Pelajaran urutan penyembuhan urut

Urut belakang terapeutik adalah langkah pencegahan dan terapeutik terhadap osteochondrosis, protrusi, hernia dan lain-lain proses degeneratif-dystropik dalam cakera intervertebral. Untuk melakukan urutan untuk sakit belakang, anda tidak perlu mengambil kursus latihan yang panjang. Anda boleh menggembirakan orang yang anda sayangi dengan menguasai teknik urut yang paling mudah.

Dalam kraf ahli terapi urut, perkara yang paling penting ialah keupayaan merasakan otot dan membaca sensasi pesakit. Hanya sesi itu akan mempunyai kesan yang santai dan penyembuhan.

Bagaimana untuk melakukan urutan

Urut melegakan, membantu melegakan tekanan dan meningkatkan mood. Sesi urutan belakang yang betul meningkatkan peredaran darah di otot, yang bukan hanya menguatkan mereka, tetapi juga meningkatkan proses metabolik dalam tisu tulang cakera intervertebral. Dan ini adalah pencegahan yang terbaik untuk menonjol dan hernia. Urut membantu dengan sakit belakang, walaupun sakit belakang anda menyakitkan.

Urut menghilangkan kekejangan otot, yang akan membantu mengatasi sakit belakang kronik. Oleh sebab percepatan aliran darah menguatkan sistem kardiovaskular. Tekanan darah stabil.

Urut terapeutik di bahagian belakang adalah berdasarkan prinsip pergerakan sepanjang laluan peredaran darah dan aliran limfa. Teknik urut belakang melibatkan pergerakan dari ruas lumbar ke kelenjar getah bening di pangkal paha, dari kawasan dada hingga axillary, dari kawasan dada ke clavicular. Apabila melakukan semua jenis urut, anda perlu ingat bahawa ahli terapi urut berfungsi dengan otot, bukan tulang. Perlu berfungsi otot subkutan. Dan yang paling penting - jangan gunakan tulang belakang itu sendiri. Bekerja dengan tulang belakang adalah pakar terapi manual, untuk melaksanakannya, sesi latihan yang panjang dan pendidikan khas diperlukan.

Penyediaan urut

Pertama anda perlu meletakkan keperluan pesakit di permukaan keras. Semua bilik urut dan salun dilengkapi dengan meja urutan istimewa. Sekiranya anda perlu melakukan urutan tulang belakang di rumah, anda tidak mungkin mencari sofa urut khas. Oleh itu, adalah wajar untuk memilih tempat yang paling sukar. Sebagai pilihan - meletakkan selimut di atas lantai.

Basuh tangan anda dengan teliti sebelum anda mengurut. Sapukan salap khas atau minyak urut untuk membuat tangan anda licin. Gosok tangan anda dengan ringan agar rambut anda hangat dan sentuhan pertama menjadi menyenangkan.

Apabila bekerja dengan pesakit, teringat salah satu kaedah utama urutan - dengarkan orang yang menyokong anda. Sekiranya pesakit mengalami ketidakselesaan, cuba memahami di mana sumbernya. Jika masalahnya adalah bahawa anda bekerja terlalu keras di belakang anda, lepaskan gerakan itu. Sekiranya pesakit mula mencederakan sesuatu, dan tidak hilang selepas anda berhenti mengurut, tamatkan sesi.

Teknik klasik

Pesakit harus berbaring di perutnya, meletakkan tangannya di sepanjang badan dan berehat. Di bawah kepala anda boleh meletakkan bantal keras nipis. Ia juga mungkin untuk meletakkan di sebelah, jika berbaring di perut pesakit adalah sukar.

Mengusap

Sebelum anda melakukan urutan terapeutik, punggung anda sentiasa dibelai. Adalah penting untuk memastikan bahawa semua pergerakan tidak hanya memberi kesan kepada kulit, tetapi juga otot-otot di bawahnya. Rasa tangan anda bekerja pada otot kulit anda. Selepas membongkar umum, strok, lancar meningkatkan kekuatan pergerakan. Bergerak dari pinggang ke rantau clavicular dan sebaliknya. Bekerja kembali seluruh anda supaya anda boleh mempersiapkan teknik yang lebih sengit dan mendalam. Keluarkan pinggang, dengan mudah mengikat mereka dengan telapak tangan anda.

Memerah

Menerima perasan seperti mengusap, tetapi lebih sengit. Letakkan satu tangan di sebelah yang lain, buat gerakan, seolah-olah memerah belakang mengurut. Pada mulanya terdedah kepada otot-otot belakang pada sisi tulang belakang, kemudian pergi ke yang paling luas. Oleh itu, kami berusaha sepenuhnya.

Menggosok

Teknik menggosok bertindak lebih mendalam. Kami mula menggosok otot-otot panjang tulang belakang, seolah-olah "menggergaji" dengan kedua-dua tangan di sepanjang rabung. Kami bermula dengan kawasan sakral, perlahan-lahan kami sampai ke leher. Bergerak kembali ke sakrum. Anda boleh melakukan teknik sehingga tujuh kali, bergantung kepada perasaan pesakit. Beralih kepada yang paling luas, segera gunakan kedua-dua tangan. Kami mula di bahagian bawah - dengan kawasan lumbar. Pilihan yang lebih jinak adalah pergerakan yang sama, tetapi dibuat dengan pad jari jari telapak tangan. Pesakit Boca bekerja melalui bahagian radial sawit. Beralih dari rantau pelvis ke ketiak. Gosok antara tulang rusuk dari rabung di sisi, jari selain. Kemasan, gosokkan keseluruhan belakang dengan pergerakan lembut. Lakukan beberapa kitaran strok cahaya.

Menggoda

Urutan belakang kesihatan berterusan dengan menguli. Susun tangan seperti ini: satu berus yang lain. Kami memproses otot panjang, maka yang paling luas. Tetapi bergantung kepada sensitiviti pesakit dan untuk menyelesaikan pelbagai tugas, menguli digunakan dengan cara yang berbeza:

  • Thumb. Mereka menekan otot ke tisu tulang di bawahnya, mula bergerak dalam bulatan dari bawah ke bawah;
  • Jempol kedua-dua tangan bekerja di belakang pada gilirannya, di satu pihak, kemudian di sisi yang lain;
  • Di belakang mereka memandu dengan empat jari dalam bulatan;
  • Pandu semua jari dalam bulatan.

Peregangan otot di sepanjang tulang belakang, pergi ke tempat yang paling luas. Kami bekerja di sepanjang garis, dari ilium ke ketiak. Memegang otot, sedikit menarik dan memijat dalam bulatan.

Penyempurnaan prosedur

Mengetuk cepat dan mudah di seluruh kawasan punggung. Anda boleh "memotong" telapak kelapa sawitnya. Bergerak sepanjang garis otot. Selesai mengusap. Prosedur piawai berlangsung kira-kira dua puluh minit, sepuluh daripadanya dikhaskan untuk menguli.

Urut jabatan yang berbeza

Jenis urut belakang dikelaskan mengikut kawasan di mana ia diarahkan. Therapist urut moden percaya bahawa ia adalah paling berkesan untuk bekerja melalui seluruh belakang, dan kemudian terus bekerja dengan jabatan tertentu.

Bekerja dengan jabatan thoracic yang lebih rendah

Mengurut dari 7 hingga 12 vertebra thoracic. Semua pergerakan dilakukan dari atas ke bawah dan dari pusat ke sisi:

  • Mengusap;
  • Memerah;
  • Menggosok;
  • Menguap;
  • Kami menggunakan teknik pukulan cahaya dan bertepuk tangan.

Mengurutkan kawasan ini selama lima minit akan mencukupi. Sekiranya urut belakang terapeutik dilakukan, bekerja pada permukaan ini selama seperempat jam. Sila ambil perhatian bahawa 11 dan 12 vertebra adalah berhampiran dengan buah pinggang, mereka tidak boleh terjejas dengan kuat, jika sakit mungkin berlaku semasa urut belakang.

Urut di bawah spatula

Untuk memohon menggosok pada sisi skapular dalaman, letakkan tangan yang diurutkan di punggung bawah dan gerakkan siku anda lebih dekat ke permukaan. Dengan satu tangan, angkat bahu sedikit dan gosokkannya dengan yang lain. Di kawasan di antara kawasan skapular dan rabung, gosokkan dengan bantal jari. Semasa melenturkan otot bahu anda, letakkan satu palma di bawah bahu anda dan angkat sedikit. Jangan lupa tentang bahu - lakukan menguli dalam bulatan dari semua pihak.

Kajian kawasan kolar

Kesan di bahagian leher dan dari 1 hingga 6 vertebra dada tersirat. Ia perlu bertindak di sini kurang intensif daripada di bahagian belakang dan bawah toraks. Urin tulang belakang dan leher tisak harus lebih jinak. Ia perlu bergerak, seperti biasa, dari pusat ke sisi dan dari bawah ke bawah. Dengan satu kaveat penting - urut tulang belakang serviks sentiasa dilakukan dari atas ke bawah. Kami melakukan strok standard, memerah, mengisar dan getaran (getaran tidak boleh digunakan di atas leher keenam leher). Selesaikan urutan kawasan ini, goncangkan kulit dengan jari-jari anda dan mengusap. Urut bahagian leher selama seperempat jam.

Urut lumbar

Untuk membuat urut belakang di lumbar, anda hanya perlu bergerak dari tengah ke tepi. Mengusap, memerah, menggosok dan menguli. Kemudian kami melakukan teknik getaran dan kejutan. Dalam versi standard, urut belakang di kawasan lumbar mengambil masa kira-kira lima minit. Untuk urutan terapeutik lebih baik untuk menghabiskan masa dua puluh minit.

Dengan memijat coccyx, anda boleh mengepam otot secara mendalam, tetapi pergi ke kawasan di mana organ dalaman berada, anda perlu meneruskan dengan berhati-hati.

Contraindications

Banyak perkara yang baik boleh dikatakan mengenai urut: ia melegakan, menenangkan tisu, menguatkan otot. Tetapi jika anda tahu bagaimana mengurut punggung anda, perhatikan kontra-kontra berikut:

  • Tulang belakang yang cedera;
  • Penyakit dermatologi berjangkit dan kulat;
  • Patologi kardiovaskular;
  • Tempoh akut osteochondrosis, penonjolan atau hernia;
  • Proses keradangan.

Tag: Back Massage

Pada siang hari, setiap detik kami menguji kekuatan kami: kami memegang tegak apabila berdiri dan berjalan, condong, angkat, berpaling, memutar badan, duduk di kedudukan yang tidak selesa, menanggung berat badan. Otot kami sentiasa nada, teruja dan berkontrak di bawah pengaruh impuls yang datang dari sistem saraf pusat, dan tulang belakang mengalami beban yang besar. Kadang-kadang faktor keselamatan yang ditetapkan secara alamiah tidak mencukupi, dan rasa sakit, kekakuan, kejang muncul, proses patologi sistem muskuloskeletal berkembang.

Untuk mengelakkan gejala-gejala yang menyakitkan ini daripada menjadi biasa, anda perlu belajar bagaimana untuk melegakan ketegangan dalam masa. Dan untuk ini, tidak ada yang lebih baik daripada urutan belakang.

Petunjuk

Tanpa adanya kontraindikasi yang jelas, prosedur ini akan memberi manfaat yang besar kepada kedua-dua orang yang sihat dan seseorang yang mempunyai masalah kesihatan yang serius. Pemerhati yang tidak tahu mungkin kelihatan bahawa tangan ahli terapi urut hanya mempengaruhi struktur permukaan badan kita. Malah, pada masa ini semua komponen badan terlibat, mekanisme pengawalan dan pemulihan diri dilancarkan. Urutan kawasan belakang umum ditetapkan kepada:

  • meningkatkan peredaran darah: menghilangkan kesesakan vena, buka kapilari rizab dalam otot, menyebabkan tisu dan organ mendapatkan lebih banyak oksigen dan nutrien, memudahkan kerja jantung;
  • berehat otot dan memberi mereka keanjalan, menghilangkan kekejangan, hipertonia, melepaskan saluran darah dan serat sensitif;
  • untuk mempercepatkan proses metabolik, meningkatkan suhu di dalam tisu zon yang diasingkan secara tempatan;
  • menenangkan sistem saraf, meningkatkan kesihatan dengan mengurangkan tahap kortisol - hormon tekanan;
  • mempunyai kesan refleks pada organ dada dan rongga perut, yang terletak di kejauhan, dengan kerengsaan mata secara biologi aktif belakang;
  • meregangkan tulang belakang, keluarkan klip, blok, keradangan;
  • mengeluarkan kesakitan, merangsang sintesis semula jadi badan - endorphin;
  • mengaktifkan sistem saraf pusat dengan bertindak pada reseptor yang sensitif, terletak dalam jumlah besar di kulit belakang;
  • memperbaiki keadaan epidermis, membersihkannya dari zarah mati, untuk menubuhkan kerja kelenjar sebaceous dan peluh.

Sains perubatan mengesahkan kesan pencegahan dan terapeutik prosedur urut ini dan mencadangkannya apabila:

  • sakit belakang, belakang belakang, kawasan kolar leher;
  • migrain;
  • kecederaan dan patah tulang, tulang rusuk, tulang belakang;
  • osteochondrosis;
  • gangguan postur;
  • radiculitis;
  • arthritis;
  • neuralgia;
  • myositis;
  • stenosis tulang belakang;
  • lumpuh tempatan;
  • pemulihan selepas serangan jantung atau angin ahmar;
  • gastrik;
  • penyakit pernafasan: pneumonia, asma bronkial;
  • atrofi otot;
  • selulit;
  • neurosis, kemurungan;
  • diabetes;
  • mengurangkan imuniti.

Cucian cahaya belakang dilakukan walaupun untuk wanita hamil dalam tempoh yang lewat atau untuk wanita yang berpengalaman untuk melegakan kesakitan dan ketegangan semasa buruh. Di negeri ini, juga dengan mastopati dan penyusuan susu, prosedur tidak boleh dilakukan di perut: wanita harus duduk di atas kerusi atau berbaring di sisinya.

Prosedur ini tidak mempunyai had umur. Kanak-kanak itu ditetapkan dari tujuh minggu. Urut belakang untuknya adalah senaman awal yang akan membantu bayi belajar untuk yakin memegang kepalanya, menguatkan korset otot dan tulang belakang, menyediakan anak untuk duduk, merangkak, berdiri sendiri dan langkah pertama. Gimnastik harian khas akan melengkapkan dan menyatukan hasilnya.

Dalam kes-kes yang anda tidak boleh mengurut

Urut adalah alat yang kuat yang boleh menyebabkan penyusunan semula serius dalam tubuh manusia. Perubahan ini tidak selalu positif dan dalam sesetengah kes boleh membawa kepada kesihatan yang serius.

Ia dilarang keras untuk mengurut belakang anda apabila:

  • suhu tinggi;
  • proses keradangan akut;
  • rahite;
  • tuberkulosis tulang;
  • penyakit jantung;
  • hepatitis;
  • myoma rahim;
  • onkologi;
  • HIV;
  • aterosklerosis;
  • kegagalan jantung;
  • krisis hipertensi;
  • pendarahan dari asal yang berlainan;
  • alkohol dan keracunan dadah;
  • masalah buah pinggang dan hempedu;
  • sakit perut akut atau di belakang sternum.

Tempatkan dengan urut dengan tahi lalat yang menonjol, ketuat, luka segar, calar. Apabila batu ginjal mengelakkan tekanan sengit di rantau lumbar.

Urut ibu muda ditunjukkan untuk mengukuhkan dan memulihkan prestasi otot-otot belakang, yang keseluruhan kehamilan telah tertakluk kepada beban yang besar. Tetapi anda boleh melakukan prosedur hanya sebulan selepas penyerahan atau enam bulan selepas seksi cesarean, sebelum pergi ke dokter.

Bersedia untuk sesi ini

Sejarah urut klasik berakar di kuil-kuil Buddha di Timur Kuno, di mana prosedur penyembuhan disamakan dengan upacara keagamaan suci. Sebelum sesi itu, pesakit dan ahli terapi urut perlu membersihkan kepala mereka dari pemikiran luaran, membaca mantra tertentu dan menumpukan sepenuhnya kepada pertukaran tenaga untuk mencapai keadaan kesedaran ilahi.

Sekarang prosedur tidak memerlukan persiapan yang rumit, tetapi beberapa langkah yang meningkatkan keberkesanannya masih patut diambil:

  1. Temui tukang urut terlebih dahulu. Adalah penting bahawa seseorang memberi inspirasi kepada keyakinan dan menyenangkan kepada anda.
  2. Laporkan contraindications dan reaksi alergi.
  3. Lakukan prosedur pada perut kosong: menjauhkan diri dari makanan selama satu jam sebelum dan selepas sesi.
  4. Kosongkan pundi kencing dan usus sebelum urut.
  5. Keluarkan semua hiasan.
  6. Ambil mandi atau mandi hangat. Air akan membersihkan badan dan melegakan otot yang tegang. Jangan gunakan agen aromatik yang kuat.
  7. Rawat luka, lecet atau calar kecil dengan antiseptik.
  8. Cuba tenang dan selesaikan sepenuhnya, menghilangkan pemikiran dan kecemasan yang buruk.

Adalah penting bahawa pesakit secara mental menyesuaikan diri dengan prosedur, tidak merawatnya dengan kecurigaan atau keraguan. Seperti yang ditunjukkan oleh pemerhatian, sikap terhadap keputusan itu dapat meningkatkan kesan terapi urut. Anda boleh melakukan prosedur di pagi hari, untuk keseronokan, atau pada waktu petang untuk memulihkan tenaga selepas hari bekerja.

Anatomi otot tulang belakang

Agar prosedur mempunyai kesan penyembuhan, dan tidak menjadi pembelauan yang tidak berguna, ahli terapi urut mesti mempunyai pengetahuan tentang anatomi topografi. Pengetahuan tentang lokasi dan struktur otot adalah sangat penting, kerana struktur ini memberi kesan utama semasa sesi.

Berbeza dengan penampilan, saiz dan fungsi, di bahagian belakang mereka menutup kawasan dari pelvis ke leher dengan tatasus pelbagai lapisan padat.

Otot yang dalam dipasangkan, disusun dalam tiga lapisan:

  • yang paling rendah ialah struktur tulang belakang, interdisipliner, dan mengangkat tulang belakang;
  • di tengah-tengahnya ialah otot yang melintang, yang berukuran berukuran besar yang membentuk kumpulan berfungsi bebas: semi-estetika, partitioned, dan rotator;
  • di atas adalah otot-otot tali pinggang yang ditapis kepala dan leher, serta otot yang meluruskan tulang belakang; yang terakhir di peringkat rantau lumbar dibahagikan kepada tiga bahagian: ilio-costal, yang paling lama dan spinous.
Foto: otot dalam

Kesemua mereka membentuk otot belakang dan melaksanakan fungsi penting: mereka melepaskan leher dan kepala, memberikan kemungkinan putaran mereka dalam arah yang berbeza, bertanggungjawab untuk kestabilan tulang belakang, membongkok, mencondongkan, mengubahnya, menyuburkan dan melindungi struktur tulang dan tulang rawan.

Otot-otot dangkal rata di bahagian belakang dilampirkan pada tulang-tulang ikat pinggang bahu dan disusun dalam dua lapisan:

  • yang pertama dibentuk oleh otot trapezoid dan latissimus;
  • yang kedua ialah rhomboid yang besar dan kecil, extensors dentate atas dan bawah, serta otot yang menimbulkan scapula.
Foto: Otot belakang cetek

Struktur ini membawa tangan ke badan, mengetatkan badan apabila tergantung pada peralatan sukan, mengalihkan kepala belakang, memegang belakang dalam kedudukan tegak, bertanggungjawab untuk fleksi, perpanjangan, membongkok ke sisi, angkat, putar dan bawa bilah bahu ke tulang belakang.

Skim gerakan urut

Seorang profesional, tidak seperti amatur amatir, akan melakukan semua pergerakan di sepanjang garis urut yang tegas. Mereka dijadualkan dengan mengambil kira kedudukan otot, kolum tulang belakang, organ dalaman, berkas saraf, kepadatan kulit, arah aliran darah dan limfa. Di belakang, semua gerakan dilakukan mengikut skema yang ditunjukkan dalam gambar:

  1. Dari kawasan sakrum (nombor 9) di sepanjang terusan tulang belakang melalui penerus dan otot bergigi (6) ke bahu.
  2. Dari zon sternocleidomastoid (1) ke bilah bahu, meliputi bahagian atas trapezium.
  3. Dari ruas lumbar melalui latissimus (7) ke kawasan ketiak.
  4. Dari struktur deltoid (4) ke bilah bahu.
  5. Dari punggung ke badan humeral, melintasi otot-otot yang paling luas, dan belakang. Trajektori ini adalah disebabkan pergerakan dua hala limfa di kawasan ini.
  6. Dari sakrum ke arah otot serong (10) dari abdomen.
  7. Di kawasan lumbar mengikut arah jam.
Barisan urut

Biasanya majikan mengurut seluruh permukaan belakang, sambil bekerja pada garisan di kedua-dua belah tulang belakang. Tetapi ada yang lebih suka untuk membahagi kawasan jahitan ke kawasan: berdiri di sebelah kiri pesakit, bekerja dengan bahagian kanan tubuhnya dan sebaliknya.

Minyak terpakai

Dari banyak produk urut di pasaran, profesional kemungkinan besar memilih minyak. Dicipta berdasarkan komponen semulajadi, ia menyerap dengan cepat, melembapkan kulit, memberikan luncuran yang diperlukan, mempunyai bau yang menyenangkan, menyembuhkan dan melegakan tubuh. Berdasarkan ulasan, minyak mempunyai kesan yang baik:

  • zaitun: kaya dengan vitamin A, C, E, dengan sempurna memelihara dan melembabkan kulit, terutama kering dan sensitif, mempunyai sifat hypoallergenic;
  • aprikot: bergelut dengan selulit dan masalah dermatologi kerana mineral dan vitamin yang membentuknya, ia nada cantik, ia berbau baik;
  • wijen: asas produk ini adalah asid linoleik, yang terkenal dengan kesan regenerasinya, menghilangkan keradangan, menghilangkan toksin, membaiki sel-sel.

Minyak pati dalam bentuk tulen tidak boleh digunakan pada kulit. Tetapi beberapa titik, ditambah kepada asas semulajadi, mempunyai kesan ke atas tubuh manusia:

  • lavender melegakan, melegakan sistem saraf, melegakan insomnia, menghilangkan kekejangan dan ketegangan otot;
  • geranium membantu menghilangkan kemurungan, mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf, telah membasmi kuman;
  • peppermint menghilangkan keadaan spastik, bengkak, meningkatkan aliran darah;
  • Rosemary melawan sakit otot, melegakan selulit.

Sebelum menggunakan alat ini, perhatikan komposisinya. Asas mestilah mineral semulajadi, dan komponen sayuran yang lebih baik. Sebagai bahan tambahan, kompleks vitamin dan jumlah bahan-bahan penting yang sederhana dibenarkan. Kehadiran bahan pengawet, pemekat, wangian dan komponen buatan lain tidak dialu-alukan: kesan mereka terhadap kulit, yang dipertingkatkan dengan teknik urut, boleh menyebabkan perkembangan reaksi alergi terkuat. Sebelum sesi pertama, uji minyak untuk penyerapan dan intoleransi individu, menyebabkan sebilangan kecil kompaun pada tikungan siku.

Maksud bantuan

Selain minyak, pelbagai derivatif kosmetik digunakan untuk mempersiapkan kulit untuk urut: krim, gel, emulsi. Semasa prosedur rawatan, mereka digantikan dengan salap anti-radang yang ditetapkan oleh doktor. Terutama untuk atlet membuat ekstrak dari tumbuh-tumbuhan perubatan - wanita. Merah - panas, kerana ia mengandungi lada dan kapur baring, biru, berasaskan mentol, sejuk.

Tetapi anda boleh membuat rawatan urut dan rakyat:

  1. Madu - produk kaya dengan vitamin dan mikro, menyerap dengan cepat dan mempunyai kesan penyembuhan pada belakang sakit. Ia digunakan dengan lapisan nipis pada kulit, ditekan dengan permukaan melekit sawit, dan kemudiannya meruntuhkannya. Pergerakan dilakukan di sepanjang garis urut, mengelakkan kesan pada nodus limfa dan tulang belakang. Prosedur melawan penyakit sistem muskuloskeletal, organ pernafasan, sistem saraf.
  2. Garam - batu atau laut, dalam campuran dengan minyak sayuran, mempunyai kesan pembakaran anti-radang dan lemak, melawan dengan garam dan tisu subkutan. Urut dengan alat ini menghilangkan rasa sakit di osteochondrosis, melegakan ketegangan di otot belakang, mengurangkan luka - pendidikan di kawasan vertebra serviks 7th.

Bantuan datang selepas prosedur pertama, tetapi kursus 10-15 sesi akan membantu untuk memulihkan kesihatan belakang sepenuhnya.

Apakah teknik urut untuk belakang

Ahli sejarah telah membuktikan bahawa teknik-teknik urut sudah biasa walaupun kepada orang-orang primitif, seperti yang dibuktikan oleh lukisan gua yang terdapat di tempat letak kereta mereka. Walau bagaimanapun, seseorang menggunakan kekuatan dan tenaga tangannya untuk menyingkirkan rasa sakit dan keletihan dengan menggosok atau mengepam kawasan masalah. Seni urut tidak tenggelam, tetapi, sebaliknya, ia telah menjadi lebih popular, telah diperkaya oleh teknik-teknik baru yang berkesan yang telah kita pelajari di seluruh dunia. Pada masa ini, spesies yang dicari ialah:

Klasik

Teknik ini lebih popular daripada yang lain. Sekiranya tiada contraindications yang jelas, ia akan berguna untuk kedua-dua bayi dan orang dewasa. Ia diamalkan sebagai ejen profilaktik atau terapeutik, dan senarai tanda-tanda untuk prosedur itu agak luas.

Algoritma pelaksanaan adalah mudah dan mengandungi teknik asas yang biasa. Mulailah urut dengan mengkaji zon sacral dan lumbar, mengarahkan pergerakan ke nodus limfa yang terdekat. Kemudian mereka secara beransur-ansur bergerak ke atas, meliputi dada dan ShVZ, scapula, deltoid dan otot trapezius.

Teknik urut untuk lelaki dan wanita adalah sama. Tetapi, kerana otot lelaki lebih besar, daya tekanan, keamatan pergerakan dan tempoh prosedur mestilah lebih besar.

Terapeutik

Ditugaskan untuk sakit belakang, perubahan patologi dalam struktur otot seperti gangguan tulang belakang sebagai osteochondrosis, bertopi, spondylosis, hernia, proses atropik rawan scoliosis. Prosedur menggunakan teknik klasik, berpegang teguh kepada pergerakan urut litar tertentu, arahan itu yang bertepatan dengan darah dan limfa:

  • dari otot persegi pergerakan kawasan lumbal dilakukan ke arah nodus limfa inguinal berdekatan;
  • dari kawasan dada dihantar ke ketiak;
  • dari zon kolar leher - ke clavicular.

Perlu dipertimbangkan bahawa kesan utama harus dibuat pada tisu otot, dan bukan pada tulang. Oleh itu, tidak mungkin tulang belakang tersentuh: hanya seorang ahli terapi manual yang boleh memerintahnya.

Prosedur pertama tidak boleh bertahan lebih dari 10-15 minit, selepas kehilangan sensasi yang tidak menyenangkan, sesi itu berpanjangan. Ulangi kursus rawatan sekurang-kurangnya 2 kali setahun, dan semasa pemecahan masalah - setiap bulan.

Thai

Salah satu teknik kuno dicipta 3000 tahun lalu di China. Kemudian para bhikkhu mengangkutnya ke Thailand, mengerjakan ulang dan menambah teknik refleksologi dan yoga. Urutan Thai menyembuhkan badan dan semangat, memulihkan saluran tenaga.

Teknik prosedur berbeza dari orang Eropah:

  1. Pendedahan dilakukan melalui pakaian.
  2. Pesakit tidak terletak di atas sofa, tetapi di atas lantai di atas tikar.
  3. Masseur tidak memohon apa-apa minyak atau krim. Daripada alat yang digunakannya hanya jari, tangan, siku, lutut, dan juga kaki (untuk maklumat lanjut, lihat artikel: "Urutan kaki di belakang").

Menurut falsafah Timur, bumi adalah sumber utama tenaga, jadi prosedur itu bermula dengan mencuci kaki yang santai dan memproses titik-titik aktif kaki. Kemudian mereka bergerak ke belakang, melakukan tekanan lembut, menguli dan meregangkan sepanjang meridian tenaga. Kawasan yang menyakitkan dan bermasalah diusahakan dengan teliti. Mengurutkan otot-otot membujur di bahagian belakang membolehkan anda menyesuaikan kedudukan vertebra yang dipindahkan, sering kali semasa prosedur itu, satu masalah akan didengar. Kesan ini dilengkapi dengan senaman khas dari yoga.

Cina

Ahli falsafah timur mendakwa bahawa tenaga vital Qi meresap seluruh Alam Semesta, termasuk tubuh manusia. Aliran ini bergerak melalui saluran khas - meridian. Di mana aliran itu terganggu, timbul masalah, patologi. Tugas urut adalah untuk menghilangkan halangan, menyesuaikan daya dalaman tubuh untuk melawan penyakit. Pakar-pakar Cina melakukan ini dengan:

  • Teknologi titik: setiap meridian tenaga pergi ke permukaan badan dalam bentuk mata yang aktif. Merangsang mereka dengan bantuan klik, tweak, getaran, tuan tidak hanya bertindak pada tisu, darah dan limfa. Pertama sekali, ia memulihkan pergerakan tenaga, menyusun semula struktur badan, melancarkan dorongan kuat untuk pemulihan.
  • Urut gouache: kesan pada titik aktif dan meridian dilakukan oleh pengikis jed (seperti dalam gambar).

Dipercayai bahawa batu ini boleh melegakan kesakitan, saluran darah yang jelas, mempercepat pertumbuhan semula tisu, menenangkan saraf yang teruja. Kesan terapeutiknya dipertingkatkan dengan teknik urut: tekanan, menggosok dan menguli di kawasan mata aktif dan sepanjang meridian tenaga. Lebam yang muncul selepas kesan, kemerahan dan lebam menjadi sejenis peta, "setelah membaca" bahawa tukang urut akan membuat diagnosis yang betul.

Betul melakukan urut Cina otot belakang hanya boleh pakar. Prosedur yang dilakukan sebagai pelanggaran teknik itu mungkin menyebabkan kesan yang bertentangan: tisu akan mengekalkan ketegangan, yang lambat laun akan mengakibatkan keletihan, tekanan, dan kerosakan saraf.

Penyepit Buluh

Bahagian belakang dipijat tidak hanya dengan tangan. Kreoleans, penduduk pulau Mauritius di Lautan Hindi, telah menggunakan "cho" untuk tujuan ini selama 5000 tahun - batang dari buluh diameter yang berbeza.

Untuk permulaan, tongkat terbesar akan berguna. Melakukan pengisaran, tekanan dan getaran, tuan mengunyah otot belakang. Kemudian dia mengerjakannya dengan penyepit diameter kecil, meningkatkan kelajuan dan kedalaman impak. Akibatnya, pemetaan berirama dilakukan sehingga 120 kali seminit, diselingi dengan membelai kelapa sawit.

Urutan ini sering dipilih oleh kanak-kanak perempuan, kerana ia menyumbang kepada penurunan berat badan, memberi kesan saliran limfa, menghapuskan simpanan lemak, selulit, menjadikan kulit cantik dan elastik. Baca lebih lanjut dalam artikel: "Urut dengan tongkat buluh."

Bank vakum

Teknik ini paling sering digunakan untuk tujuan perubatan dalam patologi sistem muskuloskeletal, untuk penyembuhan sendi, menghilangkan parut, parut, meningkatkan peredaran darah, menghilangkan tisu lemak subkutan. Berikutan arahan langkah demi langkah, sesiapa sahaja boleh mengendalikan prosedur ini:

  1. Kami mengambil bank-penyedut: sesuai untuk kaca belakang atau getah, dalam jumlah 40 hingga 200 ml.
  2. Lubricate area massaged dengan minyak, krim atau jeli petroleum untuk geser kaleng di permukaan tubuh.
  3. Membuat vakum, tetapkan bank di belakang.
  4. Tanpa bergerak, kita memindahkannya, mengikut garis urut, dengan pergerakan pekeliling atau lingkaran.

Selepas 20-30 minit pendedahan, kulit akan membengkak dan menjadi merah, akan ada sensasi membakar sedikit dan sensasi haba. Ini agak biasa. Tetapi rasa sakit dan lebam menunjukkan bahawa teknik urut kalengan telah rosak. Maklumat lanjut tentang prosedur dalam artikel: "Urut bank belakang."

Teknik pengarang

Penyokong gaya hidup sihat yakin bahawa urutan adalah alternatif yang layak untuk rawatan perubatan dan juga kaedah rawatan yang mahal, jadi mereka belajar dengan minat yang baru, begitu popular hari ini, teknik pengarang.

Mardinsky

Seorang doktor dengan pengalaman selama 27 tahun, ketua pusat urut berkongsi pengetahuan dalam satu siri tutorial video khas, termasuk yang diadakan dan dalam talian. Dalam kaedahnya, dia menggabungkan unsur-unsur klasik, sukan dan akupresur, mencadangkannya selepas kerja-kerja fizikal setiap hari, sebagai contoh, penduduk musim panas.

Mengurut belakang mengikut Mardinsky bermula dengan kesan pada otot yang menyokong ruang tulang belakang, dan kemudian mengikut skema klasik: loin - thoracic - kolar kolar kawasan. Pada masa yang sama, bersama-sama dengan teknik asas, pakar menjalankan kajian mendalam mengenai titik pencetus yang merespon sakit dalam tubuh dengan kesakitan. Mereka berkembang menjadi kehilangan selesa sepenuhnya.

Masseur menganggap belakang sebagai zon refleks besar. Dengan bertindak di atasnya, anda boleh menyingkirkan sakit kepala, berehat sistem saraf, menormalkan tekanan dan bernafas, menguatkan sistem imun.

Pengalaman Andrei Yakovlev

Sensasi yang tidak menyenangkan di bahagian belakang, menurut tuan ini, adalah penyakit yang paling biasa. Sebab penampilan mereka adalah kelebihan otot yang berpanjangan, yang menyebabkan hipertonia dan bekalan darah terjejas. Kerana apa yang merosakkan tisu, tulang rawan mengering, dan ligamen dan tendon kehilangan keanjalannya.

Semua ini mewujudkan keadaan yang baik untuk perkembangan osteochondrosis. Andrei Yakovlev yakin bahawa urutan, yang boleh dilakukan secara tetap di rumah, akan membantu mencegah sakit belakang. Perhatian khusus harus dibayar kepada zon peralihan dari pindah ke struktur tetap. Ini adalah sendi:

  • tulang belakang dan sakrum;
  • tengkorak dan serviks;
  • rantau toraks dan lumbar.

Dalam video latihannya "Tiada sakit belakang", Yakovlev menerangkan kaedah pendedahan utama dan menunjukkan cara untuk mendiagnosa: merasakan otot, memberi perhatian kepada masalah yang menyakitkan kawasan, penebalan, kurang kulit bergerak, perubahan warna dan suhu mereka.

Menurut Jacquet

Teknik ini muncul pada akhir kurun ke-19 dan menamakan nama pengarangnya, ahli dermatologi dari Perancis, yang mengembangkan teknik pijat plucking khusus. Ia didasarkan pada cengkaman yang mendalam pada struktur belakang, yang secara ringkas dan cepat dilakukan dengan pad jari jemari dan jari telunjuk. Teknik-teknik ini bersifat alternatif dengan mengusap, menggosok dan menguli.

Prosedur ini melegakan kejang otot, pelekatan patologi dan pelekatan dalam serat, membersihkan kulit, membuka saluran sebaceous, membersihkan lapisan atas epidermis, mempercepat pertumbuhan semula sel.

Kos dalam salun

Melihat senarai harga salon di Moscow dan St. Petersburg, anda dapat melihat harga satu sesi berbeza-beza bergantung kepada jenis prosedur:

  • Kos urut klasik dari 1200 Rubles;
  • perubatan - dari 1500 rubel;
  • segmental - dari 800 rubel;
  • madu - dari 2000 rubel;
  • vakum - dari 1600 rubel.

Di urut otot belakang dengan bantuan harga mangkuk Tibet menyanyi boleh dirunding.

Prestasi yang betul di rumah

Ia berguna untuk kita masing-masing untuk mempelajari teknik asas urut, supaya pada bila-bila masa anda dapat membantu diri sendiri dan orang tersayang anda secara percuma. Pertama sekali, anda perlu mengikuti skim umum prosedur:

  1. Pada peringkat awal, pukulan klasik dan push-up dilakukan, berehat otot belakang dan menyediakan mereka untuk kerja yang lebih intensif.
  2. Bahagian utama adalah berdasarkan penggosokan, pemanasan, tekanan, penampakan dan getaran. Terdapat kesan pada otot dan struktur belakang.
  3. Prosedur ini berakhir dengan menyapu menenangkan cahaya.

Semasa sesi, ingat bahawa mereka sentiasa mengurut tanpa menjejaskan tulang belakang, dan kawasan ginjal dan kawasan interscapular akan berjalan melalui pergerakan permukaan cahaya.

Pemijat khas akan membantu membuat urutan diri:

  • roller;
  • bola getah dengan pancang;
  • manual pemetik bergetar manual dengan magnet terbina dalam dan pemancar inframerah;
  • pemijat rama-rama, dilampirkan kepada kawasan masalah;
  • Aplikator Kuznetsov dalam bentuk karpet;
  • Kerusi urut meliputi: dari yang paling mudah, dipasang dari pelbagai bola kayu yang berputar, kepada peranti elektronik kompleks yang meniru teknik urut klasik;
  • satchel;
  • kolar.

Jangan kecewa jika tidak ada yang seperti ini di rumah. Untuk urutan belakang, anda boleh menyesuaikan alat yang tersedia: pin rolling dapur, botol air plastik, tuala terry untuk menggosok, bola tenis, berus dengan bulu semulajadi atau silikon.

Video

Anda boleh belajar mengurut punggung secara profesional dengan tangan anda sendiri, walaupun tanpa mengambil kursus. Ia cukup untuk melihat bengkel latihan yang ditawarkan oleh tukang urut yang berpengalaman. Sebagai contoh, Nikolai Filimonov, seorang pengamal teknik urut Barat dan Timur, mengajar teknik santai yang mudah.

  1. Untuk menjalinkan hubungan dengan pesakit, kami meletakkan satu tangan di atas kepalanya dan yang lain di dalam sakrum, mengarahkan mental untuk urutan selama satu minit.
  2. Kami menjalankan "gelombang" dengan tangan kanan, manakala kiri terletak di kawasan sakrum.
  3. Kami melakukan pemijatan lembut dengan pergerakan pekeliling lembut, licin, diarahkan dari bawah ke atas, dan kemudian ke arah yang berbeza. Kami bekerja dengan telapak tangan dan jari santai.
  4. Tisu knead, mencipta roller otot dan menggulung kulit dari pinggang ke bahu.
  5. Kami menghulurkan otot secara menyerong kerana membebankan untuk melegakan kekakuan dan kesakitan pada tisu.

Teknik sedemikian akan membantu untuk melegakan dan melegakan keletihan selepas hari kerja, memberi anda kemudahan pergerakan, aktiviti dan kegembiraan hidup.

Tutorial pemula

Urut vakum belakang membuat bank atau alat khas. Urut bahagian lumbal, toraks dan serviks, tanpa menjejaskan tulang belakang. Dengan ketiadaan contraindications, teknik ini berguna untuk hernia, penyakit radang tulang belakang, sakit belakang.

Terapi manual adalah kesan ke atas tulang belakang, yang dilakukan oleh ahli terapi urut terlatih. Teknik urut manual digunakan untuk mengubati penyakit tulang belakang serviks, toraks dan belakang belakang.

Urut untuk belakang dan leher MAST akan membantu anda untuk mendapatkan urut diri dari sakit belakang di rumah. Berbaring di atas gurney dengan roda, pesakit berguling di sepanjang penggelek urut, mengurut otot paravertebral.

Urut sendi bahu untuk sakit di sendi adalah yang terbaik dilakukan bukan di rumah tetapi oleh ahli terapi urut. Tugas kaedah rawatan adalah untuk melegakan kesakitan, memperbaiki keadaan sendi selepas kecederaan, dengan arthrosis, arthritis, bursitis dan periarthritis.

Urut bahagian bawah akan membantu melegakan sakit belakang dan mengendurkan otot. Ia boleh dilakukan di rumah, setelah mempelajari teknik urut atau menggunakan alat tukang urut. Mengurut kawasan tulang belakang dan buah pinggang adalah kontraindikasi.

Urutan terapeutik zon kolar serviks ditunjukkan untuk kedua-dua bayi dan orang dewasa. Prosedur ini boleh dilakukan di klinik atau di rumah, menggunakan teknik mengurut diri klasik atau menggunakan alat tukang urut untuk leher dan tali bahu.

Dalam kehidupan, setiap kita, lambat laun, menghadapi kesakitan asal-usul yang berbeza. Hurling atau tajam, ia tiba-tiba timbul, meletupkan seseorang, menembusi badan, seolah-olah oleh pelepasan elektrik, merosakkan kebebasan pergerakan,...

Urut kaki merujuk kepada jenis pendedahan yang kompleks disebabkan peningkatan bahayanya, dan oleh itu dibenarkan dilakukan hanya oleh tuan berlatih yang kompeten atau orang yang telah menjalani latihan khusus. Dijalankan dalam kes di mana manipulasi...

Prinsip urut dan urut terapi vakum datang dari ubat tradisional Cina. Hari ini, kaedah rawatan oleh bank berada di bawah pangkalan saintifik, alat ini rumit dan bertambah baik. Pemijat vakum digunakan dalam bidang profesional dan...