di kawasan leher.
    • Bergetar bergetar Ia mempercepatkan darah dalam kulit dan otot. Sempurna melawan kesesakan otot.
    • Kain Terry. Menggunakan sekeping kecil tisu, bahagian vertebral dan kolar digosok.
    • Tikar akupunktur - direka untuk kesan titik pada kawasan tertentu. Cukup untuk berbaring di atasnya selama 15-20 minit untuk merasai kesan urut.
    • Botol kaca Dengan bantuan tulang rusuk bawah, anda dapat melegakan ketegangan dari otot bahu, dan bentuk bulat sesuai untuk memanaskan tulang belakang.

    Harga di panti urut

    Pijat ShVZ bukan sesuatu yang baru dan sering diamalkan di salon. Harga sesi sedemikian rendah - dari 500 rubel. Tetapi lebih kerap lagi perkhidmatan dilakukan secara komprehensif, kawasan, bahu, décolleté, belakang, pinggang dipijat.

    Sekiranya anda ingin mengelakkan ketidakselesaan di rantau serviks dan menjaga diri anda dengan baik, kerap mengamalkan urutan diri dan gimnastik. Kongsi pengalaman anda dalam ulasan!

    Urut sendiri di bahagian leher dan kolar - kepala yang jelas dan kesejahteraan yang sangat baik!

    Hari buruh dalam banyak kes dikaitkan dengan duduk lama di komputer. Pada waktu petang, beban tidak melemahkan dan, akibatnya, kekakuan otot leher, ketegangan, kekejangan yang menyakitkan. Ini, seterusnya, boleh membawa kepada akibat yang lebih serius: gangguan metabolik, kebuluran oksigen, dan sakit kepala yang berterusan. Jangan menolak masalah ini. Pada tanda pertama urut leher diri. Untuk itu, anda sentiasa boleh mencari masa semasa hari bekerja, pada waktu pagi atau petang.

    KESAN DARIPADA PROSEDUR

    Secara kerap melakukan urut sendiri leher, anda boleh menghapuskan gejala yang tidak menyenangkan dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan:

    • pergerakan sendi intervertebral dipulihkan;
    • peredaran darah kembali normal, otak menerima oksigen yang mencukupi;
    • di peringkat selular, sebagai hasil metabolisme tenaga, proses peremajaan dilancarkan dalam tisu penghubung;
    • kesan yang betul pada bahagian belakang leher menyumbang kepada pengurangan sendi;
    • bergantung kepada teknik memegang, anda boleh mencapai kesan yang santai atau menarik;
    • tahap tekanan arteri disamakan;
    • lulus sakit kepala.

    STAGES OF IMPLEMENTATION

    Seperti jenis urut lain, tindakan di leher termasuk tiga langkah berturut-turut: persediaan, utama dan muktamad. Setiap daripada mereka menggunakan jenis dan kelajuan pergerakan yang berlainan. Self-massage untuk osteochondrosis serviks mestilah terdiri daripada ketiga-tiga komponen. Ini akan mencapai kesan maksimum.

    Untuk pemanasan, pergerakan dilakukan 4-5 kali, di unit utama, 6-8 pengulangan disyorkan, dan 2-3 kali cukup untuk selesai. Anda akan memerlukan urut pada waktu pagi dan petang. Dalam kes pertama, mula memanaskan otot dari kawasan leher ke dasar tengkorak. Dengan latihan petang, arah yang bertentangan diberikan. Jangan lupa akses ke udara segar di dalam bilik untuk latihan.

    PENYEDIAAN

    Tugasnya adalah memanaskan otot leher dan leher. Untuk melakukan ini, pergerakan cahaya, diarahkan dari atas ke atas, menggosok permukaan belakang. Anda boleh melakukan dua tangan pada masa yang sama atau pada gilirannya. Secara beransur-ansur bergerak telapak tangan ke bahagian tepi dan depan. Ini diulang beberapa kali, secara beransur-ansur meningkatkan keamatan. Akhirnya, otot-otot di kawasan tulang selangka dipijat.

    BAHAGIAN DASAR

    Punggung atas dan leher dipengaruhi oleh satu set latihan khusus. Urut diri leher termasuk teknik berikut:

    • melebarkan palms ketat ditekan ke kulit;
    • menggosok dengan pad jari dalam bulatan;
    • kesemutan otot dengan peralihan ke arah empat jari;
    • mengetuk dengan hujung jari anda.

    COMPLETION

    Matlamatnya - pergerakan menenangkan di kawasan masalah. Mereka dilakukan dengan menepuk-nepuk kelapa sawit, dilipat dalam perahu. Ia lebih mudah untuk bertindak di sebelah kanan dengan tangan kiri dan sebaliknya. Pada akhirnya membuat sebatan.

    CONTRAINDICATIONS

    Sekiranya kesakitan yang tajam di leher dari urut harus menahan diri. Tidak perlu cuba meluruskannya dengan tangan anda. Ini boleh membawa kepada akibat yang tidak menyenangkan: mencubit endings dan dislokasi saraf. Selebihnya kaedah tersebut ditunjukkan sebagai langkah pencegahan dan untuk mengurangkan gejala osteochondrosis serviks. Anda juga harus menahan diri dari diri sendiri dengan kehadiran:

    • kecederaan vertebra serviks;
    • penyakit kulit atau lesi kulit lain di kawasan urut;
    • tumor ganas dari mana-mana penyetempatan;
    • sebarang penyakit di peringkat akut;
    • proses keradangan, suhu tinggi;
    • gangguan jantung:
    • pendarahan teruk;
    • penyakit berjangkit;
    • tekanan darah tinggi;
    • sklerosis kepala kapal.

    KAEDAH PENERBITAN

    Sekiranya terdapat masalah, tetapi terdapat kekurangan masa yang berterusan, maka anda perlu memberi perhatian kepada urut diri yang cepat dalam kes osteochondrosis serviks. Membelanjakan beberapa minit, anda boleh berehat otot anda, mendapatkan semangat. Ia lebih mudah untuk melakukan satu set latihan sambil duduk di meja. Ini akan memberi sokongan kepada tangan. Keperluan untuk kedudukan awal: duduk, bengkokkan kaki anda di lutut pada sudut 90 °, luruskan belakang anda.

    • Mula dengan mengusap tangan anda dari garis rambut yang lebih rendah ke bahu.
    • Kemudian, bergerak di sepanjang kawasan yang sama, tekan otot dengan tepi sawit.
    • Hujung jari seluruh permukaan dalam gerakan bulat dengan hujung jari anda.
    • Genggam otot leher seli dengan pad, tarik sedikit dan bergerak dari ibu jari. Untuk sebelah kiri gunakan tangan kanan dan sebaliknya. Jangan lupa tentang kawasan kolar.
    • Sebagai kesimpulan, lakukan stroke santai dengan dua tangan dari bahagian tengah okiput ke sudut atas bilah bahu.

    Menguatkan hasil boleh dilakukan jika skim ini adalah perkembangan otot yang bertujuan untuk sendi bahu.

    KESAN TETAP

    Kesan yang baik akan memberi mata urut ketegangan tertentu. Ini bukanlah titik tertentu, tetapi zon tekanan secara individu untuk setiap orang. Mereka menyerupai knot. Berhati-hati melaksanakan pergerakan mendesak di kawasan ini. Masa pendedahan adalah 5 saat. Ulang untuk setiap titik 12-15 kali. Anda tidak harus bertindak dengan bersungguh-sungguh, ia boleh menyebabkan kesakitan. Selepas beberapa ketika, otot akan berehat, dan mata tegang akan hilang. Kesan yang sama boleh diperolehi jika anda menggunakan aplikator Kuznetsov.

    AKSESORI

    Selain tindakan tangan, peranti khas boleh digunakan untuk mengurut leher:

    • batang buluh. Menukar kelajuan dan keamatan, menjalankan penorehan leher dan belakang;
    • tukang urut jed. Ia perlu maju sepanjang tulang belakang;
    • bola dengan paku. Mereka terjejas oleh kawasan kolar;
    • vibrodevice Hasil pendedahan - peningkatan aliran darah pada otot;
    • kain terry. Oleh kerana terdapat sejumlah besar villi, ia digunakan untuk mengisar kawasan leher dan bahu.

    RAWATAN PERUBATAN

    Bersamaan dengan urutan, gimnastik istimewa membantu dengan baik. Semua latihan dilaksanakan dengan lancar. Cukup 5 pengulangan. Jika tindakan itu menyebabkan kesakitan yang teruk, maka lebih baik meninggalkannya dan berunding dengan doktor anda.

    • Tangan diletakkan pada dahi dan ditekan rapat selama 5-10 saat. Pada masa ini, ketegangan otot-otot leher.
    • Sekarang letakkan telapak tangan anda di belakang kepala anda dan ulangi langkah-langkah latihan sebelumnya.
    • Seterusnya, bertindak dengan cara yang sama secara bergantian pada rantau temporal di sebelah kiri dan kanan.
    • Perlahan-lahan menurunkan kepala, cuba menyentuh telinga dengan bahu.
    • Melakukan perubahan kepala dalam arah yang berbeza. Punggung harus lurus, dan bahu diluruskan.
    • Kepala ke depan, menyentuh dagu leher. Dalam kedudukan ini, lakukan giliran kiri dan kanan.

    Keseluruhan kompleks tidak mengambil banyak masa. Ia boleh digunakan dengan mengambil cuti pendek semasa hari kerja. Di rumah, anda perlu menambah pergerakan bahu dan lengan.

    Melakukan prosedur pemulihan kawasan leher dan leher secara teratur secara kerap, pelepasan dijamin selepas seminggu. Sentiasa melaksanakan satu set latihan akan membolehkan anda melupakan sakit dan batasan dalam pergerakan.

    Urut leher dan kawasan kolar: faedah dan teknologi

    Punca osteochondrosis dan sakit kepala adalah kecenderungan kongenital, dan keadaan kerja yang buruk, gaya hidup dan tabiat buruk. Penyelesaian masalah ini akan menjadi urut kawasan leher dan kolar, sebagai prosedur yang berasingan atau dalam kombinasi dengan langkah-langkah terapeutik yang lain.

    Kursus prosedur akan membantu mengatasi bukan sahaja dengan proses stagnan dalam tisu-tisu yang terkena badan, tetapi juga dengan kecederaan "sembuh", perubahan patologi dan gangguan sistem hormon. Perkara penting di sini adalah pelaksanaan yang betul terhadap manipulasi yang boleh diamanahkan hanya kepada pakar yang berkelayakan.

    Juga, prosedur ini disyorkan untuk kanak-kanak yang kurang sihat. Urut teratur merangsang perkembangan mental dan fizikal kanak-kanak, meningkatkan imuniti dan menguatkan sistem saraf.

    Kawasan leher (garis leher)

    Termasuk pembentukan berikut:

    • tulang belakang serviks;
    • segmen ikat pinggang bahu;
    • sendi bahu;
    • sendi serviks-cranial;
    • otot leher dan bahagian atas belakang (tempat hubungan baju kolar);
    • delta dan lain-lain otot yang lebih kecil.

    Kawasan tulang belakang ini terdiri daripada 7 vertebra dan membentuk lengkung fisiologi. Di terusan vertebral adalah kord rahim yang memancarkan impuls saraf otak di seluruh tubuh, serta juga saluran penting yang dapat mengalirkan darah dan limfa vena. Oleh kerana struktur vertebra dan pengumpulan fungsi tisu otot berdekatan, segmen ini adalah yang paling fleksibel dan pada masa yang sama terdedah.

    Mencubit, bengkak dan lain-lain gejala mengganggu kerana kedudukan statik yang berpanjangan pada leher, mencegah bekalan darah yang sihat ke otak dan menyebabkan kekurangan oksigen dengan semua akibat yang berikutnya. Proses biasa dalam segmen serviks - osteochondrosis dan kekejangan otot.

    Manfaat urut

    Ciri-ciri fisiologi tubuh manusia adalah seperti bahawa otot-otot leher kawasan terlibat dalam gerakan kurang kerap dan beberapa kali kurang aktif daripada kebanyakan otot lain. Gaya hidup yang rendah, tidak aktif, ciri-ciri banyak kategori warganegara (pekerja pejabat, juruwang, pelajar) memburukkan lagi keadaan, menyebabkan genangan dalam sistem limfa dan peredaran darah.

    Merangsang zon ini menormalkan bekalan darah ke kawasan urut, disebabkan pemanasan tisu tempatan, pengaktifan proses metabolik dan bekalan oksigen yang lebih intensif ke otak. Pengurutan tisu secara tisu di atas vertebra serviks mengurangkan sensasi menyakitkan yang tidak menyenangkan, melegakan otot dan melegakan ketegangan cakera intervertebral.

    Terapi terapi manual ShVZ secara sistematik (kawasan leher dan kolar) memerlukan hasil terapeutik berikut:

    • Meningkatkan nada dan keanjalan otot dan kulit.
    • Kehilangan bengkak dan resorpsi exudate traumatik.
    • Kelonggaran fisiologi otot segmen serviks dan bahu tulang belakang.
    • Penghapusan kekejangan otot kronik.
    • Normalisasi tekanan darah secara beransur-ansur.
    • Pengurangan lemak badan (disebabkan oleh normalisasi metabolisme).
    • Kembalinya fleksibiliti semulajadi segmen serviks.
    • Pemulihan irama pernafasan.
    • Pembetulan postur perlahan tetapi tidak dapat dielakkan.
    • Meningkatkan keseluruhan kesejahteraan dan prestasi.
    • Penghapusan kerengsaan dan masalah tidur;
    • Melambatkan atau sepenuhnya menghentikan kebotakan pola lelaki;
    • Penghapusan muscular myalgia selepas aktiviti sukan yang sengit.

    Peningkatan yang ketara dalam kesihatan pesakit datang selepas sekurang-kurangnya sebulan terapi biasa. Walau bagaimanapun, satu sesi yang dijalankan oleh pakar yang berpengalaman dapat melegakan kesakitan dan ketegangan otot. Perubahan luaran akan muncul selepas 2-3 prosedur.

    Satu kursus terapi manual yang ditetapkan untuk tujuan perubatan, sehingga pemulihan sepenuhnya atau kemungkinan maksimum penghapusan tanda-tanda penyakit.

    Petunjuk untuk prosedur

    Urut leher dan zon kolar dimaksudkan untuk melegakan gejala yang pada pandangan pertama tidak dikaitkan dengan disfungsi di leher. Amalan perubatan telah membuktikan kesan positif dari urut SCR pada bahagian serviks / kepala badan, saluran pernafasan dan juga keseimbangan hormon.

    Pada masa kini, kanak-kanak dan orang dewasa menghabiskan sebahagian besar hari dalam kedudukan duduk - di skrin telefon pintar atau komputer, di meja atau meja. Tulang belakang dan kepala berada dalam kedudukan yang tidak wajar berbanding dengan kedudukan semula jadi mereka ketika berjalan, terlibat dalam kerja aktif atau olahraga.

    Tidak menghairankan bahawa otot-otot leher berada dalam ketegangan yang tetap, kadang-kadang hanya bersantai semasa tidur. Pemanasan yang berkesan adalah suatu keharusan. Walau bagaimanapun, dengan adanya proses patologi atau penyakit kronik, adalah mustahil untuk melupakan kemungkinan bahaya.

    Sekiranya keadaan berikut hadir, doktor harus menetapkan kursus, dan manipulasi perlu dilakukan oleh ahli terapi urut profesional yang biasa dengan ciri-ciri kawasan leher dan kolar:

    • penyakit tulang belakang serviks, hernia intervertebral;
    • keadaan selepas trauma selepas lebam atau patah tulang;
    • menyatakan pelanggaran postur;
    • pelekat kulat / serviks;
    • penyakit sistem saraf pusat;
    • kehilangan sensitiviti sentuhan atau lumpuh tangan;
    • insomnia kronik, pening, tinnitus, mual dan muntah etimologi yang tidak dapat dijelaskan;
    • cephalgia (sakit kepala kerap);
    • strok, serangan jantung, tempoh pemulihan berikutnya;
    • tekanan darah rendah / tinggi atau melompat kerap;
    • penyakit sistem kardiovaskular;
    • jangkitan virus pernafasan akut, influenza;
    • penyakit sistem pernafasan dan saluran gastrousus;
    • disfungsi hormon;
    • dystonia vegetatif-vaskular, hipertensi;
    • perkembangan ucapan tertangguh pada kanak-kanak;
    • pelanggaran kitaran, kehamilan, menopaus.
    • myositis;
    • bengkak.

    Sekiranya tidak ada contraindications yang jelas, mengurut sendiri bahagian leher berkesan membantu dalam situasi berikut:

    • Keletihan biasa dan kerja keras, tekanan kronik.
    • Beban berpanjangan pada tulang belakang dan bahu atas.
    • Kekurangan beban motor yang diperlukan pada badan (hypodynamia).
    • Kehilangan rambut di kepala pada lelaki (ditetapkan bersempena dengan urut kepala).
    • Luka kulit jerawat.
    • Kemerahan kronik pada kulit.
    • Kelemahan, otot leher rusuk.
    • Obesiti, tidak jelas atau dagu berganda.
    • Pencegahan mengurangkan ketajaman penglihatan dengan beban berterusan di mata.

    Kontraindikasi untuk terapi leher

    Manfaat prosedur manual untuk penyakit di kawasan kolar leher terbukti. Walau bagaimanapun, anda tidak seharusnya terlibat dalam manipulasi ini dengan badan di hadapan kontra berikut:

    • penyakit sistem saraf pusat;
    • gangguan mental;
    • kulit dan penyakit kelamin;
    • limfadenitis (keradangan kelenjar getah bening di leher);
    • pendarahan pelbagai etimologi;
    • tekanan darah tinggi;
    • aterosklerosis daripada saluran besar (decompensated);
    • "Akut" bentuk penyakit paru-paru dan jantung;
    • suhu tinggi;
    • lesi onkologi;
    • hernia vertebra;
    • jangkitan dan penyakit katarak;
    • pelanggaran hati, hati, ginjal;
    • oklusi vaskular (trombosis);
    • diperoleh atau penyakit kongenital sistem pembentuk kardiovaskular dan darah;
    • penyakit tulang;
    • kecederaan yang tidak dapat dikesan dan luka leher;
    • kelemahan vertebra serviks;
    • dermatitis kronik, jangkitan pada kulit;
    • mabuk alkohol (dalam kes pakar dan pesakit);
    • trimester ketiga janin masak, haid.

    Sebelum menjalani terapi manual, dinasihatkan supaya memberitahu doktor terlebih dahulu dan menjalani perundingan yang sesuai. Selepas pemeriksaan dan familiarization dengan sejarah penyakit, profesional perubatan akan memberikan cadangan yang berguna berdasarkan yang terapi urut boleh mengambil tindakan lanjut.

    Teknik urut

    Kekerapan maksimum yang dibenarkan prosedur sekali setiap 3-4 hari, jika perlu sekali setiap 2 hari. Tempoh sesi yang boleh diterima tidak lebih daripada 20 minit. Adalah penting bahawa semua manipulasi dianggap positif oleh pesakit. Kemunculan sebarang kesakitan atau ketidakselesaan ketika melakukan tidak dapat diterima. Arah manipulasi urut harus bertepatan dengan perjalanan semula jadi kelenjar getah bening, melepaskan kelenjar limfa sendiri. Pada permulaan prosedur, kawasan "kolar" dan sendi bahu diusahakan, dan pada akhir leher dipijat. Prosedur ini dipanggil - pelepasan dan digunakan untuk menghapuskan bengkak dan garam dalam sendi.

    Urut

    Tindakan berikut bervariasi dalam amplitud dan usaha. Pergerakan santai yang lancar perlu bergantian dengan meluncur dan aktif. Kawasan serviks dari bahagian belakang bekerja di arah dari atas ke bawah (kecuali penerimaan "penggerudian"); dari bahagian depan (dada) - dari bahagian bawah ke atas. Seterusnya akan diterangkan secara terperinci tentang nuansa kaedah sedia ada.

    Mengusap

    Kaedah pelengkap klasik yang melegakan tekanan dengan sempurna. Ia dilakukan pada permulaan dan akhir prosedur. Pergerakan luncuran berganti dilakukan dengan amplitud tinggi dengan setiap tangan pula, dari atas ke bawah. Kekuatan tekanan pada leher bervariasi dari cahaya ke sederhana.
    Permukaan mengusap di atas kapal terbang adalah pergerakan kelapa sawit dengan tekanan sedikit atau tidak pada kulit. Penggerudian yang mendalam di atas kapal terbang mempunyai amplitud yang lebih kuat dengan penggunaan kuasa minimum ke pangkal sawit. Apabila bekerja dengan leher, ibu jari pakar diarahkan ke arah pusat dan di sepanjang tulang belakang, jari-jari lain merangkumi bahagian leher.

    "Penggerudian"

    Semasa manipulasi, ibu jari terletak di satu sisi tulang belakang, jari-jari tangan bebas di sisi lain. Gerakan bulat translasi dibuat dengan 4 jari dengan sedikit penekanan pada ibu jari ("menatal" di sekitar paksi). Arah pergerakan adalah sepanjang tulang belakang dan ke arah kepala.

    Menggosok

    Kaedah berguna yang membolehkan anda memanaskan otot, menguatkan peredaran darah yang cetek dan memudahkan sensasi selepas teknik sebelumnya. Ia terdiri daripada "peregangan" sementara kulit dengan pergerakan pekeliling atau lingkaran tangan. Ia boleh dilakukan dengan menggenggam dan kemudian menggosok kawasan kerja dengan bahagian dalam jari ("pad") atau dengan jari-jari yang mengepalkan.

    Apa yang dipanggil "menggergaji" dianggap sebagai jenis menggosok - kaedah di mana kesan yang intensif dibuat berdasarkan tapak tangan (jarak antara ibu jari adalah 2-3 jari). Pergerakan diarahkan dalam arah yang bertentangan, secara visual seolah-olah merobek kulit.

    Penerimaan "teduhan" dibuat oleh jari-jari yang cenderung kepada kulit pada sudut 30 °. Seperti yang dahulu, kaedah ini berdasarkan tindakan balas.

    Menggoda

    Tindakan ini mengambil tukang urut kira-kira separuh masa keseluruhan sesi dan secara konvensional dibahagikan kepada 4 manipulasi berturut-turut.

    Menguli salib

    Otot leher dilindungi oleh tangan, terdapat tekanan sederhana dan menarik kulit. Kedua-dua anggota badan digunakan, bertindak dalam arah yang bertentangan.

    Peralihan

    Otot leher ditutupi di dasar tengkorak, kemudian berirama, tetapi perlahan-lahan berpindah dari katil tulang. Dengan tekanan sederhana, pergerakan ini diulang sepanjang keseluruhan tulang belakang serviks.

    Mencubit cincang

    Otot sedikit menarik jari kedua-dua tangan, yang kemudian, dengan pergerakan berulang, bergerak sepanjang tulang belakang.

    Getaran

    Gerakan sekejap dan berterusan berselang, dilakukan dengan pemisahan tangan dari permukaan kulit atau tanpanya.

    Jenis pendedahan getaran:

    • Memudaratkan. Pad jari memainkan peranan sejenis batang gendang, secara berterusan mengetuk kawasan jaga.
    • Patting. Dihasilkan oleh tangan bengkok semulajadi tanpa penggunaan kekerasan.
    • "Mengobrol". Pukulan sedikit ke kulit dengan permukaan sawit.
    • Quilting. Kaedah ini sama dengan "mengetuk", tetapi untuk menggunakannya hanya tip hujung jari yang terulur.

    Peringkat persediaan

    Kedudukan tubuh pesakit harus menyumbang kepada kelonggaran yang lengkap. Pilihan yang mungkin:

    • Mendatar di sofa atau sofa khas.
    • Duduk di atas kerusi. Pada masa yang sama, dagu sedikit condong ke arah dada, dan dahi terletak pada bantal atau tangan pesakit.

    Untuk mengalih perhatian, kanak-kanak itu ditawarkan untuk meneroka gambar atau mainan yang menarik. Sebelum permulaan sesi, minyak atau pelembap khas digunakan pada kulit di kawasan leher untuk meluncur lebih baik.
    Tangan ahli terapi urut perlu dibasuh dengan sempurna.

    Semasa prosedur, adalah penting untuk menghubungi pesakit, bertanya tentang perasaan, kemungkinan ketidakselesaan atau kehadiran myalgia. Sekiranya tiada aduan, kadar prosedur meningkat, sehingga prestasi semua teknik urut yang diterangkan di atas.

    Tempoh satu sesi manual tidak melebihi 20 minit.

    Urutan

    Teknik berikut hanya satu garis panduan, kerana setiap pakar individu mempunyai gaya tersendiri. Profesional cenderung untuk menggabungkan teknik dan teknik, bergantung pada kerja mereka terhadap pengalaman dan manfaat bagi klien. Pendekatan pertama dihasilkan dalam satah menegak, berikut - secara melintang, selari dengan bahu. Peralihan dari kaedah ke kaedah harus lancar.

    Arahan demi langkah untuk mengatasi leher dan zon "kolar" dari belakang:

    1. 5-7 sebatan dari leher ke arah bahu.
    2. 5-7 grindings dalam semua arah.
    3. 5-10 menyumbat otot trapezius dan sendi bahu.
    4. 5-7 grindings.
    5. Jika tiada kontraindikasi menghasilkan kesan getaran pendek.
    6. 5-8 sebatan yang diarahkan dari lengkungan kepala ke arah bahu. Dijalankan pada akhir prosedur untuk melengkapkan kulit sepenuhnya.

    Leher dari sisi dada

    1. 5-7 sebatan datang dari dagu ke arah dada.
    2. 5-7 menggosok di leher dan décolleté.
    3. 5-10 menyumbat ke arah dari telinga ke fossa jugular.
    4. 5-8 pukulan menenangkan akhir.

    Peralatan dan bekalan untuk urut

    Dalam sesetengah keadaan, adalah disyorkan untuk menggunakan tukang urut rumah khusus. Mereka berkesan dalam menjalankan prosedur sendiri.

    Peralatan khas boleh: mekanikal, elektrik; getaran berbentuk, getaran. Matlamatnya adalah untuk membantu sesi latihan bebas. Sebelum menggunakannya, minyak urut perlu digunakan pada permukaan kulit (jika ia mematuhi peraturan operasi), dan pastikan anda membaca arahan terlebih dahulu.

    Teknik urut sendiri

    Mengurut secara bebas di kawasan leher dan kolar tidak begitu sukar, tetapi anda tidak sepatutnya terlalu sibuk untuk merawat proses ini. Sesi yang dilakukan dengan baik akan membantu menghilangkan keletihan, melegakan kesakitan, memberi tenaga dan pertimbangan mood yang baik. Secara tidak langsung, seseorang mampu untuk mengendalikan otot-otot leher dan trapezius leher.

    Prosedur ini dilakukan dalam suasana yang aman dan dalam sikap yang selesa (sering duduk). Dalam proses kedua-dua tangan terlibat atau salah satu daripada mereka bergantian. Tangan bebas menyimpan siku yang diduduki. Intensiti dan daya menekan adalah dipilih pada sensasi individu, keadaan utama adalah untuk tidak keterlaluan.

    Kemajuan prosedur:

    1. 2 minit membongkar kawasan masalah.
    2. Mengusap dengan hujung jari atau tepi kelapa dengan sedikit sentuhan.
    3. Menggosok sengit, diarahkan dari sisi leher ke vertebra.
    4. Keamatan intensiti sederhana dengan menangkap (memanaskan badan).
    5. Pembukaan 2 minit terakhir.

    Semasa pelaksanaan, setiap peringkat diulang 5-7 kali. Setiap pelajaran berikutnya akan membawa pengalaman dan keyakinan yang betul.

    Sakit pada atau selepas sesi

    Kehadiran kesakitan dan ketidakselesaan semasa prosedur menunjukkan kontraindikasi atau ketidakcekapan pakar. Dalam kes sedemikian, sesi itu sepatutnya berakhir. Dengan simptom yang berterusan, diketepikan kursus untuk masa depan dan berunding dengan pakar.

    Punca kesakitan:

    • Tukang urut yang tidak mahir (tidak menguasai teknik tersebut, tidak menjelaskan ciri fisiologi pesakit, menjalankan sesi dalam kedudukan yang salah).
    • Pelanggan dengan sengaja atau tidak sengaja menyembunyikan maklumat mengenai kontraindikasi dari pakar (bentuk penyakit akut, kursus kronik mereka, dan lain-lain).
    • Terdapat pelanggaran tersembunyi integriti vertebra, terusan tunjang dan lain-lain patologi yang tidak didiagnosis.

    Sakit kepala selepas prosedur mungkin menunjukkan peningkatan tekanan darah, kerana aliran darah yang kuat ke otak. Sekiranya ubat penghilang rasa sakit dan kompres sejuk tidak membawa hasil yang betul, anda perlu segera berjumpa doktor. Dalam keadaan ini, demam dan pening bersamaan mungkin.

    Urutan bayi

    Seorang kanak-kanak, yang tinggal dalam kedudukan duduk untuk masa yang lama, berisiko untuk scoliosis. Keletihan yang berterusan dan genangan dalam badan berkesan dihapuskan oleh beban aktif - berjalan dan mengurut. Untuk mengelakkan komplikasi yang mungkin, pakar hanya perlu bekerja dengan kanak-kanak itu.

    Kesimpulannya

    Terapi urut adalah alat yang hebat, berguna dengan sendirinya dan dalam bentuk prosedur tambahan. Harga purata kursus beberapa sesi tersedia untuk semua orang. Kaedah yang dijelaskan menghalang penyakit yang mungkin dan berjaya menghapuskan kesan yang ada. Ingat bahawa jika tiada contraindications terapi manual tersedia untuk semua orang!