Bagaimanakah otot-otot yang dangkal dan mendalam belakang?

Otot belakang adalah salah satu kumpulan otot yang terbesar dalam tubuh manusia dan salah satu yang paling penting untuk tubuh kita. Anatomi otot belakang seseorang terutamanya disebabkan oleh hakikat bahawa mereka bertanggungjawab untuk berjalan erat, iaitu, untuk kestabilan dan pergerakan badan dalam kedudukan tegak. Korset otot dari dalam (otot dalam) dan cetek (cetek superfisial) otot tunjang:

  • menghubungkan vertebra dan mengekalkan keluk fisiologi rabung;
  • melindungi tulang belakang daripada beban yang berlebihan;
  • membentuk kuat, tetapi perlindungan elastik tulang, sendi, organ dalaman;
  • membolehkan kita berjalan, duduk, menekuk, menghidupkan leher dan batang badan, meningkatkan dan menurunkan tangan dan kaki kita.

Semua ini bermakna bahawa postur kita bergantung pada otot-otot tunjang, iaitu "kedudukan biasa badan, yang dikawal secara tak sadar," fleksibiliti dan mobiliti batang dan sendi, bekalan darah normal ke otak dan otot. Anda sentiasa merongrong atau menghabiskan hari demi hari, membongkok di kerusi - dan kapal-kapal di kedalaman badan anda diperas, dan anda mempunyai sakit kepala atau keletihan yang tidak berfaedah. Anda bertukar dengan mendadak - dan sekarang leher menjadi mati rasa, sakit belakang yang lebih rendah, "pucuk" neuralgia intercostal di bawah tulang rusuk... Semua ini adalah akibat daripada otot belakang yang lemah dan lemah, oleh itu, walaupun anda tidak akan menjadi atlet, mereka perlu terlibat.

Punggung yang kuat: bukan hanya untuk kecantikan

Pernahkah anda perasan bahawa otot paling sering digoncang oleh orang-orang di gim? Kebiasaannya, pendatang baru berjuang untuk membangunkan otot-otot "demonstratif": lelaki bekerja pada bisep dan dada, dan anak perempuan - pada pinggul dan punggung. Lagipun, di bawah pakaian belakang tidak kelihatan! Walau bagaimanapun, ini tidak benar: pinggang yang sempit dan kontur V berbentuk belakang membentuk seorang lelaki, lelaki lelaki yang bergaya, dan untuk perempuan dan wanita, belakang yang kuat membolehkan anda memakai pakaian dengan potongan rendah di bahagian belakang tanpa rasa takut.

Otot-otot belakang adalah pekerja terbesar di dalam badan kita, tidak seperti kebanyakan orang lain, mereka sentiasa "sibuk". Dalam sukan, mereka mengambil bahagian dalam hampir semua latihan kekuatan dasar untuk dada, anggota badan, badan yang rendah, sehingga orang yang lemah dengan lemah tidak dapat secara berkesan membina massa otot, meningkatkan berat badan projektil dan intensitas latihan. Di samping itu, korset otot yang lemah meningkatkan kemungkinan kecederaan.

Bagaimana sistem otot belakang bekerja?

Mengetahui lokasi otot, fisiologi dan biomekanik kerja mereka, lebih mudah untuk memahami bagaimana untuk membina kumpulan otot tertentu dengan betul, dengan memberi beban yang sesuai. Oleh itu, buku pertama yang anda buka sebelum anda mula belajar badan anda harus menjadi atlas anatomi dengan foto dan jadual terperinci. Tidak akan ada artikel yang berlebihan dan popular mengenai myology - sains bagaimana kerja otot dan kerja, dan latihan video dengan komen daripada orang yang berpengetahuan akan membantu anda merasakan sendiri bagaimana otot terletak di belakang anda. Menilai keadaan mereka, anda tidak akan membuang masa pada mereka yang lebih baik maju, dan mengambil latihan untuk yang lemah.

Mengikut klasifikasi anatomi, bahagian belakang dibahagikan kepada lima zon: vertebra, ia terbentang di sepanjang seluruh batang utama badan; skapular dan subscapularis; rantau lumbar dan sacrum.

Lokasi otot-otot tulang belakang adalah dua jenis:

  • dengan superficially melekat pada apa yang dipanggil spinous, panjang, proses tulang belakang (benjolan ini dirasai di sepanjang keseluruhan tulang belakang) dan berakhir di bahagian yang berlainan tali pinggang bahu, tulang rusuk, bilah bahu, panggul;
  • permulaan lampiran proses yang dipersatukan dalam dan melintang yang mendalam. Serat, serat otot yang kuat mengikat vertebra bersama-sama.

Kontur belakang biasanya membentuk otot-otot yang cetek, jadi di dalam dewan ia lebih mudah dan dalam keadaan tertentu lebih menyenangkan untuk bekerja dengan mereka: hasilnya dapat dilihat dengan segera, dan ini memberi inspirasi kepada pendatang baru untuk tidak menjadi malas. Dalam, membentuk sejenis korset di sekeliling tulang belakang dari kepala ke sakrum, bekerja bersama, sehingga kebanyakan dari mereka bersatu dalam "otot pelurus" kumpulan muskular. Walau bagaimanapun, mereka tidak dapat dilihat dengan ketara, namun ia mempengaruhi keseluruhan penampilan belakang dan amat penting untuk beban kuasa.

Otot dangkal

Di bahagian atas bahagian belakang terdapat trapezium, otot yang paling luas, "berlian", otot pusingan kecil, dan alat pernafasan belakang. Otot-otot dangkal di bahagian belakang menutupinya dalam dua lapisan, bahagian atas yang dibentuk oleh yang lebih besar, dan yang lebih rendah - oleh yang kecil.

Lapisan pertama

Pembina badan sangat menyukai trapezoid, kerana ia sebahagian besarnya melegakan badan, dan saiznya pada seseorang dengan segera menunjukkan sama ada dia terlibat dalam latihan kekuatan. Besar dan rata, ia meliputi hampir keseluruhan belakang - dari belakang leher ke bilah bahu. Otot ini bermula dari tulang oksipital, semua vertebra serviks dan toraks, dan pada akhirnya ditetapkan pada bahagian atas kuku. Kanan dan kiri, ia mempunyai bentuk segitiga bersudut tepat, dan bersama-sama mereka bergabung menjadi trapezoid terbalik, pangkal yang menghadap ke arah bahu.

Fungsi utama trapezius belakang otot adalah untuk mengawal pergerakan bilah bahu. Sesetengah berkas gentian diturunkan, ada yang mengangkatnya, contohnya, apabila kita mengangkat bahu kita dalam kebingungan atau bekerja dengan dayung. Untuk bangunkan trapeze sepenuhnya dan rasakan bagaimana ia bertindak balas terhadap usaha itu, condongkan kepalanya, menjaga punggung anda tetap.

Otot belakang terluas sebahagiannya ditutup dengan trapezium dari atas, segitiga ratanya yang luas mencapai hanya di bawah pinggang. Pada mulanya seratnya dilekatkan pada pasangan bawah dada dan kepada semua vertebra lumbar, sakrum, puncak iliac dan empat pasang tulang rusuk yang lebih rendah. Menarik ke tepi / ke atas, mereka mengakhiri tubercle kecil yang dipanggil humerus. Ia berfungsi apabila kita:

  • melepaskan bahu, menurunkan lengan dan tarik balik / turun, sambil menghidupkan telapak ke dalam;
  • kami berenang, tarik, tolak (lakukan gerakan apabila lengan tetap atau terbentang ke hadapan, dan kita tarik badan di belakangnya);
  • bernafas (tulang rusuk yang lebih rendah tarik).

Reguler gyms sering memanggil "sayap" otot yang paling luas, kerana ia membentuk kontur otot berbentuk V dari angka, menonjol sayap di bahagian belakang, pada ketiak ketiak. Di bawah yang paling luas, membahagikan bebannya dan melengkapkan pelbagai pergerakan, terdapat otot pusingan yang besar di belakang, pembina badannya dirujuk sebagai "sayap kecil".

Lapisan kedua

Otot utama zon ini berbentuk berlian, seperti jambatan atau platform, mereka menghubungkan bilah bahu dengan tulang belakang belakang. Otot rhomboid besar berasal dari empat pectoralis atas, yang kecil - dari dua vertebra serviks yang lebih rendah dan ligamen yang rendah. Tajuk diagonal ke bawah, kedua-duanya dipasang pada sudut dalaman bilah bahu dan membolehkan anda mengangkat, menurunkan dan menyebarkan bilah bahu. Ringkasnya, ia adalah berlian yang bertanggungjawab untuk postur - apabila mereka kekurangan kekuatan, bilah bahu bergerak ke hadapan, kerana apa yang dilihat oleh orang yang melambai.

Berikut adalah otot yang lebih kecil. Salah satunya, pusingan kecil (agak bujur), dari empat leher atas leher diagonal ke bahagian atas pinggir dalaman skapula; Dia menarik bahu bahu. Kumpulan otot otot gear belakang membantu bernafas: menaikkan atas, dan yang lebih rendah menurunkan tulang rusuk semasa penyedutan dan pernafasan. Walaupun otot-otot bergerigi nipis dan nampaknya tidak dapat dilihat, mereka boleh membawa banyak masalah kerana keunikan pemuliharaan mereka, yang mana saraf interkostal bertanggungjawab. Penyembunyian akar-akar saraf ini menyebabkan neuralgia intercostal yang biasa.

Otot yang dalam

Otot utama belakang adalah otot leher leher; melintang dan sacral spinous (alias penyearah / extensor belakang). Untuk fleksibiliti angka dan postur juga merupakan kumpulan yang bertanggungjawab bagi berkas-berkas otot kecil.

Leher otot pinggang

Walaupun nama yang menipu, ia tergolong dalam otot yang mendalam di belakang. Ia sebahagiannya ditutup dengan trapezium; ia bermula dari lima vertebra pangkal rahim atas pangkal rahim dan ketiga kelima, diagonal membentang keluar ke atas dan ditetapkan pada proses melintang tiga vertebra serviks atas.

Bahagian kanan otot dengan usaha memalingkan kepalanya ke kanan, kiri, masing-masing, - ke kiri. Dengan membongkok leher dan membuang kepalanya, kami membuat kedua-dua bahagian berfungsi.

Cross-spinal

Salah satu otot yang paling penting, tetapi kelihatannya tidak mencolok, membolehkan kita tetap langsing dan fleksibel, adalah tulang belakang. Kain dari serat yang pendek, disusun secara serentak, ia terletak jauh dari penerus dan mengisi jurang antara proses spinous dan melintang vertebra, menghubungkannya dengan satu sama lain.

  1. Bahagian half-sheeted sesuai dengan rabung dengan korset menyerap kejutan.
  2. Pemisahan (multifeed) menyerupai ikatan serat otot yang dikepit erat di sekeliling tulang belakang. Bundel interstisial menghubungkan vertebra secara menegak, kecuali untuk sacrum, dan antara yang melintang dipanjangkan antara proses melintang.
  3. Pemutar - berkas serat panjang yang berbeza - dipasang pada tulang belakang seperti sambungan tali. Mereka secara menyerong menyambung vertebra bersebelahan atau dipindahkan melalui beberapa vertebra, yang memberikan mobiliti elastik rabung.

Strain sepenuhnya, kumpulan otot berfungsi sebagai extensor belakang, dengan ketegangan unilateral - memutar badan ke arah yang bertentangan. Secara umum, boleh dikatakan bahawa ia membolehkan "penalaan halus" pergerakan tulang belakang.

Sacrospinous

Otot yang kuat ini sedikit ketara pada kedua-dua belah tulang belakang dari leher ke bahagian bawah belakang, menyambung semua serpihan tulangnya di antara mereka dan dengan tulang rusuk, bulu individunya ditarik ke tulang pelvis dan sakrum. Malah, ia bukan satu, tetapi dua helai otot selari, bersatu dengan nama biasa "pelurus (" extensor ")) belakang. Satu bahagiannya dipanggil otot ileal-costal, yang kedua adalah yang paling lama. Di atlas anatomi, otot spinous juga dilampirkan kepada mereka, yang berjalan di sepanjang proses vertebra yang sepadan. Walau bagaimanapun, dalam beberapa garis panduan latihan, ia dirujuk sebagai struktur otot bebas, kerana ia bertanggungjawab untuk melengkapkan tulang belakang.

Otot spontan menyokong badan secara menegak dan bertanggungjawab untuk pergerakan tulang belakang. Terima kasih kepadanya, kami boleh condong dan menghidupkan kepala kami ke semua arah, bengkok dan luruskan belakang, memutarkan badan. Di rantau lumbar, ia berfungsi bersamaan dengan otot persegi pinggang, yang secara rasmi tidak berada di bahagian belakang, kerana ia terletak di dinding belakang abdomen dan dipisahkan dari lapisan tisu penghubung (fascia).

Memo untuk pemula

Walaupun struktur otot punggung sekilas kelihatan seolah-olah sukar, dari semasa ke semasa anda akan dapat memahami istilah yang licik dan terkejut - ia perlu bagaimana semuanya disusun dengan wajar di dalam badan kita! Setiap pergerakan bergantung kepada otot tertentu, dan, membiarkannya berfungsi, anda secara beransur-ansur mengajarnya untuk kerja keras, dan dalam ucapan terima kasih, anda akan mendapat angka yang cantik dan kencang.

Tetapi jangan tergesa-gesa segera ke gym, dan terutama jangan mula bekerja dengan berat sendiri, jika anda belum melakukannya sebelum ini! Di kalangan penduduk bandar, sukar untuk mencari orang yang sihat. Kerja duduk dan tabiat bersantai di TV bukan hanya merosakkan postur, tetapi juga mencetuskan pelbagai penyakit tulang belakang. Oleh itu, sebelum membuat perancangan untuk latihan pertama anda, berbincanglah dengan doktor anda: orang dengan skoliosis yang kuat, kecederaan lama, kecederaan dan perubahan cakera tidak boleh selalu mengayunkan belakang mereka.

Pemeliharaan fleksibel / extensors belakang disediakan oleh bahagian dorsal, atau posterior, akar saraf tulang belakang. Orang yang lemah dengan pergerakan tiba-tiba atau latihan yang tidak betul boleh menjadi terperangkap dan menyebabkan kesakitan yang teruk. Sekiranya anda tidak mengalami penyakit yang serius, tetapi kadang kala anda merasa sakit di dalam sakrum, anda harus menjalani pemeriksaan dan memulakan terapi fizikal untuk menguatkan korset otot. Apabila badan lebih kuat, anda boleh pergi ke beban kuasa, tanpa latihan yang tidak dapat dilakukan.

Otot belakang. Anatomi. Keradangan otot belakang

Otot-otot belakang dianggap sebagai otot paling maju dalam tubuh kita. Otot-otot belakang terdiri daripada yang dalam dan dangkal. Mereka sendiri terdiri daripada pelbagai serat yang saling berkaitan.

Semua reka bentuk ini sempurna bertindak balas terhadap beban yang cukup tinggi. Di samping itu, otot belakang dipasangkan, kerana bahagian belakangnya adalah bahagian tubuh yang sangat kuat. Dan dengan latihan yang dipilih, bahkan seseorang yang bukan atlet berbakat dapat mengembangkannya.

Dalam artikel ini, anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai anatomi otot tulang belakang. Mengenai jenis mereka, struktur. Mengenai fungsi yang dilakukan oleh setiap kumpulan otot. Dan juga sedikit tentang yang mana penyakit belakang boleh terdedah.

Kawasan belakang

Anatomi otot belakang

Struktur otot manusia Selaras dengan tatacara tertentu serat otot, terdapat lima bahagian utama di belakang, iaitu otot-otot yang cetek dan menentukan konturnya. Bahagian belakang badan dibahagikan kepada:

  • Bahagian tulang belakang.
  • Jabatan Blade.
  • Kawasan bawah.
  • Zon pinggang.
  • Jabatan Sacral.

Oleh kerana semua otot belakang mempunyai struktur berbilang lapisan, terdapat dua jenis gentian:

  • terletak di permukaan;
  • yang berlaku dalam lapisan dalam.

Otot dangkal belakang

Lampiran serat otot jenis ini berlaku pada bahu. Oleh itu, mari kita perhatikan lebih terperinci setiap otot badan manusia.

Otot trapezius

Otot trapezius rata, berbentuk segitiga, dengan pangkalan yang luas menghadap garis tengah belakang, menduduki bahagian leher atas dan belakang. Ia bermula dengan ikatan tendon pendek dari tengkorak hujung urat luaran, median ketiga garis terikan tulang tulang paha, dari ligamen kanchal, proses spinous vertebra servikal ke-7 dan semua vertebra thoracic dan dari ligamen supraspinous.

Dari titik-titik permulaan, berkas otot diarahkan, dilihat secara konvergen, kemudian dan dilekatkan pada tulang-tulang ikat pinggang bahu. Bundelan otot yang unggul berjalan ke bawah dan kemudiannya, berakhir pada permukaan posterior pada bahagian ketiga clavicle.

Tudung tengah berorientasikan secara mendatar, dari proses spinus vertebra ke luar dan melekat pada tulang acromion dan scapular.

Bundle otot yang lebih rendah susulan dan kemudiannya, pergi ke plat tendon, yang dilampirkan pada tulang belakang skrap. Permulaan tendon otot trapezius lebih ketara pada tahap batas bawah leher, di mana otot mempunyai lebar yang paling besar. Pada tahap proses spinous vertebra serviks ke-7, otot-otot kedua-dua pihak membentuk kawasan tendon yang jelas, yang dijumpai sebagai kemurungan pada orang yang hidup.

Otot trapezius terletak secara dangkal di seluruh, kelebihan sisi atasnya membentuk bahagian belakang segitiga sisi leher. Ujian sisi bawah otot trapezius melintasi otot yang paling luas di bahagian belakang dan pinggir medial dari scapula dari luar, membentuk sempadan tengah yang disebut segitiga auskultasi.

Fungsi: pengurangan serentak semua bahagian otot trapezius dengan tulang belakang yang tetap membawa skapula ke tulang belakang; Bundle otot atas mengangkat scapula; rasuk atas dan bawah sambil mengurangkan, membentuk sepasang daya, putar skapula di sekeliling paksi sagittal: sudut bawah skapula beralih ke hadapan dan kemudian, dan sudut sisi ke atas dan medial.

Dengan skapula yang diperkuatkan dan penguncupan di kedua-dua belah pihak, otot memanjangkan tulang belakang serviks dan mengikat kepala belakang; dengan pengurangan unilateral - sedikit berubah wajah ke arah yang bertentangan.

Otot yang paling luas di belakang

Otot yang paling luas di bahagian belakang adalah rata, bentuk segi tiga, menduduki bahagian bawah belakang di sebelah yang sama. Otot terletak pada dangkal, kecuali bahagian atas, yang tersembunyi di bawah bahagian bawah otot trapezius.

Di bahagian bawah, pinggir sisi otot latissimus dorsi membentuk bahagian medial dari segi tiga lumbal (sisi sisi segitiga ini membentuk pinggir otot perut serong luaran, dan puncak ileal bawah.

Ia bermula dengan aponeurosis dari proses spinous enam thoracic inferior dan semua vertebra lumbar (bersama dengan plat permukaan fascia lumbar-thoracic), dari puncak iliac dan median sacral crest.

Bundle otot susulan dan kemudiannya, menumpuk ke arah sempadan bawah axillary fossa.

Di bahagian atas, berkas otot dipasang pada otot, yang bermula dari tiga hingga empat tulang rusuk yang lebih rendah (mereka memasuki antara gigi otot perut serong luar) dan dari sudut bawah skapula. Meliputi sudut bawah skapula di belakang dengan tandan yang lebih rendah, otot latissimus punggung jauh menyempitkan, merebak di sekeliling otot pusingan yang besar.

Pada margin posterior axillary fossa, ia melepasi ke dalam tendon yang rata, yang melekat pada puncak tubercle kecil humerus. Berhampiran tapak lampiran, otot meliputi di belakang kapal dan saraf yang terletak di ketiak. Dari otot bulat besar dipisahkan oleh beg sinovial.

Fungsi: memimpin tangan ke badan dan memutarkannya ke dalam (pronation), memanjangkan bahu; mengangkat tangan menurunkan; jika tangan tetap (di bar - bar mendatar), mengetatkan badan kepada mereka (semasa memanjat, berenang).

Skapula mengangkat otot

Otot yang mengangkat skapula bermula dengan berkas-berkas tendon dari hillocks posterior proses melintang tiga atau empat vertebra serviks (di antara lampiran otot scalene tengah, di depan dan otot tali pinggang leher, di belakang).

Menurun ke bawah, otot dilampirkan ke pinggir tengah skapula, di antara sudut atas dan tulang belakang skapula. Pada bahagian atasnya, otot ditutupi oleh otot sternocleidomastoid, dan pada tahap ketiga yang lebih rendah oleh otot trapezius.

Fungsi: menimbulkan kuku, sambil membawanya lebih dekat ke tulang belakang; dengan bahu yang diperkuat, mengikat leher tulang belakang ke arahnya.

Otot rhomboid kecil dan besar

Otot rhomboid kecil dan besar sering tumbuh bersama dan membentuk satu otot. Otot rhomboid kecil bermula dari bahagian bawah ligamen nuchal, proses spinus serviks ke-7 dan vertebra 1 toraks, dan dari hipostosis ligamen. Tudungnya melintang secara serong - dari atas ke bawah dan di sebelahnya dan dilampirkan ke tepi medial dari scapula, di atas paras tulang belakang scapula.

Otot rhomboid besar berasal dari proses spinous 2-5 thoracic vertebrae; dilampirkan pada tepi medial skapula - dari peringkat tulang belakang skapula ke sudut yang lebih rendah.

Otot berbentuk berlian, terletak lebih dalam daripada otot trapezius, menutupi otot serratus belakang diri mereka sendiri dan, sebahagiannya, otot meluruskan tulang belakang.

Fungsi: membawa bilah bahu lebih dekat ke tulang belakang, sambil bergerak ke atas.

belakang atas dan bawah bergerigi

Dilampirkan ke tulang rusuk adalah dua otot rata nipis - serratus belakang dan bahagian bawah. Gear belakang atas terletak di hadapan otot rhomboid, bermula dalam bentuk plat tendin datar dari bahagian bawah ligamen yang lemah dan proses spinous 6-7 serviks dan 1-2 vertebra pektoral.

Menggerakkan serong dari atas ke bawah dan kemudiannya, ia dilekatkan oleh gigi berasingan ke permukaan belakang tepi 2-5, keluar dari sudut mereka.

Otot belakang dalam

Otot yang mendalam dari belakang membentuk tiga lapisan: dangkal, sederhana dan mendalam.

  • Lapisan permukaan diwakili oleh otot tali kepala, tali tali leher, dan otot meluruskan tulang belakang;
  • Lapisan tengah - otot silang-spinous;
  • Lapisan dalamnya dibentuk oleh otot interebral, interdigital dan subkunci.

Perkembangan hebat dicapai oleh otot-otot lapisan permukaan, yang merupakan jenis otot yang kuat yang melakukan kerja-kerja statik. Mereka memanjangkan seluruh bahagian belakang dan belakang leher dari sakrum ke tulang oksipital.

Tempat-tempat permulaan dan lampiran otot-otot ini menduduki permukaan yang luas dan oleh itu, apabila dikontrak, otot-otot memupuk kekuatan yang besar dengan mengekalkan tulang belakang dalam kedudukan tegak, yang berfungsi sebagai sokongan untuk kepala, tulang rusuk, viskera dan anggota atas.

Otot lapisan tengah berorientasikan obliquely, tersebar dari proses melintang ke proses spinous vertebra.

Mereka membentuk beberapa lapisan, dan dalam lapisan terdalam bundle otot adalah yang paling pendek dan dilampirkan pada vertebra bersebelahan; yang lebih dangkal, ikatan otot berbaring, semakin lama mereka dan semakin banyak penyebaran vertebra (dari 5 hingga 6).

Dalam lapisan (ketiga) terdalam, otot-otot yang pendek terletak di antara proses tulang belakang dan melintang vertebra. Mereka tidak boleh didapati di semua peringkat tulang belakang, mereka terbentuk dengan baik di bahagian paling mudah di bahagian tulang belakang: serviks, lumbar dan toraks yang lebih rendah.

Untuk ini - lapisan mendalam harus termasuk otot yang terletak di bahagian belakang leher dan bertindak pada sendi belakang atlantus. Mereka dipanggil otot subkunci.

Otot-otot yang mendalam di belakang dapat dilihat selepas otot-otot dangkal diseberang oleh otot latissimus dorsi dan otot trapezius - di tengah-tengah antara titik permulaan dan lampiran.

Kepala otot pinggang

Otot pinggang kepala terletak terus di hadapan bahagian atas otot sternocleidomastoid dan trapezius. Ia bermula dari bahagian bawah ligamen nuchal (di bawah tahap IV pada serviks vertebra), dari proses spinus serviks ke-7 dan atas tiga hingga empat vertebra thoracic.

Bungkusan otot ini lulus ke atas dan kemudiannya dan dilampirkan pada proses mastoid tulang temporal dan kawasan kasar di bawah segmen lateral garis tulang belakang tulang tulang paha. Dengan pengecutan dua hala, otot-otot melepaskan tulang belakang dan kepala serviks; dengan penguncupan satu pihak, otot berpaling ke arahnya.

Leher otot pinggang

Otot pinggang pada leher bermula dari proses spinous 3 - 4 vertebra thoracic. Ia dilampirkan pada tubercles posterior proses melintang dua atau tiga vertebra serviks atas, yang meliputi di belakang permulaan berkas-berkas otot yang menimbulkan skapula. Terletak di hadapan otot trapezius.

Dengan penguncupan serentak, otot melepaskan bahagian serviks tulang belakang, dengan pengecutan satu sisi otot berputar bahagian serviks tulang belakang ke sisinya.

Otot, meluruskan tulang belakang

Ia adalah otot autochthonous kuat di bahagian belakang, memanjang sepanjang sepanjang tulang belakang - dari sacrum ke pangkal tengkorak. Ia terletak di anterior trapezius, rhomboid, otot bergerigi posterior, otot latissimus dorsi.

Punggung ditutup dengan daun cetek fascia lumbal-toraks. Ia bermula dengan ikatan tendon tebal dan kuat dari permukaan dorsal dari sacrum, proses spinus, ligamen supraspinal, lumbar, 12 dan 11 vertebra toraks, segmen posterior iliac crest dan fascia lumbar-pektoral.

Sebahagian daripada berkas-berkas tendon, bermula dari sakrum, bergabung dengan ikatan ligamen sacroiliac dan dorsal sacroiliac.

Pada peringkat vertebra lumbal atas, otot terbahagi kepada tiga saluran: lateral, perantaraan, dan medial. Setiap saluran mendapat namanya: lateral menjadi otot ileal kosal, perantaraan - otot spinous. Setiap otot ini pula dibahagikan kepada bahagian-bahagian.

Ciri-ciri struktur otot, meluruskan tulang belakang, yang dibangunkan dalam perjalanan antropogenesis berkaitan dengan berjalan erect. Fakta bahawa otot sangat maju dan mempunyai permulaan yang sama pada tulang pelvis, dan di atasnya dibahagikan kepada saluran terpisah yang melekat secara meluas pada vertebra, tulang rusuk dan di dasar tengkorak, dapat dijelaskan oleh fakta bahawa ia melakukan fungsi penting - ia memelihara tubuh dalam kedudukan tegak.

Pada masa yang sama, pembahagian otot ke jalan yang berasingan, pembahagian kedua pada tahap yang berbeza dari bahagian belakang badan ke otot yang lebih pendek dengan panjang yang lebih kecil di antara titik asal dan lampiran, membolehkan otot untuk bertindak selektif.

Contohnya, apabila penguncupan otot ileal rib di bahagian bawah punggung, tulang rusuk yang sesuai ditarik ke bawah dan dengan itu menghasilkan sokongan untuk manifestasi daya tindakan diafragma semasa penguncupannya, dan sebagainya.

Otot Ilio-costal

Otot Ilio-kosal adalah bahagian paling otot otot, meluruskan tulang belakang. Ia bermula dari puncak iliac, permukaan dalaman plat fascia lambo-thoracic. Ia berjalan ke atas di sepanjang permukaan posterior tulang rusuk dari sudut sudut yang kedua ke proses melintang vertebra serviks bawah (12-4) yang lebih rendah.

Mengikut lokasi bahagian-bahagian individu otot di kawasan yang berbeza, ia dibahagikan kepada otot iliopsoas bahagian belakang, iliopus dada, dan iliopus leher.

Otot iliophistaion dari punggung bawah bermula dari puncak iliac, permukaan dalaman plat fascia lambo-dorsal, dan dilampirkan dengan tendon datar yang berasingan ke sudut enam rusuk yang lebih rendah.

Otot dada Ilio-costal bermula dari enam tulang rusuk yang lebih rendah, dari bahagian-bahagian tapak kaki otot kelopak ileal. Dilampirkan ke enam bahagian atas di bahagian sudut dan ke permukaan posterior proses melintang 12 vertebra serviks.

Otot leher otot-otot bermula dari sudut-sudut, 3, 4, 5 dan 6 tulang rusuk (dari bahagian-bahagian yang dilampirkan ke otot dada ileal-costal). Dilampirkan pada tubercles posterior proses melintang 6-4 tulang belakang serviks.

Bersama bahagian otot yang lain, meluruskan tulang belakang, mengatasi tulang belakang; dengan penguncupan satu pihak, ia mengikat tulang belakang ke arahnya, menurunkan tulang rusuk. Beban yang lebih rendah dari otot ini, menunda dan memperkuat tulang rusuk, membuat sokongan untuk diafragma.

Otot terpanjang

Otot terpanjang adalah yang terbesar dari tiga otot yang membentuk otot yang meluruskan tulang belakang. Ia terletak secara mediasi kepada otot ileal kosal, di antara ia dan otot spinous. Ia memperuntukkan otot terpanjang dada, leher dan kepala. Otot terpanjang dada mempunyai panjang yang paling besar.

Otot berasal dari permukaan bahagian belakang sacrum, proses melintang leher thoracic lumbar dan bawah. Ia dilampirkan pada permukaan posterior sembilan rusuk yang lebih rendah, di antara tubercles dan sudut mereka, dan ke puncak proses melintang semua vertebra thoracic (berkas otot).

Otot leher terpanjang bermula dengan tendon panjang dari bahagian atas proses transversal bahagian atas lima vertebra toraks. Dilampirkan kepada tubercles posterior proses melintang 6-2 serviks vertebra. Otot terpanjang kepala bermula dengan berkas-berkas tendon dari proses melintang 1-3 pectoral dan 3-7 vertebra serviks.

Dilampirkan pada permukaan posterior proses mastoid tulang temporal di bawah tendon otot sternocleidomastoid dan mastoid dan otot tali pinggang kepala. Otot terpanjang dada dan leher melepaskan tulang belakang dan condong ke bahagian tepi; otot kepala terpanjang melengkapkan yang terakhir, mengubah wajah ke arahnya.

Otot spinous

Otot spinous - yang paling medial dari tiga bahagian otot, meluruskan tulang belakang. Berdekatan langsung dengan proses spinus vertebra toraks dan serviks. Di dalamnya, masing-masing memperuntukkan otot spinus dada, otot spinous leher dan otot spinous kepala.

Otot spinus dada bermula dengan 3-4 tendon dari proses spinous 2 dan 1 lumbar, 12 dan 11 vertebra thoracic. Dilampirkan kepada proses spinus lurus atas lurus thoracic.

Otot disambungkan dengan otot semi-tulang dada yang mendalam. Otot spinous leher bermula dari proses spinus 1 dan 2 dari vertebra servikal serviks thoracic ke-7 dan bahagian bawah ligamen. Dilampirkan kepada proses spinous 2 (kadang-kadang 3 dan 4) vertebra serviks.

Otot kepala spinus bermula dengan berkas-berkas yang tipis dari proses spinus vertebra atas dan vertebra serviks yang lebih rendah, naik dan melekat pada tulang oksipital di dekat bantalan ikatan kuku luar. Seringkali otot ini hilang. Otot yang selebihnya memanjangkan tulang belakang.

Fungsi keseluruhan otot, meluruskan tulang belakang dengan tepat mencerminkan namanya. Oleh kerana bahagian-bahagian komponen otot mempunyai permulaan pada vertebra, ia boleh bertindak sebagai extensor tulang belakang dan kepala, sebagai antagonis otot anterior badan.

Dikontrak oleh bahagian yang berasingan di kedua-dua belah pihak, otot ini dapat menurunkan tulang rusuk, melepaskan tulang belakang, membuang kepala. Dengan pengecutan satu sisi, ia mengikat tulang belakang ke arah yang sama.

Otot juga menunjukkan kekuatan yang hebat apabila torso fleksibel apabila ia melakukan kerja yang lebih rendah dan menghalang badan daripada jatuh ke bawah di bawah tindakan otot yang terletak pada kedudukan yang lebih besar yang mempunyai tuas tindakan yang lebih besar pada luasan tulang belakang daripada otot yang terletak di bahagian belakang.

Otot tulang belakang spinous

Otot ini diwakili oleh pelbagai lapisan berkas otot, yang berjalan secara serong ke atas dari sisi ke sisi medial dari melintang ke proses spinous vertebra.

Bundle otot otot-otot silang tulang belakang mempunyai panjang yang berbeza dan, menyebarkan lebih banyak vertebra, membentuk otot individu: otot separuh, separa dan berputar.

Pada masa yang sama, mengikut kawasan yang diduduki di sepanjang ruang tunjang tulang belakang, setiap otot ini pula dibahagikan kepada otot individu, yang dipanggil oleh lokasi pada bahagian belakang badan leher dan daerah occipital.

Dalam urutan ini, bahagian-bahagian otot rentas tulang belakang dipertimbangkan. Otot half-bony mempunyai bentuk otot panjang bundar, bermula dari proses melintang vertebrae yang mendasar, menyebar lebih empat hingga enam vertebra dan melekat pada proses spinous. Ia dibahagikan kepada otot dada, leher dan kepala.

Otot gosok dada bermula dari proses melintang enam vertebra thoracic yang lebih rendah; melekat pada proses spinous dari empat toraks atas dan dua vertebra serviks yang lebih rendah.

Otot separuh dari leher berasal dari proses melintang enam vertebra thoracic atas dan proses artikular empat vertebra serviks yang lebih rendah; melekat pada proses spinous 5-2 vertebra serviks.

Otot setengah kepala adalah luas, tebal, bermula dari proses melintang enam bahagian atas toraks dan proses artikular keempat vertebra serviks bawah (luar dari otot panjang kepala dan leher); melekat pada tulang oksipital di antara garisan nyhih atas dan bawah.

Otot di belakang ditutup dengan tali pinggang dan otot terpanjang kepala; lebih mendalam dan anterior terletak otot leher separuh otot. Otot separuh payudara pada leher dan leher melengkapi koloni tulang dada dan tulang belakang; Sekiranya pengurangan unilateral, jabatan-jabatan ini berubah arah yang bertentangan.

Separuh otot kepala mencondongkan kepalanya, berpaling (dengan kontraksi satu pihak) muka ke arah yang bertentangan. Otot-otot partisi adalah berkas-tendon musculo, yang bermula dari proses melintang vertebra yang mendasar dan melekat pada proses-proses spinous dari yang terlintas.

Otot-otot ini, yang merebak melalui dua hingga empat vertebra, menduduki alur di sisi-sisi proses spinus vertebra sepanjang sepanjang ruang tulang belakang, bermula dari sacrum hingga 2 vertebra serviks. Mereka berbaring terus di hadapan otot separuh panjang dan terpanjang. Otot-otot separa berputar pada bahagian tulang belakang di sekeliling paksi membujurnya, mengambil bahagian dalam lanjutan dan memiringkannya ke sisi.

Otot - pemutar leher, dada dan pinggang

Otot - rotator leher, dada, dan pinggang - membentuk lapisan otot belakang yang mendalam, yang menduduki alur antara proses berputar dan melintang.

Otot pemutar lebih baik di dalam tulang belakang toraks. Mengikut panjang bundle, otot pemutar terbahagi kepada panjang dan pendek.

Otot pemutar lama bermula dari proses melintang dan melekatkan diri pada asas-asas proses spinus vertebra atas, menyebarkan lebih satu vertebra. Otot pemutar pendek terletak di antara vertebra yang bersebelahan.

Otot - rotator memutarkan ruang tulang belakang di sekitar paksi membujurnya. Otot-otot interspinal leher, dada dan bahagian bawah belakang menghubungkan proses spinus vertebra dari satu sama lain, bermula pada 2 serviks dan lebih rendah.

Mereka lebih maju dalam tulang belakang serviks dan lumbar, dicirikan oleh pergerakan tertinggi. Dalam tulang belakang toraks, otot-otot ini dinyatakan lemah (mungkin tidak hadir).

Otot interspinal

Otot interstisial terlibat dalam lanjutan bahagian tulang belakang yang sepadan. Otot melintang di belakang, dada, dan leher diwakili oleh balok pendek, merebak antara proses melintang vertebra yang bersebelahan.

Lebih baik dinyatakan pada tahap tulang belakang dan tulang belakang serviks. Otot melintang di pinggang dibahagikan kepada lateral dan medial. Di kawasan leher, ada anterior yang dibezakan (melintang antara tubercles anterior proses melintang) dan otot intertransverse posterior leher. Yang terakhir memperuntukkan bahagian tengah dan bahagian sisi.

Myositis dari otot-otot belakang - kemungkinan penyakit otot-otot belakang

Myositis adalah keradangan otot leher, dada, paha, atau belakang. Penyakit ini menjejaskan satu atau lebih otot pada masa yang sama. Myositis menyebabkan kesakitan dan menyebabkan pembentukan nodul dalam otot.

Tanpa rawatan yang betul, penyakit itu menjadi kronik. Myositis adalah keradangan otot leher, dada, paha, atau belakang. Penyakit ini menjejaskan satu atau lebih otot pada masa yang sama. Myositis menyebabkan kesakitan dan menyebabkan pembentukan nodul dalam otot. Tanpa rawatan yang betul, penyakit itu menjadi kronik.

Apa itu myositis

Myositis adalah proses keradangan dalam otot rangka. Myositis yang paling biasa dari otot-otot belakang, bahu dan leher. Sekiranya penyakit tersebut tidak hanya memberi kesan pada otot, tetapi juga kulit, doktor mengesahkan dermatomyositis.

Bergantung kepada bilangan otot yang terjejas, myositis dan polymyositis tempatan dibezakan. Satu kumpulan otot menderita dari myositis tempatan. Polymyositis memberi kesan kepada beberapa kumpulan otot.

Myositis mempunyai dua peringkat: akut dan kronik. Myositis akut berlaku secara tiba-tiba, selepas kecederaan atau tenaga fizikal yang hebat. Tanpa rawatan atau dengan rawatan yang tidak wajar, myositis menjadi kronik dan kebimbangan orang itu secara kerap: sakit otot semasa terlalu banyak kekurangan, perubahan cuaca, senaman yang berpanjangan.

Punca myositis

Penyakit ini berlaku disebabkan oleh kecederaan atau kecederaan otot, kekejangan otot yang kuat, hipotermia, peningkatan latihan. Keradangan otot belakang berkembang kerana penyakit berjangkit: influenza, ARVI, tonsilitis kronik, tonsilitis, rematik.

Penyebab lain myositis termasuk gangguan metabolik, gout, diabetes, lupus erythematosus, rheumatoid arthritis, scoliosis, dan osteochondrosis.

Myositis berlaku disebabkan oleh jangkitan kulat dan bakteria, parasit, penyakit sistem imun. Penyebab penyakit ini boleh didedahkan kepada bahan-bahan toksik, contohnya ketagihan alkohol atau kecanduan kokain. Myositis purulen muncul jika seseorang telah dijangkiti dalam luka terbuka atau diberi suntikan intramuskular tanpa mematuhi peraturan kebersihan.

Orang yang bekerja dalam postur tertentu dan menyerang kumpulan otot yang sama terdedah kepada myositis: pianis, pemain biola, pemandu, pengaturcara.

Jenis myositis otot tulang belakang

  1. Myositis serviks. Jenis penyakit yang paling biasa. Berlaku disebabkan oleh otot leher yang terlalu panas atau terlalu lama atau berada dalam kedudukan yang tidak selesa. Kesakitan dirasai di satu sisi leher, orang tidak boleh berpaling dengan bebas.
  2. Myositis dari otot-otot belakang. Kesakitan diselaraskan di bahagian belakang, jadi penyakit ini sering dikelirukan dengan lumbago. Dengan myositis, kesakitan tidak begitu teruk, sakit. Ia tidak lulus dalam keadaan rehat, ia meningkat dengan pergerakan dan palpasi otot lumbar. Keradangan otot belakang kerap berlaku semasa kehamilan kerana peningkatan beban pada bahagian bawah belakang.
  3. Myositis tidak bernafas berjangkit. Berlaku disebabkan penyakit enterovirus, influenza, sifilis, tuberkulosis dan brucellosis. Diiringi kesakitan otot yang teruk dan kelemahan umum.
  4. Myositis bernafas akut. Penyakit ini sering menjadi komplikasi proses purulen kronik - sebagai contoh, osteomielitis. Pesakit merasakan kesakitan pada otot, mereka membengkak, suhu mungkin meningkat, menggigil akan muncul.
  5. Osmosis myositis. Ia menjejaskan otot bahu, pinggul dan punggung. Ia berkembang selepas kecederaan, tetapi ia juga boleh menjadi kongenital. Apabila penyakit dalam tisu penghubung disimpan garam kalsium. Otot menebal dan atrofi, menyakitkan sedikit.
  6. Dermatomyositis. Seringkali berlaku pada wanita muda selepas tekanan, sejuk dan hipotermia. Ruam merah atau ungu muncul di lengan, muka, belakang dan dada. Seseorang berasa lemah, dia telah menggigil, demam. Garam kalsium terkumpul di bawah kulit, otot memendekkan.
  7. Polymyositis Bentuk myositis yang paling teruk. Penyakit ini menjejaskan beberapa otot. Diiringi oleh kesakitan dan kelemahan otot. Pada mulanya sukar bagi pesakit untuk menaiki tangga, kemudian dari kerusi.

Gejala myositis

  • sakit leher memberikan kepada bahu, dahi, leher, telinga;
  • sakit di dada, belakang, belakang belakang, otot betis;
  • kesakitan yang diperburuk oleh pergerakan atau palpasi otot, dalam keadaan sejuk;
  • sakit tidak lulus selepas rehat, otot sakit walaupun berehat, apabila cuaca berubah;
  • otot membengkak, menjadi padat, tegang, nodul dirasakan di dalamnya;
  • seseorang tidak dapat menghidupkan kepalanya, meluruskan, membungkuk;
  • kulit di tempat sakit menjadi panas, edema muncul;
  • kerana rasa sakit, kelemahan otot boleh berkembang, jarang - membuang otot.

Apa itu myositis berbahaya

Kelemahan otot berkembang kerana myositis. Sukar untuk seseorang menaiki tangga, keluar dari katil, berpakaian. Apabila penyakit itu berlangsung, orang itu tidak menaikkan kepalanya dari bantal pada waktu pagi, memegangnya secara menegak.

Proses keradangan boleh menangkap otot baru. Myositis serviks adalah bahaya yang serius: ia memberi kesan kepada otot-otot laring, pharynx dan esofagus.

Dalam kes yang teruk, sukar untuk seseorang menelan, ada batuk episod, atrofi otot. Kerana peradangan otot pernafasan, sesak nafas muncul.

Sekiranya anda tidak mula merawat myositis pada masa ini, otot akan menjadi atrofi, kelemahan otot dapat bertahan seumur hidup.

Diagnostik

Myositis mudah dikelirukan dengan penyakit lain. Gejala myositis pada bahagian belakang dan myositis serviks boleh dikelirukan kerana diperparah osteochondrosis. Di samping itu, kesakitan di rantau lumbar boleh menjadi tanda penyakit buah pinggang. Untuk menentukan dengan tepat penyebab kesakitan, rujuk pakar.

Doktor klinik "Bengkel Kesihatan" di St. Petersburg akan menjalankan pemeriksaan menyeluruh dan membuat diagnosis yang tepat. Dia akan menjalankan tinjauan dan mengkaji kawasan yang menyakitkan. anda akan membantu doktor jika anda memperjelaskan sifat kesakitan, ingatlah dalam keadaan apa keadaannya. Doktor kami menggunakan kaedah diagnostik berikut:

  • MRI (pengimejan resonans magnetik);
  • Ultrasound (ultrasound);
  • ECG (electrocardiogram);
  • Kajian makmal.

Rawatan myositis

Rawatan konservatif melegakan kesakitan otot dan menyembuhkan badan. Dengan myositis akut dan eksaserbasi myositis kronik, adalah lebih baik bagi seseorang untuk tinggal di rumah dan menghindari usaha fizikal.

Doktor secara individu menetapkan rawatan untuk pesakit. Doktor memilih prosedur bergantung pada jenis dan bentuk myositis, umur dan ciri-ciri pesakit. Kursus ini termasuk dari 5 prosedur yang berbeza, pesakit membawanya 2-3 kali seminggu. Rawatan keradangan otot punggung berlangsung selama 3 hingga 6 minggu. Kesakitan otot akan melalui minggu pertama rawatan.

Kursus ini terdiri daripada prosedur berikut:

  • Terapi UHF gelombang resonan;
  • Akupunktur
  • Suntikan Fermatron
  • Simulator pemulihan
  • Sekatan sendi dan tulang belakang, dsb.

Seorang pakar sangat menembusi otot yang tebal. Ia membantu banyak dengan myositis serviks. Kaedah konservatif melegakan ketegangan dan memulihkan kerja otot yang rosak, menormalkan tekanan darah, menguatkan sistem imun dan meningkatkan kesejahteraan pesakit.

Rawatan akupunktur melegakan kesakitan, keradangan, dan kekejangan otot. Terapi fizikal memulihkan nada otot, keupayaan mereka untuk mengikat, meningkatkan peredaran darah.

Selepas melengkapkan rawatan, doktor akan memberi pesakit satu senarai latihan yang boleh dilakukan di rumah untuk menyatukan kesannya. Doktor akan menasihati apa lagi yang perlu dilakukan untuk mencegah myositis.

Pencegahan myositis

Untuk melindungi diri dari myositis, berpakaian mengikut cuaca, mengelakkan hipotermia, draf, kecederaan, latihan yang sengit. Jangan duduk di bangku logam atau sejuk sambil menunggu bas. Jangan teruskan penyakit berjangkit kaki anda, merawat selesema, sakit tekak, selsema, ARVI pada masanya. Adalah lebih baik untuk tidak bersandar terhadap dinding sejuk untuk masa yang lama dan tidak duduk dengan kembali ke tingkap, walaupun ia ditutup.

Main sukan: berenang, berjoging, yoga, naik basikal dan skate. Sekiranya anda bekerja dalam kedudukan yang sama, ambil rehat dan memanaskan badan: lenturan di arah yang berbeza, pergerakan pekeliling bahu. Jangan merokok semasa memandu dengan tetingkap terbuka, jika tidak, anda akan mendapat risiko myositis serviks.

Diet

Doktor menyarankan agar produk berikut dimasukkan ke dalam menu untuk myositis:

  1. minyak sayuran, sayur-sayuran dan buah-buahan dengan vitamin A, E dan C: lada manis, tomato, salad, oren, jeruk, lemon, kiwi, epal. Produk ini meneutralkan bahan berbahaya yang terbentuk semasa keradangan otot;
  2. produk dengan protein mudah dihadam: soya, daging lembu, ayam, tiram, badam;
  3. produk dengan bahan anti-keradangan - salisilat: wortel, kentang, bit, teh herba dari peony, akar manis, daun raspberry;
  4. ikan rebus, rebus atau kukus. Ia mengandungi lemak yang mengurangkan proses keradangan dalam otot;
  5. makanan dengan kalsium: kubis, susu, krim masam, keju cottage, bawang putih, pasli, saderi, strawberi, ceri, gooseberries, currants;
  6. makanan dengan magnesium: bijirin, kacang, kacang, sayur-sayuran berdaun, kacang-kacangan, beri hitam, raspberi;
  7. Makanan dengan zink: hati, keju, kuning telur, labu.

Minum sehari sekurang-kurangnya 1.5 liter air, teh hijau segar, kuah dogrose, cranberry dan minuman buah lingonberry, jus pic dan delima, kompos buah kering.

Berikan rokok dan alkohol, makanan asin, pedas, goreng dan lemak.

Anatomi otot belakang. Swing betul.

Salam, tuan-tuan dan puan-puan! Pada pagi Ahad ini, seperti biasa, kami sedang menunggu artikel anatomi nudnyakovskaya mengenai topik "Anatomi otot belakang." Selepas membaca, anda akan mempelajari apa yang ia suka, yang mana otot melaksanakan fungsi dan cara mengepam seluruh belakang secara berkesan dengan keseluruhan kuali.

Jadi, saya meminta semua orang untuk mengambil tempat mereka, saya tidak menjanjikan apa-apa perkara yang menarik, tetapi masih.

Anatomi otot belakang: apa, apa dan mengapa?

Konsep dasar mengepam berkata: kerjakan otot sasaran dan rasakannya. Anatomi otot-otot belakang dan bekerja dengan otot-otot ini kadang-kadang tidak selaras dengan teori ini, dalam praktiknya, yang lebih banyak terlibat, otot-otot luaran disambungkan, bebannya tersumbat dan tidak menjadi tumpuan, dan ketidaktahuan mengenai masalah anatomi dan teknik yang mengerikan ini. Oleh itu, amat penting untuk mengetahui bagaimana otot berfungsi dan apakah cara pemuatan kualitinya. Semua ini membantu dalam penyediaan diri program latihan dan membolehkan atlet untuk bijak mendekati pilihan mereka atau latihan lain. Dalam erti kata lain, jika seseorang melihat bahawa dia telah ketinggalan otot belakangnya yang luas, maka, mengetahui fungsi anatomi mereka, dia termasuk dalam senjatanya yang paling berkesan (dari segi latihan biomekanik). Pada akhirnya, perkembangan volumetrik atlet sedemikian berjalan jauh lebih baik daripada anatomi sesama glandik.

Saya juga ingin mengatakan bahawa bacaan (dan terutamanya penulisan) artikel semacam ini sentiasa merupakan usaha dan kerja pada diri sendiri, dan semua kerana tidak ada humor di dalamnya, banyak istilah khusus dan pemahaman anatomi yang membosankan. Nah, eerily terperangkap :), sekarang anda boleh dan mula.

Nota:

Untuk pemahaman yang lebih baik tentang bahan, semua narasi selanjutnya akan dibahagikan kepada sub-bab.

Otot belakang kuat: faedah

Selalunya di gim-gim anda boleh menemui situasi di mana lelaki hanya mengayunkan otot eksponen, lelaki - bisep / dubur, anak perempuan - pantat, dan segala-galanya... Logik di sini adalah jelas, kenapa ayunkan anda jika anda memakai sweater dan tiada siapa yang melihat belakang anda. Punggung adalah perkara yang lain, mereka selalu terlihat dan anak laki-laki sedang memukul-mukul mereka. Walau bagaimanapun, pendekatan ini pada asasnya salah, kerana otot belakang adalah inti dan kerangka anda, yang harus anda kerap bekerja sekurang-kurangnya sebab berikut:

  • otot belakang - salah satu struktur otot terbesar yang boleh menambah berat badan kepada atlet;
  • mengembangkan otot belakang - asas di mana majoriti latihan multi-bersama dilakukan, oleh itu kembali yang lemah bermakna tiada kemajuan dalam jumlah dan berat kerja;
  • jangka hayat sukan bergantung kepada kesihatan belakang / tulang belakang;
  • belakang kuat dan kuat meminimumkan pelbagai kecederaan dan mencegah sakit belakang;
  • Pinggang sempit dan belakang berbentuk V seorang lelaki adalah tokoh cantik dan estetik yang seperti kanak-kanak perempuan;
  • untuk wanita yang sederhana dipam kembali adalah keupayaan untuk memakai pakaian dengan memotong belakang dan melihat mereka lebih baik daripada rakan-rakan mereka di kedai;
  • Otot belakang yang terbentuk adalah postur lurus dan gaya hidup yang yakin. Dengan lengan belakang anda, badan anda akan mengambil jumlah oksigen yang meningkat dan ketepuan oksigen sedemikian akan membantu mengurangkan keletihan sepanjang hari. Postur yang lemah bermakna beban darah kurang kepada otak dan otot, dan akibatnya, keletihan;
  • meningkatkan kualiti keseluruhan kehidupan dan aktiviti harian;
  • membuang pengapit dan meningkatkan fleksibiliti / mobiliti;
  • jika anda tidak mahu menjadi pimped oleh umur 40 tahun, maka pastikan untuk melatih punggung anda.

Pada pendapat saya, senarai "for" yang mengagumkan, layak untuk menumpukan seluruh latihan kepada kumpulan otot ini. Sebenarnya, sekarang pergi terus ke...

Anatomi otot belakang: atlas

Otot belakang mempunyai permukaan yang besar dan meluas dari panggul ke bahagian atas leher dan bahu bahu. Pivot asas dan unit utama di mana seseorang berdiri adalah ruang tulang belakang. Secara keseluruhan, terdapat 32 tulang, dibahagikan kepada 5 bahagian, yang membentuk tulang belakang. Ligament yang mengelilingi tulang belakang menyambung vertebra individu dan menyokong keseluruhan struktur.

Adapun otot-otot itu sendiri, adalah kebiasaan untuk mengeluarkan satu sama lain:

  1. otot yang dalam (belakang otot);
  2. otot-otot dangkal belakang bawah (otot dangkal).

Pertimbangkan masing-masing secara berasingan.

№1. Otot belakang dalam

Otot paling mendalam dan terpenting, apabila ia datang kepada kestabilan tulang belakang, dikenali sebagai transversospinalis. Kumpulan ini terdiri daripada tiga lapisan: otot pemutar (terdalam); multifidus dan otot hemispheric, paling cetek. Otot-otot ini memberikan pergerakan tepat setiap tulang belakang dan membantu kestabilan belakang. Kumpulan kedua otot yang melekat hanya pada tulang belakang dikenali sebagai otot extensor tulang belakang (erector spinae). Mereka terdiri daripada tiga kumpulan otot: ilio-rib, yang paling lama dan tulang belakang. Mereka semua bertanggungjawab untuk memindahkan tulang belakang ke belakang dan sebagainya.

Di bahagian atas bahagian belakang adalah trapezoid, rhomboid dan otot, mengangkat skapula. Apabila kontraksi otot ini, mereka mengangkat tali bahu (seperti mengangkat bahu) dan menggerakkan bilah bahu secara mediasi dan kembali ke arah pusat belakang (seperti dalam mendayung akademik). Otot trapezius juga terlibat dalam pergerakan kepala dan membolehkan anda memelihara leher dengan kepala dalam kedudukan tegak.

№2. Otot-otot dangkal belakang belakang

Terdapat banyak daripada mereka, jadi saya tidak akan memuatkan anda dengan maklumat yang tidak perlu, pertimbangkan hanya orang-orang yang telah didengar oleh semua orang, iaitu:

  • otot latissimus dorsi (latissimus dorsi) adalah otot terbesar di bahagian bawah punggung, yang bertanggungjawab untuk menarik lengan ke bawah dan belakang apabila lengannya berada di atas kepala;
  • pinggang otot persegi. Otot ini bertanggungjawab untuk lenturan sisi, dan juga membantu mengembangkan tulang belakang lumbar.

Otot-otot ini mengawal kedudukan badan untuk mengekalkan keseimbangan - ia memastikan postur dan kestabilan badan, menjaga lurus tulang belakang.

Atlas otot gabungan belakang adalah seperti berikut.

Sekarang mari kita lihat lebih dekat pada otot utama belakang dan fungsi anatomi mereka.

№1. Otot belakang yang paling luas

Dalam orang biasa dikenali sebagai sayap kerana hakikat bahawa mereka bertanggungjawab untuk V-kon badan, bercakap kembali di ketiak. Ini adalah otot belakang paling terlatih di dalam dewan, yang membolehkan seorang lelaki mencipta angka olahraga. Yang paling luas meliputi kawasan besar, membentuk sebuah kerucut.

Yang paling luas melaksanakan fungsi berikut dan berikan:

  • pergerakan bahu dengan tangan menarik kembali ke paksi vertebral dengan putaran ke dalam (pronation);
  • kemungkinan mengetatkan badan ke lengan (apabila berputar).

Broadet yang kuat memberi seseorang peluang untuk bergerak dengan tangannya (hello to primates :)).

№2. Trapeze

Trapeze - satu set otot yang kompleks. Mereka mengawal bilah bahu, yang seterusnya memainkan peranan penting dalam gerakan leher, sokongan kepala dan sebagainya. Bahagian paling ketara (bahagian atas trapezium) terletak di antara bahu dan leher dan paling ketara dalam unjuran depan. Dalam trapezoid, ia adalah adat untuk membezakan tiga wilayah: bahagian atas, tengah, dan bawah.

Trapeze melaksanakan fungsi berikut, berikan:

  • mengangkat tangan;
  • pergerakan bilah - menaikkan / merendahkan, menghampiri;
  • kepala tilting ke sisi.

Kebanyakan pelawat sukan memberi sedikit perhatian kepada trapezium, terutamanya bahagian tengah dan bawah mereka. Baik dan dikembangkan secara proporsional otot trapezius membolehkan sempurna menyempurnakan badan dan mengelakkan pelbagai masalah leher dan bahu.

№3. Otot extensor tulang belakang

Ekstensor belakang atau otot yang meluruskan tulang belakang adalah garis tulang belakang dari bahagian bawah ke punggung atas. Mereka menyokong dan melindungi tulang belakang, dan ini bererti bahawa extensors yang lebih kuat dari belakang membawa kepada postur yang lebih baik dan penstabilan asas.

Ekstensor belakang melakukan fungsi berikut dan menyediakan:

  • kedudukan menegak badan;
  • membolehkan anda membengkokkan / melepaskan belakang ke arah mana-mana yang diberikan dan membungkuk;
  • bertukar kepala.

Latihan dan pengembangan extensors belakang akan memastikan pembangunan keseluruhan kekuatan badan, di samping meningkatkan ketebalan dan kepadatan belakang.

№4. Berlian berbentuk

Otot terletak di bahagian belakang atas serta-merta di bawah trapezoid dan dilampirkan pada tepi medial dari scapula. Ia mempunyai bentuk berlian dan diaktifkan apabila seseorang memerah bilah bahu atau menariknya kembali bersama-sama.

Bentuk berlian melaksanakan fungsi berikut, sediakan:

  • tarikan skapula ke tulang belakang dan ke atas;
  • penetapan margin medial dari scapula ke sternum.

№5. Pusingan besar

Besar dan bulat boleh bukan sahaja "Zhenya" :), tetapi juga otot belakang. Ia terletak di bawah yang paling luas, mempunyai bentuk memanjang yang rata dan sering dipanggil sayap kecil. Pusingan besar berfungsi bersama dengan yang paling luas, tetapi juga berfungsi apabila alat pemutar berputar terlibat dalam pergerakan.

Melaksanakan fungsi berikut, menyediakan:

  • menarik lengan ke bawah dan belakang;
  • pronation - putaran ke dalam;
  • penambahan - membawa tangan ke badan.

Oleh itu, pusingan besar tidak memerlukan rawatan penebat, kerana mengambil bahagian dalam banyak pergerakan (latihan belakang).

Kini mari kita bercakap tentang tumit Achilles belakang, iaitu kira-kira titik lemahnya. Anda boleh mengepam keseluruhan jisim otot belakang, tetapi, setelah dilupakan kira-kira dua tempat - segitiga lumbar dan segiempat, masih "shlopat" hernia lumbal. Hakikatnya ialah otot-otot perut luaran dan dalaman yang terlibat dalam pembentukan kedua-dua kawasan lemah otot belakang ini.

Segitiga lumbal adalah terhad di belakang latissimus dorsi, di hadapan - oleh otot serong luar dengan puncak iliac yang membentuk pangkal segi tiga. Quadrangle adalah struktur yang sama, hanya terhad dari 4 sisi.

Laman-laman ini adalah yang paling terdedah kepada otot belakang, dan kelemahan mereka dapat menyumbang kepada perkembangan hernias lumbar dan kecederaan belakang. Untuk mengelakkan ini berlaku, perlu menguatkannya dengan melakukan latihan perut, yang menggunakan obliques abdomen.

Anatomi otot belakang: bagaimana untuk melatih dengan betul

Pergerakan utama di mana otot-otot belakang terlibat adalah teras, lebih-lebih lagi, kedua-dua tarikan peluru ke arah sendiri (teras tujahan di lereng) dan tarikannya sendiri ke arah peluru (menarik). Mari lihat senarai latihan yang paling "kuat" untuk setiap jabatan otot belakang dan mulakan dengan...

1. Latihan terbaik untuk yang paling luas

Ini termasuk:

  • tarik-up;
  • dumbbell daya tarikan di kecondongan dengan satu tangan;
  • tujah blok atas dengan pemegang lebar.

2. Latihan trapeze terbaik (semua jabatan)

Ini termasuk:

  • luka;
  • unit daya tarikan kabel kabel dari atas ke muka;
  • traksi blok segitiga bawah.

3. Latihan terbaik untuk extensors belakang

Ini termasuk:

  • deadlift;
  • hyperextension / reverse hyperextension;
  • "Selamat pagi" dengan barbell.

4. Latihan terbaik pada berlian

Ini termasuk:

  • daya tarikan T-leher;
  • tarik cengkaman belakang;

5. Latihan terbaik untuk pusingan besar

Ini termasuk:

  • corong ke atas seorang jurulatih kabel blok;
  • pullover berbaring di bangku simpanan.

Nota:

Adalah perlu untuk memahami bahawa latihan terbaik dipanggil kondisional dan dalam sesetengah daripada mereka sukar untuk menyerlahkan untuk mengasingkan (mengasingkan) kumpulan yang dikehendaki otot belakang, kerana ia berfungsi dalam array umum.

Nah, mungkin, semua yang saya ingin laporkan di bawah tema "The Anatomy of the Back Muscles" - mari kita meringkaskan dan saling membuat satu pen.

Selepas perkataan

Hari ini kita membincangkan topik "Anatomi otot-otot belakang." Sekarang anda tahu apa belakang anda dan latihan apa yang perlu dilatih. Ia tetap berlaku untuk perkara-perkara kecil - untuk menguji teori dalam amalan, jadi kita meniup ke dalam dewan dan menonton!

Pada semua ini, untuk mesyuarat baru.

Ps. Ia menarik untuk mengetahui, dan apakah latihan semula kegemaran anda? Kami berhenti melanggan komen.

Pps. Adakah projek ini membantu? Kemudian tinggalkan pautan ke dalam status rangkaian sosial anda - tambah 100 mata kepada karma, dijamin.

Dengan rasa hormat dan terima kasih, Protasov Dmitry.